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高考临近，中考也随之而来。考生有一种共同的情绪，那就是焦虑，有的孩子甚至刚进入高三或初三就开始非常焦虑。适度焦虑是学习的动力，过度焦虑会影响他们在考场上的表现。焦虑的机制是什么？为什么会焦虑？

人都有自主神经系统，由交感神经和副交感神经组成。这两兄弟之所以被称为“自主”神经系统，是因为它们的活动基本上独立于人类的意志，具有很大的自主性。

交感神经兴奋会激活和唤醒有机体，促进能量消耗，使心跳加快，呼吸加快，血压升高，胃肠蠕动减慢，唾液分泌减少，使人处于“战斗”状态。

副交感神经兴奋，维持身体常规活动，保持身体平衡，使心跳减慢，呼吸和血压平缓，皮肤和内脏血管松弛，肠胃蠕动加强，唾液分泌增多，让有机体恢复平静，储存能量。当交感神经兴奋时，副交感神经功能受到抑制，反之亦然。

正常状态下，交感神经和副交感神经轮流值班，自主切换，人们可以“战斗”或放松；“战斗”时间效率高，休息时间好。然而，如果人们承受着巨大的压力，而且这种压力还在继续，比如我们的学生，6年的高强度学习，会发生什么？

压力会使交感神经兴奋。时间长了，交感神经这家伙受不了啦。它会“精疲力尽”，所以不能一直保持高兴奋状态，只能低兴奋。由于交感神经长期兴奋，副交感神经无法顺利接班。在兄弟俩之间切换的灵活性有问题，它们被困在某种状态下，不容易出来，从而导致焦虑。

焦虑是交感神经长时间兴奋，但兴奋性不足，副交感神经难以兴奋。焦虑常表现为情绪和行为不稳定、易怒、强迫思维、拔头发、咬指甲等同时，也会表现在身体上，如头痛、胸闷、心悸、哮喘、腹泻、便秘、闭经等，这些在检查中没有问题，但症状很明显。这与内分泌失调引起的焦虑有关，失眠是最常见的表现。

在焦虑状态下，学生学习不好，休息不好，心理状态和学习成绩都会受到很大影响。如果成绩好的孩子几次考试都不好，他的自信心就会受到影响，越想考好，就越着急，越焦虑越差。这种状态在高三或者初三第一学期容易出现，第二学期加重。过了很长一段时间，它就会陷入另一种状态。

由于长期的焦虑，学生的精力被透支了。他们只想去安静的环境，好好休息，什么都不想。但现实不允许这样，这种逃避反应被抑制，然后表现为抑郁。

人在抑郁时，睡眠较多，睡眠也是对压力的一种反应。如果你处于抑郁状态，交感神经很难兴奋，有机体也很难完全苏醒和激活。副交感神经长时间主持工作，得不到休息，无法长时间保持高度兴奋，只能在低位兴奋。因此，抑郁症患者睡眠受到影响。抑郁症是副交感神经长期兴奋，但兴奋性不足。

以上就是焦虑和抑郁的机制，为本教育表示，无论是停留在焦虑还是抑郁的状态，人们的交感神经和副交感神经自主开关的灵活性都是不足的。