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饮食篇
广东欧菲斯 2022-05-09

①多喝热水,以茶代替咖啡,工作劳累时它能够起到醒脑提神的效果,饮茶对人体中枢神经有兴奋的作用,且富含茶多酚和维生素C等

②热水泡饮枸杞,下午或者晚上工作时可以泡饮枸杞。长时间饮用可以改善体质,有利于安眠;

③早上起床时饮用一大杯温水,早起刷牙后空腹一杯温水可以帮助新陈代谢,美好的一天从早上就开始;

④多多摄入水果,香蕉(补钙和通便)、苹果(预防空腔疾病)等多种水果都可以每日适量摄入;

⑤饮食清淡,红豆薏米等粥食,吃饭少油少盐,饮食健康,粗粮、蜂蜜和蔬菜等食物要多多食用;


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