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立秋之后，天气转凉，阴气始下，暑热渐退，阳气日衰，秋意渐浓。

秋季养生应当从日常生活做起，注重护阳、养阴，防寒、保暖。饮食上以补阴肺为主进行，调理身体，提高身体抵抗力、免疫力。

一、小心这五种疾病“秋后算账”

1.风燥感冒

风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情。

2.秋后中暑

立秋之后仍要注意防暑降温。中医讲防中暑，既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。“阳暑”是长期暴露在烈日下引起的头晕乏力、口渴头痛、大汗、面色发红、体温升高。“阴暑”则是过于避热贪凉引起的，长期在空调房，热散不出去，极易中“阴暑”。

3.关节炎

立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。中医专家表示，因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状。预防关节炎，首先要注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

4.溃疡性胃病

秋季许多人都知道要防燥、润肺，却忽视了也要护胃、养胃。秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病患者疾病复发。特别是患有慢性胃炎或者阳虚、气虚体质的人群，更应该在秋季注意养胃。

5.心血管病

心血管疾病患者对气候的变化同样非常敏感。立秋后，昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压波动，正是高血压病、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期。但因为立秋气候变化不像冬季那么明显，许多心血管疾病患者容易大意。

二、别盲目养生，这样做更科学

1.保持一颗平常心

秋季对应肺脏。肺为华盖，是处于机体最高位的脏腑，同时也保护着五脏六腑。

2.五谷为养 少辛多酸

秋天五谷丰登，更是养生的关键时节。五谷杂粮是人体补充能量必需的基础饮食，也是维持人体机能最重要的营养来源。有些人因为胃口不好，或以减肥为目的，只吃菜、水果不吃主食。这样下去会导致体内营养失衡，危害健康。秋季干燥渐冷的气候会对人体造成影响，更需要这些五谷杂粮来抵御干燥 ，达到抗秋燥和养生保健的目的。

3.起居有常 规律作息

秋季宜起居有常、规律作息。早睡顺应阳气之收敛，防止阴精外泄，早起使得阳气、肺气舒展，因为心、肺在人体属阳，肺主治节，可行气行血。凡清晨睡觉，闭目叩齿咽津，搓手慰眼，可以明目。此秋季未病及病后调理之法也。

睡前也可配合泡脚：晚上九点左右睡前泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血化瘀，促进体内血液循环。泡脚时的水温不宜过热或过凉，一般在40一45摄氏度为宜。要将水完全淹没脚背。泡脚时间不宜过久，因为老人泡脚时间太久，容易引发出汗、心慌等症状，泡脚时间以20～25分钟最佳。糖尿病患者、和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。泡脚结束后，配合足底穴位按摩会更有益于体内血液循环，同时也可助眠。