LOFTER for ipad —— 让兴趣,更有趣

点击下载 关闭
腰椎间盘突出神经受压可以游泳辅助治疗吗?
惹丝子 2022-01-17
本文首发于:微信公众号《 腰椎那些事儿》欢迎关注。未经允许,请勿转载。


游泳被认为是辅助治疗腰椎间盘突的很好的方法,也是减肥和增强体质的最好方法。

但是需要注意以下几个方面才能起到应有的作用。

游泳是有氧运动,消耗能量和体液,使血液集中。所以即使你不觉得出汗,你也应该适当补充水分。


游泳前,你应该准备水或饮料,游泳前和游泳后,适当补充身体中失去的水分。但游泳后不宜立即饮用大量水,否则会增加循环系统和消化系统的负担,使身体更加疲劳,应采取少量补水的方法。

当天气比较凉快时,可以准备姜汤、菊花和红糖饮料,准备游泳后饮用。

腰椎间盘突出症的发病趋势越来越年轻,这与现代人久坐和运动量少有关。

游泳不仅适合于“坐板凳”的白领们防止腰椎间盘突出症的发生,而且适用于有此疾病的腰椎间盘突出症患者术后康复治疗。蛙泳是腰突患者的首选项目。每次可以游泳1000米,时间1-2小时为宜。蝴蝶应该尽力而为。不推荐仰泳和自由泳。

腰椎间盘突出患者做游泳锻炼时,要注意以下几点:


1、慢性病不适合游泳

在癌症患者中,在化疗或身体状况不佳时,糖尿病患者有糖尿病足和血糖波动,高血压患者不适合在血压不稳定时游泳。因为此时,患者的一般身体状况不好,免疫力降低。如果强迫游泳会加重原有的疾病。

2、它不适合感冒时候锻炼

当遭受寒冷、精神紧张或情绪波动,或大量出汗劳动和运动后,不宜立即游泳。否则,容易造成溺水、损伤身体,或加重原有疾病,或导致精神疾病。此外,镇静剂和催眠药不允许游泳,也不允许在饮酒后游泳。


3、饭后1小时游泳是明智的。

进食后不要立即游泳,每次游泳时间不应超过3小时,通常30~60分钟为宜,每次游泳半小时应休息15分钟。

4、经期不适宜游泳

此时,游泳很容易使细菌进入阴道、子宫、输卵管等部位,造成感染,导致月经不调、月经过多、经期过长,甚至不孕。孕妇更不适宜游泳。



5、游泳前后不宜进餐

游泳前进餐会影响食欲和消化功能,还会在游泳、头晕、疲劳等意想不到的情况下发生;

餐后45~60分钟不游泳,饱腹游泳会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛。


推荐文章
评论(0)
联系我们|招贤纳士|移动客户端|风格模板|官方博客|侵权投诉 Reporting Infringements|未成年人有害信息举报 0571-89852053
网易公司版权所有 ©1997-2022  浙公网安备 33010802010186号 浙ICP备16011220号-11 增值电信业务经营许可证:浙B2-20160599
网络文化经营许可证: 浙网文[2019]3904-370号自营经营者信息工业和信息化部备案管理系统网站12318全国文化市场举报网站
分享到
转载我的主页