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红昱健康 II 睡眠与健康的关系
睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
睡眠不足，无疑是健康长寿的一大障碍，所以，懂得与睡眠相关的知识，非常重要！
睡眠不足，会出现四大问题：
1，头发质量不好，不仅掉头发，头发变细，易折断，还会分叉，说明自己的肝肾受到损伤。一定要明白如何养肝补肾。
2，心血管疾病缠身，由于失眠，会强行维持分泌肾上腺素等激素，导致血管收缩，痉挛，血压升高，加速动脉硬化进程，诱发心律不齐，甚至于，心脏骤停，每天的睡眠时间少于6小时，心肌梗死的几率陡增48%。
3，肥胖，睡不着觉，必然会消耗血糖，血糖低了，就会分泌食欲激素，自然会食欲大增，多吃食物，变得肥胖。肥胖性疾病自然缠身。
4，癌症上身，睡眠不足，身体免疫力自然下降，让癌细胞容易壮大，而成为肿瘤，如果心态不好，病变为癌症。
睡眠不好，常常在半夜醒来的时间，会告诉你的身体存在什么问题！
1，常常在1～3点钟醒来，又难以再次入睡，胡思乱想到天亮，说明肝脏不通，导致气血不能很好的被推动，不仅容易醒来，还很难再进入深度睡眠。
2，常常在3～5点钟醒来，且常常咳嗽，有痰却咳不出来，说明肺经堵塞，一定要学会养护肺经。
3，一整夜都多梦，且醒来后，很疲劳，说明胆经堵塞。
实际上，只要你懂得：先修养好身心健康，让自己总是心里愉悦！然后，重点强身，即养护好五脏六腑，再适时适量适宜的健体，成为一个梦少且不频繁，入睡很迅速（20～30分钟内），睡到自然醒的人，健康长寿就会水到渠成！
