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习得性无助：
“习得性无助”是美国心理学家马丁·塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗做了一项经典实验：起初把狗关在一个带蜂音器的笼子里，只要蜂音器一响，就对狗进行电击，狗被关在笼子里逃避不了电击，每次都会被电到呻吟、大小便失禁为止。这种折磨反复多次之后，塞利格曼更改了试验流程，在蜂音器响后，不急这电击，而是先把笼门打开，但这个时候，狗非但不逃，反而不等了电击开始，就先倒在地上开始呻吟和颤抖。
本来可以主动逃避的，却因之前的绝望体验而放弃逃避希望，默默等待痛苦的来临——这就是赛利曼格所说的“习得性无助”。
所谓“习得性无助”本质上是长期积累的负面生活经验使人丧失信心，继而丧失了追求成功的驱动力。而要避免习得性无助，最重要的就是要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的情绪。没有绝望的环境，只有绝望的心态。如果能在挫折中坚持下去，挫折实在是人生中一笔不可多得的财富。但是如果在挫折中沉沦，那便是跌入“习得性无助”的陷阱，就像实验中的那条狗一样，再也无法突破挫折了。
美国海军陆战队的退役军官科尔曼·米契尔在一次飞行事故中受到重伤，身上65%以上的皮肤都烧坏了，为此他动了十六次手术。手术后，他无法拿起叉子，无法拨电话，也无法一个人上厕所。
这样的挫折并没有让他陷入绝境，最后一次手术做完后，米契尔用保险赔偿金为自己在科罗拉多州买了一栋维多利亚的房子，同时继续进行康复训练。六个月后，他又能开飞机了。
康复后的米契尔和两个朋友合资开了一家公司，专门生产以木材为燃料的炉子，这家公司后来变成佛蒙特州第二大私人公司。米契尔得以继续驾驶着新买的飞机翱翔与天空。没想到四年后，米契尔所开的飞机起飞时又摔回跑道。这一次，他胸部的十二块脊椎骨全被压得粉碎，腰部以下永远瘫痪！
对于这次事故，米契尔几乎绝望：“我始终搞不清楚，为何这些事老是发生在我身上？我到底是是造了什么孽，要遭到这样的报应？”但他最终还是挺过来，出院后，他的第一句话是，“我完全可以掌握自己的人生之船，我可以选择把目前的状况看成倒退，或是一个全新的起点”。
经过数年的不懈努力，米契尔被选为科罗拉多州孤峰顶镇的镇长，以保护小镇的美景及环境，使之不因矿产的过度开采而遭受破坏。后来，米契尔甚至还参选了国会议员，他用一句“不只是另一张小白脸”的口号，将自己在事故中被毁的面目全非的脸转化为广受大众推崇宝贵资产。
面对绝境，米契尔自始自终没有绝望。在一次公开演讲中，米切尔说道：“我瘫痪之前可以做一万件事，而现在我只能做九千件。我可以把注意力放在我无法在做好的一千件事上，或是把目光放在我还能做的九千件事上。我曾遭受过两次重大的挫折，如果我能选择不把挫折视为放弃努力的借口，那么，或许，你们也可以从一个新的角度来看待一些一直让你们裹足不前的经历。你们可以退一步，想开一点儿，然后，你们就会有机会说，‘或许，那也没什么大不了的’！”
如果要选择成功，那么同事就必须学会面对失败——失败从不怜惜弱者。没有铁一般的意志，就会被绝望的环境打垮，你就不会看到成功的曙光。
”习得性无助“的陷阱是我们的大脑威廉让自己适应绝望环境、免于崩溃而做出的妥协姿态。但平庸的人才需要妥协，只有坚强，只有走出“习得性无助”为我们营造的心理舒适区，才能抵达成功的彼岸。
