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哈佛幸福课——笔记摘要 Lession two
泰勒本.沙哈尔 《积极心理学第二课》 点击链接观看公开课视频
心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对积极方面的研究成功，它向我们展示了人类的短处，他的缺点，他的过失，却很少谈到他的潜能，他的长处，他的实际愿望或精神高度，好像是固步自封，仅限于研究黑暗的一面。
追求快乐，并非是对痛苦的否定，摆脱我正在经历的，抑郁或者焦虑，同时我就会变得快乐，情况并非如此，问题不会被这样解决，预防困苦最有效的方法，实际上是专注培养积极的心态。
积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事到同时建立生活中最美好的事情。
心理学家在20世纪40年代末开始，研究高危人群，他们更容易退学，更容易犯罪，更容易少女妊娠，研究为什么这群人会失败，他们投入了很多的钱，很多资源，然而，这些研究带来的变化微乎其微，很多地区的情况甚至继续恶化，虽然他们出发的动机良好，资源充足，头脑灵活；20世纪80年代，情况出现了转移，心理学家们提出了不同的问题，他们不去问“为什么这群人会失败“而是开始问“是什么让这群人成功了？即使面对的是不理想的环境，也许很多人失败 了，但并非所有人，有些人成功了，并且非常成功，心理学家此时开始问“为什么？为什么这些人会成功？这才是至关重要的，他们开始研究这些成功的人，并识别各种因素，通过研究想出介入方法，突然间，问题的结果出来了，真正的结果，打破了数十年零结果的局面，仅仅是基于一个简单的原因“心理弹性”“心理弹性是指一种现象，特征是积极适应模式，即使是面对非常不利或危险的环境，这些成功的孩子都非常具有适应力。一开始，他们认为这些孩子一定非常的优秀，然而，当他们继续研究，实际上只是普通的孩子，性格普通，但是成就非凡。我告诉你们几件事情“这些孩子都非常乐观，不是那种不切实际的盲目乐观，而是相信事情都会被圆满解决；他们对生活有信心，他们中大多是理想主义者，对生活有意义感；除了信心和意义感，利社会行为，帮助他人，在自助和助他的上升螺旋里循环往复；他们的眼光更集中于自己的长处，而不是缺点，他们不是忽视自己的缺点，但他们会问“我真正擅长的是什么？认清自己的长处，为自己设立目标，他们眼光面向未来。最后，最重要的是他们不单干，他们有社会支持（培养社会支持需要找到合适的人，那些你向他们请求帮助便会给予回应的人。）他们不会说“我够能干，可以自己做”，他们会说“我够能干，我可以请求帮助，因为那确实需要某种能力。还有承认弱点的勇气，承认有某种需要的勇气。
想想一个问题的力量，想想一个问题带来的结果，数十年，很多可以得到帮助的人没有得到帮助，因为没有提出正确的问题，只有在专注积极方面的问题被提出来了以后，心理学家们突然能够看到数十年一直在眼前的东西，显而易见，却被完全忽略了，他们聪明，资金良好，资源充足，但仍然没有提出正确的问题，问题制造现实，问题制造可能，一个问题引起一场探索。
为了阐明问题的重要性，我要让你们数几个几何图形，你在屏幕上看到多少个几何图形，但你只有30秒的时间，30秒以后，请告诉我在屏幕上有多少个几何图形？
30秒以后……
提问“你数出屏幕上有多少个图形了吗”
……
现在我有另一个问题问你们"时钟上显示是几点”
700个学生中，只有五个半人能看到时钟上的时间
怎么回事？这些并不是非常难的问题？为什么？
原因是，我问了你一个特定的问题，那个问题让你注意现实的某一部分，这是好事，因为如果我们总是专注一切事情，所有的事物会让我们分心，但是，我们也要记得，这种集中精神的能力带来的后果却不总是好事或者有益的。换句话说，我的问题给你们制造了一种特定的现实，一种只有几何图形，没有其他的现实。这有着非常重要的含义。
想想以下的问题，蜜月期以后，夫妻间问的最多的问题是什么？不管是渡完蜜月期后的一年，还是两年，那段时期后，他们会开始问什么问题“怎么回事，有什么问题，我们怎样改善关系”这是一个很重要的问题，但如果是我们唯一关注的问题，那我们所能看到的也就只有这一件事，只是我们的不足，出了差错的事情，需要改善的事情，我们伴侣的缺点，我们关系的缺点；我们不是要忽略这些问题，它们很重要，但是如果只是关注这一点，那么对这一对夫妻，不是客观的，似乎他们的关系没有什么好的事情。或者从个人角度考虑，我们被问到最多的问题，大多数人都会问自己“我的弱点是什么，我要改善什么？”通常排除了我的长处是什么，我擅长什么，如果我们问自己的唯一问题是“我的缺点，我的不足是什么”那么我们能看到的只有自己的缺点和不足，一个主要关注缺点的人，看不到，也不欣赏他们的长处与热情，一个这样的人会有很高的自尊心和很多的快乐吗？我们还很奇怪，为什么这么多的婚姻会失败，为什么抑郁，焦虑的情况增加了那么多？问题缔造现实，我们所问的问题，关注的焦点，通常决定我们追求的东西，我们会走的路，我们会过的生活。
每个人都处于连续体的某处，想想你的生活，你是哪种人？是各种情况的被动受害者，还是主动者？假如我说我的女朋友离开了我，如果我是被动受害者，那我只会自怜，为自己感到难过，思考这种情况有多糟糕，抱怨他人，抱怨之后，我会变得沮丧和愤怒，结果呢？很少的结果，因为我沉溺在反思和自怜中，我们再反观积极主动者，首先我会行动，我承担责任，经历痛苦之后，我会到处走走，去能认识他人的地方，我用行动增加自己的自信，结果是更多的希望和乐观。希望和乐观会成为自我应验的预言。重申一下，成为一个积极主动者不意味着不给我们自己时间和空间让自己感受痛苦的情感以及摆脱这种情感，然而，我们在适合的时间行动，去承担责任，去做事情，这样我们对希望和乐观的自信便会增加。
