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事半功倍

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庄迅

庄妈妈的抗癌日记(2011年12月27日)

2011年12月27日  星期二  阳光没力度


从今天起,只要是我值早班,就决定找两名学生在教室里和我一起批改家庭作业。先选那些早到的,并且家庭作业全对的学生当这个小老师。

杨婵和卓家欣到校最早,作业全对,小老师也当得好。这是我没有想到的。

班长和学习委员,课间主动帮我查阅课堂作业,她俩耐心给那些做错了的同学讲解,还有一些她们觉得全对的作业递到我手上,我只需愰一眼就可以打一个大钩,写上“优”或“良”,再加上日期和次数就行了。轻松多了,“事半功倍”一点都不假。

我喜欢学生,学生更喜欢我的数学课。愉快的合作让我的身体也越来越棒啦!...

2011年12月27日  星期二  阳光没力度

 

从今天起,只要是我值早班,就决定找两名学生在教室里和我一起批改家庭作业。先选那些早到的,并且家庭作业全对的学生当这个小老师。

杨婵和卓家欣到校最早,作业全对,小老师也当得好。这是我没有想到的。

班长和学习委员,课间主动帮我查阅课堂作业,她俩耐心给那些做错了的同学讲解,还有一些她们觉得全对的作业递到我手上,我只需愰一眼就可以打一个大钩,写上“优”或“良”,再加上日期和次数就行了。轻松多了,“事半功倍”一点都不假。

我喜欢学生,学生更喜欢我的数学课。愉快的合作让我的身体也越来越棒啦!

 

                       备完2节课后,在办公室记  14:48

OO脸小丸子
慵懒了一天之后需要阿Q一下^^

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shiliaoysxh

教大家5个技巧让你减肥路上事半功倍

    如何运动让减肥事半功倍呢?很多人减肥都会采用运动的方法,但是如果不注意一些运动技巧,很有可能起不到减肥的作用,所以必要的运动技巧一定要get!


技巧一、热身运动不可或缺

   不要小看热身运动,热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟,并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候,活动你的主要肌肉群,尤其是那些你容易受伤的部位,更利于健身效果,并且防止肌肉拉伤。



技巧二、适当增加...


    如何运动让减肥事半功倍呢?很多人减肥都会采用运动的方法,但是如果不注意一些运动技巧,很有可能起不到减肥的作用,所以必要的运动技巧一定要get!


技巧一、热身运动不可或缺

   不要小看热身运动,热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟,并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候,活动你的主要肌肉群,尤其是那些你容易受伤的部位,更利于健身效果,并且防止肌肉拉伤。





技巧二、适当增加强度,减脂效率翻倍

    减肥健身同样是个循序渐进的过程,不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼,在身体适应一个强度的锻炼后,如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少,适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多,运动同时再搭配营养餐,减肥更会事半功倍。



技巧三、全身锻炼,塑造更美好形体

    想要通过健身塑造更美好的形体,那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位,单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。当然啦,如果你对自己的身材已经非常满意,只是为了减掉某一个部位的肉肉,那么“专攻”那个部位也是没错的。



巧四、调整健身计划,打破停滞状态

    要适当地改变健身强度,同样地也要适时地调整减肥计划。如果你一年到头的减肥计划都是一成不变的,那么你通常也会发现体重有停滞下降甚至增加的现象。因此,在身体经过一段时间的锻炼塑形之后,应该适当地调整健身减肥计划,这样才能看到更好的减肥效果。




技巧五、避免过度健身,损害身体健康

    每天30分钟的健身,坚持1个月,这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的,还会损害你的身体,打击你健身的热情,科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。


运动减肥时的注意事项:



一、运动前低升糖指数轻食

    许多人喜欢空腹运动,其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质,因此建议在运动前三十分钟至一小时,来份低升糖指数轻食,避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食,搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食,吃五到六分饱即可。


二、运动前可喝一杯无糖的咖啡

    此外,也有研究指出,适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率,如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡,对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人,最好不要饮用咖啡,以免造成不适。



三、运动后适量蛋白质轻食

    研究发现,运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量!

    建议运动后已回复正常心跳时,选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等,搭配高纤食物,如各式蔬菜,杂粮面包或一份水果,吃五到六分饱即可。


四、运动后吃少量的高纤食品

    运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显着。

    如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。也可以食用享益生食疗粉,能补充蛋白质、氨基酸和膳食纤维等营养物质的同时还能促进瘦身塑形。



五、运动后不要喝含咖啡因的饮料

    运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类,不是适合的运动后饮料,大人和小孩最好避免喔!    




六、运动后一小时再进食

    运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。


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阅读原文:http://slys3344.blog.sohu.com/323276907.html
阿龙网络随笔

解密:线下扫码之棉花糖只送不卖的模式!


今天,接着给大家分享线&下&扫&码的第三点:有价值信息


什么是有价值信息呢?就是扫&码可以获得价值。


来我们来看一张图


在以后的日子里呢?人的墓&碑都会变成这个样子,只有扫&码才知道信息,才知道是谁嘛?未来有可能真的是这样的。


我们总结一下,假如说今天你看懂了,你要去组&织一个扫&码活&动,分别根据好奇心、礼&品优&惠、有价值信息三种类型设&计一个扫&码理由。


当你要设&计一个线&下扫&码活&动的时候,你就需要设&...


今天,接着给大家分享线&下&扫&码的第三点:有价值信息


什么是有价值信息呢?就是扫&码可以获得价值。


来我们来看一张图



在以后的日子里呢?人的墓&碑都会变成这个样子,只有扫&码才知道信息,才知道是谁嘛?未来有可能真的是这样的。


我们总结一下,假如说今天你看懂了,你要去组&织一个扫&码活&动,分别根据好奇心、礼&品优&惠、有价值信息三种类型设&计一个扫&码理由。


当你要设&计一个线&下扫&码活&动的时候,你就需要设&计一个扫&码理由,别人为什么要扫&码?就是用了好奇心,别人为什么要扫你的码呢!因为你上面写的很清晰,扫&一&扫二&维&码送你量身定&制的内&衣,有没有人扫?


一定会有的,为什么有人扫?因为你的指&令非常的清晰,扫&一&扫送什么非常明确。


那假如说,你告诉她扫&一&扫二&维&码获得我们城市最新的动&态,最优&惠的礼&品。有没有人扫?肯定有!为什么有人扫?因为有价值的资&讯和信&息。


下面是一个非常成功的案&例:


之前有一个学生,他在卖&棉花糖,棉花糖只送不卖,扫&一&扫二&维&码送棉花糖。那棉花糖的成&本是多少呢?才几分钱!


在一个学校里面都扫疯了,送棉花糖干什么?只送不卖,哇!吸了好多好多的粉&丝。


这个同学是做英语培&训的,他不但做英语培&训还做考&试考&研的培&训,本身做得也非常好,加上学了这套方法,扫&一&扫送&棉花糖,数&据&库在短短的时间里就倍&增了几十倍。


可千万不要小看了扫&码活&动的这个创意,创意不好会做得非常辛苦,创意好的话就会做得很轻松,起到事半功倍的效果!


来源:阿龙网络随笔

职场女性

服装企业节日促销如何避免同质化?


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  目前,对于企业来说,节日促销的最大问题是同质化,即同类企业在促销方式、资源占用等各个方面雷同,促销对消费者的吸引力越来越低。对于节日促销,企业如何才能避免同质化呢?

  节日促销主题,依托品牌精神

  节日促销往往被当做企业用来冲销量的特殊手段,更加注重其实际效果,即侧重于对销量的提升,更多是一种短期行为。但从企业整体经营看,节日促销也是企业具体经营行为的一部分,也承担着实现企业战略目标的作用。整体来说,品牌精神是企业经营的核心,企业经营都是围绕品牌核心而开展的。当然,节日促销也不能例外。因此,节日促销一定要...

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  目前,对于企业来说,节日促销的最大问题是同质化,即同类企业在促销方式、资源占用等各个方面雷同,促销对消费者的吸引力越来越低。对于节日促销,企业如何才能避免同质化呢?

  节日促销主题,依托品牌精神

  节日促销往往被当做企业用来冲销量的特殊手段,更加注重其实际效果,即侧重于对销量的提升,更多是一种短期行为。但从企业整体经营看,节日促销也是企业具体经营行为的一部分,也承担着实现企业战略目标的作用。整体来说,品牌精神是企业经营的核心,企业经营都是围绕品牌核心而开展的。当然,节日促销也不能例外。因此,节日促销一定要围绕品牌精神来进行。更重要的是,产品功能可以类似,但品牌精神往往是其他企业无法学来的,它是企业在长期发展中所积累起来的,即品牌精神往往具有明显的独特性。在具体实施上主要注意以下两个方面。首先,节日促销主题要与品牌精神要内在统一。其次,节日促销具体细节要体现出品牌精神。

  节日促销,系统规划更重要

  一般来说,一部分企业在节日促销上具有很强的游击性、随机性,年度规划性并不强,中小企业多是这种情况。固然,某些中小企业可以利用其灵活性、决策集中性在特殊事件上取得成功,但缺乏年度系统性的促销方式往往不能形成合力,致使消费者不能对品牌形成连续性、统一性认知。

  节日促销,先弄清目的

  一般来说,节日促销的目的往往是为了冲销量,但绝对不仅仅如此。有的企业为了在节日期间向消费者推荐刚刚推出的新品,往往与老产品进行绑定促销,如金六福在推出六福人家时就与成熟产品金六福进行绑定促销,即买金六福酒赠六福人家。当然,也可以采用主推新品老产品作为赠品的形式。关键是要明白其中目的,只有这样节日促销才会事半功倍。

  跳出“促销=低价销售”的误区

  长期以来,节日促销往往陷入一种误区,即促销就是低价销售。于是,超市等终端往往会有“特价销售”、“买一赠一”等花样翻新的标牌,而且有的产品是几乎天天搞特价,日日做促销,到最后消费者对之都已经麻木了。而企业则也是一肚子苦水,价格已经低得不能再低了,再低就会没有利润。于是,企业经营就陷入了“不促销等死,促销就找死”的境地。

  低价策略的运用要先看消费者在选择同类产品中对价格敏感度到底有多高。如果消费者对价格并不敏感,即使再降价也不会销量产生多大影响。一般来说,休闲食品等快销品类单价并不是很高,消费者在实际消费中也更注重品牌因素。以大型KA终端为例,中小企业品牌综合能力要相对一线企业较弱的。因此,在实际节日促销中,中小企业应更注重在大型KA终端做品牌影响力,至于做销量的事儿还是要依靠其他渠道,如传统批发渠道。


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掌握方法与时间 事半功倍

                    掌握方法与时间 事半功倍

                                   文:邦思企管

 在通过网络营销中途径非常多,博文的发布技巧到底掌握了多少,都说内容为王,才有说服力,每天还是在复制发表,没有好的内容,无论你使用什么样的技巧,都不可能让自...

                    掌握方法与时间 事半功倍

                                   文:邦思企管

 在通过网络营销中途径非常多,博文的发布技巧到底掌握了多少,都说内容为王,才有说服力,每天还是在复制发表,没有好的内容,无论你使用什么样的技巧,都不可能让自己的博客成为万众瞩目的焦点。以下,我们将进入博客内容写作这一锻造精品博客的关键环节。

一、内容绝对原创

博客不同于其他任何一种网络文学,其对内容原创性的要求近乎变态。请记住,抄袭或转载也许能够让你多次获得漂亮的点击数,但一旦你的抄袭行为被读者或编辑发现,那么你的博客就算拥有无数自己原创的内容,也会被认为是全盘抄袭而遭到全盘否定,以及名声也毁灭。

 

二、找个好角度来写作

对于博客作者来说,找个好角度,让自己的博文与众不同,是成为名博的关键。每个人写作都有自的写法,哪一种写法更加适合你自己,或更加能够成功,本来就是一件讨论不清的事情,比如在创意上占优。突然因一个话题引起的一个论点;来的灵感就得写下来。

 

三、别在10点以后更新文章

很多朋友或许会有这种想法,只要我的文章写得好,总会有推荐。至于什么时候发布,那都无所谓。其实不然,博客发布的时间其实很有讲究,原则上来说,最好在上午8点到10点发布博文为宜。一般情况下,博客管理员会在上午10点前,也就是上班之后的一个小时内,将自己版面上昨日的博客推荐文章用今日更新博文替换掉,从而形成今日的固定博文推荐内容。你的博文如果在10点之前更新就有15-20次机会上榜,当10点之后更新,则上榜机会降低到不足1次,成功率几何,你自己掂量着办吧!

 

四、周五更新事半功倍

此外,在更新博客上也有很多讲究,周一到周四的更新没有多少区别,周六和周日则最好别更新博客,因为周末,博客管理员也要休息啊!原则上,博客网站不在周末更新,因此,你周末更新的博文,基本上不可能获得推荐,只能孤芳自赏。这就出现了一个真空期,即假期的博客网站更新基本停滞,于是就给了博文推广一个极佳的时机,如果你在周五或放假前获得博文推荐被置顶了,恭喜你,你将获得整个假期的推荐,短则2天,多则7日,如果是春节期间,将会更长,等于平时博客推荐时长的好几倍,当然浏览量也会倍增,特别是节假日,有空闲的网友更多,则传播效果更好。

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拍婚照的常用动作——黄冈1997原创摄影告诉你

(咨询露露QQ:1336724880  电话:18171770466)

    拍婚纱照最不能忽略的就是动作了,不管是化妆还是穿着都是为了体现那瞬间的一刻,则动作更能展现你的美,所以先了解好肢体动作能助你事半功倍,并在拍摄中更能体现出你自然和美丽的另一面,黄冈1997原创摄影小编就给大家介绍拍婚纱照常用的十大动作。

 1.夹紧胳膊
   夹紧胳膊的时候,就是胳膊肘向腰的部位夹紧。这样一些羞涩和唯美的姿势就出来了。...


(咨询露露QQ:1336724880  电话:18171770466)

    拍婚纱照最不能忽略的就是动作了,不管是化妆还是穿着都是为了体现那瞬间的一刻,则动作更能展现你的美,所以先了解好肢体动作能助你事半功倍,并在拍摄中更能体现出你自然和美丽的另一面,黄冈1997原创摄影小编就给大家介绍拍婚纱照常用的十大动作。

 1.夹紧胳膊
   夹紧胳膊的时候,就是胳膊肘向腰的部位夹紧。这样一些羞涩和唯美的姿势就出来了。


          2.跳跃
    一般做这个动作是捕捉一些动感效果,比较合适的做法是两人原地不动,做好预备的姿势,把跳起来可能出现的动作构思好,然后把重心压在最有力的那支脚上。摄影师叫跳的时候单脚用力,这样出来的效果会美感和动感皆有。


         3.低头伸下巴
    一般“低头”和“伸下巴”有些摄影师喜欢叫伸下殻,一般会是一个连续动作。低头的作用:一是因为摄影师找到了你最好看的角度,低头能彰显你独特的轮廓;二是因为你可能把鼻子这些易产生有瑕疵的部位对准镜头了。做这个动作时一定要让脖子稳住,下巴微微向前一点。

 

拍婚照的常用动作——黄冈1997原创摄影告诉你 - 黄冈非常台北婚纱摄影 - 黄冈1997原创摄影美学馆

 
         4.靠进怀里
    这是一个很温情和浪漫的动作,有时摄影师也不好多解释。总之,就是轻轻挨着对方的胸膛上,而且要很柔情挨着,手指最好微微分开,不能生按着。


         5.收腹含胸  
    一般我们收腹时,人的身体会稍稍向后。这是对的。然后含胸要做出来,一般就是将两手叉腰,用力向前倾。这个效果就容易达到了。


         6.闭眼 
    闭眼时一定要有某种想象,脸上要有陶醉的表情,这才是闭眼要达到的效果。

 

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        7.翘臀部  
    一般摄影师要求做这个动作时,人的身体要稍稍地往下压,身体往前屈,臀部曲线就有了。


         8.张嘴
     这个张嘴是一种微张状态,这个动作其实就是在表现女性的一种性感和狂野。张得恰如其分的话,会非常撩人。我自己总结的诀窍是上唇微微向下压一下,下唇往前上方送一送。


          9.送胯难   
     就是说两腿一个腿支撑地面,另一个腿微微向前屈,重心在后,腰不动,用胯力。用得好的话,曲线会非常好看。不过如果穿的是长婚纱就可以稍稍偷懒一下,动哪支脚都行,只要曲线和弧度出来即可。 

 

  
温馨提示:
    化妆师的动作很多时候都模式化了,他们长期从事拍摄婚纱照的工作,姿势用来用去也就是那几种。并且拍摄婚纱照动作,姿势很重要,能体现出你各种姿态的美。所以小编提醒各位新人在去拍婚纱照的时候记得要先收集并且开动脑子创新更优美的姿势哦。黄冈1997原创摄影祝各位新人都能拍出最美的样子!

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