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LOFTER-网易轻博

低脂

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马儿要瘦到50kg

D3早&中&晚餐


得用三张图来展示一下早上的巨无霸三明治哈哈哈哈哈,因为起床后有点饿的晕乎乎的、就多加了一片全麦面包,(吃完了还偷吃加餐了一片全麦面包,诶.......)代价就是午晚餐都比昨天吃的少


午餐是番茄鸡蛋虾煮黄瓜娃娃菜玉米汤,哈哈哈哈哈哈真的好丰富,但是只有两百多卡,nice!

D3早&中&晚餐


得用三张图来展示一下早上的巨无霸三明治哈哈哈哈哈,因为起床后有点饿的晕乎乎的、就多加了一片全麦面包,(吃完了还偷吃加餐了一片全麦面包,诶.......)代价就是午晚餐都比昨天吃的少


午餐是番茄鸡蛋虾煮黄瓜娃娃菜玉米汤,哈哈哈哈哈哈真的好丰富,但是只有两百多卡,nice!

马儿要瘦到50kg

D2 减肥好难哦,第二天就感觉到坚持是个难事了

朋友还约我出去吃烧烤,不好意思说在减肥,就随便找了理由ㅠㅠ


坚持下去吧,只要坚持就会有好事发生的

D2 减肥好难哦,第二天就感觉到坚持是个难事了

朋友还约我出去吃烧烤,不好意思说在减肥,就随便找了理由ㅠㅠ


坚持下去吧,只要坚持就会有好事发生的

满目山河
低脂芋泥肉松 蛋糕胚松软 肉松...

低脂芋泥肉松

蛋糕胚松软

肉松铺满满

再加上网红芋泥

你就说🉑️不🉑️

低脂芋泥肉松

蛋糕胚松软

肉松铺满满

再加上网红芋泥

你就说🉑️不🉑️

夏夏佩_
昨天连着把圭贤的蒙面歌王刷了一...

昨天连着把圭贤的蒙面歌王刷了一次,前些天收到漂洋过海来到我手中的小九。无论多少岁的我,应该都会迷恋曺圭的声音,和老顽童们吧。


天气渐渐冷了,可以穿上风衣和针织裙了。🧥

可以戴围巾的冬天终于来了。

昨天连着把圭贤的蒙面歌王刷了一次,前些天收到漂洋过海来到我手中的小九。无论多少岁的我,应该都会迷恋曺圭的声音,和老顽童们吧。


天气渐渐冷了,可以穿上风衣和针织裙了。🧥

可以戴围巾的冬天终于来了。

夏夏佩_
今天是巴沙鱼三明治~ 事实证明...

今天是巴沙鱼三明治~ 事实证明果然是切成长方形的三明治更容易保持固定。🥪

铺食材的时候空口吃了一撮生菜,再次证明空口吃生菜对于我来讲,是比空口吃番茄更大的折磨。🤦🏻‍♀️


巴沙鱼片真的造福爱吃鱼又不爱挑刺的人。提前一夜解冻,上锅稍微煎一下,撒点儿盐和黑胡椒,就是完美的蛋白质。🐟


今晨发现眉间冒了一颗红红肿肿的痘痘,看来得少喝牛奶了...

那下周就打豆浆喝吧!😝


家里的厨房总是有神奇的魔力,可以还原这世间一切的佳肴。❤️

YouRwhatUeat.


🔺巴沙鱼三明治🥪

🔘巴沙鱼提前解冻,加入少许姜丝料酒腌制。

🔘无油烤热两片面包,番茄切片,生菜洗...

今天是巴沙鱼三明治~ 事实证明果然是切成长方形的三明治更容易保持固定。🥪

铺食材的时候空口吃了一撮生菜,再次证明空口吃生菜对于我来讲,是比空口吃番茄更大的折磨。🤦🏻‍♀️


巴沙鱼片真的造福爱吃鱼又不爱挑刺的人。提前一夜解冻,上锅稍微煎一下,撒点儿盐和黑胡椒,就是完美的蛋白质。🐟


今晨发现眉间冒了一颗红红肿肿的痘痘,看来得少喝牛奶了...

那下周就打豆浆喝吧!😝


家里的厨房总是有神奇的魔力,可以还原这世间一切的佳肴。❤️

YouRwhatUeat.


🔺巴沙鱼三明治🥪

🔘巴沙鱼提前解冻,加入少许姜丝料酒腌制。

🔘无油烤热两片面包,番茄切片,生菜洗净备用。

🔘煎一只太阳蛋,同事煎熟巴沙鱼。撒上盐和黑胡椒。

🔘将所有食材一层一层铺好,裹好保鲜膜。

🔘拦腰斩断!完成✅



夏夏佩_
今天早上把剩下的虾和面一块儿炒...

今天早上把剩下的虾和面一块儿炒了,吃虾吃到撑,嚼壳嚼到累。🦐

之前在超市买的湖南青尖椒真的好辣好好吃!蒜与青椒,真是比葱不知道可爱了多少倍~


前夜里把该准备的食材都准备好,早上起来就下个锅炒炒,也算得上是快手菜了。除了沾了油的锅不能自净,其他都算得上完美🥰


家里的厨房总是有神奇的魔力,可以还原这世间一切的佳肴。❤️

YouRwhatUeat.


🔺青椒大虾魔芋面🍜

🔘前夜切好青椒,蒜末,洗择好菜叶,冰藏备用。

🔘晨起架锅,热锅凉油,油热后倒入大虾翻炒出虾油。

🔘把虾拨至一边,倒入蒜蓉及青椒炒香。

🔘倒入菜叶,翻炒一会儿,将大虾扒拉过来一起炒。

🔘...

今天早上把剩下的虾和面一块儿炒了,吃虾吃到撑,嚼壳嚼到累。🦐

之前在超市买的湖南青尖椒真的好辣好好吃!蒜与青椒,真是比葱不知道可爱了多少倍~


前夜里把该准备的食材都准备好,早上起来就下个锅炒炒,也算得上是快手菜了。除了沾了油的锅不能自净,其他都算得上完美🥰


家里的厨房总是有神奇的魔力,可以还原这世间一切的佳肴。❤️

YouRwhatUeat.


🔺青椒大虾魔芋面🍜

🔘前夜切好青椒,蒜末,洗择好菜叶,冰藏备用。

🔘晨起架锅,热锅凉油,油热后倒入大虾翻炒出虾油。

🔘把虾拨至一边,倒入蒜蓉及青椒炒香。

🔘倒入菜叶,翻炒一会儿,将大虾扒拉过来一起炒。

🔘倒入魔芋面,翻炒,加入生抽、蚝油,些许糖翻炒。

🔘撒入少许盐,适量黑胡椒,继续翻炒一分钟。

🔘完成啦✅


啊 希望我能记得删改之前的内容😔

Pray for them.


黑色的绿喵

低脂热带蛋糕
百香果/芒果酸奶慕斯
加上燕麦和核桃做的底
八寸一块才一百五十卡,连普通慕斯蛋糕一半都没到!!minus负罪感minus,使人快乐!!

低脂热带蛋糕
百香果/芒果酸奶慕斯
加上燕麦和核桃做的底
八寸一块才一百五十卡,连普通慕斯蛋糕一半都没到!!minus负罪感minus,使人快乐!!

可可兰
R丶King_霓裳
感觉一顿饭吃遍了全世界……澳洲...

感觉一顿饭吃遍了全世界……澳洲的猕猴桃,海南的木瓜,泰国的芒果,内蒙的牛肉,平谷的桃子,小汤山的西红柿,意大利的面,海里的下,山上的山鸡蛋,还有新疆的小香梨,下午再来杯号称来自蓝山的咖啡,我这减肥餐比平时吃的都多,可以一路带到公司意面的卖相全没了╮(╯▽╰)╭

感觉一顿饭吃遍了全世界……澳洲的猕猴桃,海南的木瓜,泰国的芒果,内蒙的牛肉,平谷的桃子,小汤山的西红柿,意大利的面,海里的下,山上的山鸡蛋,还有新疆的小香梨,下午再来杯号称来自蓝山的咖啡,我这减肥餐比平时吃的都多,可以一路带到公司意面的卖相全没了╮(╯▽╰)╭

茕兔西顾Rabbit

嘿哈!
买了奶酪,所以想着做一个这个
蒜香奶酪酥烤鸡脯肉排
因为做的是低脂,所以用了烤的,
这个当然还可以炸,会比这个更香更脆~
菜谱我写在了下厨房,我就直接截图好了!

嘿哈!
买了奶酪,所以想着做一个这个
蒜香奶酪酥烤鸡脯肉排
因为做的是低脂,所以用了烤的,
这个当然还可以炸,会比这个更香更脆~
菜谱我写在了下厨房,我就直接截图好了!

游乐儿-雪

全麦贝果(低脂低糖)
夏天特别喜欢贝果,低脂不说,口感还特别好,有嚼劲。加入全麦和多多的黑芝麻,更是越吃越香,最重要的是很健康。

贝果用料:高筋面粉200g;全麦粉30g;黑芝麻20g;酵母2.5g;糖10g;盐3g;牛奶160g;黄油10g
煮贝果的水:水1升;细砂糖50g。

做法:
1.除黄油和黑芝麻揉一个和面程序(15-20分钟),再加入黄油和黑芝麻,揉一个程序
2.均分6份,盖上保鲜膜醒10分钟
3.每份擀长,卷,捏成贝果形状(这里整形不明白可以网上搜索,很多图解),盖上继续醒20分钟
4.这时预热烤箱200度,煮贝果水烧开
5.贝果放入水中,每面30秒煮,捞出沥干,如果喜欢顶部粘谷物,这时把正面朝下,...

全麦贝果(低脂低糖)
夏天特别喜欢贝果,低脂不说,口感还特别好,有嚼劲。加入全麦和多多的黑芝麻,更是越吃越香,最重要的是很健康。

贝果用料:高筋面粉200g;全麦粉30g;黑芝麻20g;酵母2.5g;糖10g;盐3g;牛奶160g;黄油10g
煮贝果的水:水1升;细砂糖50g。

做法:
1.除黄油和黑芝麻揉一个和面程序(15-20分钟),再加入黄油和黑芝麻,揉一个程序
2.均分6份,盖上保鲜膜醒10分钟
3.每份擀长,卷,捏成贝果形状(这里整形不明白可以网上搜索,很多图解),盖上继续醒20分钟
4.这时预热烤箱200度,煮贝果水烧开
5.贝果放入水中,每面30秒煮,捞出沥干,如果喜欢顶部粘谷物,这时把正面朝下,粘上自己喜欢的谷物(麦片或芝麻等)
6.烤箱预热好,中层18-20分钟即可。

寄心

轻食记录,最近吃的几家代餐沙拉

轻食记录,最近吃的几家代餐沙拉

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