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保健

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楚楚

最佳健康状态是一种什么样的感受?

这种感受表现为:

能长时间保持头脑清晰、精力旺盛、心态平和、思维敏锐,并且有一种维持身体健康的愿望以及一种清醒的意识:知道什么适合身体,什么会增进健康。

这种健康的状态包括感染传染病之后的康复能力以及保护我们免遭主要致命疾病如心脏病和癌症等困扰的能力。

在生命的最高意义上,健康不仅仅没有痛苦和紧张,反而有一种生的喜悦、一种真正的感激-对拥有健康身体、能够体验世上许许多多乐趣的感激。

这种感受表现为:

能长时间保持头脑清晰、精力旺盛、心态平和、思维敏锐,并且有一种维持身体健康的愿望以及一种清醒的意识:知道什么适合身体,什么会增进健康。

这种健康的状态包括感染传染病之后的康复能力以及保护我们免遭主要致命疾病如心脏病和癌症等困扰的能力。

在生命的最高意义上,健康不仅仅没有痛苦和紧张,反而有一种生的喜悦、一种真正的感激-对拥有健康身体、能够体验世上许许多多乐趣的感激。

楚楚

生命质量的变化只有自己感受得到,不用在意别人说什么。我们只需养成好的生活习惯,照顾好自己和家人的身体,健康满足快乐地生活下去,让时间来说明一切,等那些后觉悟的人逐渐从嗤之以鼻,转为羡慕嫉妒,然后再转为跟进效仿。😊

生命质量的变化只有自己感受得到,不用在意别人说什么。我们只需养成好的生活习惯,照顾好自己和家人的身体,健康满足快乐地生活下去,让时间来说明一切,等那些后觉悟的人逐渐从嗤之以鼻,转为羡慕嫉妒,然后再转为跟进效仿。😊

楚楚

身体有炎症怎么吃?

目前食物与炎症反应的研究认为

✔较低的饱和脂肪酸和omega-6脂肪酸

(少吃点炒菜油,少点红肉)

✔血糖负荷低

(少吃甜食和精白淀粉类食物)

✔镁元素多

(杂粮豆类和绿叶菜)

✔多酚类和类胡萝卜素丰富

(大量深色的蔬菜水果)

💫 这样的饮食能帮你减轻身体的炎症反应

🌹拿走不谢

目前食物与炎症反应的研究认为

✔较低的饱和脂肪酸和omega-6脂肪酸

(少吃点炒菜油,少点红肉)

✔血糖负荷低

(少吃甜食和精白淀粉类食物)

✔镁元素多

(杂粮豆类和绿叶菜)

✔多酚类和类胡萝卜素丰富

(大量深色的蔬菜水果)

💫 这样的饮食能帮你减轻身体的炎症反应

🌹拿走不谢

fybxzk

【原创】传统养生保健十六条要诀

传统养生保健十六条要诀


1、发宜常梳:指整个头部发根要经常梳动。可以疏通头部气血,兴奋脑部中枢神经,有醒脑、健脑及防治头昏、胀、痛等作用。


2、眼宜常运:两眼包括眼眶外缘宜经常进行按摩和运转。这样可以增强视力,防治眼疾。


3、面宜常擦:面部从前额至下颌,包括两太阳穴、鼻梁两侧要经常按摩揉擦。可以预防感冒、头痛、头昏、头胀、牙痛、鼻塞等。


4、耳宜常弹:耳部要经常揉擦抖弹。即通常所说的鸣天鼓、擦耳轮,可以增强听力、防治耳疾。


5、舌宜抵腭:舌尖要经常舐在上颚处,可以增加口腔唾液分泌,帮助肠胃消化和集中思想入静。


6、齿宜常叩:上下牙齿要经常叩动,先叩两边牙齿,...

传统养生保健十六条要诀


1、发宜常梳:指整个头部发根要经常梳动。可以疏通头部气血,兴奋脑部中枢神经,有醒脑、健脑及防治头昏、胀、痛等作用。


2、眼宜常运:两眼包括眼眶外缘宜经常进行按摩和运转。这样可以增强视力,防治眼疾。


3、面宜常擦:面部从前额至下颌,包括两太阳穴、鼻梁两侧要经常按摩揉擦。可以预防感冒、头痛、头昏、头胀、牙痛、鼻塞等。


4、耳宜常弹:耳部要经常揉擦抖弹。即通常所说的鸣天鼓、擦耳轮,可以增强听力、防治耳疾。


5、舌宜抵腭:舌尖要经常舐在上颚处,可以增加口腔唾液分泌,帮助肠胃消化和集中思想入静。


6、齿宜常叩:上下牙齿要经常叩动,先叩两边牙齿,再叩前排牙齿,可以固齿止痛、预防牙疾。


7、津宜常咽:“津”指口中唾液。唾液不要吐掉,应该下咽到腹部,可以帮助肠胃消化、增进食欲。


8、浊宜常呵:“浊”是指人体内、包括脏腑血脉中的各种浊气。“呵”即吐气。也就是说经常应将体内浊气吐出来。如能经常运用吐纳法,把体内浊气吐出,把新鲜空气纳入,久之就能达到强身治病的目的。


9、背宜常暖:背部要经常活动按摩,保持温暖,可使背部气血流畅,防治腰酸、背痛。


10、胸宜常护:胸部系心脏等重要脏器所在之处,应时常积极采取防护措施,不要使它受重击或剧然震动。时常推按有增强心脏功能之效。


11、腹宜常摩:“腹”指胃脘处和脐下小腹部,这一块地方要经常按摩,能加强肠胃蠕动,可防治胃脘痛、腹胀、腹痛、消化不良、便秘、神经衰弱和失眠等。


12、谷道宜常提:“谷道”即肛门,宜经常做提升收缩运动。有通便和预防痔疮之效。


13、肢宜常摇:人体四肢要经常活动。坐、卧、站均可以采取伸拳、转臂、蹬腿、绕退、舒展、转动等方式。可使气血充盈肢体,从而鼓荡全身。


14、足心宜常擦:足心有人身重要穴位“涌泉”穴,与生命活动紧密相连。研究表明,脚底为人体一个全息对应体,其上有众多内脏经络点,经常按摩脚底心涌泉穴或足心,能防治头昏、神经衰弱、失眠等症。在睡前练习尤为适宜。


15、皮肤常干:指全身皮肤不要潮湿。洗浴后要把皮肤擦干,可避免潮湿水汽侵入体内,可防治风寒、风湿等类疾病。


16、大小便时勿言:解大、小便时不要说话,并且牙关紧闭,有固肾、固齿、预防牙疾等功效。


       fybxzk 2020.02.14

楚楚

科学素食,要吃出合理的营养

吃素食的人常见有3种原因

✔戒杀生吃素食

✔因体重超标有三高,吃素食降指标

✔害怕肉食中的激素,而吃素食

无论何种出发点,吃素食也要吃出合理的营养,身体才不会出问题。如果素食一段时间,出现【精力不足、贫血、手脚发凉、脸色变黄变白、脱发、女性经量变少…等情况】,就要警惕了。

吃素食的人常见有3种原因

✔戒杀生吃素食

✔因体重超标有三高,吃素食降指标

✔害怕肉食中的激素,而吃素食

无论何种出发点,吃素食也要吃出合理的营养,身体才不会出问题。如果素食一段时间,出现【精力不足、贫血、手脚发凉、脸色变黄变白、脱发、女性经量变少…等情况】,就要警惕了。

楚楚

不要相信有“短平快”增强免疫力的方法

不要相信有“短平快”增强免疫力的方法,能在疫情中安然无恙的人的免疫力是早前就奠定的。免疫力的增强👇 

【横向】营养、睡眠、锻炼,缺一不可

【纵向】需要保健一段时期,最好长期渗透在日常生活中🌴 

【核心】每个人的具体情况不同,建议咨询专业保健顾问🍀

不要相信有“短平快”增强免疫力的方法,能在疫情中安然无恙的人的免疫力是早前就奠定的。免疫力的增强👇 

【横向】营养、睡眠、锻炼,缺一不可

【纵向】需要保健一段时期,最好长期渗透在日常生活中🌴 

【核心】每个人的具体情况不同,建议咨询专业保健顾问🍀

楚楚

多吃肉不长个

在贫困时期,优质蛋白质摄取不足是制约发育的因素,吃肉会对身体发育有所帮助。如今蛋白质供应已经充足,【钙摄入量、室外活动量】等成为关键因素,再多吃肉就没有意义了!过多吃肉还会增加【钙的排泄量】,反而不利于增高,而且为【骨质疏松】埋下隐患。

在贫困时期,优质蛋白质摄取不足是制约发育的因素,吃肉会对身体发育有所帮助。如今蛋白质供应已经充足,【钙摄入量、室外活动量】等成为关键因素,再多吃肉就没有意义了!过多吃肉还会增加【钙的排泄量】,反而不利于增高,而且为【骨质疏松】埋下隐患。

daiwq226

2020.2.2 《写在开盘前》

     农历新年,中国却经历了一番波折,疫情出现全国扩散。港股恒生指数出现下跌,累计跌幅达到9.67%,A股停盘后跌幅5.96%。从港股看,医药、医疗保健,化学药品等板块大幅上涨,而受到利空影响板块出现跌幅。此次疫情对交通运输、酒店、旅游、影视、非刚需消费等行业影响较大。临近开盘人民银行火速驰援金融市场,决定2月3日投放1.2万亿元。股市开盘会有一定跌幅,但可以换个角度思考,下跌的优质个股:未来成长性确定,业绩优良,蓄势个股,或许下跌是逢低布局的机会。

【本文谨代表个人观点,股市有风险,入市须谨慎】

网易博客: http://daiwq226...

     农历新年,中国却经历了一番波折,疫情出现全国扩散。港股恒生指数出现下跌,累计跌幅达到9.67%,A股停盘后跌幅5.96%。从港股看,医药、医疗保健,化学药品等板块大幅上涨,而受到利空影响板块出现跌幅。此次疫情对交通运输、酒店、旅游、影视、非刚需消费等行业影响较大。临近开盘人民银行火速驰援金融市场,决定2月3日投放1.2万亿元。股市开盘会有一定跌幅,但可以换个角度思考,下跌的优质个股:未来成长性确定,业绩优良,蓄势个股,或许下跌是逢低布局的机会。

【本文谨代表个人观点,股市有风险,入市须谨慎】

网易博客: http://daiwq226.lofter.com/

中金在线财经号: http://mp.cnfol.com/user/50555.html


楚楚

无盐餐,对健康有大助益

每天早餐或晚餐两餐中,如果能吃一顿【无盐餐】比如:市售早餐谷物片➕ 一大杯豆浆/牛奶/酸奶➕ 半斤水果,则可平衡细胞内外液渗透压,降低罹患慢性疾病的风险。想减肥的朋友也可参考!

每天早餐或晚餐两餐中,如果能吃一顿【无盐餐】比如:市售早餐谷物片➕ 一大杯豆浆/牛奶/酸奶➕ 半斤水果,则可平衡细胞内外液渗透压,降低罹患慢性疾病的风险。想减肥的朋友也可参考!

楚楚
楚楚祝LOFTER的朋友们鼠年...

楚楚祝LOFTER的朋友们鼠年大吉,健康活力!

楚楚祝LOFTER的朋友们鼠年大吉,健康活力!

楚楚

关于新型肺炎,无知者才无畏,不必恐慌,但谨慎总比不上心强。你倒下了,国家只是少一人口,你的家人却失去了一位至亲,失去了一条经济支柱…泱泱大国,你我不过沧海一粟,更要知道珍惜自己的命!

今天正值除夕,祝大家新年吉祥,阖家安康。

关于新型肺炎,无知者才无畏,不必恐慌,但谨慎总比不上心强。你倒下了,国家只是少一人口,你的家人却失去了一位至亲,失去了一条经济支柱…泱泱大国,你我不过沧海一粟,更要知道珍惜自己的命!

今天正值除夕,祝大家新年吉祥,阖家安康。

楚楚

餐馆用油好不好,热水涮涮就知道

很多人都说外面的菜太油腻,想用热水涮掉一部分。但是能否涮去菜表面上的油,要看炒菜用的是什么油…

🍶 不新鲜的油/动物油,很难用水涮掉

🍶 新鲜的液态植物油,就容易涮掉

可以用这个方法来评估炒菜用油的质量。

很多人都说外面的菜太油腻,想用热水涮掉一部分。但是能否涮去菜表面上的油,要看炒菜用的是什么油…

🍶 不新鲜的油/动物油,很难用水涮掉

🍶 新鲜的液态植物油,就容易涮掉

可以用这个方法来评估炒菜用油的质量。

楚楚
#在假期里宠爱自己一把# 🍲...

#在假期里宠爱自己一把#

🍲 让自己喝一餐粥,加些蒸蔬菜,给疲惫的肠胃放半天假/

☀ 去郊外散散步,让阳光沐浴在身上,让肺里装满新鲜的空气/

😇晚上早点睡觉,睡前什么心事也不想,一直到第二天早上自然醒/

#在假期里宠爱自己一把#

🍲 让自己喝一餐粥,加些蒸蔬菜,给疲惫的肠胃放半天假/

☀ 去郊外散散步,让阳光沐浴在身上,让肺里装满新鲜的空气/

😇晚上早点睡觉,睡前什么心事也不想,一直到第二天早上自然醒/

楚楚
假期到🎊 该去游山玩水就去游...

假期到🎊 

该去游山玩水就去游山玩水🌾 🐝 

想睡懒觉就睡懒觉🎏 🎐 

怎么舒服怎么来🤗 

给身体一次休整的机会吧!

假期到🎊 

该去游山玩水就去游山玩水🌾 🐝 

想睡懒觉就睡懒觉🎏 🎐 

怎么舒服怎么来🤗 

给身体一次休整的机会吧!

楚楚
如果起床、站起时容易头晕,假如...

如果起床、站起时容易头晕,假如没有其他疾病,很可能是【低血压】。瘦弱的女性容易出现这种情况。适当健身,强化肌肉,改善消化吸收能力,同时多吃点红肉,就会慢慢改善。

如果起床、站起时容易头晕,假如没有其他疾病,很可能是【低血压】。瘦弱的女性容易出现这种情况。适当健身,强化肌肉,改善消化吸收能力,同时多吃点红肉,就会慢慢改善。

楚楚

积极心态胜良药

我从不暗示自己这些天然的食物很坏,很不安全,而是感恩它们给予我营养成分和保健成分。N年没吃抗生素了,肉里即使有那么一点也没关系🏃 坚持运动,体脂肪不过多,雌激素水平不过高,适量吃肉的时候也不担心✌️

我从不暗示自己这些天然的食物很坏,很不安全,而是感恩它们给予我营养成分和保健成分。N年没吃抗生素了,肉里即使有那么一点也没关系🏃 坚持运动,体脂肪不过多,雌激素水平不过高,适量吃肉的时候也不担心✌️

金阳1965
🍦宁憨憨

我和便秘君纠缠的那八年

在我的记忆里,我从上了初中开始就一直是个壮子,而且还黑,那会儿因为年龄小嘛,也没有喜欢的男生(当然也没有男生喜欢我,哈哈哈),知道要减肥,但是不想减肥,少吃一口都怕耽误我长个儿,后来个儿倒没长,肉是长了不少。初中三年,两三天上一次厕所,还会经常把马桶上堵。

后来上了高中,知道美了,也知道打扮了,21天减肥法大家都知道吧,各种节食各种作,能上厕所才怪呢!后果就是两个极端:要不就是好几天不上厕所,要不就是闹肚子。大姨妈也跟着不来了……真不夸张,高三那会儿半年才来一次。

到了大学,依然在减肥,姨妈依然很久来一次,我妈开始给我找中医调,喝了几个月中药,稍微有了点好转,但是中药太补啊,上火!!对于一...

在我的记忆里,我从上了初中开始就一直是个壮子,而且还黑,那会儿因为年龄小嘛,也没有喜欢的男生(当然也没有男生喜欢我,哈哈哈),知道要减肥,但是不想减肥,少吃一口都怕耽误我长个儿,后来个儿倒没长,肉是长了不少。初中三年,两三天上一次厕所,还会经常把马桶上堵。

后来上了高中,知道美了,也知道打扮了,21天减肥法大家都知道吧,各种节食各种作,能上厕所才怪呢!后果就是两个极端:要不就是好几天不上厕所,要不就是闹肚子。大姨妈也跟着不来了……真不夸张,高三那会儿半年才来一次。

到了大学,依然在减肥,姨妈依然很久来一次,我妈开始给我找中医调,喝了几个月中药,稍微有了点好转,但是中药太补啊,上火!!对于一个便秘的人来说,上火意味着什么都知道吧,真就别说了,反正挺难受的。

一直到了大三,经过我不断的(盲目的)摸索和尝试,学习相关知识,终于治好了我的便️。算下来,我和便秘君纠缠了七八年,我恋爱最长的也就谈了两年!

下一篇我会讲述那些年我踏的雷踩得坑。

心如止水

记住了,很多人整天在家昏昏沉沉,很多人血液方面不是太好的话,血压高,或者觉得脑子不管用,头痛,多吃点卵磷脂和钙片

——20200112悉​尼

记住了,很多人整天在家昏昏沉沉,很多人血液方面不是太好的话,血压高,或者觉得脑子不管用,头痛,多吃点卵磷脂和钙片

——20200112悉​尼

楚楚
这枸杞是直接洗来吃的。传统医学...

这枸杞是直接洗来吃的。传统医学认为枸杞能明目,实在是古人的经验之谈[强] 与科学研究结果高度一致——含有很丰富的【玉米黄素】和【胡萝卜素】,它们都不溶于水,一定要嚼烂咽下去才好吸收。

这枸杞是直接洗来吃的。传统医学认为枸杞能明目,实在是古人的经验之谈[强] 与科学研究结果高度一致——含有很丰富的【玉米黄素】和【胡萝卜素】,它们都不溶于水,一定要嚼烂咽下去才好吸收。

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