LOFTER for ipad —— 让兴趣,更有趣

点击下载 关闭

LOFTER-网易轻博

养生

19745浏览    22695参与
朋友烧钱吗?

暗战:免疫系统是怎么运作的?

本来是想先写备孕的那个,但无意中看到了BBC的一部纪录片,给大家推荐一下,有空的话可以去看一下,《人体奥秘之细胞暗战》,鹅厂有这个纪录片,有关于人体内的细胞是怎么和细菌病毒作斗争的。


要说是免疫系统的话,其实有些标题党了,这只是免疫系统的一部分,有关于看抗体,白细胞和细胞本身怎么对抗病毒的。


因为片子有一个小时,我提炼了一下,首先这个纪录片揭示了蛋白质的重要性,因为人体内的很多物质基本上都和蛋白质有关,包括营养的传输也是,没有蛋白质营养都传送不了。


其次,提到了很重要的一点,细胞内的物质是无序,经常会有冲撞,把如何把营养送到指定地点呢?只要摄入量足够多,就可以传到到。这个我之...

本来是想先写备孕的那个,但无意中看到了BBC的一部纪录片,给大家推荐一下,有空的话可以去看一下,《人体奥秘之细胞暗战》,鹅厂有这个纪录片,有关于人体内的细胞是怎么和细菌病毒作斗争的。


要说是免疫系统的话,其实有些标题党了,这只是免疫系统的一部分,有关于看抗体,白细胞和细胞本身怎么对抗病毒的。


因为片子有一个小时,我提炼了一下,首先这个纪录片揭示了蛋白质的重要性,因为人体内的很多物质基本上都和蛋白质有关,包括营养的传输也是,没有蛋白质营养都传送不了。


其次,提到了很重要的一点,细胞内的物质是无序,经常会有冲撞,把如何把营养送到指定地点呢?只要摄入量足够多,就可以传到到。这个我之前也说过,首先你要营养品质量好,然后吃对东西,第三要摄入量足够多,三者缺任何一个,效果就会打折扣。


第三,人体抗病毒靠健康的免疫细胞群殴,抗癌其实也一样,癌细胞是天生就有的,新生儿体内癌细胞数量在40万左右,之所以年轻人得癌症相对少也是因为健康的细胞更多,足以把癌细胞群殴致死,所以蛋白质维生素C之类的就很重要了.


人体能量的一个很重要作用就是推动蛋白质在人体内的运动,所以如果蛋白质摄入不足,能量消耗不掉,人就容易胖了。


尝试着做了一个录音:戳这里


蛋白质的重要性

______


人体最小单位是细胞这事儿应该不用多说了,每个脏器的细胞就像不说不同语言的人,有些说英语有人说汉语。细胞一样,肝脏细胞说肝脏语言,心脏细胞说心脏语言,把每个细胞养好了那么对应的脏器就会好了,对应的脏器需要的营养自然也是有些差别的。


但是呢,不论需要什么营养,人体内营养物质的传输需要在蛋白质构建的高架上进行,蛋白质不足高架构建建不起来,那么就没有路去传送营养,细胞自然就容易出问题了。




第二,有了高架,还得有送快递的,马达蛋白是送快递的,也是蛋白质的一种,这个图可以看得很清楚,就是马达蛋白是在蛋白质建立的高架上传输营养物质的:






那马达蛋白又怎么知道什么东西需要送到哪里?实际上它不知道,往后大家还能看到马达蛋白被病毒拿来使用,就像个二哈把自己主人给卖了。所以对此科学家们的表示,只要营养物质足够多,总是可以送到需要的地方:






第三,照纪录片所说,蛋白质的种类有几百万种,但是带蛋白二字基本都由蛋白质构成,比如皮肤胶原蛋白就是蛋白质。因为蛋白质的数量过于庞大,是不可能一种一种蛋白质研究出来单独补充的,能做的就是补充足够的蛋白质,只要含量足够,人体会自行取走需要的物质在体内进行合成,当然这个过程也需要维生素之类的物质进行配合,就比如蛋白质需要维生素C进行水解。


人体也会对废弃蛋白质进行回收再利用,这应该就是虽然常年蛋白质补充不足,但是人体还是可以支撑很长一段时间的原因,直到蛋白质差不多快耗尽。




除了营养运输之外,人体对抗病毒之类的东西,需要的白细胞啊,抗体啊之类的,蛋白质都是关键物质。那我们接着往下看蛋白质在其中发挥的作用。


免疫系统的运作

______


确切说只是抗体,白细胞和细胞自身的运作,免疫系统中涉及的淋巴,巨噬细胞之类的并未出现。举例是用腺病毒来举例,我去度娘了一下,这个东西其实换个名字大家就懂了,叫做炎症,各种各样的炎症,像发烧啊感冒啊啥的都是病毒引发的炎症。


照片子所说,DNA负责发出指令合成各种蛋白质,而病毒的目标就是进入DNA的核心,也就是细胞核,然后劫持细胞DNA进行大量复制,这个很简单啊高中应该都学过了,复制完成之时细胞差不多就崩溃了,病毒就会扩散出去,去劫持更多健康的细胞。


但是呢,其实病毒要达到细胞核,也并不容易,路途遥远,因为人体内的防线好几道。


人体对抗病毒的第一道防线其实是皮肤,但因为人体还有像眼睛,呼吸道之类的,不可能完全隔绝病毒,而进入人体之后,紧接着遇上的就是抗体,也是一种蛋白质:




附着了抗体之后,在漂流的过程中,可能就会被巡逻的白细胞干掉,哪怕成功降落至细胞膜表面,仍旧有可能被白细胞干掉。


这边提一下细胞膜,之前说过好几遍了,细胞膜的构成是卵磷脂,所以卵磷脂和蛋白质是构成人体的两个关键,是没有就会死的东西。




然后呢,人体内部的蛋白质在回收利用之后,就会出现在细胞膜的表面,而这些蛋白质如果发生异常的话,就会招来白细胞,去把病毒吞噬掉:




那如果这样还不能阻挡病毒的话,在进入细胞内部之后,还会有其他的防御机制。就比如说进入细胞内的中转站,如果被发现异常的话,那就会被锁在中转站里出不去了:




那可以从中转站出去的病毒呢,也不是直接就可以到达细胞核,主要是因为没有送快递的,所以只能在各个高速公路之间游荡,所以病毒的潜伏就是这么来的,一直在体内,只是没发作,发作了就得病了:




那潜伏病毒啥时候会不在潜伏呢?就是它劫持马达蛋白的时候。上边说过了啊,马达蛋白只管运送东西,但是不管发件人是谁,也不管送的是什么东西:



然后病毒就会去往细胞核,占领中枢区域,去发出错误的DNA复制指令,复制病毒的DNA,逐渐破坏掉正常细胞内部的结构,复制出成千上万的病毒。


但就算到了这个地步,细胞依旧在自救。于是蛋白质又来了,细胞内部还存在最后一道防线,防线存在两方面,一个是细胞膜本身,就像小鸡需要破壳而出,出不去被锁死在细胞膜内那也起不了作用。第二个就是蛋白质TRIM21:




这个蛋白质非常有意思啊,它实际上并不是专门防御的,而是负责回收利用的。就上边说过人体会自行回收蛋白质回收再利用,把像抗体之类的蛋白质回收分解,所以只要病毒在刚进入人体的时候附着了抗体,那么在进入细胞内部之后,就会被这种蛋白质盯上,然后就会被它分解搅碎,无意中就把病毒瓦解了。


那这防线如果还被突破的话,细胞就会发出最后的求救信号,他会把病毒碎片运送至即将瓦解的细胞表面,那一旦被白细胞注意到的话,那么一旦病毒破壳而出,就会遭到白细胞的剿灭。并且一些健康的细胞会做出牺牲,自我毁灭,防止病毒扩散太快:




科学家们的启示

______


当科学家们发现人体的自我修复机制之后,对现代的医疗机制启示提出了一个启示,这个启示就是当年营养学上说的,提高自身的免疫力,要么在第一时间注射大量TRIM21,要么就是提升自身免疫释放出足够量的TRIM21,那就需要大量的蛋白质了,再加上最后一节写了部分健康细胞也会自我牺牲,那健康细胞的修复和TRIM21的释放,都是需要大量蛋白质的:




纪录片还说到一点,那就是细菌病毒和人体的细胞结构其实是很相似的,当病毒之类倾巢而出,那人体怎么办呢?靠群殴啊,大量白细胞和抗体也会迅速释放,那我这边给个数据,1000毫克维生素C可以在一个小时之内,让白细胞数量迅速从1000提升至9000,而抗体则会以每秒5000的速度释放,只要你的维生素C和蛋白质的摄入量足够。


这个地方稍微提一下癌细胞,癌细胞是每个人天生就有的,是DNA复制错配的自然产物,新生儿体内的癌细胞数量大概是40万左右,但人体细胞大约120万亿。癌细胞属于人体内的,自然比细菌之类更接近人体,干的和病毒之类的一样的事情,夺取健康细胞中枢进行快速复制。而绝大多数人在小时候不会得癌症,就是因为你体内健康的白细胞和其他免疫细胞的数量远超癌细胞足够把越雷池的癌细胞群殴致死,所以抗癌其实就是这样的。


癌细胞是自然产物,不可能杀绝的,人体没有查出癌症之前它就存在,只是一直没发作而已,换句话说,你的白细胞之类的免疫细胞数量大到足够压制癌细胞,那么癌症这辈子都不会发作,那就需要足够的蛋白质维生素C益生菌之类的物质了:




最后给大家看个细胞内部构成吧,《健康的真相》里细胞构成需要这么多物质,维生素C,维生素E,辅酶Q10,硒等等。但是还是不建议大家随便吃这些东西,除了维生素C之外,其他物质皆有摄入过量中毒的可能性。


硒这两年是个抗癌神器,应该看过很多宣传,但是硒本身对产品的质量要求非常高,如果200微克起不了作用,但超过400微克又会中毒,中间只有200微克的操作空间,所以对产品的要求是非常高的。





片子建议大家有空看一下,非常生动,高科技的营养品公司研究的也是这些玩意儿,因为我在这些公司看到过类似的图解。


说说减肥

______


我在纪录片里边也看到减肥的事情了,其中提到最重要的一点,就是蛋白质的运动是需要大量能量作为推动的。这就是为什么减肥不适合零碳水,两者是相辅相成的


但是呢,这也说明一点,当你的蛋白质摄入不足的时候,那么能量就消耗不掉了,这就是为啥减肥需要补充大量蛋白质。


线粒体内部运转提供能量:



目录


公众号指路:烧钱




a5s6d4f5asdf
璞域文化科技

为什么有的人艾灸后易失眠?

阴虚的人在灸补阳气后会更加精神。因为艾灸后,人体阳气会上升,阳气在短时间内突然提升,没办法及时入脏内进行储存。

肾不纳气,肝不藏血,游离在经络穴位之间。待夜晚阳气收敛入阴之时,就会出现阳气不收而上行心肾,扰乱神志。造成不安。难以入睡等。

建议艾灸穴位:太溪、涌泉、三阴交。

这两种情况最终调理的结果都是使睡眠恢复正常,在长期坚持艾灸后阴阳归于平衡。所谓阴中求阳、阳中求阴,这样就不太容易出现困倦或者非常精神的情况了。

如果在艾灸后出现失眠反应,也不要因为睡眠时间的不足而烦恼,更不可吃安眠药强迫自己入睡。应采取忍耐的态度,当渡过反应期之后,睡眠自然会恢复正常,神经系统也会得到进一步的提高。

阴虚的人在灸补阳气后会更加精神。因为艾灸后,人体阳气会上升,阳气在短时间内突然提升,没办法及时入脏内进行储存。

肾不纳气,肝不藏血,游离在经络穴位之间。待夜晚阳气收敛入阴之时,就会出现阳气不收而上行心肾,扰乱神志。造成不安。难以入睡等。

建议艾灸穴位:太溪、涌泉、三阴交。

这两种情况最终调理的结果都是使睡眠恢复正常,在长期坚持艾灸后阴阳归于平衡。所谓阴中求阳、阳中求阴,这样就不太容易出现困倦或者非常精神的情况了。

如果在艾灸后出现失眠反应,也不要因为睡眠时间的不足而烦恼,更不可吃安眠药强迫自己入睡。应采取忍耐的态度,当渡过反应期之后,睡眠自然会恢复正常,神经系统也会得到进一步的提高。


璞域文化科技
aolimeibiubiu
aolimeibiubiu
aolimeibiubiu
aolimeibiubiu
aolimeibiubiu
aolimeibiubiu
aolimeibiubiu
aolimeibiubiu
aolimeibiubiu
aolimeibiubiu
健康小卫士。

坐骨神经痛能根治吗

对于上班族来说,坐骨神经痛是非常容易发生的疾病,尤其是上了岁数的人,因为长时间的不良习惯的导致,很容易出现坐骨神经痛的情况,坐骨神经痛其实他不是一种疾病,只是属于某种疾病的其中一种症状。

治疗坐骨神经痛的方法

1、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

4、中药:注意休息,注意防护,不要剧烈运动,避免劳累,多吃蔬菜水果,拥(坐骨、顺古、安玉、贴),修复坐骨神经病变,可以吃一些食物如牛奶、胡萝卜、柠檬...

对于上班族来说,坐骨神经痛是非常容易发生的疾病,尤其是上了岁数的人,因为长时间的不良习惯的导致,很容易出现坐骨神经痛的情况,坐骨神经痛其实他不是一种疾病,只是属于某种疾病的其中一种症状。

治疗坐骨神经痛的方法

1、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

4、中药:注意休息,注意防护,不要剧烈运动,避免劳累,多吃蔬菜水果,拥(坐骨、顺古、安玉、贴),修复坐骨神经病变,可以吃一些食物如牛奶、胡萝卜、柠檬、蔬菜、水果等,这些食品中维生素含量高,不仅可以促进肠胃蠕动,还可以促进神经功能。

坐骨神经注意事项

1、在平常生活中,坐骨神经痛的患者是最好不要穿高跟鞋,高跟鞋也非常容易引起病症的恶化,床要睡硬一点的,不要睡弹簧床,尽量不要去从事过重的体力劳动,体育锻炼要适量,不能过量。

2、平常要非常注意保暖,如果着凉的话也会恶化病情的,对于坐骨神经痛不仅仅要治疗,更加要预防,在平常生活当中,就应该养成良好的坐姿,经常活动活动,不要久坐,多注意这些小细节,就可以远离疼痛的困扰。


泡酒之家
asade

如何在不考虑其他因素的影响下减肥才是真正需要讨论的话题,一份15元的快餐还是动辄7、80的减脂套餐对身体更好?这是一个几乎不需要思考的问题,但昂贵的生活成本压缩了大部分人的健康状态,健康似乎变成了富人的专利,一份高热量而且饱腹的快餐永远更适合忙碌的上班族,在这个年代,一份自己简单制作的饭菜也成为了奢望。


对我们中国人来说,一顿合格的饭菜,如果没有米饭面食作为主食就总觉得还缺点什么,好像还没吃饱似的。

然而由精米和精面制成的主食,都是高度碳水化合物,原本的纤维质、维生素与矿物质已经在加工过程中被一并去除了,被剩下的的大多是淀粉和糖分。

一日三餐都是高碳水主食,日复一日、年复...

如何在不考虑其他因素的影响下减肥才是真正需要讨论的话题,一份15元的快餐还是动辄7、80的减脂套餐对身体更好?这是一个几乎不需要思考的问题,但昂贵的生活成本压缩了大部分人的健康状态,健康似乎变成了富人的专利,一份高热量而且饱腹的快餐永远更适合忙碌的上班族,在这个年代,一份自己简单制作的饭菜也成为了奢望。

 

对我们中国人来说,一顿合格的饭菜,如果没有米饭面食作为主食就总觉得还缺点什么,好像还没吃饱似的。

然而由精米和精面制成的主食,都是高度碳水化合物,原本的纤维质、维生素与矿物质已经在加工过程中被一并去除了,被剩下的的大多是淀粉和糖分。

一日三餐都是高碳水主食,日复一日、年复一年地吃,能维持现有身材已经很难了,还想要减肥更是难上加难。

《英国医学杂志》(The BMJ)发表的一篇研究报告指出,与低碳水饮食相比,拥有高碳水饮食习惯的人,减肥会更难。

 

梁实秋曾在《雅舍谈吃》里说:“我们中国人讲究吃,是世界第一。……一桌酒席,可以连上一二十道菜,甜的、咸的、酸的、辣的,吃在肚里,五味调和。饱餐之后,一个个的吃得头部发沉,步履维艰。不吃到这个程度,便算是没有吃饱。”

    

    

既然管不住嘴,那么从迈开腿方面多下下苦功如何呢?

据国家体育总局对国人体育项目的调查,散步类运动(包括散步、健身走、长走)是长年稳居第一的“国民运动”,第二名也是雷打不动的跑步,而广场舞是最近几年才开始兴起的。减肥食谱:www.sheonline.cn

 

而诸如饭后散步这种情趣大于运动的活动来说,能实际消耗掉的能量是相当有限的,这个就又回到一开始的问题上去了,如何在不考虑其他因素的影响下减肥。

很多人上了一天班,下班的时候已经精疲力竭,再去做什么激烈运动反而会对身体造成更大的负担,那么两条路都行不通的只能继续默默的胖下去吗?

 

积极地生活从心态开始,健康的身体从生活小事做起,抛弃现在被媒体大肆吹捧的用“命”换钱的做法,在城市里,每个人都拼命的活下去,而现下的年轻人也越来越佛系,佛系本身,其实就是对整体社会现状不满却又无法改变的一种消极做法。


LOFTER

让兴趣,更有趣

简单随性的记录
丰富多彩的内容
让生活更加充实

下载移动端
关注最新消息