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减肥

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六天后的我来了,3.9公斤,快...

六天后的我来了,3.9公斤,快了快了!同时祝大家小年快乐♥

六天后的我来了,3.9公斤,快了快了!同时祝大家小年快乐♥

一垛柴火
最近脸很膨胀啊😾

最近脸很膨胀啊😾

最近脸很膨胀啊😾

皈依无心

2020.01.17 星期五 轮休

早餐:

1.面条  30g(生重)+  水煮蛋  1个

2.卤海带和千张  若干

3.微甜麻花   6根


加餐:

1.小冰糖橘  6个


中餐:

1.白米饭  90g + 红薯  60g

2.素菜混搭  250g

3.猪舌头  80g

[图片]

晚餐:

1.赴宴(鱿鱼丝、牛板筋若干,烤鱼3块,芹菜2块,虾仁1个,扣肉1片,豆腐1片,土豆3...

早餐:

1.面条  30g(生重)+  水煮蛋  1个

2.卤海带和千张  若干

3.微甜麻花   6根


加餐:

1.小冰糖橘  6个


中餐:

1.白米饭  90g + 红薯  60g

2.素菜混搭  250g

3.猪舌头  80g

晚餐:

1.赴宴(鱿鱼丝、牛板筋若干,烤鱼3块,芹菜2块,虾仁1个,扣肉1片,豆腐1片,土豆3片,鱼片2块,橙汁1杯,饭1口)

阿兰若

DAY THREE

2020年1月16日

早餐:一个茶叶蛋

午餐:公司年终会餐,吃的东西种类比较多,不详细说了,量超过平时的。

晚餐:无

体重:84.2kg

和前一天的体重一样。

2020年1月16日

早餐:一个茶叶蛋

午餐:公司年终会餐,吃的东西种类比较多,不详细说了,量超过平时的。

晚餐:无

体重:84.2kg

和前一天的体重一样。

生活COSMO
Mi小柴

减肥安排一下👌🏻👌🏻👌🏻

减肥安排一下👌🏻👌🏻👌🏻

Mi小柴

猫猫🐈🐈

好了好了…减肥已经提上行程了👌🏻

猫猫🐈🐈

好了好了…减肥已经提上行程了👌🏻

兔耳粉小妞°
除了水煮就是烤,反正都难吃。

除了水煮就是烤,反正都难吃。

除了水煮就是烤,反正都难吃。

asade

    关于减肥这件事,一开始号召“我胖由我不由天”的科学家纷纷被打脸,“胖”是天注定的论调再次被发掘,DNA中含有的人类密码,拥有一个人一生的秘密,其实也就是说每个人其实都是“开卷”考试,只不过不知道该去哪“翻书”,而且如果宣扬这种论调,也不怎么积极向上“正能量”。

 [图片]

    其实这种情况也不是百分之百的,就像有的人说“喝凉水都长肉”,这是由于人类本身其实就是“长胖”了的灵长类动物,在变胖这件事上人类更有“天赋”,在DNA研究中发现,相比较其它的灵长类动物,人类体内抑制能量过剩的DNA要少...

    关于减肥这件事,一开始号召“我胖由我不由天”的科学家纷纷被打脸,“胖”是天注定的论调再次被发掘,DNA中含有的人类密码,拥有一个人一生的秘密,其实也就是说每个人其实都是“开卷”考试,只不过不知道该去哪“翻书”,而且如果宣扬这种论调,也不怎么积极向上“正能量”。

 

    其实这种情况也不是百分之百的,就像有的人说“喝凉水都长肉”,这是由于人类本身其实就是“长胖”了的灵长类动物,在变胖这件事上人类更有“天赋”,在DNA研究中发现,相比较其它的灵长类动物,人类体内抑制能量过剩的DNA要少很多,科学家推断是由于大脑占用了太多的“存储空间”,导致一些简单而又不重要的东西开始变弱,甚至退化,所以在野外很难看到体脂率非常高的动物,可以说是有一利必有一弊吧,不过既然人的大脑要强于其他的动物,可否通过自制力来控制自己呢?

 减肥食谱:www.sheonline.cn


金哥说说减肥
肉柴Z🐶
放假一个人在家只用电饭锅超方便...

放假一个人在家只用电饭锅超方便就能解决的午饭
只做一个人的饭可以加两只鹌鹑蛋鸭~鸡蛋又太多~
佐料只加盐,不放油!不放糖!不放酱油!不放味精!
这很姑苏蓝氏
这样就能悄咪咪的少摄入好多好多油和盐分٩(ˊvˋ*)و
缺点是一上学就会觉得饭堂的油盐不要钱ㅍ_ㅍ

放假一个人在家只用电饭锅超方便就能解决的午饭
只做一个人的饭可以加两只鹌鹑蛋鸭~鸡蛋又太多~
佐料只加盐,不放油!不放糖!不放酱油!不放味精!
这很姑苏蓝氏
这样就能悄咪咪的少摄入好多好多油和盐分٩(ˊvˋ*)و
缺点是一上学就会觉得饭堂的油盐不要钱ㅍ_ㅍ

皈依无心

2020.01.16 (星期四 班) 70.8kg

早餐:

1.牛奶   180ml(热、伊利、袋装)

2.速食麦片  20g(生重)

3.水煮白菜  20g(生重)

4.蒸红薯  50g(生重,去皮)

5.石滚蛋 1个

[图片]
[图片]

加餐1:

1.柚子肉  200g


中餐:

1.白米饭  90g  +  蒸红薯  67g  (熟重)

2.菜混搭  200g(熟重)

3.肉 ...

早餐:

1.牛奶   180ml(热、伊利、袋装)

2.速食麦片  20g(生重)

3.水煮白菜  20g(生重)

4.蒸红薯  50g(生重,去皮)

5.石滚蛋 1个


加餐1:

1.柚子肉  200g


中餐:

1.白米饭  90g  +  蒸红薯  67g  (熟重)

2.菜混搭  200g(熟重)

3.肉  20g  (熟重)

4.豆制品  50g(生重)


加餐2:

1.坚果套餐 1份(红枣、枸杞、葡萄干各10g  核桃13g)

晚餐:

1.白米饭  90g  +  蒸红薯  60g  (熟重)

2.肉菜混搭  300g


超餐:

1.麦香鸡味块  1小袋

2.姜糖  1块

3.柚子肉  100g

4.小冰糖橘  4个

5.红糖姜枣茶  1碗

一介书生

健身减肥血泪史与资料指南分享!!!减肥大业稳定下来了也快毕业了来一波……

160cm,112减到90,三餐都吃,从未反弹。给各位需要帮助的小伙伴分享一下我的减肥历程:高中期间横向发展但一直不敢减,大一放松下来学校周边美食超级多变得更胖😭,以至于自己都嫌弃自己,感觉我的小脚支撑不住胖胖的身体,于是下决心减肥,然而节食一段时间(就是著名的21天减肥法,我节食了两个月有点狠)贫血上楼梯时晕倒了,幸好当时后面有人接住了我不然我会很惨,当时就想着不能节食了,要健康一点减肥,要长远来看。后来办了三年的健身卡附带健身瑜伽等课程(当时没赶上活动,心疼我的小钱钱,然而还是报了),期间除了健身房训练也不断听靠...

健身减肥血泪史与资料指南分享!!!减肥大业稳定下来了也快毕业了来一波……

160cm,112减到90,三餐都吃,从未反弹。给各位需要帮助的小伙伴分享一下我的减肥历程:高中期间横向发展但一直不敢减,大一放松下来学校周边美食超级多变得更胖😭,以至于自己都嫌弃自己,感觉我的小脚支撑不住胖胖的身体,于是下决心减肥,然而节食一段时间(就是著名的21天减肥法,我节食了两个月有点狠)贫血上楼梯时晕倒了,幸好当时后面有人接住了我不然我会很惨,当时就想着不能节食了,要健康一点减肥,要长远来看。后来办了三年的健身卡附带健身瑜伽等课程(当时没赶上活动,心疼我的小钱钱,然而还是报了),期间除了健身房训练也不断听靠谱的网络课程并且认真做笔记,大二大三选择了身体健康、营养方面的通识课并且去听且做了笔记,买了瑜伽垫在宿舍练,还怂恿宿舍小姐妹们一起练体态哈哈哈,毕竟有人陪更加可以坚持下去嘛(然而那三个货并没有坚持下去……果然还是靠自己😌),大概过了半年减到104左右,后来大二下大三上比较忙练得没有以前那么勤,但也算在坚持,毕竟还有高能体育课还有健身房课程以及每天来回一个小时骑自行车去兼职的运动量呢,大三下大四上有时间了去健身房比以前勤劳多了,如今稳定在90-92,开心😊,未来大四下还会继续坚持减肥,为了不回到以前那样沉重的身体,因为知道减肥成功有多么不容易,不可能舍得让自己过去几年的努力白费。其实现在有时会吃好吃的那些东西,因为基本稳定了,没啥问题。

以下是我过去两年半整理的精华,包括健身资料、课程笔记,营养与减肥材料和心得等等各种资料,毕竟是我自己耗费了那么长时间的成果,自己亲身体验那么久,课程都一秒一秒听过去的,资料也是自己研究整理一个字一个字打上去的,所以希望它可以被真正有需要的人用到。20元即可获得完整资料(只是一杯奶茶一块蛋糕的钱,合则来,不合则去,拒绝ky拒绝抬杠,没有强迫任何人,全凭个人选择),需要的话请直接加qq:3036566746。前三十名免费可得所有资料!!!前五十名送免费最后一张图里的资料。

希望各位小伙伴2020可以坚持下去,等到身轻如燕的那一天,你会发现完全不一样的自己与生活~ 奥利给!!!!!

sophieroyal
第73天,1.15,周三。早餐...

第73天,1.15,周三。早餐鸡蛋牛奶。中餐自己带饭,米饭偏多有一碗之巨,青菜辣椒炒鸡胸肉。晚上没有吃饭,晚上喝了两罐红牛。

第73天,1.15,周三。早餐鸡蛋牛奶。中餐自己带饭,米饭偏多有一碗之巨,青菜辣椒炒鸡胸肉。晚上没有吃饭,晚上喝了两罐红牛。

💕人面瘦心
♥️♥️♥️ 来一个神吸收👋...

♥️♥️♥️

来一个神吸收👋🏻

这是个反面教材  大家千万别学  一个月的药吃了4.5个月[发抖]不过吸收好  好气又没办法说什么 我太难了

♥️♥️♥️

来一个神吸收👋🏻

这是个反面教材  大家千万别学  一个月的药吃了4.5个月[发抖]不过吸收好  好气又没办法说什么 我太难了

💕人面瘦心
♥️♥️♥️ 吃吃喝喝瘦了3️...

♥️♥️♥️

吃吃喝喝瘦了3️⃣斤  

星巴克 外卖一样不落🤣这一点都不像减肥的亚子  但是依旧能瘦 就是这么任性这么强

♥️♥️♥️

吃吃喝喝瘦了3️⃣斤  

星巴克 外卖一样不落🤣这一点都不像减肥的亚子  但是依旧能瘦 就是这么任性这么强

💕人面瘦心

♥️♥️♥️

一次药瘦2️⃣.6️⃣斤

回购过多次的老顾客啦 之前瘦了30斤 恋爱让人长胖 这种情况我看的太多了好吗🍋🍋🍋传说中的幸福肥

♥️♥️♥️

一次药瘦2️⃣.6️⃣斤

回购过多次的老顾客啦 之前瘦了30斤 恋爱让人长胖 这种情况我看的太多了好吗🍋🍋🍋传说中的幸福肥

惜清梦

立个flag

我要减肥!

目标72斤,当前体重81斤,身高151


用时……两个月。毕竟本身不是很胖


不存在的你瘦了也没人爱你……


莫得事咱作为咸鱼就是要有个梦想。


都说体重不过百,不是平胸就是矮,来自一个又矮又平胸的梨型身材妹子来说,81斤已经很可怕了……上半身像70斤,下半身像100斤,懂我的恐惧了吗?偏偏我还爱穿高腰短汉元素什么的,腿粗是硬伤。


十三余家的衣服我都特别心水,奈何我没有小豆蔻那么瘦也矮。所以我要减肥


计划:

1.原饭量每顿碗饭一碗汤...


我要减肥!

目标72斤,当前体重81斤,身高151


用时……两个月。毕竟本身不是很胖


不存在的你瘦了也没人爱你……


莫得事咱作为咸鱼就是要有个梦想。


都说体重不过百,不是平胸就是矮,来自一个又矮又平胸的梨型身材妹子来说,81斤已经很可怕了……上半身像70斤,下半身像100斤,懂我的恐惧了吗?偏偏我还爱穿高腰短汉元素什么的,腿粗是硬伤。


十三余家的衣服我都特别心水,奈何我没有小豆蔻那么瘦也矮。所以我要减肥



计划:

1.原饭量每顿碗饭一碗汤

                    ↓

每顿最多吃两碗(包括汤)


2.无氧运动每天至少一个小时


3.每天跑步至少一公里(体质不好,慢慢加)


4.过年不吃任何零食


5.八点半过后不吃饭



……有了我再补充。无氧运动我都是挑一些博主零零碎碎的视频,不好意思讲,就是Zoey还有林芊妤什么的(你们应该都懂)。



祝我成功。!

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