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减肥小知识

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我要减肥

每日减肥小知识(61)

40岁的蔡依林“拍了拍”你,她的养颜减肥秘籍请收好

想像蔡依林一样“有颜”又“有型”

必不可少的身材管理和皮肤保养同样重要

今天就来为你揭晓她的舞林保养秘笈~

Ps:

很多人都会在羡慕别人的光彩同时又抱怨着:

为什么我没有他那样的身材?

为什么人家的45岁是我现在25岁?

为什么人家挣那么多钱?

......       

我们总是羡慕那些伟大的人物,却常常忘了:没有谁能随随便便成功,他们所拥有的光彩明亮,背后是拼了命的努力和极度自律得来的。

最后

所有成就背后

都是苦行僧...

每日减肥小知识(61)

40岁的蔡依林“拍了拍”你,她的养颜减肥秘籍请收好

想像蔡依林一样“有颜”又“有型”

必不可少的身材管理和皮肤保养同样重要

今天就来为你揭晓她的舞林保养秘笈~

Ps:

很多人都会在羡慕别人的光彩同时又抱怨着:

为什么我没有他那样的身材?

为什么人家的45岁是我现在25岁?

为什么人家挣那么多钱?

......       

我们总是羡慕那些伟大的人物,却常常忘了:没有谁能随随便便成功,他们所拥有的光彩明亮,背后是拼了命的努力和极度自律得来的。

最后

所有成就背后

都是苦行僧般的自律

当你足够好了

足够优秀了

世界就明亮了

我要减肥

每日减肥小知识(60)

除了升高血压,吃多了盐,居然还有这么多危害!

每当说到减肥饮食,

相信大家都会提到少油、少糖,

但你知道盐吃多了也会让人长胖吗?

英国伦敦大学研究发现:

一个人每额外增加1克食盐量,

患肥胖症的风险就会增加25%。

许多小伙伴不禁产生疑问,

食盐又没有热量,为什么会使人变胖呢?

今天就来解释给你听。

每日减肥小知识(60)

除了升高血压,吃多了盐,居然还有这么多危害!

每当说到减肥饮食,

相信大家都会提到少油、少糖,

但你知道盐吃多了也会让人长胖吗?

英国伦敦大学研究发现:

一个人每额外增加1克食盐量,

患肥胖症的风险就会增加25%。

许多小伙伴不禁产生疑问,

食盐又没有热量,为什么会使人变胖呢?

今天就来解释给你听。

我要减肥

每日减肥小知识(59)

夏季最刮油“负卡路里”食物排行榜!第一名让你一瘦到底!

对于需要减肥的胖友们来说

总会有一个同样的困惑:

为什么减肥那么难,好像喝水都会胖?

真的没有办法干吃不胖吗?

其实是你没有选对食物

今天为你介绍的,这7种【负卡路里】食物

不仅不发胖,还能越吃越瘦!

拒绝高热量,Get这7种负卡路里食物

减肥就是这么简单

轻松吃出有颜有型好身材!

每日减肥小知识(59)

夏季最刮油“负卡路里”食物排行榜!第一名让你一瘦到底!

对于需要减肥的胖友们来说

总会有一个同样的困惑:

为什么减肥那么难,好像喝水都会胖?

真的没有办法干吃不胖吗?

其实是你没有选对食物

今天为你介绍的,这7种【负卡路里】食物

不仅不发胖,还能越吃越瘦!

拒绝高热量,Get这7种负卡路里食物

减肥就是这么简单

轻松吃出有颜有型好身材!

我要减肥

每日减肥小知识(58)

夏天常吃这6个小东西,让你分分钟瘦下来!

我国传统饮食讲究

“五谷宜为养,失豆则不良”

即五谷是有营养的

但没有豆子就会失去平衡

今天就给大家介绍

这种神奇的减肥食物

一周不重样每天都可以吃哦!

它就是——✨【豆类食物】✨

豆子种类那么多

到底应该吃哪种豆子才好呢?

我们细心搜罗了6类豆子

让宝宝们越吃越瘦,越吃越美~

每日减肥小知识(58)

夏天常吃这6个小东西,让你分分钟瘦下来!

我国传统饮食讲究

“五谷宜为养,失豆则不良”

即五谷是有营养的

但没有豆子就会失去平衡

今天就给大家介绍

这种神奇的减肥食物

一周不重样每天都可以吃哦!

它就是——✨【豆类食物】✨

豆子种类那么多

到底应该吃哪种豆子才好呢?

我们细心搜罗了6类豆子

让宝宝们越吃越瘦,越吃越美~

我要减肥

每日减肥小知识(57-2)

基因决定你胖?不吃晚饭能瘦?减肥者最易错的8道大题,你能拿几分!

本次考试正式结束

(每测过的朋友们,先去上一篇测一测吧!)

你答对了几题呢,一起来看看答案吧!

1.C    2.A    3.C    4.A    5.C    6.A    7.A    8.C

别忘了在评论...

每日减肥小知识(57-2)

基因决定你胖?不吃晚饭能瘦?减肥者最易错的8道大题,你能拿几分!

本次考试正式结束

(每测过的朋友们,先去上一篇测一测吧!)

你答对了几题呢,一起来看看答案吧!

1.C    2.A    3.C    4.A    5.C    6.A    7.A    8.C

别忘了在评论里分享你的成绩与心得哦😎

接下来我们来看一看

由这些问题引发的小知识吧😘

快拿小本本记下呦,

一般人我可不告诉😜

我要减肥

每日减肥小知识(57)

基因决定你胖?不吃晚饭能瘦?减肥者最易错的8道大题,你能拿几分!

一年一度的高考到了

你是否又想起了当年的青葱岁月呢

来做这套“减肥高考题”

满分💯分

测一测你能拿多少分(ง •̀_•́)ง

减肥路上你是的学渣还是学霸呢😜

评论区一起来挑战一下吧😎

下期我们来公布答案😘

每日减肥小知识(57)

基因决定你胖?不吃晚饭能瘦?减肥者最易错的8道大题,你能拿几分!

一年一度的高考到了

你是否又想起了当年的青葱岁月呢

来做这套“减肥高考题”

满分💯分

测一测你能拿多少分(ง •̀_•́)ง

减肥路上你是的学渣还是学霸呢😜

评论区一起来挑战一下吧😎

下期我们来公布答案😘

我要减肥

每日减肥小知识(56)

6招实用小贴士,教你和大肚腩“断舍离”

上期我们看到了肚子上这坨肉

不只对身材下了手,还试图想偷走健康

这绝对不行!

快试试小康康的绝招

一起抓住夏天的尾巴,告别大肚腩吧!

每日减肥小知识(56)

6招实用小贴士,教你和大肚腩“断舍离”

上期我们看到了肚子上这坨肉

不只对身材下了手,还试图想偷走健康

这绝对不行!

快试试小康康的绝招

一起抓住夏天的尾巴,告别大肚腩吧!

我要减肥

每日减肥小知识(55)

全国肥胖排行出炉!特别腰粗的人要小心咯!

日益增长的腰围

再也穿不上去年的裤子和系不上的腰带

……

在中国,肥胖早就已然不是个别人的问题

2017年,英国医学杂志

《柳叶刀》发布的数据显示

中国肥胖人数已超过美国

成为全球胖子最多的国家

脂肪总是在你穿衣时彰显它的存在感

而肥胖带来的不仅仅是身材走形的烦恼

还在威胁愈来愈多国人的健康👆👆👆

肚子上这坨肉

不只对身材下了手

还试图想偷走健康

绝对不行!

下期一起抓住夏天的尾巴,告别大肚腩吧!

记得关注呦😜

每日减肥小知识(55)

全国肥胖排行出炉!特别腰粗的人要小心咯!

日益增长的腰围

再也穿不上去年的裤子和系不上的腰带

……

在中国,肥胖早就已然不是个别人的问题

2017年,英国医学杂志

《柳叶刀》发布的数据显示

中国肥胖人数已超过美国

成为全球胖子最多的国家

脂肪总是在你穿衣时彰显它的存在感

而肥胖带来的不仅仅是身材走形的烦恼

还在威胁愈来愈多国人的健康👆👆👆

肚子上这坨肉

不只对身材下了手

还试图想偷走健康

绝对不行!

下期一起抓住夏天的尾巴,告别大肚腩吧!

记得关注呦😜

我要减肥
每日减肥小知识(54) 减肥三...

每日减肥小知识(54)

减肥三不要

❶不要减了几斤就不减了,因为身体处于调整期,体重不稳定。

❷不要减几斤减不动就放弃,因为内脏脂肪代谢需要时间。

❸不要体重涨一点点就放弃,因为脂肪都会有记忆保护的!

每日减肥小知识(54)

减肥三不要

❶不要减了几斤就不减了,因为身体处于调整期,体重不稳定。

❷不要减几斤减不动就放弃,因为内脏脂肪代谢需要时间。

❸不要体重涨一点点就放弃,因为脂肪都会有记忆保护的!

我要减肥

每日减肥小知识(53)

当代女生减肥血泪史,像极了我本人!

减肥虽难

但努力让肥肉光荣退役

对世界展露你真实的美貌

才能变得有颜有型

减肥就从今天开始!

每日减肥小知识(53)

当代女生减肥血泪史,像极了我本人!

减肥虽难

但努力让肥肉光荣退役

对世界展露你真实的美貌

才能变得有颜有型

减肥就从今天开始!

我要减肥

每日减肥小知识(52)

震惊!吃饭顺序居然严重影响到你的肥胖?

一个来自「身材」的灵魂拷问:

你平时吃饭会先吃什么?

先吃大鱼大肉,

还是先吃米饭,

亦或者是……

今天我们就来讲讲

吃饭的那些顺序会对你造成的影响

▲大鱼大肉先吃为敬,容易摄入过多脂肪

▲先吃米饭面条,血糖飙升身材走样  

▲调整吃饭顺序,减重也能“作弊”(3-6)

▲除了吃饭顺序,吃什么也不能忽视(7-9)

其实只要稍微调整一下进餐顺序

就可以轻松控制热量,避开肥胖 😘

每日减肥小知识(52)

震惊!吃饭顺序居然严重影响到你的肥胖?

一个来自「身材」的灵魂拷问:

你平时吃饭会先吃什么?

先吃大鱼大肉,

还是先吃米饭,

亦或者是……

今天我们就来讲讲

吃饭的那些顺序会对你造成的影响

▲大鱼大肉先吃为敬,容易摄入过多脂肪

▲先吃米饭面条,血糖飙升身材走样  

▲调整吃饭顺序,减重也能“作弊”(3-6)

▲除了吃饭顺序,吃什么也不能忽视(7-9)

其实只要稍微调整一下进餐顺序

就可以轻松控制热量,避开肥胖 😘

我要减肥

每日减肥小知识(51)

原来维生素B群这么牛!燃脂、减重、防秃它们样样在行!

在维生素界有一个庞大的家族

肩负着守护人体健康的重要使命

在人体所需的13种维生素里

这个家族的成员就占了8位

它们就是✨B族维生素✨

今天先带你认识一下吧

▲8位B族核心成员及

▲B族维生素家族生活环境

▲B族维生素家族纪律

每日减肥小知识(51)

原来维生素B群这么牛!燃脂、减重、防秃它们样样在行!

在维生素界有一个庞大的家族

肩负着守护人体健康的重要使命

在人体所需的13种维生素里

这个家族的成员就占了8位

它们就是✨B族维生素✨

今天先带你认识一下吧

▲8位B族核心成员及

▲B族维生素家族生活环境

▲B族维生素家族纪律

我要减肥

每日减肥小知识(50)

扒一扒节食减肥的可怕真相!

瘦的确比胖好看,减肥也不是原罪

只是,不健康的减肥方法

即使瘦下来也是不好看的那种瘦

最终给身体带来的负担

却实实在在留下了

控制饮食要有度

过度节食伤身又伤“颜”

✨合理饮食+适量运动✨

才能有颜又有型!

每日减肥小知识(50)

扒一扒节食减肥的可怕真相!

瘦的确比胖好看,减肥也不是原罪

只是,不健康的减肥方法

即使瘦下来也是不好看的那种瘦

最终给身体带来的负担

却实实在在留下了

控制饮食要有度

过度节食伤身又伤“颜”

✨合理饮食+适量运动✨

才能有颜又有型!

我要减肥

每日减肥小知识(49)

发胖有8个预兆,感觉分分钟中招呀……

“我这不是胖,是生活安逸让我膨胀” 

如果提到令人后悔的事

那长胖肯定能算上一件

等到不得不开始减肥了

才说“早知道”

其实关于胖这个事真的能提前预知

比如说身上出现下面这8个迹象👆👆👆

那就说明你离长胖真的不远了

每日减肥小知识(49)

发胖有8个预兆,感觉分分钟中招呀……

“我这不是胖,是生活安逸让我膨胀” 

如果提到令人后悔的事

那长胖肯定能算上一件

等到不得不开始减肥了

才说“早知道”

其实关于胖这个事真的能提前预知

比如说身上出现下面这8个迹象👆👆👆

那就说明你离长胖真的不远了

我要减肥

每日减肥小知识(48)

这样的减肥堪比毁容?5大坑爹减肥法,只会让你越减越丑

每个胖子都是潜力股,很多胖友成功减肥后,如同脱胎换骨般蜕变,但想减肥的你要当心了,一旦用错了减肥方式,你的努力会让你,离“美”越来越远

▲不吃碳水化合物

▲减肥速度过快

▲长期不吃肉

▲不做力量训练

▲减肥药

减肥是通往美的捷径,千万别用错了方法,只要坚持健康的减肥方式,你也能乘风破浪,有颜有型

每日减肥小知识(48)

这样的减肥堪比毁容?5大坑爹减肥法,只会让你越减越丑

每个胖子都是潜力股,很多胖友成功减肥后,如同脱胎换骨般蜕变,但想减肥的你要当心了,一旦用错了减肥方式,你的努力会让你,离“美”越来越远

▲不吃碳水化合物

▲减肥速度过快

▲长期不吃肉

▲不做力量训练

▲减肥药

减肥是通往美的捷径,千万别用错了方法,只要坚持健康的减肥方式,你也能乘风破浪,有颜有型

我要减肥

每日减肥小知识(47)

震惊!肥胖竟会导致13种癌症

“癌症”,

一直都是众人避之不及的存在!

戒烟,少喝酒,防辐射,

你为防癌,都做过什么样的努力?

可你知道吗,做好这些,还不够!

如果你一旦【胖了】

那就很容易被癌症盯上……

▲13种,癌偏爱的肥胖人群

▲对号入座,看你胖不胖

看到这里,一定有人开始慌了。

没有别的送给你,只有一句话:

“快减肥!”

此时不减,又更待何时?

是时候打响与脂肪抢夺健康的战役了!

尽早开始自己的减肥计划,

从饮食、运动、作息三方面着手,

掌握科学减重方法,开启蜕变之旅吧!

脂肪虽然可怕,

但若早做打算,一切都不算晚!

自...

每日减肥小知识(47)

震惊!肥胖竟会导致13种癌症

“癌症”,

一直都是众人避之不及的存在!

戒烟,少喝酒,防辐射,

你为防癌,都做过什么样的努力?

可你知道吗,做好这些,还不够!

如果你一旦【胖了】

那就很容易被癌症盯上……

▲13种,癌偏爱的肥胖人群

▲对号入座,看你胖不胖

看到这里,一定有人开始慌了。

没有别的送给你,只有一句话:

“快减肥!”

此时不减,又更待何时?

是时候打响与脂肪抢夺健康的战役了!

尽早开始自己的减肥计划,

从饮食、运动、作息三方面着手,

掌握科学减重方法,开启蜕变之旅吧!

脂肪虽然可怕,

但若早做打算,一切都不算晚!

自己的健康

还是要咱们自己说了算!

(Ps:减肥找我,亲测有效,我老师超厉害,我看到了很多效果在她这里,我也是其中之一,虽然还没瘦到目标,但也在一步步朝目标前进中😜)

我要减肥

每日减肥小知识(46)

不吃早餐,只会饿到手抖?让你更意想不到的是...

“要想身体好,早餐要吃饱”

估计每个人都听过这句话

然而呢

起床难,工作忙,没胃口

因为这些理由而不吃早饭的人

并不在少数

不吃早饭,确实会对身体造成伤害

而长期不吃早饭

可不仅仅会让你每天饿到手抖……!

▲不吃早饭的人后来都怎么样了?(图1-4)

▲要想保持身材,早餐你可以试着这样吃!(图5-10)

早餐是一天当中供能的第一餐

不吃早餐可是会

让你变胖变丑的哦

所以早餐千万不能敷衍

身上的肉肉才能减

快把这些早餐小贴士记下来吧 

每日减肥小知识(46)

不吃早餐,只会饿到手抖?让你更意想不到的是...

“要想身体好,早餐要吃饱”

估计每个人都听过这句话

然而呢

起床难,工作忙,没胃口

因为这些理由而不吃早饭的人

并不在少数

不吃早饭,确实会对身体造成伤害

而长期不吃早饭

可不仅仅会让你每天饿到手抖……!

▲不吃早饭的人后来都怎么样了?(图1-4)

▲要想保持身材,早餐你可以试着这样吃!(图5-10)

早餐是一天当中供能的第一餐

不吃早餐可是会

让你变胖变丑的哦

所以早餐千万不能敷衍

身上的肉肉才能减

快把这些早餐小贴士记下来吧 

我要减肥

每日减肥小知识(45)

她活到106岁的秘诀:早餐影响不是一天,是一辈子!

月亮睡了你不睡,太阳起了你不起

为了多睡5分钟

不吃早餐依旧是很多小伙伴经常干的事情

但是大家都知道

一顿优质早餐对于健康来说很重要

它不但关乎着胖瘦

还有可能与长寿有关哦~

不信?不妨看看活到百岁的宋奶奶

是怎样对待早餐的👆👆👆

而且真有不少研究证实

早餐在一定程度上解决了你的健康

▲宋美龄的健康秘密,离不开高品质早餐

▲不吃早餐,你的哪些健康在受损

▲养成早餐好习惯

不吃早餐真的危害多多

想要有颜又有型

早餐是最重要的一餐

每天的营养早餐

是身体的基础食粮

不想发胖,...

每日减肥小知识(45)

她活到106岁的秘诀:早餐影响不是一天,是一辈子!

月亮睡了你不睡,太阳起了你不起

为了多睡5分钟

不吃早餐依旧是很多小伙伴经常干的事情

但是大家都知道

一顿优质早餐对于健康来说很重要

它不但关乎着胖瘦

还有可能与长寿有关哦~

不信?不妨看看活到百岁的宋奶奶

是怎样对待早餐的👆👆👆

而且真有不少研究证实

早餐在一定程度上解决了你的健康

▲宋美龄的健康秘密,离不开高品质早餐

▲不吃早餐,你的哪些健康在受损

▲养成早餐好习惯

不吃早餐真的危害多多

想要有颜又有型

早餐是最重要的一餐

每天的营养早餐

是身体的基础食粮

不想发胖,又想要健康

早餐,你必须好好吃!

我要减肥

每日减肥小知识(44)端午节快乐(✪▽✪)

一个粽子=2碗饭!怎么吃才不发胖?

端午时节

大街小巷都是香香糯糯的粽子的味道

和吃有关的节日谁不爱?

甜党和咸党也难分高下

可痛苦的是

吃粽子也太容易发胖了!

都怪粽子太诱人!

如果随心所欲地吃吃吃,

说不定真的会每逢佳节胖三斤~

如何优雅地吃粽又不发胖呢?

今天有几个好的经验要分享给你哦😜

▲为什么吃粽子容易发胖?

▲如何吃粽子,健康不发胖!

谁说减肥就一定要跟粽子说再见?

收下这份「巧吃粽子不发胖」攻略

这个端午,一样能放心又开心地吃粽子!

每日减肥小知识(44)端午节快乐(✪▽✪)

一个粽子=2碗饭!怎么吃才不发胖?

端午时节

大街小巷都是香香糯糯的粽子的味道

和吃有关的节日谁不爱?

甜党和咸党也难分高下

可痛苦的是

吃粽子也太容易发胖了!

都怪粽子太诱人!

如果随心所欲地吃吃吃,

说不定真的会每逢佳节胖三斤~

如何优雅地吃粽又不发胖呢?

今天有几个好的经验要分享给你哦😜

▲为什么吃粽子容易发胖?

▲如何吃粽子,健康不发胖!

谁说减肥就一定要跟粽子说再见?

收下这份「巧吃粽子不发胖」攻略

这个端午,一样能放心又开心地吃粽子!

我要减肥

每日减肥小知识(43-3)

保持正能量 轻松突破平台期

▲及时调整心态

▲找到减肥伙伴,互相激励

▲记录每日减肥历程

给自己定个小目标,

坚持减脂90天吧

90天之后你会发现

你爱上了全新的自己

是你开启健康美丽的起点

坚持下去时间会给你最好的答案

每日减肥小知识(43-3)

保持正能量 轻松突破平台期

▲及时调整心态

▲找到减肥伙伴,互相激励

▲记录每日减肥历程

给自己定个小目标,

坚持减脂90天吧

90天之后你会发现

你爱上了全新的自己

是你开启健康美丽的起点

坚持下去时间会给你最好的答案

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