·今天早餐来一份buddha bowl
膳食均衡且低卡~
·接下来的3⃣️5⃣️天 准备实施减脂计划
低卡饮食 刷脂 刷脂 刷脂~
❌拒绝高油、高盐、高糖 深加工食物~
✅只吃新鲜水果蔬菜谷物等
减重同时保证营养充足
科学减肥 不伤身体~
·每天早上更新前一天三餐
·Miamia一定会瘦......
·今天早餐来一份buddha bowl
膳食均衡且低卡~
·接下来的3⃣️5⃣️天 准备实施减脂计划
低卡饮食 刷脂 刷脂 刷脂~
❌拒绝高油、高盐、高糖 深加工食物~
✅只吃新鲜水果蔬菜谷物等
减重同时保证营养充足
科学减肥 不伤身体~
·每天早上更新前一天三餐
·Miamia一定会瘦到理想体重哒~
·欢迎想减脂减重的小伙伴一起互相监督打卡噢
分享一个食谱月瘦10jin !!!亲测有效
不吃面、米!!
早上起不来,so早中午一起吃:果汁/咖啡➕水果(蓝莓/香蕉/芒果)
晚上6点半吃:玉米➕红薯/蒸蛋➕牛奶/豆浆!晚上怕饿吃得多^_^
其他时间饿了喝白开水/茶叶水/黑咖
本人在此期间姨妈准时来!拉💩通肠!无胃疼!
仅供参考!!!大家可以试试!
分享一个食谱月瘦10jin !!!亲测有效
不吃面、米!!
早上起不来,so早中午一起吃:果汁/咖啡➕水果(蓝莓/香蕉/芒果)
晚上6点半吃:玉米➕红薯/蒸蛋➕牛奶/豆浆!晚上怕饿吃得多^_^
其他时间饿了喝白开水/茶叶水/黑咖
本人在此期间姨妈准时来!拉💩通肠!无胃疼!
仅供参考!!!大家可以试试!
超级好吃的酱油火腿蛋炒饭!!粒粒入味、口口留香
满口留香的蛋炒饭,不油不沾粒粒分明!!
不想做菜的时候就做碗简简单单的酱油火腿鸡蛋炒饭吧,粒粒入味口口留香!
做法:
鸡蛋打散,锅中倒油,倒入鸡蛋液煎至凝固,盛出备用
锅中留油,倒入火腿丁翻炒1分钟左右,然后倒入鸡蛋,翻炒均匀,接着倒入米饭,继续翻炒均匀至米饭粒粒分明
加入酱油、蚝油、一点点盐、鸡精,翻炒均匀至入味,撒上葱花翻炒一下就完成啦!
[图片]
🍽备料简单,制作快捷,新手也分分钟学会,好吃到足以令你拥有足够的饱足感‼️
满口留香的蛋炒饭,不油不沾粒粒分明!!
不想做菜的时候就做碗简简单单的酱油火腿鸡蛋炒饭吧,粒粒入味口口留香!
做法:
鸡蛋打散,锅中倒油,倒入鸡蛋液煎至凝固,盛出备用
锅中留油,倒入火腿丁翻炒1分钟左右,然后倒入鸡蛋,翻炒均匀,接着倒入米饭,继续翻炒均匀至米饭粒粒分明
加入酱油、蚝油、一点点盐、鸡精,翻炒均匀至入味,撒上葱花翻炒一下就完成啦!
🍽备料简单,制作快捷,新手也分分钟学会,好吃到足以令你拥有足够的饱足感‼️