LOFTER for ipad —— 让兴趣,更有趣

点击下载 关闭

LOFTER-网易轻博

减肥餐

34686浏览    1617参与
包纸包纸~

这是小包子33岁生日的第一天,小包子加油

这是小包子33岁生日的第一天,小包子加油

请叫我小仙女

绿色的减肥餐,这真的是减肥餐,我没有什么事,真的!(不要看到绿色就胡乱想象好不好)都是绿色,这完全是巧合

绿色的减肥餐,这真的是减肥餐,我没有什么事,真的!(不要看到绿色就胡乱想象好不好)都是绿色,这完全是巧合

cyhehe
无糖无油,面粉用的是新良高筋小...

无糖无油,面粉用的是新良高筋小麦粉,包装上说适合包子饺子,不过我还是用来做面包了,貌似效果还不错。


发的不高,但是口感很好,大晚上的忍不住吃了一大半,现在肚子还有点涨,下次不能晚上烤面包了!


270g面粉

160g脱脂牛奶

4g盐


冷藏发酵12小时

回温1小时

35度二次发酵50分钟


170度 烘烤 50分钟


无糖无油,面粉用的是新良高筋小麦粉,包装上说适合包子饺子,不过我还是用来做面包了,貌似效果还不错。


发的不高,但是口感很好,大晚上的忍不住吃了一大半,现在肚子还有点涨,下次不能晚上烤面包了!


270g面粉

160g脱脂牛奶

4g盐


冷藏发酵12小时

回温1小时

35度二次发酵50分钟


170度 烘烤 50分钟




埋名
#每日一餐# 煎蛋拼盘原材料:...

#每日一餐# 煎蛋拼盘
原材料:西红柿、坚果、西兰花、鸡蛋、咖啡

做法:
1. 雪平锅加水焯熟西兰花;
2. 平底锅加热放鸡蛋单面煎熟;
2. 西红柿切块,加一杯美式咖啡,少许坚果,上桌。

#每日一餐# 煎蛋拼盘
原材料:西红柿、坚果、西兰花、鸡蛋、咖啡

做法:
1. 雪平锅加水焯熟西兰花;
2. 平底锅加热放鸡蛋单面煎熟;
2. 西红柿切块,加一杯美式咖啡,少许坚果,上桌。

mebius

太难了,减肥真的太难了,前段时间失心疯体重飚到历史新高,我可是一个有在健身的人,赶紧管住嘴,午餐吃的西蓝花,南瓜,好久没有吃过精加工的食物了呜呜呜呜呜呜呜呜呜。

我真的会控制我自己!在过年之前瘦回来,我现在就是一只猪,看着以前的照片真的觉得我怎么会让自己胖这么多

太难了,减肥真的太难了,前段时间失心疯体重飚到历史新高,我可是一个有在健身的人,赶紧管住嘴,午餐吃的西蓝花,南瓜,好久没有吃过精加工的食物了呜呜呜呜呜呜呜呜呜。

我真的会控制我自己!在过年之前瘦回来,我现在就是一只猪,看着以前的照片真的觉得我怎么会让自己胖这么多

黑揍红

一个月,15斤:

①,如果一定要吃面,那就换成通心粉,或者乌冬面,总量不超一个拳头。

②,如果一定要吃肉,那就吃牛肉、鱼肉,或者牛肉丸,但是不可以是那种火锅用的丸子,要手打的纯瘦肉丸才可以。

③,如果一定要吃米,那就吃糙米或者玉米一小碟;菜可以选择海带和白菜。

④,不可以吃零食,绝对不可以。如果实在忍不住,那就买点青豆、鹰嘴豆水煮,只能吃一小把;水果每天只吃半个。

⑤,一天两餐,睡前2小时不吃任何东西;如果哪天应酬大吃大喝,那接下来的3天要保持每天只吃一餐的轻断食状态。

⑥,前一段时间在浙江采风大吃大喝长了一堆肉,肿得像个包子。我就这样吃了大概20天吧,减了10斤。

⑦,但一想到...

一个月,15斤:

①,如果一定要吃面,那就换成通心粉,或者乌冬面,总量不超一个拳头。

②,如果一定要吃肉,那就吃牛肉、鱼肉,或者牛肉丸,但是不可以是那种火锅用的丸子,要手打的纯瘦肉丸才可以。

③,如果一定要吃米,那就吃糙米或者玉米一小碟;菜可以选择海带和白菜。

④,不可以吃零食,绝对不可以。如果实在忍不住,那就买点青豆、鹰嘴豆水煮,只能吃一小把;水果每天只吃半个。

⑤,一天两餐,睡前2小时不吃任何东西;如果哪天应酬大吃大喝,那接下来的3天要保持每天只吃一餐的轻断食状态。

⑥,前一段时间在浙江采风大吃大喝长了一堆肉,肿得像个包子。我就这样吃了大概20天吧,减了10斤。

⑦,但一想到接下来的采风,又要出去大吃大喝了,心里毛毛哒😂

埋名
#每日一餐# 荞麦清汤面 原材...

#每日一餐# 荞麦清汤面

原材料:荞麦、豌豆尖、口蘑
做法:
1. 平底锅加热,双南煎熟口蘑,碗中放入葱末,盐,鸡精,酱油,黑胡椒粉浇面汤做料底;
2. 雪平锅加水烧开,加荞麦面,煮3分钟捞出,放入豌豆尖煮熟放入碗中撒上葱花,滴几滴香油。

#每日一餐# 荞麦清汤面

原材料:荞麦、豌豆尖、口蘑
做法:
1. 平底锅加热,双南煎熟口蘑,碗中放入葱末,盐,鸡精,酱油,黑胡椒粉浇面汤做料底;
2. 雪平锅加水烧开,加荞麦面,煮3分钟捞出,放入豌豆尖煮熟放入碗中撒上葱花,滴几滴香油。

迫切减肥酱
今天106斤!!!! 哈哈哈哈...

今天106斤!!!! 

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈


希望可以再接再厉!争取100斤!

今天106斤!!!! 

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈


希望可以再接再厉!争取100斤!

埋名
#每日一餐# 蒸紫薯 手抓饼别...

#每日一餐# 蒸紫薯 手抓饼
别问我能不能吃完,问就是小意思(‵□′)

原材料:生菜、紫薯、牛奶、手抓饼
做法:
1. 平底锅加油加热,手抓饼放入,双面煎熟;
2. 蒸好紫薯,手抓饼热量超高且油,洗净生菜叶搭配去油腻,;
3. 一杯热牛奶,上桌。

#每日一餐# 蒸紫薯 手抓饼
别问我能不能吃完,问就是小意思(‵□′)

原材料:生菜、紫薯、牛奶、手抓饼
做法:
1. 平底锅加油加热,手抓饼放入,双面煎熟;
2. 蒸好紫薯,手抓饼热量超高且油,洗净生菜叶搭配去油腻,;
3. 一杯热牛奶,上桌。

埋名
#每日一餐# 煎蛋拼盘 酸奶慕...

#每日一餐# 煎蛋拼盘 酸奶慕斯里

原材料:山药、燕麦、酸奶、鸡蛋、橙子
做法:
1. 平底锅加热,小火,鸡蛋单面煎熟,撒上少许黑胡椒粉;
2. 头天晚上蒸好铁棍山药,半颗橙子切片,摆盘;
3. 一碗酸奶慕斯里,上桌。

#每日一餐# 煎蛋拼盘 酸奶慕斯里

原材料:山药、燕麦、酸奶、鸡蛋、橙子
做法:
1. 平底锅加热,小火,鸡蛋单面煎熟,撒上少许黑胡椒粉;
2. 头天晚上蒸好铁棍山药,半颗橙子切片,摆盘;
3. 一碗酸奶慕斯里,上桌。

LOFTER

让兴趣,更有趣

简单随性的记录
丰富多彩的内容
让生活更加充实

下载移动端
关注最新消息