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LOFTER-网易轻博

减脂期

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📝

今日晨重58.25 比昨天⬇️1.4

早 奶咖 半个芒果 黑列巴 水煮蛋

午 一盘空心菜 红豆芸豆汤

晚 全麦吐司 低脂肠

下午加餐一个小苹果

今日热量:1133

运动 pumpitup60分钟➕泡沫轴放松

早上吃完早点还把👩昨天晚上带回来的一盒小龙虾🦞吃完了 不过热量好像还可以 就当补充蛋白质了

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今日晨重58.25 比昨天⬇️1.4

早 奶咖 半个芒果 黑列巴 水煮蛋

午 一盘空心菜 红豆芸豆汤

晚 全麦吐司 低脂肠

下午加餐一个小苹果

今日热量:1133

运动 pumpitup60分钟➕泡沫轴放松

早上吃完早点还把👩昨天晚上带回来的一盒小龙虾🦞吃完了 不过热量好像还可以 就当补充蛋白质了

满目山河

麦片套餐

:酸奶口味

销量冠军就是酸奶了 

基本每个入手套餐的都会带一份酸奶!! 

除了坚果和果干之外

还添加了大颗的益生菌酸奶块,

帮助调节肠胃代谢!真正的营养丰富。

麦片套餐

:酸奶口味

销量冠军就是酸奶了 

基本每个入手套餐的都会带一份酸奶!! 

除了坚果和果干之外

还添加了大颗的益生菌酸奶块,

帮助调节肠胃代谢!真正的营养丰富。

白日发梦的脚丫

#我的减脂健身餐-烤南瓜蘑菇沙拉+煎虾饼

嗯,南瓜和蘑菇都切成小块,撒黑胡椒和盐后烤箱200度烤40分钟,其他就是水煮西兰花,小番茄呀,水煮蛋呀,牛油果呀,看自己心情咯……虾饼煎好用厨房纸吸一吸油哈,做法可以看上一篇便当里有发图哦

 @生活颜究所 

#我的减脂健身餐-烤南瓜蘑菇沙拉+煎虾饼

嗯,南瓜和蘑菇都切成小块,撒黑胡椒和盐后烤箱200度烤40分钟,其他就是水煮西兰花,小番茄呀,水煮蛋呀,牛油果呀,看自己心情咯……虾饼煎好用厨房纸吸一吸油哈,做法可以看上一篇便当里有发图哦

 @生活颜究所 

单恋跷跷板

21-1坚持,不流汗怎么掉肉!

21-1坚持,不流汗怎么掉肉!

东城玩乐X小Q

3.7/3.6 两天,这就第四天了,早餐来不及吃,胡萝卜汁一罐

3.7/3.6 两天,这就第四天了,早餐来不及吃,胡萝卜汁一罐

东城玩乐X小Q

#减脂期

3.5 第二天


#减脂期

3.5 第二天


东城玩乐X小Q

第一天,3月4日,克拉公馆,177kcal

第一天,3月4日,克拉公馆,177kcal

福寿无极

减脂日记20190102

早餐:酒店自助早餐

午餐:和府捞面

晚餐:麦芬 面包 水果

锻炼:练肩1小时,6km

早餐:酒店自助早餐

午餐:和府捞面

晚餐:麦芬 面包 水果

锻炼:练肩1小时,6km

福寿无极

减脂日记20190101

早餐:肯德基汉堡 咖啡

午餐:鸭血粉丝汤 煎饺 小笼包

晚餐:日式海鲜

锻炼:推胸50分钟,4km

早餐:肯德基汉堡 咖啡

午餐:鸭血粉丝汤 煎饺 小笼包

晚餐:日式海鲜

锻炼:推胸50分钟,4km

福寿无极

减脂日记20181229

早餐:肉夹馍 小米粥

午餐:雁舍

晚餐:面茶 粥 牛舌饼

锻炼:练肩1小时

早餐:肉夹馍 小米粥

午餐:雁舍

晚餐:面茶 粥 牛舌饼

锻炼:练肩1小时

福寿无极

减脂日记20181228

早餐:一屉包子,一碗豆腐脑,一个鸡蛋

午餐:3块wwetbix 500ml牛奶 2个赛百味

晚餐:螺蛳粉 面条

锻炼:蹲腿一小时

早餐:一屉包子,一碗豆腐脑,一个鸡蛋

午餐:3块wwetbix 500ml牛奶 2个赛百味

晚餐:螺蛳粉 面条

锻炼:蹲腿一小时

福寿无极

减脂日记20181227

早餐:包子,豆腐脑,豆浆,粥

午餐:饺子

晚餐:螺蛳粉,面条

锻炼:练背40分钟

早餐:包子,豆腐脑,豆浆,粥

午餐:饺子

晚餐:螺蛳粉,面条

锻炼:练背40分钟

福寿无极

减脂日记20181226

早餐:豆腐脑,烧饼夹肉,糖油饼

午餐:大盘鸡

晚餐:馅饼,玉米饼

锻炼:练肩1小时,5km

早餐:豆腐脑,烧饼夹肉,糖油饼

午餐:大盘鸡

晚餐:馅饼,玉米饼

锻炼:练肩1小时,5km

needsmotivation
拍照好累,再晒一次ww 今天来...

拍照好累,再晒一次ww

今天来几个饺子和牛奶加燕麦作为主食,不然会饿…仅剩的一根玉米坏了QAQ

拍照好累,再晒一次ww

今天来几个饺子和牛奶加燕麦作为主食,不然会饿…仅剩的一根玉米坏了QAQ

福寿无极

减脂日记20181225

早餐:豆腐脑,包子一屉,鸡蛋

午餐:半份花溪牛肉粉

晚餐:两碗面茶,一个肉饼

锻炼:推胸1小时,5km

早餐:豆腐脑,包子一屉,鸡蛋

午餐:半份花溪牛肉粉

晚餐:两碗面茶,一个肉饼

锻炼:推胸1小时,5km

needsmotivation
早饭最丰盛 锻炼了一个多月了总...

早饭最丰盛

锻炼了一个多月了总算有了点明显变化,开心了

早饭最丰盛

锻炼了一个多月了总算有了点明显变化,开心了

福寿无极

减脂日记20181224

早餐:三明治,玉米,魔芋

午餐:饺子,5两

晚餐:饺子,6两

锻炼:二头三头25分钟,5km

早餐:三明治,玉米,魔芋

午餐:饺子,5两

晚餐:饺子,6两

锻炼:二头三头25分钟,5km

needsmotivation
煮的完全没有味道吃起来很痛苦y...

煮的完全没有味道吃起来很痛苦yes

但是蒸出来的就很完美了!口蘑蒸的是鲜嫩多汁,吃起来心情也很好哇.谁说健身餐很痛苦?

连着吃两周了每天都超享受早晚饭啊!周六日午饭也这么吃!(会加虾牛肉鸡肉什么的)

煮的完全没有味道吃起来很痛苦yes

但是蒸出来的就很完美了!口蘑蒸的是鲜嫩多汁,吃起来心情也很好哇.谁说健身餐很痛苦?

连着吃两周了每天都超享受早晚饭啊!周六日午饭也这么吃!(会加虾牛肉鸡肉什么的)

福寿无极

减脂日记20181221

早餐:一屉包子,一碗豆腐脑,一个糖油饼

午餐:3块weetbix,1L 牛奶

晚餐:2碗棒子面粥,半块烧饼

锻炼:练背1小时

早餐:一屉包子,一碗豆腐脑,一个糖油饼

午餐:3块weetbix,1L 牛奶

晚餐:2碗棒子面粥,半块烧饼

锻炼:练背1小时

福寿无极

减脂日记20181220

早餐:吉野家三明治,鸡蛋

午餐:2个赛百味

晚餐:霸蛮牛肉粉,老玉米,酱爆鸡丁盖饭,火烧

锻炼:拉背15分钟,快走30分钟

早餐:吉野家三明治,鸡蛋

午餐:2个赛百味

晚餐:霸蛮牛肉粉,老玉米,酱爆鸡丁盖饭,火烧

锻炼:拉背15分钟,快走30分钟

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