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LOFTER-网易轻博

减脂

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我筷子哪去了

今日凉拌苦荞面。

这次老妈买的牛肉太优秀了 纹理超级漂亮

今日凉拌苦荞面。

这次老妈买的牛肉太优秀了 纹理超级漂亮

无糖豆奶拿铁

你值得拥有的快手香蕉吐司卷🍌

超级方便 有手就能做(滑稽)而且真的很有甜品的味道😋

1⃣️吐司🍞去边压扁 可以用全麦面包

2⃣️涂满一层低脂花生酱(我用的花生粉🥜)

3⃣️香蕉去皮掰成两半 放在吐司靠近自己的一边 慢慢卷起来

4⃣️取全蛋打散 将吐司卷蘸满蛋液

5⃣️电饼铛/平底锅放一点油 将吐司卷煎至两面金黄

 好好享用!!!🍴🍻


@生活颜究所 

你值得拥有的快手香蕉吐司卷🍌

超级方便 有手就能做(滑稽)而且真的很有甜品的味道😋

1⃣️吐司🍞去边压扁 可以用全麦面包

2⃣️涂满一层低脂花生酱(我用的花生粉🥜)

3⃣️香蕉去皮掰成两半 放在吐司靠近自己的一边 慢慢卷起来

4⃣️取全蛋打散 将吐司卷蘸满蛋液

5⃣️电饼铛/平底锅放一点油 将吐司卷煎至两面金黄

 好好享用!!!🍴🍻



@生活颜究所 

天境享耳

【天境藜乡·藜麦食谱】牛油果虾球藜麦沙拉

“牛油果、虾、藜麦。都是低脂且可以有很强饱腹感的食材。很适合在减肥增肌期食用。”

用料

西藏有机藜麦:40g

牛油果:

大虾:150g

料酒:适量

生抽:适量

白醋:适量

清水:适量

蜂蜜:适量

现磨黑胡椒:适量

食用油:适量

黄瓜:一根

洋葱:半个

橄榄油:适量

1. 藜麦淘洗干净

2. 藜麦加清水放入蒸锅蒸熟,大约20分钟左右,熟透的藜麦表面微微透明,放凉备用。

3. 大虾剥壳挑线,放料酒腌制15分钟去腥。

4. 把蜂蜜,生抽,5ml白醋,30ml清水和现磨...

【天境藜乡·藜麦食谱】牛油果虾球藜麦沙拉

“牛油果、虾、藜麦。都是低脂且可以有很强饱腹感的食材。很适合在减肥增肌期食用。”

用料

西藏有机藜麦:40g

牛油果:

大虾:150g

料酒:适量

生抽:适量

白醋:适量

清水:适量

蜂蜜:适量

现磨黑胡椒:适量

食用油:适量

黄瓜:一根

洋葱:半个

橄榄油:适量

1. 藜麦淘洗干净

2. 藜麦加清水放入蒸锅蒸熟,大约20分钟左右,熟透的藜麦表面微微透明,放凉备用。

3. 大虾剥壳挑线,放料酒腌制15分钟去腥。

4. 把蜂蜜,生抽,5ml白醋,30ml清水和现磨黑胡椒,搅拌均匀。

5. 把炒锅开中火加热,倒入食用油。

6. 把第4步的酱汁倒入其中。

7. 把腌制好的大虾放入,转小火,用锅铲轻轻翻炒,把酱汁裹在虾仁上。注意期间要不停翻炒,避免酱汁糊锅。

8. 待锅中酱汁浓稠,虾仁变色卷曲,表面挂上酱汁就可以关火出锅。

9. 黄瓜洗净,拿切丝器擦成条状。

10. 洋葱洗净,切成洋葱圈。

11. 牛油果对半切开,去皮,拿刀切片。

12. 把20ml白醋,橄榄油倒入一个碗中,拿筷子打发乳化,变成乳白色没有油滴的状态。

13. 摆盘:把黄瓜,洋葱,藜麦,大虾混合均匀,摆上牛油果。最后把油醋汁倒入摆盘好的沙拉中即可。

我筷子哪去了

第一次练个圆形的包

还是好丑哇而且塌了

但是过程顺手多了唔

继续加油

第一次练个圆形的包

还是好丑哇而且塌了

但是过程顺手多了唔

继续加油

蔬茉

代餐奶昔真的值得喝吗?

代餐奶昔是我这辈子都理解不了的减脂食物。不管网红推得像传单满天飞。

你说吧,嫌做饭麻烦的话,自己煲点谷物的粥,放上一半的谷物比例植物蛋白提上去,红豆绿豆黄豆黑豆土豆薯类都很好吃。你说你消化不好怕放太多屁的话,煮烂一点就好了吖。

补充动物蛋白,再煮点鸡胸牛肉没有刺的鱼肉,特别是水煮蛋不能再实惠了。很想有点中餐灵魂的话,抖点麻辣6+1很香的呀,这不什么都两全其美了吗?

这样的水煮料理操作,方便又快捷,吃不完冷藏起来明天继续,下一顿不费时。

仿佛十指都没沾阳春水似的,而且口感也更丰富,没有任何添加剂的味道。又何必要喝代餐奶昔减肥呢,口感我真的一言难尽,猴菇米稀也差不多路数,最多小点心程度。不...

代餐奶昔是我这辈子都理解不了的减脂食物。不管网红推得像传单满天飞。

你说吧,嫌做饭麻烦的话,自己煲点谷物的粥,放上一半的谷物比例植物蛋白提上去,红豆绿豆黄豆黑豆土豆薯类都很好吃。你说你消化不好怕放太多屁的话,煮烂一点就好了吖。

补充动物蛋白,再煮点鸡胸牛肉没有刺的鱼肉,特别是水煮蛋不能再实惠了。很想有点中餐灵魂的话,抖点麻辣6+1很香的呀,这不什么都两全其美了吗?

这样的水煮料理操作,方便又快捷,吃不完冷藏起来明天继续,下一顿不费时。

仿佛十指都没沾阳春水似的,而且口感也更丰富,没有任何添加剂的味道。又何必要喝代餐奶昔减肥呢,口感我真的一言难尽,猴菇米稀也差不多路数,最多小点心程度。不抗饿,又骗不过自己,唉,唉,我这顿到底是吃了吗? 最后该吃又得吃,狂风暴雨补偿机制,吃得更猛烈了。那么代餐奶昔图什么呢,智商税很好骗吧。

超甜的盐_

200701

今天是满满蔬果的清凉一天 

也是重新打开减脂的第一天

200701

今天是满满蔬果的清凉一天 

也是重新打开减脂的第一天

格力er的生活美学

健康饮食新风尚!格力轻食煲带你拥抱美味低糖生活

在不断追求健康生活的今天,人们的饮食观念发生了巨大的变化。告别高糖高油高热量食物,现在人们更加注重吃得健康、吃得营养,因此“轻食”成为一种风尚,也由此衍生出了“控糖”的饮食方式。

喜欢健身或经历过减脂的朋友应该对控糖不陌生。俗话说“管住嘴、迈开腿”,控糖就是“管住嘴”的关键一步——控制饮食中的糖分摄入,用高纤维低热量食物作为代替。研究已经证明,摄入过多糖分会加速人体衰老,导致慢性退化型疾病的发生。所以控糖不只是为了美,更是为了健康。

那么,要如何在日常饮食中控制糖分摄入呢?6月29日,格力在直播中发起“米粒控糖行动”,推出新品格力大松轻食饭煲,为大家的低糖生活再添健康助手。...


在不断追求健康生活的今天,人们的饮食观念发生了巨大的变化。告别高糖高油高热量食物,现在人们更加注重吃得健康、吃得营养,因此“轻食”成为一种风尚,也由此衍生出了“控糖”的饮食方式。

喜欢健身或经历过减脂的朋友应该对控糖不陌生。俗话说“管住嘴、迈开腿”,控糖就是“管住嘴”的关键一步——控制饮食中的糖分摄入,用高纤维低热量食物作为代替。研究已经证明,摄入过多糖分会加速人体衰老,导致慢性退化型疾病的发生。所以控糖不只是为了美,更是为了健康。

那么,要如何在日常饮食中控制糖分摄入呢?6月29日,格力在直播中发起“米粒控糖行动”,推出新品格力大松轻食饭煲,为大家的低糖生活再添健康助手。

 

(图为直播现场)

碳水含量降低26% 吃米饭也不怕了!

白米饭,看似平平无奇,实则是隐藏的高热量“大佬”。这是因为人体活动能量来自于碳水化合物(总糖)经过淀粉酶水解作用产生的葡萄糖和麦芽糖,所以碳水化合物含量越高,转化生成的糖分也就越多,而大米的碳水含量在75%左右,在各种主食中“名列前茅”。

因此格力推出可以制作健康低糖饭的大松轻食饭煲。据SGS检测认证,大松轻食饭煲做出的米饭,碳水含量降低26%,脂肪含量降低20%。也就是说,食用一个月的低糖饭,相当于减少了一个星期的饭量摄入。

 

(图为格力大松轻食饭煲)

大松轻食饭煲采用水动滤糖留香技术,搭配特制的滤糖釜,可达到给米饭降糖的效果。直播中,两位主播还特意展示了一下滤糖釜。滤糖釜像常见的滤茶网一样,侧面和底部共开有400多个细密小孔,这些小孔可以让水通过,实现涌动冲刷米饭、带走多余糖分,又无漏米烦恼。

 

 

(图为滤糖釜)

减糖不减美味 低糖饭也能很好吃

低糖的食物,常常与“不好吃”挂钩。而格力大松轻食饭煲打破这一印象,减糖的同时不减美味,保留住米饭原香。这也是格力大松轻食饭煲选择降糖率26%的原因。

据悉,格力在推出轻食饭煲之前,仔细研究过降糖率与口感的问题。对比之后发现,降糖率低煮出来的米饭容易夹生,下软上硬,且降糖效果不明显;降糖率高煮出来的米饭水分含量高,黏糊粘连,口感也不好。而26%降糖率能够最大化地保留米饭口感,同时达到较好的降糖效果。

 

(图为格力大松轻食煲制作的低糖饭)

“跟普通白米饭相比,吃上去没有那么甜,但是口感方面跟普通白米饭没什么区别,吃完之后还会觉得有一些回甘。”直播嘉宾——健身教练Leo现场品尝过低糖饭后这样评价道。

 

(图为直播现场)

高端品牌大松 为健康生活保驾护航

相比于格力响当当名号,大众对大松可能会有一些陌生。事实上,大松是格力旗下致力于高端家电研发、打造高品质生活的家电品牌,是格力在家电领域的重要布局。

昨晚的直播中,除了“C位出道”的大松轻食饭煲,一同“亮相”的还有可以制作糙米发芽饭的大松金康煲、专为煲仔饭打造的大松百香煲,以及点缀健康生活的格力榨汁杯、多功能电火锅等多款明星产品,为消费者不同的饮食需求提供系统的解决方案。

    丰富的产品+优惠的价格+重磅的福利,当晚的直播活动反响非常热烈,这既展现了消费者对大松产品的认可,也展现了格力坚持“用优质产品服务消费者”的品牌生命力。


生姜芝士球

减肥

D同学说晚上打羽毛球去

所以下午回来的时候就把穿的上衣换下去了

那件衣服没弹力  抬起手就会崩住

衣服摞上最上面正好是D同学说两件T恤 

就顺手穿上了

结果啊 我比D同学穿的还合身

太伤人了   说好的男友风呢

必须减肥  我已经要比D同学轻20斤左右

这样穿他衣服才会有宽宽大大男友风的感觉啊

D同学说晚上打羽毛球去

所以下午回来的时候就把穿的上衣换下去了

那件衣服没弹力  抬起手就会崩住

衣服摞上最上面正好是D同学说两件T恤 

就顺手穿上了

结果啊 我比D同学穿的还合身

太伤人了   说好的男友风呢

必须减肥  我已经要比D同学轻20斤左右

这样穿他衣服才会有宽宽大大男友风的感觉啊

我筷子哪去了

尝试煎了青花鱼。

依旧好好吃呜呜

考试加油!

尝试煎了青花鱼。

依旧好好吃呜呜

考试加油!

格力er的生活美学

开启低糖轻食生活,你需要走出这些误区……

近几年来,低糖低热的饮食方式刮起阵阵“轻食风”。

然而,“风”虽然大,但真正懂行并能长期坚持的只有很小一部分人。很多人误以为低糖轻食就是顿顿吃沙拉、戒米饭,或者认为只有减肥的人才需要轻食,其实并不清楚低糖轻食的概念原理、适应人群等,因此走进了不少误区,让低糖轻食成了一时兴起的“图新鲜”。

那么,在开启低糖轻食的健康生活之前,到底需要走出哪些误区、知道哪些知识呢?今天,小编就奉上满满的“干货”,为大家做好轻食生活的预备功课。

 [图片]

低糖轻食就是吃沙拉?& 何为低糖轻食?

轻食的第一误区:低糖轻食就是多吃蔬菜、少吃甚至不吃主食。不少离不开主食(甚至不吃米...

近几年来,低糖低热的饮食方式刮起阵阵“轻食风”。

然而,“风”虽然大,但真正懂行并能长期坚持的只有很小一部分人。很多人误以为低糖轻食就是顿顿吃沙拉、戒米饭,或者认为只有减肥的人才需要轻食,其实并不清楚低糖轻食的概念原理、适应人群等,因此走进了不少误区,让低糖轻食成了一时兴起的“图新鲜”。

那么,在开启低糖轻食的健康生活之前,到底需要走出哪些误区、知道哪些知识呢?今天,小编就奉上满满的“干货”,为大家做好轻食生活的预备功课。

 

低糖轻食就是吃沙拉?& 何为低糖轻食?

轻食的第一误区:低糖轻食就是多吃蔬菜、少吃甚至不吃主食。不少离不开主食(甚至不吃米饭就觉得没吃饭)的人,一看到这里便对低糖轻食敬而远之。

其实,轻食最早是欧洲咖啡馆行业提出的一种简餐概念,是指清淡、低糖、低热、高纤维、七分饱的饮食理念。也就是说,低糖轻食并不是硬性要求我们能吃什么、不能吃什么,而是在满足以上饮食理念的前提下,做出最适合自己的多样化选择。

 

减肥的人才需要低糖轻食?& 为何要低糖轻食?

第二个误区——减肥的人才需要低糖轻食,对身材没有特别要求的人无需让自己“受这个罪”。

不是的!低糖轻食并不仅适用于有减脂需求的人群,对于“三高”人群和追求抗糖化的精致女性来说,低糖轻食也大有帮助。

为什么这么说呢?

先看“三高”人群。对这类人群而言,摄入过多含糖量高的食物,如精米饭、饮料、面条、蛋糕等,会导致血糖浓度升高,进一步威胁健康。根据德勤咨询发布的《2020年健康医疗预测报告》,中国高血压人口约1.6~1.7亿人,高血脂人口约1亿多人,糖尿病患者达到9240万人,数据之大不容忽视。

再看追求抗糖化的精致女性。想要保持肌肤年轻活力,吃是很重要的一方面,因为如果摄入过多的糖分,不仅会影响身材,这些糖分还会和身体里的蛋白质发生反应, 破坏身体蛋白质纤维的同时生成褐色物质,导致皮肤衰老和暗黄。

因此不论是保持健康、保持身材还是保持美丽,低糖轻食都是不二选择。

 

低糖轻食必须戒米饭?& 如何兼得健康与美味?

低糖轻食食谱中“出镜率”最高的有——绿叶蔬菜(如西兰花、芦笋等)、谷物粗粮(如玉米、紫薯等)、脱脂或低脂牛奶、鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、虾仁……看上去还挺丰富的是不是?BUT——

“戒火锅断奶茶我能忍,不让我吃米饭我是真的受不了!”这是让很多人半途而废的“最后一根稻草”。没想到吧?轻食路上的“绊脚石”往往不是重油重盐的“垃圾食品”,而是从小到大吃惯了的主食——米饭。

 

为什么低糖轻食必须戒米饭?因为大米的主要营养成分是轻食主义的“大杀器”——碳水化合物(即淀粉),含量在75%左右,而玉米仅40%,西兰花仅6.64%。直观的数据决定了轻食者食材的选择。

为了让轻食者不被以上数据“劝退”,近年来市面上出现了一批“滤糖”电饭煲,号称可以滤除米饭中过多的糖分。小编尝试过几款,不瞒大家说,味觉上确实能明显感觉到糖量的减少,但口感上……要么味同嚼蜡索然无味,要么上层米饭夹生、下层米饭软塌,完全“没内味儿”了。

难道轻食与米饭注定水火不容?别急,有这样一款兼得健康与美味的绝佳好物同大家见面啦!这就是格力大松轻食饭煲GDCF-3010。

格力大松轻食饭煲主打“低糖”,可以使米饭淀粉含量降低24.66%,碳水化合物含量降低25.93%,脂肪含量降低20%。据悉,这是格力在对比过15%降糖率的米饭容易夹生、35%降糖率的米饭黏糊粘连口感不好之后,最终选定的降糖数值,这样就能在达到较好的降糖效果的同时最大化保留米饭的口感。

 

(图为格力大松健康轻食饭煲)

当然,如果你对米饭没那么“狂热”,也可以用这款轻食煲来制作富含微量元素和膳食纤维的粗粮饭、粗粮粥、糙米发芽饭等适合低糖轻食者的“花样”主食,让健康饮食不再单调。

格力大松健康轻食煲会是轻食主义者的“福星”么?话不多说,眼见为实!6月29日晚8点,来格力抖音官方账号观看“格力大松轻食直播秀米粒控糖行动”,一起探索“低糖米饭,轻食生活”的终极奥秘吧!

 


敬修堂瘦花语
请叫我西哥
#快手早餐#切片的坚果全麦欧包...

#快手早餐#切片的坚果全麦欧包往烤箱里二分钟加热,加点芝麻叶煎个蛋放点综合调味早餐就这样搞定啦[旺柴]

#快手早餐#切片的坚果全麦欧包往烤箱里二分钟加热,加点芝麻叶煎个蛋放点综合调味早餐就这样搞定啦[旺柴]

鲸鱼🐳

今天吃的是咖喱鸡丝沙拉~

在宿舍做饭第30天

已经一个月没有点过外卖咯~

今天吃的是咖喱鸡丝沙拉~

在宿舍做饭第30天

已经一个月没有点过外卖咯~

超甜的盐_
200623 痛经然后吃了粽子...

200623

痛经然后吃了粽子和枣卷

200623

痛经然后吃了粽子和枣卷

我筷子哪去了

今日的牛腱子肉苦荞面

啊翻遍冰箱没有葱真是好难受🙃

今日的牛腱子肉苦荞面

啊翻遍冰箱没有葱真是好难受🙃

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