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呼吸法

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晨之星

昨晚脑抽的产物

*占tag致歉!!

*身为双坑不小心脑补出来乱七八糟的东西(拜托别喷...)

*因为招式都和神属性有关,主私设预警


索尔:雷之呼吸壹之型  喵锤发射

洛基:冰之呼吸壹之型  冰刃穿心(冰巨)/火之呼吸终之型   末日即启

芙丽嘉(芙雷/芙蕾雅):爱之呼吸(治愈呼吸)壹之型   伤消痛散

奥丁:永恒呼吸壹之型   智慧真理

希芙(女武神):枪之呼吸壹之型   敌去吾还

范达尔(英灵战士):剑之呼吸壹之型  ...

*占tag致歉!!

*身为双坑不小心脑补出来乱七八糟的东西(拜托别喷...)

*因为招式都和神属性有关,主私设预警


索尔:雷之呼吸壹之型  喵锤发射

洛基:冰之呼吸壹之型  冰刃穿心(冰巨)/火之呼吸终之型   末日即启

芙丽嘉(芙雷/芙蕾雅):爱之呼吸(治愈呼吸)壹之型   伤消痛散

奥丁:永恒呼吸壹之型   智慧真理

希芙(女武神):枪之呼吸壹之型   敌去吾还

范达尔(英灵战士):剑之呼吸壹之型    首身分离

澜恩:海之呼吸壹之型    弃物成金

巴德尔:光(春)之呼吸壹之型     万物苏醒

霍德尔:暗之呼吸壹之型   永夜来临

芬尼尔:狼之呼吸壹之型   噬尽日月

海拉:亡之呼吸壹之型    魂随吾令

耶梦嘉德:蛇之呼吸壹之型   致命牢笼

西格恩:忠之呼吸终之型   吾命予汝

试图偷渡欧洲的某空桑少主

关于彦音的呼吸法

我先记下来,以防忘记


彦之呼吸,壹之型,鲤鱼风

(灯生阳燧火,尘散鲤鱼风——南朝梁简文帝)


彦之呼吸,贰之型,羡有思

(羡青山有思,白鹤忘机——汤恢)


彦之呼吸,叁之型,晓山青

(但远山长,云山乱,晓山青——苏轼)


彦之呼吸,肆之型,望来生

(唯有你,我希望有来生——周恩来)


彦之呼吸,伍之型,醉且去

(我醉欲眠卿且去,明朝有意抱琴来——李白)


彦之呼吸,陆之型,半缘君

(取次花丛懒回顾,半缘修道半缘君——元稹)


彦之呼吸,柒之型,欲曙天

(迟迟钟鼓初长夜,耿耿星河欲曙天——长恨歌)


彦之呼吸,捌之型,草...

关于彦音的呼吸法

我先记下来,以防忘记




彦之呼吸,壹之型,鲤鱼风

(灯生阳燧火,尘散鲤鱼风——南朝梁简文帝)


彦之呼吸,贰之型,羡有思

(羡青山有思,白鹤忘机——汤恢)


彦之呼吸,叁之型,晓山青

(但远山长,云山乱,晓山青——苏轼)


彦之呼吸,肆之型,望来生

(唯有你,我希望有来生——周恩来)


彦之呼吸,伍之型,醉且去

(我醉欲眠卿且去,明朝有意抱琴来——李白)


彦之呼吸,陆之型,半缘君

(取次花丛懒回顾,半缘修道半缘君——元稹)


彦之呼吸,柒之型,欲曙天

(迟迟钟鼓初长夜,耿耿星河欲曙天——长恨歌)


彦之呼吸,捌之型,草木知

(律回岁晚冰霜少,春到人间草木知——张栻)


彦之呼吸,玖之型,云色白

(春草绿茸云色白,想君骑马好仪容——元稹)


彦之呼吸,拾之型,意如何

(凉风起天末,君子意如何——杜甫)


彦之呼吸,拾壹之型,初生日

(星河隐映初生日,楼阁葱茏半出烟——白居易)





我好菜,只能从古诗词里找灵感。




一只丧逼鸽子精

肝呼and鸽呼

瞎写的,别放心上。


勤奋的你——肝呼


第一式——肝!


第二式——继续肝!


第三式——我还能肝!


第四式——只要肝不死!


第五式——就往死里肝!


第六式——我不氪!


第七式——我就是要肝!


第八式——肝使我快乐!


第九式——想不到吧我还能肝!


第十式——肝帝附体!


鸽呼


第一式——拖更


第二式——月更


第三式——年更


第四式——停更


第五式——断更


第六式——今天状态不好鸽了吧


第七式——我没灵感了鸽了吧


第八式——懒得下笔鸽了吧


第九式——头发没了鸽了吧...


瞎写的,别放心上。


勤奋的你——肝呼


第一式——肝!


第二式——继续肝!


第三式——我还能肝!


第四式——只要肝不死!


第五式——就往死里肝!


第六式——我不氪!


第七式——我就是要肝!


第八式——肝使我快乐!


第九式——想不到吧我还能肝!


第十式——肝帝附体!




鸽呼


第一式——拖更


第二式——月更


第三式——年更


第四式——停更


第五式——断更


第六式——今天状态不好鸽了吧


第七式——我没灵感了鸽了吧


第八式——懒得下笔鸽了吧


第九式——头发没了鸽了吧


第十式——咕咕咕


是鸽子哒!

关于呼吸法

这些东西不是常识吗喂?!(在bcy多次触雷忍不住科普不喜划走)


为什么还有人认为呼吸法是魔法?


1.呼吸法不是魔法,是每一刀都砍在身上的


2.特效没有特殊buff它没有攻击效果只是看上去是那个样子!


3.稀血代表这个人是最危险的,他很容易被鬼盯上但这种人非常少而且稀血没有任何功效,你放血只是让自己死的更快!


4.原作中风哥是稀血但他直接杀了自己家人不是迷晕是直接杀!(风哥那个时候好像已经是杀鬼队的了)


5.所有呼吸法基本都是由基础呼吸泛生,当然除了日月这两种,自创别太过了


6.没有哪个呼吸法会教躲避血鬼术什么的,都是砍鬼啊,与其用这个机会躲和防御早砍上...

这些东西不是常识吗喂?!(在bcy多次触雷忍不住科普不喜划走)


为什么还有人认为呼吸法是魔法?


1.呼吸法不是魔法,是每一刀都砍在身上的


2.特效没有特殊buff它没有攻击效果只是看上去是那个样子!


3.稀血代表这个人是最危险的,他很容易被鬼盯上但这种人非常少而且稀血没有任何功效,你放血只是让自己死的更快!


4.原作中风哥是稀血但他直接杀了自己家人不是迷晕是直接杀!(风哥那个时候好像已经是杀鬼队的了)


5.所有呼吸法基本都是由基础呼吸泛生,当然除了日月这两种,自创别太过了


6.没有哪个呼吸法会教躲避血鬼术什么的,都是砍鬼啊,与其用这个机会躲和防御早砍上去了


7.没有哪个呼吸法是教你直接砍头的,因为敌人不是死靶子好吗?这要看你灵活运用啊喂!血鬼术也不是一定可以躲开的聪明一点的都会用战术!


Emma美食瑜伽和爱Emma Eat Yoga & Love

第一章 第一次瑜伽课

一个瑜伽练习者的自述:第一章 第一次瑜伽课

7年多以前,是个秋天,大学三年级刚刚开始,我第一次接触瑜伽。

我妈建议我课余时间学一种舞蹈或运动,锻炼身体、培养爱好,一举两得。我采纳了她的建议。打算学肚皮舞,可能是潜意识里想长大、想有女人味一些了。大学前两年还是像小孩子一样地疯玩。

去学舞蹈的地方报名,负责人说肚皮舞已经满员,但是瑜伽还有名额,跟肚皮舞是同一个老师教的。虽然他推荐报瑜伽的理由有点牵强——同一个老师教的,但,无论如何,我报了瑜伽。在此之前,我几乎没有听说过瑜伽。

中午上课,一周两次,每次课1小时15分钟左右。一般包含3个部分:

先静坐观察和感受呼吸15分钟左右,然...

一个瑜伽练习者的自述:第一章 第一次瑜伽课

7年多以前,是个秋天,大学三年级刚刚开始,我第一次接触瑜伽。

我妈建议我课余时间学一种舞蹈或运动,锻炼身体、培养爱好,一举两得。我采纳了她的建议。打算学肚皮舞,可能是潜意识里想长大、想有女人味一些了。大学前两年还是像小孩子一样地疯玩。

去学舞蹈的地方报名,负责人说肚皮舞已经满员,但是瑜伽还有名额,跟肚皮舞是同一个老师教的。虽然他推荐报瑜伽的理由有点牵强——同一个老师教的,但,无论如何,我报了瑜伽。在此之前,我几乎没有听说过瑜伽。

中午上课,一周两次,每次课1小时15分钟左右。一般包含3个部分:

先静坐观察和感受呼吸15分钟左右,然后做瑜伽动作45分钟左右,最后躺下来老师引导着放松身体各个部位15-20分钟左右。

也可以依次叫做呼吸冥想、瑜伽体位练习、休息术。

老师或许也提到过我们练习的这种瑜伽叫做哈他瑜伽,但我是后来参加瑜伽教练培训,知道了还有其他类型的瑜伽后,才真正意识到我之前学习的只是瑜伽中的一种,其他种瑜伽的上课安排跟哈他瑜伽不一定一样。接受瑜伽教练培训时,我被培训的主要也是如何教授哈他瑜伽。

第一次课,坐定后,老师引导大家感觉自己的呼吸,她说这叫腹式呼吸法。“将你的注意力放在一呼一吸之间。鼻吸鼻呼。呼吸时不要发出声音。慢吸慢呼。吸气时,感觉新鲜的空气经过鼻腔、胸腔,充盈整个肺部,横膈膜下沉,气体沉入丹田,腹部微微隆起。呼气时,腹部缓缓地内收,横膈膜上提,将体内的浊气、废气统统排出体外。深深地吸气,缓缓地呼气,吸气时,感觉……,呼气时,感觉……(老师重复上面的话)。每一次吸气、呼气,都试着更深长一些。深深地吸气,缓缓地呼气……”老师讲这些话的时候,讲的非常慢、非常轻柔,仿佛怕打扰了我们的呼吸。

横膈膜是什么呢,打个比方吧。比如你打羽毛球时是用右手拿羽毛球拍,在做打羽球这个运动时,就会用到你的右手臂肌肉。假如把呼吸看做一项运动,在做呼吸这个运动的时候,就会用到横膈膜这块肌肉。

横膈膜是一层肌肉纤维所构成的圆拱形隔膜,将胸腔与腹腔分隔开。(本段和图片都引用自维基百科词条“横膈膜”)


图片:横膈膜(Diaphragm)

这样观察和感受呼吸大约15分钟后,开始做动作,做45分钟左右,最后15分钟左右,平躺在瑜伽垫上“休息”,并不是睡觉,而是一种放松的方法,也被叫做瑜伽休息术。老师会按照顺序,比如,从脚趾到头,把全身每个部位都提一遍,她提到哪个部位,我们就把注意力放在那个部位,就像是在我们的大脑里看见那个部位,感觉那个部位很放松,每提到一个身体部位后,她会停顿一会儿,留一些时间给我们去感受那个部位的放松,“放松大脚趾。放松其余四个脚趾。放松脚背。放松脚掌心。放松……。放松小腿肚子,感觉小腿肚子与地面接触的部位深深地沉向地面。放松膝盖。放松膝盖窝。放松……。放松头皮。放松头顶的百会穴。放松……。”

下课后,老师留下回答问题。

我们知道,想要把动作做到老师示范的样子肯定不是一朝一夕,所以,“老师,我们为什么跟你做的不一样”倒没有成为主要问题。

我们大多数人都困惑的是,我们没办法做到像老师引导的那样去呼吸,也就是她说的腹式呼吸。不仅做不到,甚至是相反的,因为我们一吸气,肚子好像是瘪进去的,而不是像她说的向外扩张。

老师说,对于你们刚刚接触瑜伽的人来说,一般需要3个月左右才能掌握腹式呼吸,也就是吸气时空气进入腹部,沉入丹田,小腹向外扩张(变鼓),呼气时腹部内收(变瘪)。

腹部也就是我们常说的肚子,小腹可以理解成是肚脐下面的肚子,丹田是肚脐下面三寸的地方,也就是距离肚脐差不多一个拳头宽。

她告诉我们要尊重我们自己的呼吸节奏,而不是盲目地跟从她的引导。比如,她说“深深地吸气”时,如果我们还在呼气,那么,我们要等到呼气完全后,再开始吸气,反之亦然。

她说,现在,我们的呼和吸还没办法跟她语音引导的一样长,但是,没有关系,经常练习,我们的呼吸会越来越深长的。

她还让我们以后留心观察一下小婴儿的呼吸,就是肚子一鼓一瘪的腹式呼吸。她说,随着年龄增长、生活节奏变快,我们的呼吸也变得越来越浅,很多人呼吸的时候,只用到了肺的最上面,肺叶的下面可能沉积了很多灰尘、脏东西。

回忆一下,上一次紧张的时候,焦急的时候,生气的时候,呼吸是不是变急促了,也就是变浅了。

她似乎还教了我们一些方法,比如想象肚子里有一颗气球或皮球。

她还就一些常规注意事项作了更细致的说明或答疑,比如练习瑜伽前要空腹、但是低血糖或其他一些疾病患者可以少量进食流食或易消化的食物,穿宽松的衣服,手机静音,生理期能不能练习等。

我对瑜伽几乎没什么了解,可能多多少少是为了表现出一定的兴趣,就问了一个非常普遍、但我其实并没有多么关心的问题:练瑜伽能不能减肥。

她说,练瑜伽不一定会让你的体重减少,就是你称体重时的那个数字,但是练瑜伽会让你更匀称,让你身体的脂肪、肌肉等更完美地分布。所以,你就不会奇怪,练瑜伽还会让(过瘦的)人增重。

(注:时隔多年,不尽然原话复原,传达大意,感谢你的体谅)

腹式呼吸,究竟是什么,究竟对不对,大约7年后,来自印度的瑜伽教练Shakti(夏克缇)解答了我。


潘俊宏arttopan

瑜伽的喉式呼吸(网文集成)

 

 


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瑜伽呼吸经过每天练习成为自主的呼吸,将会使我们的生命出现奇迹。


喉式呼吸是一个美妙的呼吸练习,在喉式呼吸练习中,通过两个鼻孔缓慢而深长稳定地呼吸,把意念放在鼻子的呼吸上,慢慢调整呼吸,使呼吸变得平静有节奏,一段时间后,把意念放在喉咙上,然后去感觉呼吸是通过喉咙来完成的,而不是鼻孔,感觉吸呼气过程是发生在喉咙口处,当呼吸变得缓慢深长时,轻轻地收缩喉部肌肉,发出象婴儿睡觉时的轻轻的打鼾声,整个呼吸过程缓慢深长,然后是完全式呼吸方法,声...

 

 

瑜伽的喉式呼吸(网文集成)

 

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瑜伽呼吸经过每天练习成为自主的呼吸,将会使我们的生命出现奇迹。


喉式呼吸是一个美妙的呼吸练习,在喉式呼吸练习中,通过两个鼻孔缓慢而深长稳定地呼吸,把意念放在鼻子的呼吸上,慢慢调整呼吸,使呼吸变得平静有节奏,一段时间后,把意念放在喉咙上,然后去感觉呼吸是通过喉咙来完成的,而不是鼻孔,感觉吸呼气过程是发生在喉咙口处,当呼吸变得缓慢深长时,轻轻地收缩喉部肌肉,发出象婴儿睡觉时的轻轻的打鼾声,整个呼吸过程缓慢深长,然后是完全式呼吸方法,声音不要太大,只是离你很近的人能听到,当呼吸完全掌握后,可以内悬息或外悬息,加入收颔收束、收腹收束。

吸气到最后要完全充盈肺部,从会阴到胸部,整个区域应该向脊柱往后拉,然后做内悬息,呼气缓慢深长,完全排空肺部,逐渐放松横膈膜。。。。。。

 

■详文请参阅: lian的新浪博客/关于喉式呼吸?
(http://blog.sina.com.cn/s/blog_593b6e70010008hv.html

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喉式呼吸法也称胜利式呼吸,任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉式呼吸是修习瑜伽者的第二天性。

 

方    法:(1)基本上采用两鼻孔呼吸,吸气和呼气时收缩喉头声门,产生类似睡眠时鼾声。

          (2)A.通过两鼻孔吸气,声门半开半闭,发出类似鼾声

               B.收缩腹部,扩张胸腔,做收颌收束法

               C.屏息(个人能力范围内),只用左鼻孔呼气

               D.放松收颌收束法。

  做喉式呼吸时,通常以深呼吸来进行,浅呼吸情况下也可做此练习

功    效:(1)调节神经系统,缓解失眠;

          (2)在练体位法和调息感到疲劳时,采取喉呼吸方式作休息式的呼吸,可快速恢复精力;

          (3)减少心率,对高血压病症起辅助治疗作用;

           (4)安静心灵,增强瑜伽冥想意识;

          (5)声波震动能按摩大脑的底端;

注    意:(1)做第二种练习时勿突出腹部;

          (2)尽量放松面部肌肉;

          (3)心脏病患者避免练习;

 

■详文请参阅:瑜伽大本营/初级瑜伽呼吸技巧:喉式呼吸法(二)http://yogo.yiji.com/2784416/2966885/

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在流瑜伽课上,腹式呼吸练习之后,还应进行2-5分钟的喉呼吸练习。这是因为,作为一种体力要求高、能量消耗大的流瑜伽练习,相应地也有能够支撑练习者完成一整套体位的呼吸方法。传统的腹式呼吸是不足以承担这项任务的,而喉呼吸便是最好的方法。

  所谓喉呼吸,就是在呼气时紧锁喉咙,练习者能听到自己强劲的呼气声。与腹式呼吸相比,呼气的时间会长一些。当练习流瑜伽时,如果出现体力不支、呼吸急促的情况,通过加重喉呼吸,可以迅速地增加身体的氧气和能量,缓解疲劳。就像腹式呼吸是传统哈他瑜伽的练习基础一样,喉呼吸是流瑜伽的练习基础,也是流瑜伽练习者体力、能量的源泉。

  喉呼吸法也叫英雄呼吸法。实际上,流瑜伽,以及它追本溯源的本宗阿师汤伽瑜伽,在练习中都要求喉呼吸法。对习练层次较高的人,要求同时收缩喉咙、肚脐和会阴三处,即“三把锁的收缩”。通过收缩这“三把锁”,可以使身体变得紧绷有力,同时产生大量的能量,缓解身体疲劳。

  但是要做到同时能够控制收缩这三处并非易事,需要长时间的修习。因此对于初学者,只要求收缩肚脐和喉咙,甚至只要求收缩喉咙。练习数月之后,才逐步学习呼气时同时收缩三个锁。一般在持续不断地练习一年以后,可以在呼气和吸气时都收缩。

  初学流瑜伽的人,要从传统的腹式呼吸学会适应喉呼吸都有一个不短的过程。在课堂上,很少能听到学员流畅自如的呼气声。往往累得汗流浃背、身体发颤时,也想不起来采用喉呼吸。这就需要教师善于观察学员的状态,经常提醒学员“加重喉呼吸”。

  当然,初学者由于喉呼吸的方法和程度都有待于提高,因而在练习流瑜伽中,即使采用了喉呼吸法,也不一定马上起到聚集能量、缓解疲劳的效果。这就需要持之以恒的练习和时间的积累。

 

■详文请参阅:喉呼吸:39健康网 / 流瑜伽的呼吸法

http://yoga.39.net/fl/091/11/766108.html

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瑜伽的喉式呼吸(网文集成)

方法:站姿,双脚并拢,双手在体侧,然后十指相扣,弯曲双肘,将相扣的手指背抵住下颌,手肘尽量并拢,在此练习中保持手指关节不要离开下颌,深吸气,运用喉式呼吸法,缓慢地吸气,在心里默默地数数,数六下,这个吸气的过程同时张开双手肘、手掌,手背触碰面颊  ,下颌压下,手背贴紧面部。然后张开嘴呼气,同样是六下,这个呼气的过程同时合拢双手掌、手肘,头往后仰,尽量让双臂与地面平行,指关节不要离开下颌。返回时,放低双手在体侧,站立停留20秒,准备下面的练习。

时间:先做10次,直至更多。    

好处:加强我们的肺部功能,增强全身的循环。对各种呼吸疾病有好处,同时灵活了我们颈椎,减缓颈部紧张感,灵活肩部。

意念:在呼吸上(心里的数数上)

注意:不要过于紧张,感觉头晕时可稍停留  ,循序练习,最终可做到100次或更多。

 

■详文请参阅:魅力瑜伽网/Pranayama Breathing(Pranayama呼吸法)

 http://www.yogacharm.net/yogalx/2009/0511/article_687.html

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这是一种通过鼻子吸气,然后通过喉咙后部发出类似“打鼾”的声音,也就是一种百分之二十气流通过鼻子、百分之八十气流通过喉咙的呼吸方法。这种喉式呼吸法被广泛地运用到各种类型的瑜伽练习当中。这种呼吸法可以更加稳定姿势、稳定神经和降低血压,让人体摄入更多的生气之气(prana)。

  完成每个姿势练习之后,用有相反作用力的姿势或仰卧、站立等姿势放松身体各部位,放松时仍然用呼吸来调节、带动身体放松至最佳状态。如放松时,把注意力集中在紧张过的部位,吐气时冥想身体的这些部位得到了放松。

 

■详文请参阅:西祠胡同/倚桑话梅/瑜伽姿势练习中的呼吸(转)

http://www.xici.net/u11647291/d47697368.htm

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瑜伽的喉式呼吸(网文集成)

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