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大脑360认知能力训练

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大脑360

脑电测焦虑和抑郁情绪

焦虑和抑郁的人群越来越多了,虽然有些人并没有到神经症的程度,但是也会频繁的出现焦虑或抑郁的情绪。

不知道大家注意没有经常会出现两个极端,就是有些人天天把焦虑和抑郁挂在嘴上,但实际上这些人的情绪已经随着嘴上发泄出来了,还有一些人嘴上不说,但是其实已经有了比较深的负性的情绪。

更有一些已经患了抑郁症的人会有病耻感,所以不愿意对别人说,更何况不是每个人都能能清晰准确的描述自己的情绪,也有不少人把自己正在经历的糟糕心境归结为个性比较内向,或者是由于某些事件而形成的,其实坏情绪,已经积累了很长时间,已经对人的身体生活、大脑的功能产生了很多不利的影响了。

这时候人们就急需有一种快捷的手段,就像温度计...

焦虑和抑郁的人群越来越多了,虽然有些人并没有到神经症的程度,但是也会频繁的出现焦虑或抑郁的情绪。

不知道大家注意没有经常会出现两个极端,就是有些人天天把焦虑和抑郁挂在嘴上,但实际上这些人的情绪已经随着嘴上发泄出来了,还有一些人嘴上不说,但是其实已经有了比较深的负性的情绪。

更有一些已经患了抑郁症的人会有病耻感,所以不愿意对别人说,更何况不是每个人都能能清晰准确的描述自己的情绪,也有不少人把自己正在经历的糟糕心境归结为个性比较内向,或者是由于某些事件而形成的,其实坏情绪,已经积累了很长时间,已经对人的身体生活、大脑的功能产生了很多不利的影响了。

这时候人们就急需有一种快捷的手段,就像温度计一样,可以很方便的了解自己是否出现了坏情绪,脑波观心脑电波测情绪就是这样应运而生的。

人在静息的状态下带上EgoX脑波仪静静的呆上3分20秒,脑波观心APP就会自动的打印出一份报告来,这份报告详细的告诉我们焦虑程度多少?抑郁情绪严重不严重?睡眠质量达不达标?

这个道理非常的简单,因为人在焦虑的时候或者在抑郁的时候,脑电波会分别呈现中不同的特征,那么通过采集人的脑电数据并甄别一下,是否出现了焦虑情绪或者是抑郁情绪的特征,就能够知道他当前有没有这些情绪出现了。

利用脑电数据来测量人的情绪状态,有好的地方也有比较欠缺的地方。好的地方就是非常快捷,人比较难主观作假;而不利的地方就是由于大脑的状态受到外界刺激的影响会瞬息万变,而通过对脑电数据的分析得到的,只是在这一小段时间内的状态,如果在测量的过程中有其他事情的干扰的话,就会出现一些偏差,但是,利用脑机接口的技术来测量人的情绪、大脑认知能力和其他状态的这些指标,是一个未来人们了解自己的主重要的手段。


大脑360

正念冥想是如何改变大脑构造的

 冥想是一种非常私人化的体验,它的内涵甚至远远超出我们对它的理解。其重点在于,将注意力集中在一个点上或去想象某一具体事物。科学研究发现,通过持续的全神贯注于某一事物,并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上,大脑将发生重大改变。


科学家们利用现代科技手段fMRI(功能性磁共振成像)进一步深入理解了冥想状态下的神经机制。冥想时大脑对信息的处理显然不如平时活跃。一个从未尝试过冥想的人,初次20分钟冥想大脑中的β波(β波是人的四种基本脑波之一,高级冥想者会产生另外三种脑波)会持续减弱,而β波强度间接指示大脑的信息处理量。


[图片]

左侧亮起区域是冥想前的β波,图像...

 冥想是一种非常私人化的体验,它的内涵甚至远远超出我们对它的理解。其重点在于,将注意力集中在一个点上或去想象某一具体事物。科学研究发现,通过持续的全神贯注于某一事物,并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上,大脑将发生重大改变。


科学家们利用现代科技手段fMRI(功能性磁共振成像)进一步深入理解了冥想状态下的神经机制。冥想时大脑对信息的处理显然不如平时活跃。一个从未尝试过冥想的人,初次20分钟冥想大脑中的β波(β波是人的四种基本脑波之一,高级冥想者会产生另外三种脑波)会持续减弱,而β波强度间接指示大脑的信息处理量。

 



左侧亮起区域是冥想前的β波,图像显示,冥想后大脑的β波强度显著减弱。


· 冥想时每个脑区的活动状态都会变慢


额叶


额叶是负责我们推理、思考、计划、情绪和自我意识觉知的组织。它是冥想过程中卷入最深的脑区。在冥想时,额叶几乎是完全静默的。


顶叶


顶叶是负责加工处理周围环境带来的感觉信息与时空的把握。在冥想过程中,顶叶的活动状态变慢了。


丘脑


丘脑是感官过滤器,它组织有用的信息并将其传输到更深的脑区,而夹杂其中的无用信息则会被过滤,从而提高你的注意力。冥想会减慢丘脑中输入信息流的速度。


网状结构


网状结构是大脑中的哨兵。这个结构接收进入的刺激信息,使得大脑处于警觉状态,随时准备响应。冥想过程会消弱网状结构发出唤起信号的频率(环境中的各种刺激都会引起人们的生理唤起,唤醒水平决定了情绪的强度)。


正念冥想对我们有很多好处:


提升注意力


冥想行为是集中注意力和感受自身注意力流动的训练过程,最终会使我们在平时的生活中也能提升注意力。这是定期冥想所带来的长期益处。


提升创造力


荷兰莱顿大学的研究人员找来一些经常练习冥想的人,发现他们的创新性任务完成的更好,并且提出了一些自己的想法。


提升记忆力


冥想还和快速记忆唤起有关联。奥谢尔中心与马缇诺生物成像研究中心的Catherine Kerr发现,那些练习专注冥想的人与其他没有练习冥想的人相比,在受到焦虑、分心等干扰时,能够更快速地调整自己脑波,提升效能。她声称这种快速调整分心干扰的能力,解释了冥想者卓越的快速记忆能力以及认知整合能力。


减少焦虑


我们脑中有一个叫“自我中心”的区域,专业点说,叫内侧前额叶皮质。这个区域是负责处理与“我”和个人经验相关的部分。正常情况下,身体觉知和恐惧中枢的神经与这个“自我中心”的脑区联结是很强的。当你受到惊吓感到恐惧,或存在负面情绪,意识到自己在遭受攻击时,这个脑区会启动很强的反馈,做好“或战或逃反应(Fight or flight response)”。


通过冥想,这种神经联结被减弱了,这意味着对“自我中心”启动的感知会比一般情况下弱。“自我中心”反应弱化的同时,我们身体觉知和恐惧中枢的联结同时加强了。当我们再次经历可怕的事情或心神不安时,我们就能够更理性的对待它们。随着我们练习冥想的次数,我们的焦虑感就会逐渐减轻。


减少压力


专注冥想已被证实可以使暴露在压力下的人有更好的表现。在一项2012年的研究中,一群人力资源经理被均分为三组,其中一组被试者要求进行专注冥想训练,还有一组被要求进行身体放松训练,最后一组不进行任何训练。八周以后,所有被试者都进行一项多任务压力测试。最终的结果显示,经过专注冥想训练的小组比其他两组压力水平更低。


更具同情心


冥想研究发现,定期练习冥想的人表现出更强的同理心与慈悲心。在一次“同理冥想”试验中,被试者观看一组图片,图片上的人会有正面、负面,或中立的情绪表现。结果发现,练习冥想的人能够全神贯注的观看照片并且不会产生过多的情绪波动,但他们还是对那些看起来不安的人表现出强烈的同情。


这种现象部分归结于杏仁核中的神经活动,因为杏仁核是脑中负责处理情绪刺激的功能区。通常在冥想时这部分脑区会表现出活跃性减弱的特征,但在试验中例外的是,当被试者看到照片时,杏仁核出现了应答反应。另一项研究表明,定期练习冥想的人与其他人相比,在听到他人痛苦的声音时,他们的颞顶叶交界处会表现得更活跃,这部分脑区也被认为是与同理心密切相关的部位。


更多脑灰质


冥想与大脑海马体和额叶区域的灰质数量增多有所关联。一开始这是无法被人理解的现象,但最终被证明这是对人非常有益的影响。在日常生活中,更多的灰质会带来更多的积极情绪,更持久的情绪稳定状态,以及更高的专注力。另外,衰老会降低我们的脑灰质水平与认知功能水平,冥想也被证实能减弱这种效应。

 


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《科学》特刊:语言和大脑——窥探人类的“本质”

《科学》杂志新推出了关于语言和大脑的特刊——Language and The Brain,涉及到了一些终极问题:什么是语言?语言真的是人类独有的吗?大脑如何产生和解释语言?


本特刊专注于言语的交流,综述了关于言语学习大脑通路的进化、大脑加工语音、语义和短语的过程等方面的内容。对语言的研究,就是在窥探人类的本质。语言,是我们从祖先那里继承的深层结构文化,和生物遗传遗传一起,成就了人类的大脑。

[图片]

图1:Language and The Brain|SCIENCE封面 (https://science.sciencemag.org/content/366/6461)...


《科学》杂志新推出了关于语言和大脑的特刊——Language and The Brain,涉及到了一些终极问题:什么是语言?语言真的是人类独有的吗?大脑如何产生和解释语言?


本特刊专注于言语的交流,综述了关于言语学习大脑通路的进化、大脑加工语音、语义和短语的过程等方面的内容。对语言的研究,就是在窥探人类的本质。语言,是我们从祖先那里继承的深层结构文化,和生物遗传遗传一起,成就了人类的大脑。

图1:Language and The Brain|SCIENCE封面 (https://science.sciencemag.org/content/366/6461)

语言,对人类的生存至关重要。想象一下,如果你到了一个国家,不懂当地的语言和文字,根本看不懂路标,无法和当地的人交流,你会感到迷茫吗?这个时候,也许你会深刻体会到通过语言,我们可以共享知识、信息和预测周围的世界。如果没有语言,每个人就会成了自己的孤岛。语言帮助人类建立了社会,使人成为了独特的物种。大脑和语言帮助我们塑造了今天的世界。

图2 语言和声音加时工左右颞叶示意图。

(图片来源:Scott, Sophie K. "From speech and talkers to the social world: The neural processing of human spoken language." Science 366.6461 (2019): 58-62.)


语言,拥有精巧的结构,又复杂多变,在神经科学中是一个非常重要而且具有挑战性的话题。早期的研究,是把语言当做大脑的一个独立模块或者器官来研究。但是,现代的实验结果表明,语言和广泛的神经传递过程汇集在一起,并相互作用。


语言的研究不像其他神经科学研究领域,比如视觉、运动行为的研究主要依赖动物模型的侵入技术,对语言的而研究主要借助脑波仪等来探测脑电,分析大脑加工语言的过程。那么人类的语言的神经生物学系统是什么呢?


大脑处理语言的复杂性可以通过语音感知体现出来。语音(言语)是交流的主要形式,在社会交际中也非常重要。我们用非人类灵长类动物研究的模型和方法,比如鸣禽的鸣唱学习通路转换至人类的言语学习通路,来反观人类语言的本质。同时,从神经生物角度证明了,言语在不同物种之间是成阶梯状连续分布的,人类是高级的语言能力学习者,有些物种处在语言学习的初级阶段。也许,语言并不是人类独有的。

图3 鸣禽鸣唱学习通路和人的言语学习通路。

(图片来源:Jarvis, Erich D. "Evolution of vocal learning and spoken language." Science 366.6461 (2019): 50-54.)


与经典的语言神经生物学模型相比,相互作用的大脑区域更为复杂。知识因为大脑处理语言时不只是处理一个字,而且在进入主要感觉皮层的声学或正字标记中给出的信息之外,还要处理更多的信息,这需要多个不同功能的神经网络参与。

通过分析两个词的短语来剖析语义、语法的神经基础,在左前颞叶活动迅速达到峰值,随后与内侧前额叶皮层的接合。这两个大脑区域都显示出了理解、产出短语共享处理通路,都和语义有关,而不是和语法结构有关。这为以后的关于组合系统的神经生物学研究提供了方向。人类语言技能的神经生物学基础提出了多网络视图。

图4 时间线下是关于句法处理的假设。

(图片来源:The neural basis of combinatory syntax and semantics)


语言是人类智慧和创造力的强大的引擎,允许单词无限的重组,从而从旧的元素中产生新的结构和思想。比如,视觉注意力的分配、事件的理解和记忆、对象的分类、气味和音调的编码、方向的辨别、时间的规划、心理数学的运算、财务的决策、情感的表达等等,都有语言的参与。


关于语言重塑大脑的研究越来越多。说不同结构和模式语言的民族,他们的思维方式和认知方式也不同。神经科学研究的正常的人类的大脑是“语言化”了的大脑。当大脑处理来自各种感官的输入的信息时,它积极动态地使用语言资源。一个人的语言使用历史也可以看作是一个人一生的口述史。


本文原创为脑科学世界,此处仅用于传播公益性知识。


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高影响力教学实践与认知能力培养

近十年来,高影响力教学实践这一概念逐渐出现在美国高等教育的相关研究文献之中。高影响力教学实践是一个具有概括性的术语,意指院校组织开展的某些富有成效的教育活动。根据学习者和院校背景的特征,高影响力教学实践采取不同的形式展开,对于学生的学业持续以及学业参与具有正向影响,为参与其中的高校学生带来学业发展和个体能力的极大提升。[13-15]美国院校已经开发并广泛使用一系列的高影响力教学实践,以提升其人才培养成效,其中,以下十种活动类型最受高等教育界关注。

1.新生研讨课与新生体验。许多院校通过研讨会、系列课程或新生适应性活动,增进同辈之间以及师生之间的人际互动,并强化学生的写作能力、信息素养、协同合...

近十年来,高影响力教学实践这一概念逐渐出现在美国高等教育的相关研究文献之中。高影响力教学实践是一个具有概括性的术语,意指院校组织开展的某些富有成效的教育活动。根据学习者和院校背景的特征,高影响力教学实践采取不同的形式展开,对于学生的学业持续以及学业参与具有正向影响,为参与其中的高校学生带来学业发展和个体能力的极大提升。[13-15]美国院校已经开发并广泛使用一系列的高影响力教学实践,以提升其人才培养成效,其中,以下十种活动类型最受高等教育界关注。

1.新生研讨课与新生体验。许多院校通过研讨会、系列课程或新生适应性活动,增进同辈之间以及师生之间的人际互动,并强化学生的写作能力、信息素养、协同合作能力和实践技能。与此同时,新生适应性活动也可以提升一年级新生的学业参与度,从而有助于其学业持续和学业表现。

2.通识体验项目。随着高等教育课程设计的革新,“通识核心课程”的概念已经演变为一系列综合课程体系。学生通过修习综合研究课程、参与课外实践活动,掌握未来学习和工作生活所必需的可迁移性知识技能。

3.学习共同体。学习共同体将不同背景的学生组成合作小组,鼓励学生开展“跨课程”的学习,并为学生提供合作探究某一学术问题或现实问题的机会。在学习共同体中,学生将不同专业与不同课程的知识横向融合,在实践运用中提升问题解决能力。

4.写作强化课程。院校通过设置特定的写作课程,帮助学生强化写作与文字表达能力,从而帮助学生应对在专业学习和社会实践过程中的各种写作任务。写作强化课程鼓励学生针对不同受众与不同领域开展多样化的写作学习,在反复练习中提升学生的逻辑思维能力和信息素养。

5.协作性作业或项目。协作性项目为学生提供与他人合作学习和工作的机会,推动学生认真倾听他人对问题的见解,特别是那些具有不同社会背景和社会经历的人,从而培养学生对待多元观念的包容态度。这种方法被广泛运用于课程小组学习、团队作业以及合作项目研究之中。

6.本科生科研经历。许多院校为本科生提供参与科学研究的机会,这将有助于学生学习系统分析研究问题的方法,尝试开展实证研究以支持自我观点,帮助学生思考那些尚存争议的学术问题并提出自己的见解,最终培养学生的创造力和研究热情。

7.多样性或全球化学习。院校设立国别研究、国别文化研究等课程,帮助学生探索多元文化的世界观和价值观,激发学生对种族问题、性别问题、全球化问题的思考,提升学生对跨文化现象的理解力和全球胜任力。

8.情景化服务学习。情景化服务学习需要院校与当地社区协作,帮助学生在现实情景中更为直观地感受和理解课程知识。通过在现实环境中的应用学习,学生可以深化对于专业知识的应用能力,为未来承担公民责任和工作职责做好准备。

9.实习。学生实习是一种常见的应用化与体验式学习形式。学生基于自我的职业规划和工作志趣,在现实岗位中收获直接的工作体验。实习还可以帮助学生获得相关从业人员的监督和指导,将学生置于现实场景中分析和解决相关问题,帮助他们理解复杂、混乱、非结构化的社会现实,并在实践运用中提升他们对理论性知识的理解。

10.高年级顶点课程。顶点课程针对临近毕业的高年级学生开设,通过项目创新或其他形式的学习实践,鼓励高年级学生融合和应用他们在本科阶段所习得的知识。顶点课程可以由院系组织开展专业性的应用学习,也可以由全校统一开展通识性的实践活动。

随着高影响力教学实践在院校人才培养中的普及化应用,活动设计的创新、学生参与率的提升以及新教学技术的运用都推动着相关研究的进展。[16]2017年,由美国高校学生学业成果评估中心(National Institute for Learning Outcomes Assessment,简称NILOA)实施的一项调查报告显示,50%的院校正在采取改革措施以期提升高影响力教学实践活动的开放度,并着手提升活动质量,从而扩大本校学生对该类活动的参与比例。[17]

 


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MBCT和MBSR扫描的呼吸练习

有些同学在练习时,会感觉到扫描和MBSR的扫描是不一样的,而用呼吸带领扫描,能更细微的觉察身体的每一个部位,那么,为什么MBSR和MBCT的区别这么大,设计的意图是什么呢?

不管是MBCT还是MBSR扫描,卡巴金老师和马克威廉老师都有带入呼吸的身体扫描。目前扫描有二种方式:一种是带呼吸的扫描,另一种是带觉察的扫描,可根据个人的情况来选择练习。

呼吸是很好的正念练习锚点,当感觉气吸进来,就把气息带到脚底;吐气的时候,顺着自然的吐气,它就好像沿着原路从鼻腔出去。用这个速度去练,引导语熟悉后,可以将它当做背景,用你自己的身体作为一个主要的一个连接进行就好。不然的话,如果你很注意的听要引导语跟着练...

有些同学在练习时,会感觉到扫描和MBSR的扫描是不一样的,而用呼吸带领扫描,能更细微的觉察身体的每一个部位,那么,为什么MBSR和MBCT的区别这么大,设计的意图是什么呢?

不管是MBCT还是MBSR扫描,卡巴金老师和马克威廉老师都有带入呼吸的身体扫描。目前扫描有二种方式:一种是带呼吸的扫描,另一种是带觉察的扫描,可根据个人的情况来选择练习。

呼吸是很好的正念练习锚点,当感觉气吸进来,就把气息带到脚底;吐气的时候,顺着自然的吐气,它就好像沿着原路从鼻腔出去。用这个速度去练,引导语熟悉后,可以将它当做背景,用你自己的身体作为一个主要的一个连接进行就好。不然的话,如果你很注意的听要引导语跟着练,反而你自己会有困难,因为引导语的速度跟你呼吸的速度是不同的。

不带呼吸也没有问题。意到气到,是用意念去导引这个气息进入,如果意念到了也就OK了。

Egox脑波观心里面会有一系列的指导语,大家在跟随指导语练习的时候,就用自己的身体的呼吸去进行,不需要深呼吸,也不需要强力的呼吸,更不需要特别放慢动作的呼吸。用自然的呼吸,意念带到就可以,所以我们说意到气到,当你感觉气吸进来,然后就把他带到脚底;吐气的时候,顺着自然的吐气,他就好像沿着原路从鼻腔出去。最重要的是,用你自己的速度去练,而不用强制自己的呼吸节律非得和指导语保持一致,而且,也不必时刻盯着脑波观心的脑电波数据看,在练习结束后看脑波数据就可以了。


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认知训练对多动症儿童有效吗?

瑞典科学家Torkel Klingberg与他的合作者在一项研究中对多动症儿童进行了认知训练,意在通过训练他们的注意力来改善其临床症状,却有些意外发现。

研究中选取了7~15岁的14名多动症儿童,将他们平均分成两组,其中一组每天都进行专注力训练,另外一组作为控制组不接受训练。专注力训练持续20天,接受认知训练的一组每天进行20分钟的认知练习,任务难度逐渐增加。

认知训练结束后,对两组进行相关测试。结果表明,接受了认知训练的一组临床症状得到明显改善。同时,研究者还意外发现:认知训练还提高了多动症儿童的智商。

 实验者对9~11岁儿童和60岁以上的老人分别进行了认知训练,结果发现:...

瑞典科学家Torkel Klingberg与他的合作者在一项研究中对多动症儿童进行了认知训练,意在通过训练他们的注意力来改善其临床症状,却有些意外发现。

研究中选取了7~15岁的14名多动症儿童,将他们平均分成两组,其中一组每天都进行专注力训练,另外一组作为控制组不接受训练。专注力训练持续20天,接受认知训练的一组每天进行20分钟的认知练习,任务难度逐渐增加。

认知训练结束后,对两组进行相关测试。结果表明,接受了认知训练的一组临床症状得到明显改善。同时,研究者还意外发现:认知训练还提高了多动症儿童的智商。

 实验者对9~11岁儿童和60岁以上的老人分别进行了认知训练,结果发现:对于处于认知功能发展中的儿童,认知功能训练可以促进正在发展中的高级认知功能的提高;而对于处于认知功能衰退期的老人,认知功能训练未能恢复正在衰退中的高级认知功能。

关于「认知的衰退是否具有可逆性」的问题,是很多人关心的问题,也是研究者们今后要回答和解决的一个重要问题。

 


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脑电认知能力训练,“双减”指导下的教育资源配置

大脑认知能力正在逐渐成为学生的核心素质。


学生在注意、记忆、问题解决(思维)、反应灵活性、执行功能、冲动控制等方面的良好表现,会大幅提升儿童青少年的学习和生活质量。而不同的家庭环境和教养方式造成了孩子之间认知能力的差异,这种现状不但亟待需要家长、老师乃至整个社会对脑科学在教育方面的应用给予重视,也在当前对学校和培训学校有着很高的期待。


“学校教育并没有充分开发孩子的认知能力,或许教育只是一种过滤器,把认知能力不够强的孩子排除在外。” 法国认知科学专家让-菲利普.拉夏这样提到。


幸运的是,在《关于深化教育体制机制改革的意见》等重视学生关键能力的精神引领下,近年来脑科学...

大脑认知能力正在逐渐成为学生的核心素质。


学生在注意、记忆、问题解决(思维)、反应灵活性、执行功能、冲动控制等方面的良好表现,会大幅提升儿童青少年的学习和生活质量。而不同的家庭环境和教养方式造成了孩子之间认知能力的差异,这种现状不但亟待需要家长、老师乃至整个社会对脑科学在教育方面的应用给予重视,也在当前对学校和培训学校有着很高的期待。


“学校教育并没有充分开发孩子的认知能力,或许教育只是一种过滤器,把认知能力不够强的孩子排除在外。” 法国认知科学专家让-菲利普.拉夏这样提到。


幸运的是,在《关于深化教育体制机制改革的意见》等重视学生关键能力的精神引领下,近年来脑科学、认知神经科学不断发展,脑机接口技术、脑电生物反馈技术大量应用于教育过程中及素质教育本身,出现了科学技术适时推动教育变革的苗头。


今年最新通过教育部学校规划建设发展中心测评和论证的项目——“认知能力与心理健康脑电测训系统”,目的就在于通过认知能力培养,助力学生具备独立思考、逻辑推理、信息加工、学会学习、语言表达和文字写作的核心素养。


该项目由北京视友科技有限责任公司研发生产,曾经在国内多所中小学对不同年龄段的学生进行大规模认知能力测评,测评结果与学生的学习能力水平非常吻合。


研究人员曾经对着一份《认知能力评估报告》感慨:“哇,认知能力这么全面,这个学生学习能力一定很强吧?”


班主任老师诧异地接过报告,继而微笑着点了点头。

 


学生们在做自我认知能力评估


我们曾经访问过不少有着丰富经验的班主任老师,有一位老师的话很是促人深思:学生们都是好孩子,现在的教育条件这么好,教育资源越来越丰富,我们都会建议家长不要钻牛角尖,尽量给自己的孩子选择多元化的教育方式,成绩不好也不一定非得上某所大学不可,但是,学习能力是终身的大事,这才是家长最应该聚焦的问题。


研究和实践都表明,通过系统性的认知能力训练,在提高儿童认知功能的同时,还可以增强学习能力。


“大脑360认知能力与心理健康脑电测训系统”系统化地从注意力,记忆力,反应速度,情绪管理,空间感知,逻辑思维等六个维度,全面地对处于发育关键期的大脑进行训练和优化,同时,利用思语脑波灯等脑电生物反馈技术,快速诱发和训练学生的专注力和α脑电波,使孩子的认知能力训练效果事半功倍。

 


学生们进行“大脑360”脑电波认知能力训练


“大脑360认知能力与心理健康脑电测训系统”是基于过程的训练,主要借助常用的认知心理学范式,编制计算机化的训练,让学生不断地练习某种任务来提高相应的认知能力,如工作记忆、加工速度、大脑决策、情绪管理等,最终强化学生的认知功能。


例如,我们可以通过心理学经典的“视空间”范式,来训练学生的注意和记忆功能。在视空间记忆广度的训练中,电脑屏幕上会一次出现几个小圆球,要求学生尽可能地记住这些圆球出现的次序和位置,圆球呈现结束后,请学生按照顺序和逆序,将圆球依次复现。

 


“大脑360”脑电测训系统里面的认知能力训练项目


在学校,强互动类的脑电生物反馈训练项目,由于自身新鲜奇巧,趣味十足,而一直以来都受到师生们的广泛欢迎。学生们在繁重的学习之余,戴上轻便的脑波发带,通过驱动飞驰的小火车,就能彼此之间来一次欢愉嗨爆的注意力大比拼,同时,也在玩耍中潜移默化地提升了自己的注意力和自控力水平。

 


用于脑电反馈注意力训练的脑波火车


目前,越来越多的循证医学证据显示,认知能力训练被认为是改善儿童大脑智能的最有效的方法之一。


中国工程院院士、原教育部副部长韦钰曾说,在21世纪,人的智能成为重要的生产力要素,同时指出了“脑科学+教育”是教育行业的终极发展方向。


2017年9月中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于深化教育体制机制改革的意见》中提出的:“在培养学生基础知识和基本技能的过程中,强化学生关键能力培养。培养认知能力,引导学生具备独立思考、逻辑推理、信息加工、学会学习、语言表达和文字写作的素养,养成终身学习的意识和能力…”更是把通过提升认知能力而加速培养学生的终生学习能力的路径,加入到未来教育规划之中。


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教育部办公厅关于加强学生心理健康


管理工作的通知

教思政厅函〔2021〕10号

各省、自治区、直辖市教育厅(教委),新疆生产建设兵团教育局,部属各高等学校:

  为进一步提高学生心理健康工作针对性和有效性,切实加强专业支撑和科学管理,着力提升学生心理健康素养,现就有关要求通知如下。

一、加强源头管理,全方位提升学生心理健康素养

1.加强心理健康课程建设。发挥课堂教学主渠道作用,帮助学生掌握心理健康知识和技能,树立自助互助求助意识,学会理性面对挫折和困难。高校要面向本专科生开设心理健康公共必修课,原则上应设置2个学分(32—36学时),有条件的高校可开设更具针对性的心理健康选修课。中小学要将心理健康教育课纳入校本课程,...


管理工作的通知

教思政厅函〔2021〕10号

各省、自治区、直辖市教育厅(教委),新疆生产建设兵团教育局,部属各高等学校:

  为进一步提高学生心理健康工作针对性和有效性,切实加强专业支撑和科学管理,着力提升学生心理健康素养,现就有关要求通知如下。

一、加强源头管理,全方位提升学生心理健康素养

1.加强心理健康课程建设。发挥课堂教学主渠道作用,帮助学生掌握心理健康知识和技能,树立自助互助求助意识,学会理性面对挫折和困难。高校要面向本专科生开设心理健康公共必修课,原则上应设置2个学分(32—36学时),有条件的高校可开设更具针对性的心理健康选修课。中小学要将心理健康教育课纳入校本课程,同时注重安排形式多样的生命教育、挫折教育等。

2.大力培育学生积极心理品质。充分发挥体育、美育、劳动教育以及校园文化的重要作用,全方位促进学生心理健康发展。严格落实开齐开足上好体育课和美育课的刚性要求,积极推广中华传统体育项目,广泛开展普及性体育运动和丰富的艺术实践活动,结合各学段特点系统加强劳动教育,吸引学生积极参加各种健康向上的校园文化生活和学生社团活动,切实培养学生珍视生命、热爱生活的心理品质,增强学生的责任感和使命感。

3.及早分类疏导各种压力。针对学生在学习、生活、人际关系和自我意识等方面可能遇到的心理失衡问题,主动采取举措,避免因压力无法缓解而造成心理危机。注重关心帮助学习遭遇困难、学业表现不佳的学生,教师要及时给予个别指导,鼓励同学间开展朋辈帮扶,帮助学生纾解心理压力、提振学习信心。重点关注临近毕业仍未获得用人单位录用意向的学生,积极提供就业托底帮助,缓解就业焦虑。重点关注家庭经济困难学生,在学生资助的各环节把解决实际问题与解决心理问题相结合。及时了解学生在人际交往、恋爱情感、集体生活中所遇到的困难和问题,有针对性地开展个别谈话、团体辅导等,帮助青年学生树立正确的交友观、恋爱观。

4.增强学校、家庭和社会教育合力。学校及时了解学生是否存在早期心理创伤、家庭重大变故、亲子关系紧张等情况,积极寻求学生家庭成员及相关人员的有效支持。在家庭访问等家校联系中帮助家长更加了解孩子所处年龄段的心理特点和规律,在家长学校、社区家长课堂中将青少年发展心理学知识列为必修内容,防止因家庭矛盾或教育方式不当造成孩子心理问题。充分利用广播、电视、网络媒体等平台和渠道,传播心理健康知识,积极营造有利于学生健康成长成才的社会环境。

二、加强过程管理,提升及早发现能力和日常咨询辅导水平

5.做好心理健康测评工作。积极借助专业工具和手段,加快研制更符合中国学生特点的心理测评量表,定期开展学生心理健康测评工作,健全筛查预警机制,及早实施精准干预。高校每年在新生入校后适时开展全覆盖的心理健康测评,注重对测评结果的科学分析和合理应用,分类制定心理健康教育方案。县级教育部门要设立或依托相关专业机构,牵头负责组织区域内中小学开展心理健康测评工作,每年面向小学高年级、初中、高中开展一次心理健康测评,指导学校科学运用学生心理健康测评结果,推动建立“一生一策”的心理成长档案。

6.强化日常预警防控。高校要健全完善“学校-院系-班级-宿舍/个人”四级预警网络,依托班级心理委员、学生党团骨干、学生寝室室长等群体,重点关注学生是否遭遇重大变故、重大挫折及出现明显异常等情况。辅导员、班主任每月要遍访所有学生寝室,院系要定期召开学生心理异常情况研判会,对出现高危倾向苗头的学生及时给予干预帮扶。针对中小学生出现的异常情况,中小学教师要与家长进行密切沟通,共同加强心理疏导,帮助孩子渡过难关。

7.加强心理咨询辅导服务。高校要强化心理咨询服务平台建设,设立心理发展辅导室、积极心理体验中心、团体活动室、综合素质训练室等,为开展个体心理咨询与团体心理辅导提供优质的实时实地服务。创造条件开通24小时阳光心理援助热线、网络预约专线和咨询邮箱等途径,做好常态化心理咨询服务。县级教育部门要建立区域性的中小学生心理辅导中心,积极开展线上线下多种形式咨询辅导服务,定期面向所在区域中小学提供业务指导、技能培训。

三、加强结果管理,提高心理危机事件干预处置能力

8.大力构建家校协同干预机制。对于入学时就确定有抑郁症等心理障碍的学生,学校组织校内外相关专业人员进行研判,及时将干预方案告知家长,与家长共同商定任务分工。学生出现自杀自伤、伤人毁物倾向等严重心理危机时,学校及时协助家长送医诊治。

9.积极争取专业机构协作支持。持续强化教育部门和各级学校与精神卫生医疗机构协同合作。各高校要主动争取与精神卫生医疗机构建立定点合作关系。县级教育部门要加强与卫生健康部门的协同联动,建立精神卫生医疗机构对学校心理健康教育及心理危机干预的支持协作机制,为所在区域中小学提供医疗帮助。

10.妥善做好学生突发事件善后工作。加快提升学校应急处置能力。学生因心理问题在校发生意外事件后,学校要立即启动应急工作预案,第一时间联系学生家长,并在当地教育、公安等部门指导下核实情况、及时处理。针对可能的社会关注,学校要按照公开透明原则及时回应,对在网上进行恶意炒作者,争取网信、公安等部门支持,合力做好工作。

四、加强保障管理,加大综合支撑力度

11.配齐建强骨干队伍。高校按师生比不低于1:4000比例配备心理健康教育专职教师且每校至少配备2名。加大心理健康教育培训力度,对新入职的辅导员、研究生导师开展心理健康教育基本知识和技能全覆盖培训,对所有辅导员每3年至少开展1次心理健康教育专题培训。支持辅导员攻读心理学相关专业第二专业硕士学位,适当增加思想政治工作骨干在职攻读博士学位专项计划心理学相关专业名额,为一线思想政治工作队伍提升心理健康教育专业化水平创造更好保障。每所中小学至少要配备1名专职心理健康教育教师,县级教研机构要配备心理教研员。中小学要在班主任及各学科教师岗前培训、业务进修、日常培训等各类培训中,将心理健康教育作为必修内容予以重点安排。

12.落实场地和经费保障。高校要为心理健康教育与咨询配备必要的办公场地和设备。县级教育部门要为区域性中小学生心理辅导中心配备专门场地空间及软硬件设备,各地教育部门要进一步推动中小学建立健全心理辅导室。学校应在年度预算中统筹各类资金保障心理健康教育工作基础经费,确定生均标准,足额按时拨付,并视情建立增长机制。

 


大脑360

潜意识存在么?

在任意一天中,我们的所说、所感和所做,有多少是受潜意识控制的?更重要的是,又有多少是不受潜意识控制的?最为关键的是,如果我们理解潜意识是如何工作的——如果我们知道我们为什么做自己所做的事情——能最终从根本上认识自己吗?洞察我们隐藏的驱动程序,能不能揭示不同的思维、感受和行动模式?这对我们的人生意味着什么?

正念能够帮我们学习如何治愈创伤、打破习惯、超越偏见、重建关系、开发潜能。也让我们对大脑潜意识运作发生了兴趣。

思想有无意识的部分,心理过程在我们的觉知之外运作,这样的观点早在弗洛伊德之前就存在。例如,达尔文在其1859年的代表作《物种起源》(On the Origin of Species...

在任意一天中,我们的所说、所感和所做,有多少是受潜意识控制的?更重要的是,又有多少是不受潜意识控制的?最为关键的是,如果我们理解潜意识是如何工作的——如果我们知道我们为什么做自己所做的事情——能最终从根本上认识自己吗?洞察我们隐藏的驱动程序,能不能揭示不同的思维、感受和行动模式?这对我们的人生意味着什么?

正念能够帮我们学习如何治愈创伤、打破习惯、超越偏见、重建关系、开发潜能。也让我们对大脑潜意识运作发生了兴趣。

思想有无意识的部分,心理过程在我们的觉知之外运作,这样的观点早在弗洛伊德之前就存在。例如,达尔文在其1859年的代表作《物种起源》(On the Origin of Species)中重复提到这个观点,以此说明当时的农夫和饲养员无意识地运用自然选择的原则种植大穗玉米,饲养更肥的牛和羊毛更稠密的羊。他的意思是,农夫和饲养员并不知道他们的做法生效的原因或背后潜在的机制——他们尤其意识不到自然选择机制对于超自然力量创造世界(包括所有动植物)的宗教信仰的重大意义。

脑成像研究揭示了无意识心理过程与有意识心理过程使用的大脑区域和系统非常一致:我们有一种单一的、统一的意识,以有意识和无意识两种模式运作,它们总是使用同一套基本设备,在进化过程中只发生微调。隐藏的意识——在我们的知识和意图之外运作的心理过程——的存在是为了给我们提供帮助,虽然它确实会产生一系列复杂的影响。

我们可以通过理解这些影响而受益。


大脑360

提高专注力,具备深度工作的能力

深度工作之所以有价值,有两方面原因。第一种原因与学习相关。我们生活在信息经济时代,依赖于迅速更新的复杂体系。比如,本学过的一些电脑语言在10年前是不存在的,而且很可能再过10年也会过时。与之类似地,20世纪90年代加入营销队伍的人或许根本不会想到今天需要掌握数字分析的能力。因此,想要在社会经济中保持价值,就必须掌握快速学习复杂技能的艺术。这项任务要求深度工作。如果你不培养这项能力,就很可能随着技术的更新而被淘汰。

深度学习有其价值的第二种原因是数字网络革命的影响力是双向的。如果你能创造出有用的东西,它的受众(比如雇主或用户)就可能是无限的,从而极大提升你所获的奖励。另一方面,如果产出的东西中...

深度工作之所以有价值,有两方面原因。第一种原因与学习相关。我们生活在信息经济时代,依赖于迅速更新的复杂体系。比如,本学过的一些电脑语言在10年前是不存在的,而且很可能再过10年也会过时。与之类似地,20世纪90年代加入营销队伍的人或许根本不会想到今天需要掌握数字分析的能力。因此,想要在社会经济中保持价值,就必须掌握快速学习复杂技能的艺术。这项任务要求深度工作。如果你不培养这项能力,就很可能随着技术的更新而被淘汰。

深度学习有其价值的第二种原因是数字网络革命的影响力是双向的。如果你能创造出有用的东西,它的受众(比如雇主或用户)就可能是无限的,从而极大提升你所获的奖励。另一方面,如果产出的东西中规中矩,你就会陷入困难,因为你的受众很容易在网上找到更好的替代品。不论你是一名电脑程序员、作家、市场营销人员、咨询师还是企业家,你的处境都和想要超越弗洛伊德的荣格一样,又或是与想要在创业新贵公司中维持地位的杰森·本相似:想要成功,你就必须产出自己能力范围内最好的产品,而这项任务需要深度。

深度工作的必要性正在不断增长,这种趋势是新近出现的。在工业经济时代,只有小部分技术工人和专业人士需要深度工作,但是大多数工人不培养无干扰专注的能力也无大碍。他们靠做一些小玩意拿工资,他们所做的工作在数十年的时间里都不会有什么变化。但是随着信息经济时代的到来,越来越多的人成为知识工作者,深度工作就成为核心货币,虽然大多数人并没有意识到这个现实。

换言之,深度工作并非一种无用的传统技能,而是任何想要在竞争激烈的全球化信息经济时代——无法跟随时代潮流发展的人将被这个时代生吞活剥——立足的人都应该掌握的核心技能。真正的奖励不会留给那些熟练使用脸谱网的人(这是一项浮浅任务,很容易复制),而是留给那些能够构建创新的分散式体系,使这项服务能够运转的人(毫无疑问是一种深度任务,很难复制)。深度工作非常重要,我们或许应该用商业作家埃里克·巴克(Eric Barker)的说法,将其称作“21世纪的超级力量”。

我们已经探究过两条思路,一种是深度工作的日益稀少,另一种是其日益提升的价值。可以将二者结合成一种理念,这种理念为本书的一切内容提供了基础:

深度工作假设(The Deep Work Hypothesis):深度工作的能力日益稀少,而几乎同时,其在社会经济中的价值也日益提升。因此,能够培养这项技能,并将其内化为工作生活之核心的人,将会取得成功。


大脑360

清华医学院儿童脑发育课题招募被试

当清华大学神经工程团队将SSVEP“脑电波打字”技术首次应用到王甲身上,帮助他成功完成打字挑战,在《挑战不可能》现场,当董卿与王甲一起朗诵诗歌、向命运呐喊:“希望,而且为它斗争,请把这一切放在你的肩上!”时,你是不是也心潮澎湃,想要迫不及待的,自己亲身体验一下“脑电波打字”这个神奇的技术?


今天,你有机会报名参加清华的课题。


[图片]

王甲在《挑战不可能》节目中使用清华医学院SSVEP技术脑电波打字


一、 研究课题《探究基于神经反馈的认知能力训练对儿童青少年大脑发育的作用》


二、 课题简介


脑科学研究以及人工智能研究与应用,是...

当清华大学神经工程团队将SSVEP“脑电波打字”技术首次应用到王甲身上,帮助他成功完成打字挑战,在《挑战不可能》现场,当董卿与王甲一起朗诵诗歌、向命运呐喊:“希望,而且为它斗争,请把这一切放在你的肩上!”时,你是不是也心潮澎湃,想要迫不及待的,自己亲身体验一下“脑电波打字”这个神奇的技术?


今天,你有机会报名参加清华的课题。

 


王甲在《挑战不可能》节目中使用清华医学院SSVEP技术脑电波打字


一、 研究课题《探究基于神经反馈的认知能力训练对儿童青少年大脑发育的作用》


二、 课题简介


脑科学研究以及人工智能研究与应用,是近年来国家大力倡导的重点产业与战略发展方向。清华大学医学院医学数据技术研究中心北京视友科技 脑与智能教育联合研究室致力于脑科学的探索与实践,推动我国神经学科的新发展,最新开展的SSVEP儿童课题项目,在北京已选取人大附中等学校的学生进行了先期实验,目前课题正在进行中,效果反馈良好,现面向社会学生开放。


通过佩戴在头部的多导联脑波仪器认知能力脑波测评仪器,将每名学生的脑波数据及认知能力进行采集,分析得出科学的评价报告。学生可在各个大脑360培训学校接受基于神经反馈的认知能力训练,自测评起至少训练15次后,可选择寒假来京进行第二次测评。


三、 SSVEP技术介绍


清华大学医学院的SSVEP技术,被普通人知晓源于其作为“2018 年世界机器人大赛—BCI 脑控类”的脑控打字比赛项目, 


其实,在此之前,清华大学医学院已基于SSVEP进行了多项有关儿童青少年大脑发育、课堂教与学评估等各个方面的研究,取得了可喜的科研成果。


人大附中的学生接受SSVEP脑电波打字脑发育测评


清华大学医学院还将继续基于在脑-机接口(BCI)领域的优势,进行更多前沿课题研究。


四、 参与项目的学生将获得: 


l 得到学生大脑发育状况报告。


l 通过认知能力及脑电波测评,得到学生大脑六大综合能力水平报告。


l 通过训练提升专项大脑认知能力(提升注意力、改善情绪及自控能力)。


l 让孩子及家长了解当前脑科学前沿技术。准备出国,需要社会实践活动的同学,最终由清华医学院医学数据技术研究中心为参与项目的学生颁发脑科学课题参与证书。


五、 参与项目学校将获得: 


l 由清华医学院医学数据技术研究中心为参与项目的机构颁发脑科学课题参与证书。


六、 招募对象:由各地大脑360培训学校组织的6岁-15岁学生,10——15人团。


七、 测评地点


清华医学院数据技术研究中心(15号线双清大厦)


北京海淀区上地三街嘉华大厦


八、 收费情况


脑认知测评+ SSVEP测评:免费(原价1000元)


九、 测评安排


全套测评, 1——2次,60-90分钟,一般安排在每周三下午。


时间需要额外安排的,请与测评老师协商。


十、 报名方式


须提前2周报名,测评及训练预约。


报名电话:400-108-5618,stan3681(微信)


报名地点1: 清华大学医学楼2层(需提前预约)


报名地点2:北京海淀区上地三街嘉华大厦B座9层 北京视友科技


大脑360

整合的心流更大

从简单的舒适,到社会价值,到个人的自主发展,到个人与社会的重新整合。——都离不开心流。

同样是降熵过程,把一个碳原子和两个氧原子合成为一个二氧化碳分子,比不上把 12 个水分子和 6 个二氧化碳分子合成为一个葡萄糖分子,前者只要一把山火就能做到,后者却需要植物来进行。水蒸气凝结成水,这个降熵过程,云彩就能做到;金刚石一定要在地下一百多公里处的高温高压下才能形成。崔健说:“石头虽然坚硬,可蛋才是生命。”石头地貌变化就能形成,可只有生命才能下出蛋来。

复杂度降低得越多的过程,越有意思。为什么人们推崇围棋超过五子棋?不都是在棋盘上一颗黑子一颗白子地下吗?因为围棋更复杂,能够掌握如此复杂的技艺、产...

从简单的舒适,到社会价值,到个人的自主发展,到个人与社会的重新整合。——都离不开心流。

同样是降熵过程,把一个碳原子和两个氧原子合成为一个二氧化碳分子,比不上把 12 个水分子和 6 个二氧化碳分子合成为一个葡萄糖分子,前者只要一把山火就能做到,后者却需要植物来进行。水蒸气凝结成水,这个降熵过程,云彩就能做到;金刚石一定要在地下一百多公里处的高温高压下才能形成。崔健说:“石头虽然坚硬,可蛋才是生命。”石头地貌变化就能形成,可只有生命才能下出蛋来。

复杂度降低得越多的过程,越有意思。为什么人们推崇围棋超过五子棋?不都是在棋盘上一颗黑子一颗白子地下吗?因为围棋更复杂,能够掌握如此复杂的技艺、产生稳定输出的棋手,让我们更佩服。为什么油画比素描更美?因为它动用了更复杂的色彩和技艺,最终把这些无比复杂的元素都统一在一幅画里,让我们的大脑不由自主地就会觉得更美。

心流也是如此。一个小孩子兴趣盎然地算数学题,一个大科学家沉浸地思考物理问题,他们俩的心流体验可能是相似的,但是从旁观者看来,无疑是科学家的心流更宏大、更壮丽,因为它要复杂得多。我当然不是贬低孩子的心流,但是正如契克森米哈赖所说:“伟大的音乐、建筑、艺术、诗歌、戏剧、舞蹈、哲学、宗教,都是以和谐克服混沌的好榜样”。降熵过程有高下,美有高下,技艺有高下,心流也有高下。原本的混沌越多,整合进去的元素越复杂,这个心流就越伟大。

人生意义也有高下。那些能够整合无比复杂的人生、找到人生意义,整合无比复杂的世界、形成自己的世界观,整合无比复杂经常是相对矛盾的价值观、形成自己的价值观的人,有最大的“大心流”。

人可以退回到玻璃天花板之下的温室,或者在屡经挫折后仍然痴心不改(或者彻底转为厚黑),但那样的人生观太简单——太没有美感,因为它整合的复杂事物太少,降的熵太低。那样的人生意义,就像一块冰。它也晶莹剔透,也结构稳定,但它经不起考验。在火热的浪潮来临时,它的熵值会飙升,变成水,甚至变成水蒸气,随风飘荡,分崩离析。

对于人才,人生意义能像金刚石一样,在烈火的反复淬炼中脱胎换骨,变成这个世界所知道的最硬的结构。火对于熵来说是个坏消息,因为它会使熵值升高。但是,它也带来能量。你是任由外界那纷杂的人、事扰乱你的内心,使你的心越来越烦躁,还是吸取火的能量,改变自身的结构,升级为一颗金刚冰?

外界纷扰并不可怕,反而是我们铸成更大的心流的能量来源。


大脑360

认知能力训练进书店:和阅读一样重要的是大脑的塑造

艾迪生曾经说:读书对于智慧,像体操对于身体一样。


认知能力训练对于大脑,也像体操对于身体一样,越练越强。


可以说阅读是获得知识的源泉。


而大脑作为孩子思维的生物学基础,不但对阅读速度、理解深度,甚至阅读的爱好和动机有着巨大提升,甚至对于孩子的终身成长也是必不可少的物质条件。每一个孩子都有获得大脑基础素质教育的公平权利。但是孩子们在学校里的时间有限,教育不仅仅局限于校园,在家里、在培训机构、在社区、在书店,都逐渐成为了为孩子成长提供养分的场所。


特别是科技快速发展的今天,脑科学和人工智能加速赋能,使得教育资源无所不在。


今年的六一,来到郑州的大河书局阅读中心的孩子,...

艾迪生曾经说:读书对于智慧,像体操对于身体一样。


认知能力训练对于大脑,也像体操对于身体一样,越练越强。


可以说阅读是获得知识的源泉。


而大脑作为孩子思维的生物学基础,不但对阅读速度、理解深度,甚至阅读的爱好和动机有着巨大提升,甚至对于孩子的终身成长也是必不可少的物质条件。每一个孩子都有获得大脑基础素质教育的公平权利。但是孩子们在学校里的时间有限,教育不仅仅局限于校园,在家里、在培训机构、在社区、在书店,都逐渐成为了为孩子成长提供养分的场所。


特别是科技快速发展的今天,脑科学和人工智能加速赋能,使得教育资源无所不在。


今年的六一,来到郑州的大河书局阅读中心的孩子,注定会度过一个不一样的儿童节。孩子们进行了一场别开生面的“大脑360”课堂体验活动。


学生们首先被脑波灯吸引住了。用自己的大脑就能控制思语脑波灯的灯光颜色,它会告诉你此时此刻大脑放松的能力和专注的程度。有不少考前减压需求的初高中的学生,瞬间被吸引住,在老师的指导下做起了正念冥想,十几分钟之后感觉大脑轻松了不少。


 


家长们更多关注自己的孩子大脑发育。在认知能力6大方面存在着哪些优势或短板。这不,在大脑360测评的项目前已经排起了长队。每个孩子带上CUBand脑波仪,在老师的指导下,经过20分钟的测评就得到了一份大脑认知能力的评估报告。家长们在感慨测评的准确性的同时,纷纷向在场的老师咨询如何合理有效地帮助孩子认知能力提升的方法和技巧。有些心急的家长已经迫不及待的让孩子体验AI认知能力训练课程。


 


据现场的北京视友科技郑州办事处市场总监牛海涛介绍:“大脑360”课程基于神经可塑脑科学原理,结合脑电生物反馈训练,除了常规的通过认知行为范式来测评之外,也通过大数据人工智能技术,对学生的大脑发育水平和特点能够准确评估和训练。未来还将打造脑智发展、心智提升、体育大脑等一体化综合性大脑发展平台,为孩子的终身成长赋能。


孩子的成长教育是需要遵循大脑发育特点和科学用脑的规律,对孩子进行因材施教和个性化的培养。大脑360等一批随着我国脑计划实施而涌现出来的一批脑机接口教学产品,以全新的理念和课堂的创新,提升学生认知能力的水平,开拓科学精神,必将为我国打造一批又一批的兼具阳光与智慧的时代创新人才。


大脑360

四类气质孩子的不同教养方式

你知道宝宝们都有什么气质吗?这些气质又该如何教育呢?不久,德国汉堡大学著名的儿童心理学家扎比内·梅尔巴迪博士发表了一篇学术论文,为如何教育不同性情、气质的孩子,提供了启迪。

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活泼型的孩子,不要过分溺爱。

如果你的孩子属于活泼型的孩子,你就会发现他喜动厌静,生命力旺盛。这样的孩子往往不愿意老老实实地呆在父母身旁,而是喜欢自己到处乱跑,结交一些同年龄的朋友,有时,还会捅出一些纰漏,干出一些让你想象不到的“坏事情”来。

对于特别活跃的孩子,你应该不时给他一点点小小的教训,使他从中学到一些有益的东西。如果你过分地溺爱他,完全顺着他...

 

你知道宝宝们都有什么气质吗?这些气质又该如何教育呢?不久,德国汉堡大学著名的儿童心理学家扎比内·梅尔巴迪博士发表了一篇学术论文,为如何教育不同性情、气质的孩子,提供了启迪。

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活泼型的孩子,不要过分溺爱。

如果你的孩子属于活泼型的孩子,你就会发现他喜动厌静,生命力旺盛。这样的孩子往往不愿意老老实实地呆在父母身旁,而是喜欢自己到处乱跑,结交一些同年龄的朋友,有时,还会捅出一些纰漏,干出一些让你想象不到的“坏事情”来。

对于特别活跃的孩子,你应该不时给他一点点小小的教训,使他从中学到一些有益的东西。如果你过分地溺爱他,完全顺着他的性子来,那么,这样的孩子长大成人以后,就有可能会目空一切,无所顾忌,不知天高地厚。

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腼腆型的孩子,不要过于心急。

如果你有一个胆小羞怯的孩子,不要为他的不活跃过分心急。因为他需要一定的时间或适宜的氛围,才能适应新的环境、新的事物。

和其他孩子们在一起,开始时候他可能有点儿不合群,而一旦与别的小朋友“混熟”了以后,他们也会活跃起来。原因在于这种类型的孩子性情温顺,“节奏”慢,若家长迫使他提前活跃起来,他们就会心里不踏实,感到信心不足,彷徨不前。

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乖巧型的孩子,不要过高提要求。

乖巧型的孩子整天不哭也不闹,心情几乎总是好的,好像是天天都生活在愉悦之中。这种类型的孩子适应性特别强,他们不怕生人,但对陌生人的热情也不高。

因为这种孩子很少大声表示抗议,所以不少“望子成龙”、“盼女成凤”的父母往往对他们要求过高,强迫他们接受自己的意志,提出一些过分的要求,但这可能会导致一种不良的后果:这样的孩子成人以后,对自己缺乏自信心。

 

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问题型的孩子,不要过多责难。

问题型的孩子,常常让父母操透了心,这种孩子时常是睡醒后就哭闹,一天到晚很难安静下来。他们对新的环境总不能很快地适应,一会儿又心血来潮,过度热情。一会儿又心烦意乱,又哭又闹。

对于问题型的孩子,父母需要极大的耐心,不要对他给予过多的责难,更不能听之任之,要学会用爱心去感化他们,他们感觉受到大人重视的时候,就会自然而然地平静下来。问题型的孩子,如果教育不当的话,则有可能在长大以后,放任自流,自暴自弃。


大脑360

关注学生认知能力,助力学生全面发展

大脑认知能力正在逐渐成为学生的核心素质。


学生在注意、记忆、问题解决(思维)、反应灵活性、执行功能、冲动控制等方面的良好表现,可大幅提升青少年的学习和生活质量。而学生成长过程中的阶段性、差异性及不同的家庭环境和教养方式的影响,导致部分儿童认知能力未得到充分开发,影响了儿童全面发展。提高对脑科学的重视程度,科学规范的运用脑科学知识帮助学生健康发展已迫在眉睫。


“学校教育并没有充分开发孩子的认知能力,或许教育只是一种过滤器,把认知能力不够强的孩子排除在外。” 法国认知科学专家让-菲利普.拉夏这样提到,但人人都有接受公平教育的权利。随着社会的发展,技术的进步,在面对学生注意力不...

大脑认知能力正在逐渐成为学生的核心素质。


学生在注意、记忆、问题解决(思维)、反应灵活性、执行功能、冲动控制等方面的良好表现,可大幅提升青少年的学习和生活质量。而学生成长过程中的阶段性、差异性及不同的家庭环境和教养方式的影响,导致部分儿童认知能力未得到充分开发,影响了儿童全面发展。提高对脑科学的重视程度,科学规范的运用脑科学知识帮助学生健康发展已迫在眉睫。


“学校教育并没有充分开发孩子的认知能力,或许教育只是一种过滤器,把认知能力不够强的孩子排除在外。” 法国认知科学专家让-菲利普.拉夏这样提到,但人人都有接受公平教育的权利。随着社会的发展,技术的进步,在面对学生注意力不集中,记忆力差,理解能力差等问题时,教师已趋于理性,但如何客观评价和分析大脑认知能力发展状况,研究促成不同地区、不同社会背景、不同家庭背景环境下大脑认知能力差异化的关键因素,维护青少年心理健康,科学的促进学生认知能力发展,已成为教育改革与创新重要探索方向。


学生的认知能力问题与学生的脑健康息息相关,应借用脑科学的研究成果来帮助学生走出困境,而不是一味的指责与批评,针对存在认知能力问题的学生,首先应通过脑科学系统专业的测评确定问题所在,同时依据测评结果并结合学生自身状况拟定专属训练计划,并科学严谨的开展针对性训练,实时记录阶段性成效并不断调整训练内容,实现学生认知能力的提升。


北京视友科技有限责任公司运用最新脑科学研究成果在教育领域开展了实践探索,成功研发了“认知能力与心理健康脑电测训系统”从注意力,记忆力,反应速度,情绪管理,空间感知,逻辑思维等六个维度,全面地对处于发育关键期的大脑进行测评、训练和优化,同时可利用脑波灯等脑电生物反馈技术,快速诱发和训练学生的专注力和α脑电波,在轻松的的氛围中采用游戏化的操作模式,事半功倍的对学生进行纠正与训练。

 



学生们进行“大脑360”脑电波认知能力训练


“认知能力与心理健康脑电测训系统”强调基于过程的训练,主要借助常用的认知心理学范式,编制计算机化的训练,让学生不断地练习某种任务来提高相应的认知能力,如工作记忆、加工速度、大脑决策、情绪管理等,最终强化学生的认知功能。


例如,我们可以通过心理学经典的“视空间”范式,来训练学生的注意和记忆功能。在视空间记忆广度的训练中,电脑屏幕上会一次出现几个小圆球,要求学生尽可能地记住这些圆球出现的次序和位置,圆球呈现结束后,请学生按照顺序和逆序,将圆球依次复现。

 



“大脑360”脑电测训系统里面的认知能力训练项目


在学校,强互动类的脑电生物反馈训练项目,由于自身新鲜奇巧,趣味十足,一直以来都受到师生们的广泛欢迎。学生们在繁重的学习之余,戴上轻便的脑波发带,通过驱动飞驰的小火车,就能彼此之间来一次欢愉嗨爆的注意力大比拼,同时,也在玩耍中潜移默化地提升了自己的注意力和自控力水平,达到提升优化的目的。

 



用于脑电反馈注意力训练的脑波火车


越来越多的循证医学证据显示,认知能力训练被认为是改善儿童大脑智能的最有效的方法之一。“认知能力与心理健康脑电测训系统”也已在200多所学校与机构中开展了落地实践应用,该系统的使用普及了脑科学知识,增进教师、家长对脑科学的认知程度,纠正了对于学生常见学习问题的错误认知,同时在提升学生认知能力,维护学生心理健康层面发挥了关键性作用。 

大脑360

德国人为何故意让孩子输在起跑线上?

德国幼儿园没有年级,所有年龄的都混在一起;德国小学校都是半日制的,下午没有课,只有课外活动;英语3年级才开始学习;小学4年级毕业,根据老师推荐升学,学习技工,中专或者上以后能上大学的文理中学;上大学的比例还没中国高……


然而,为什么8200万的德国人分享了世界上一半的诺贝尔奖?答案竟然是——不要过早过度开发儿童智力,让孩子输在起跑线上。


1.宪法禁止学前教育


孩子在小学前“唯一任务”就是快乐成长。原以为在德国只有幼儿园的孩子不允许学习专业知识,后来才发现上小学的孩子也不能学习额外的课程,即使这个孩子的智商超过同龄人。


来自科隆的桑德拉写到:“今年我儿子7岁,我向学校老师...

德国幼儿园没有年级,所有年龄的都混在一起;德国小学校都是半日制的,下午没有课,只有课外活动;英语3年级才开始学习;小学4年级毕业,根据老师推荐升学,学习技工,中专或者上以后能上大学的文理中学;上大学的比例还没中国高……


然而,为什么8200万的德国人分享了世界上一半的诺贝尔奖?答案竟然是——不要过早过度开发儿童智力,让孩子输在起跑线上。


1.宪法禁止学前教育


孩子在小学前“唯一任务”就是快乐成长。原以为在德国只有幼儿园的孩子不允许学习专业知识,后来才发现上小学的孩子也不能学习额外的课程,即使这个孩子的智商超过同龄人。


来自科隆的桑德拉写到:“今年我儿子7岁,我向学校老师提出,能否额外教他一些东西,因为他5-6岁的时候就自己在家学会了基本的阅读、书写和简单的数学计算。老师表示反对并说:您应该让您的孩子与其他孩子保持同步。”


如果说在上学前对孩子非要进行“教育”的话,那“教育”的重点只有三个方面:a、基本的社会常识,比如不允许暴力、不大声说话等。b、孩子的动手能力。在幼儿园期间孩子会根据自己的兴趣参与手工制作,让他们从小就主动做具体的事情。c、保护孩子情感胚胎,培养情商,培养领导力。原以为只有德国才有如此奇怪的规定。其实,欧洲有关国家对待小孩子的做法基本上大同小异。


2.学前教育破坏想象力


与德国相反,中国的孩子在幼儿园期间已经把小学一年级的知识基本上都学完了。人们有理由担心,德国的孩子在起跑线上已经输给了中国的孩子。其实,这样的担心是多余的。


德国人普遍认为,孩子有自身的成长规律,他们在相应的阶段要做相应的事情。表面上看中国的学前教育和基础教育很扎实,但他们的想象力和思考能力已经被破坏掉,由此造成了孩子被动接受知识而疏于主动思考的习惯。


3.残酷教育


德国人认为,孩子长大了早晚要退出父母自闯一片天地,与其让他们面对挫折惶恐无助,不如从小摔摔打打,“撞”出面对人生的勇气和本事。因此,“残酷教育”在德国的幼儿教育中成为流行驱势。某学者为了深入了解现在德国流行的“残酷教育”,走进了幼稚园。


幼儿园是一座两层小楼。室外有大片的活动场地,草地、沙地、石头地……却没有看到国内常见的塑胶地。孩子们在户外活动时胆子很大,登梯爬高一点都不含糊。老师们则站在远处观察,不怎么干涉。


我发现虽然天气寒冷,但是在室外玩耍的孩子却看不到穿棉衣或防寒服,顶多穿一件绒衣,也有只穿半截袖上衣、短裤或短裙。看着我大惊小怪的模样,陪同我的雅娜老师解释说:“幼儿应该比大人少穿点衣服。他们精力旺盛几乎可以用来发电。活动量大容易出汗,穿多了反而容易感冒。臃肿的服装还会影响他们的活泛性。”


4.从不强迫孩子


老师雅娜说:“德国人从来不喂孩子吃饭,如果孩子饿了,自己会主动吃的。格碧妮现在不会自己吃,下次就会了。”孩子不会做的事,老师只在必要时给以言语或者行为上的鼓励和暗示,大人不要强迫他们做什么,也不包揽,因为那样可能会抑制孩子独立行为的发展。帮他完成某些事,日后他就只会做那些别人做过的事,而缺乏创造性。


5.大人向孩子认错


家长必须善于控制自己的情绪,给以孩子尽量多的爱而不是宠溺,尊重孩子的自尊心。因此,家长要常把“对不起”、“请原谅”和“谢谢”之类的词挂在嘴边。


由于得到父母的爱护和尊重,德国的小孩从小就参与家庭的各种活动,并提出自己的意见,比如购买什么样的家用电器、汽车,如何布置房间、处理家务等,孩子都可以以小主人的身份父母一起商讨,父母愿意倾听孩子的意见,充分肯定孩子正确的想法和行为。


6.法律严禁父母唠叨


在德国,爱护儿童、保护儿童的合法权益已被纳入法律条款。一方面法律规定孩子要帮助父母洗碗、扫地和买东西,从小养成爱劳动的习惯;另一方面,严禁父母“唠叨、打骂或不爱子女”,如果孩子认为自己得不到父母的尊重或受到冷落,可以向法院控告自己的双亲。此外,法律还详细解释了儿童享有的各项权利。


7.把孩子看成一粒种子


德国人抱孩子方法奇特:孩子跨坐在爸爸的一只胳膊上,红扑扑的小脸朝外,后背贴着爸爸的胸口,小胳膊小腿向外伸着,样子好像浮在水面上的小青蛙。在瑟瑟的寒风中,“狠心”的家长不给小孩过多的遮盖,还不慌不忙地走出幼儿园。


德国人把孩子看成一粒种子,他们需要自然的生长环境,不可过于控制,给孩子留下尽量多的自由发展空间。比如,抱孩子时孩子的脸朝外,眼睛和大人的视野基本一样,小手小腿可以自由地活动,全身能充分地与阳光和空气接触,有利于他们适应自然环境,茁壮成长。


大脑360

长时间上网会导致脑萎缩吗?

过度上网可能导致青少年脑部出现变异,令大脑皮层中负责处理情绪、语言、视觉、听觉等功能的灰质萎缩,而且上瘾时间愈长,灰质萎缩得愈严重,对集中力、记忆力、决策力,定立目标的能力的影响也会更强。青少年每天上网时间最好不超过2小时。


上面这条流言脱胎于此前活跃于各大网站的“过度上网导致脑萎缩”报道。


互联网,真会如此深刻得影响我们的大脑?


确实有研究用影像学的方法研究了18名网络成瘾的大学生的脑部结构,发现在某些脑区(如背外侧前额叶皮层DLPFC、辅助运动区SMA、眶额皮质OFC等),这些网瘾同学的灰质体积小于同龄正常对照者,即报道中提到的“脑萎缩”,而且网络成瘾时间越长,这种萎缩就...

过度上网可能导致青少年脑部出现变异,令大脑皮层中负责处理情绪、语言、视觉、听觉等功能的灰质萎缩,而且上瘾时间愈长,灰质萎缩得愈严重,对集中力、记忆力、决策力,定立目标的能力的影响也会更强。青少年每天上网时间最好不超过2小时。


上面这条流言脱胎于此前活跃于各大网站的“过度上网导致脑萎缩”报道。


互联网,真会如此深刻得影响我们的大脑?


确实有研究用影像学的方法研究了18名网络成瘾的大学生的脑部结构,发现在某些脑区(如背外侧前额叶皮层DLPFC、辅助运动区SMA、眶额皮质OFC等),这些网瘾同学的灰质体积小于同龄正常对照者,即报道中提到的“脑萎缩”,而且网络成瘾时间越长,这种萎缩就越明显。


暂且不提研究样本容量太小以及是否遵循随机抽样的原则等问题,此项研究在经过严谨的统计分析后,研究对象与对照组之间确实存在具有统计学意义的差异,既“脑萎缩”与网络成瘾确实存在某种关联,但这并不等于报道所说的“过度上网导致脑萎缩”。


什么是“网络成瘾”?


论文的研究对象是网络成瘾的青少年,所谓“网络成瘾”,是指无成瘾物质作用下的上网行为冲动失控,表现为过度使用互联网而造成个体明显心理和社会功能损害。


目前较为简洁且权威的是杨氏网瘾调查问卷(Young’s Diagnostic Questionnaire for Internet addiction,YDQ)诊断量表:


1)是否着迷于互联网?


2)为了达到满意,是否感觉需要延长上网时间?


3)是否经常不能控制自己上网、停止使用互联网?


4)停止使用互联网时,是否感觉烦躁不安?


5)每次上网的时间是否比预计的要长?


6)你的人际关系、工作、教育或职业机会是否因互联网而受到影响?


7)是否对家庭成员、医生或其他人隐瞒你对互联网的着迷程度?


8)是否把互联网当成一种逃避问题或释放焦虑不安情绪的方式?


符合其中5条才可诊断为“网络成瘾”。这就是说,除了上网时间要长外,还必须像烟瘾酒瘾(编辑注:此处所谈之“瘾”为病理性成瘾,和平时所说的喜好之“瘾”有所不同)那样,无法控制自己的上网行为并对上网产生一种依赖心理。这与普通的长时间使用网络但对上网行为有自控能力的“过度上网”是不同的。在论文中,“网瘾大学生”们平均每天上网的时间达到了10.2小时,一般人很难达到这个水平。


大脑萎缩与网络成瘾,什么关系?


研究确实发现网络成瘾的青少年的大脑中某些脑区灰质体积减小,但这只是一个断面研究,并没有对这些研究对象进行自身前后对比,而且有网瘾者其心理行为本来就与正常人存在差异,这种差异会不会是因为其神经系统的发育本身存在一定的缺陷所导致的呢?


这就绕到了一个很俗套的逻辑问题上:鸡生蛋还是蛋生鸡?——到底是网络成瘾导致了大脑灰质体积缩小,还是灰质体积缩小导致了网络成瘾的异常行为?抑或是网络成瘾者,由于本身存在某些神经系统发育缺陷,导致其在长时间上网后,比正常人更容易出现脑萎缩?


虽然论文中提到,网络成瘾时间越长,萎缩现象越严重,似乎暗示是网络成瘾导致了脑萎缩但这条线索并不具有足够的说服力。即便有足够长的时间去做一些跟踪研究,可以在“网瘾少年”沉迷于网络前记录下他们的脑部结构,再与现在对比,也不能证明让脑萎缩的就是长时间的沉迷网络。


让脑萎缩的可能并非网络,而是“成瘾”


网络成瘾者,上网时间自然很长了,于是人们很容易把过度上网当成导致脑萎缩的原因,却忽视了“网络成瘾”的另外两个字——“成瘾”。网络成瘾者除了上网时间明显延长外,与正常人还有另外一个显著差异,那就是自控力减弱,而论文中提到的萎缩的脑区皆与自控力密切相关。


而许多研究发现,药物成瘾者的脑中也有相似脑区的结构改变。虽然是否是成瘾行为本身导致了大脑结构的改变,尚无研究定论,但相应的,脑萎缩到底是由于长时间上网所致还是成瘾行为本身所致,也有待进一步研究。


说了这么多,其实最关键的是,PLoSone上的原文是针对网络成瘾的人群的,旨在研究网瘾形成的机制及其对青少年的危害,能否将结论推广到正常人身上尚无足够证据。不过,各位网友还是应该养成良好的网络使用习惯,长时间使用电脑可能导致的计算机视觉征候群还是应该多加注意呢!


大脑360

什么样的孩子,我们才会真心赞一句智商高?

有人卖弄小聪明,我们嗤之以鼻,有人有卖弄大智慧,我们却不得不承认。那么问题来了,什么样的人,我们才会心悦诚服地赞一句智商高呢?


有着超乎年龄的聪慧


我们所处的每个年龄阶段都对应着不同的生理优势和缺陷,超出自己年龄阶段的发育水平,我们就会称他智商高,哪怕只是一点点。


反应敏捷且独立思考、思考的结果成熟完善


有些抖机灵靠的情商,有些却必须有匹配的智商做土壤。高情商让你万众瞩目,高智商却是让你言之有物,我们会无视那些文不对题、偷换概念的俏皮言论,但也抵不住条理清晰、引人入胜的“晓之以理”。反应敏捷证明脑中有“存货”且能快速提取、组织好语言表达;而做到独立思考且还能思之缜密、完...

有人卖弄小聪明,我们嗤之以鼻,有人有卖弄大智慧,我们却不得不承认。那么问题来了,什么样的人,我们才会心悦诚服地赞一句智商高呢?


有着超乎年龄的聪慧


我们所处的每个年龄阶段都对应着不同的生理优势和缺陷,超出自己年龄阶段的发育水平,我们就会称他智商高,哪怕只是一点点。


反应敏捷且独立思考、思考的结果成熟完善


有些抖机灵靠的情商,有些却必须有匹配的智商做土壤。高情商让你万众瞩目,高智商却是让你言之有物,我们会无视那些文不对题、偷换概念的俏皮言论,但也抵不住条理清晰、引人入胜的“晓之以理”。反应敏捷证明脑中有“存货”且能快速提取、组织好语言表达;而做到独立思考且还能思之缜密、完善的,不管放到那里,想必都是众人眼中高智商的存在。


在思维、分析、观察、记忆等能力上为常人所不可及


就好比同一个物件在各人手中传阅,有人视而不见、有人看出异常、有人苦思冥想、有人说出真相……明明已是摆在同一个起点较量,对于早已登顶的“智者”,还在山脚的你还有什么不服的理由呢。


用一句话说:认知能力高的人,常被人赞誉:智商高。而这一点也有强有力的理论支撑。大家知道,智力分为流体智力和晶体智力,所谓流体智力就是我们天生的跟我们的大脑生物学基础息息相关的智力,科学家经过实验表明,进行认知能力训练,可以提升人的流体智力。


这就回答了在大脑360课堂上,家长们经常会问的问题:结合脑机接口技术做认知能力的训练,即便孩子的六大认知能力都得到了提升,即注意力,记忆力,反应力,思维力,情绪力和空间力都提高了,是不是就是说我变得更聪明了呢?答案是“yes”。


在某些特定领域上有杰出成就


只要能在“特定”领域(尤其是理工类)搞出名堂,依旧能得到“高智商”的称赞。


对“考试”有一套


平时不显山不露水的,你也看不出来人家有多聪明,但来一个智商测试,人家成绩直接甩了你几条街都不止。尽管你不愿相信,却不得不承认,在“智商”这一指标上你甘拜了下风,只好默默地在心里翻个白眼、讽一句“智商高了不起啊”!


大脑360

大脑的记忆方法

记忆是学习的基础,许多科目的学习都是以记忆为主的,尤其是中小学生,几乎每天都要运用自己的记忆力来记住大量的知识。

多数孩子随着年龄长大,会发现自己的记忆力越来越不如以前,尤其到了高中或者大学之后,会更明显。

为什么天天都在用,记忆力却反而会下降呢?

主要的原因就是,大部分人在记忆的时候,是不用脑的。

看起来是每天都在记忆,但却没有认真去记,记忆力自然就得不到锻炼。就像做广播体操,每次做都不认真,就算做一辈子,也做不好。

人的大脑中多种有效的记忆方式,但大部分人却偏爱其中最不费脑子、最不需要用脑的那种——就是“声音记忆”(也就是通常所说的“死记硬背”)。

例如要记《道德经》第二章里的...

记忆是学习的基础,许多科目的学习都是以记忆为主的,尤其是中小学生,几乎每天都要运用自己的记忆力来记住大量的知识。

多数孩子随着年龄长大,会发现自己的记忆力越来越不如以前,尤其到了高中或者大学之后,会更明显。

为什么天天都在用,记忆力却反而会下降呢?

主要的原因就是,大部分人在记忆的时候,是不用脑的。

看起来是每天都在记忆,但却没有认真去记,记忆力自然就得不到锻炼。就像做广播体操,每次做都不认真,就算做一辈子,也做不好。

人的大脑中多种有效的记忆方式,但大部分人却偏爱其中最不费脑子、最不需要用脑的那种——就是“声音记忆”(也就是通常所说的“死记硬背”)。

例如要记《道德经》第二章里的这段文字:“故有无相生,难易相成,长短相形,高下相倾,音文相和,前后相随,恒也。”

对于这句话,大部分人都是从前到后反复地读,在读的过程中,只有嘴巴动一动(默读的时候甚至连嘴巴都不必动),脑子基本上是不动的。然而,我们的大脑其实是闲不住的,既然你不主动去用它,它就会溜号,会胡思乱想。久而久之,大部分学生就养成了注意力不集中的习惯,一遇到要记忆的内容,就是机械地朗读或者默读,而大脑则去想其它事情了。

这就是不用脑的记忆。

在这种不用脑的记忆习惯中,即使你读了很多年,尝试着去记了很多的课文和单词,但是,由于大脑得不到有效的利用,反而养成了在记忆的时候胡思乱想的习惯,那么,记忆力自然就会不断下降了。

而少部分懂得用脑来记忆的学生,他们在进行记忆的时候,虽然也在朗读或者默读,但他们懂得调动大脑的活力,让大脑时刻围绕着记忆材料来运转。

同样是上面那段文字,聪明的学生在朗读的时候,大脑也会展开各种相关的思考或者想象。

例如,他们可能会边读边思考:“有无相生”指的是什么意思?是不是母鸡生下鸡蛋、鸡蛋又孵出小鸡?“难易相成”是不是一份试卷里既有难的题目又有容易的题目?——虽然他们思考的、理解的未必正确,但毕竟他们的大脑一直都围绕着这些内容在运转,因此,专注力、记忆力、理解能力都会得到充分锻炼。

如果他们还懂得一些图像记忆方法,还有可能会进一步展开联想:“长短”可以想到金箍棒可长可短,“高下”可以想到一个高个子和一个矮个子,音文可以想到一首音乐和对应的乐谱……诸如此类。

这就是用脑的记忆。

人的记忆方式有很多种,例如声音记忆、理解记忆、逻辑记忆、图像记忆、视觉记忆等等。

如果你在记忆的时候,懂得灵活运用大脑,把各种记忆方式(尤其是图像记忆)都调动起来,让大脑始终围绕着记忆材料来运转,那么,你记忆的东西越多,你的记忆力得到的锻炼就越多,记忆力自然就会越来越强大。

反过来,如果你在记忆的时候,因为懒得用脑,而仅仅依赖最轻松、最容易走神的声音记忆,那么,你的记忆力就不仅得不到锻炼,反而会因为养成了走神的习惯而导致专注力、记忆力、理解能力等大幅下降。

大脑就像一台机器,越用会越灵活,如果长期不用,是会生锈的。


大脑360

常练正念,保护大脑

大脑360认知力评估与训练脑电分析系统里面有一个模块,刚刚使用这个系统的老师和家长们常常忽略他,那就是放松模块,在这个模块里,只要带上CUband脑波仪就可以轻松的置身于美好的情境下,做一个脑电生物反馈正念冥想,在大脑360的课堂上,老师们都会要求学生,在课前或课后做10分钟的正念练习,那么正念对人到底有哪些好处呢?

保护大脑。神经学报告》杂志刊登的一项研究发现,经常正念的人,其前额叶脑皮层比普通人厚,而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人员认为,正念是很好的“健脑操”,可以让大脑更强壮。经常正念还能促进大脑中的信号连接,可以调动大脑中的保护组织,预防精神类疾病。

减轻疼痛感...

大脑360认知力评估与训练脑电分析系统里面有一个模块,刚刚使用这个系统的老师和家长们常常忽略他,那就是放松模块,在这个模块里,只要带上CUband脑波仪就可以轻松的置身于美好的情境下,做一个脑电生物反馈正念冥想,在大脑360的课堂上,老师们都会要求学生,在课前或课后做10分钟的正念练习,那么正念对人到底有哪些好处呢?

保护大脑。神经学报告》杂志刊登的一项研究发现,经常正念的人,其前额叶脑皮层比普通人厚,而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人员认为,正念是很好的“健脑操”,可以让大脑更强壮。经常正念还能促进大脑中的信号连接,可以调动大脑中的保护组织,预防精神类疾病。

减轻疼痛感。精力越集中,越能影响身体的状态。发表在《美国科学院学报》上的一项研究发现,正念有很好的镇痛效果。在正确的训练下,慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源,疼痛的感觉就会随之减少。美国马里兰州立大学的研究也发现,药物治疗再加上正念,可以有效缓解风湿关节痛的症状。

帮你控制情绪。如果你经常管不住自己的小脾气,不妨通过正念来进行控制。有研究发现,正念可以减轻人面对“突发事件”时的应激反应,有助于更理性、更冷静地处理问题。经常正念的人在遇到外界强刺激时,大脑中控制情绪、识别情绪和调节情绪的区域活跃度低于从不正念的人。

有助于完善自我。正念可以帮助我们客观地分析自己。《心理科学》杂志上发表的一项研究表明,正念时我们更接近真实的自我,能更清楚地看到自己的缺陷和不足,有助于克服现实中的“盲点”,从而完善自我。

降低抑郁风险。很多孕产妇都有过抑郁的经历。美国密歇根大学精神病学助理教授玛丽亚博士认为,通过正念能够降低孕妇抑郁的风险,有助于孕妇更加积极地面对怀孕。另外,美国鲁汶大学的一项研究显示,如果学校在教学中开展正念练习,可以帮助青少年减少压力,缓解焦虑和抑郁情绪。

减少孤独感。孤独是中老年人最“危险”的心理感受。美国加利福尼亚大学的研究人员发现,正念有助于减少老年人的孤独感,提高他们的健康水平,降低发病几率。

缓解感冒。美国威斯康辛大学医学院的研究人员发现,除了保持良好的卫生习惯外,有规律地进行正念练习可以缓解感冒的症状,比如缩短急性呼吸道感染的时间等。

释放压力。发表在《健康心理学》上的研究表明,正念能缓解紧张和焦虑,同时也能降低人体的应激激素皮质醇的水平。研究者认为,这是因为呼吸的调节、身体的放松能起到缓解压力的作用。临床研究发现,适用于慢性焦虑症患者的最佳锻炼方法是:专注于呼吸的瑜伽冥想练习或者打太极。这两种运动能适度降低心率、呼吸频率和血压,让过度紧张的神经系统得到镇静,从而减轻焦虑,放松身心。

促进睡眠。美国犹他大学的一项研究发现,正念可以很好地放松大脑皮层,让你进入一个完全安静的内心世界,有助于进入睡眠,提高睡眠质量。

更富有同情心。正念不仅能改变心态,还能影响一个人的行为。在《心理科学》杂志上刊登的一项研究表明,正念能让人拥有更多的良性感悟,生活中会更富有同情心,并可以主动加入到公益行为中。

缓解疲劳。美国俄勒冈大学尤金分校的一项研究指出,正念可以有效地缓解疲劳、提高注意力,改善焦虑、失落、愤怒等消极情绪。

提高成绩。美国加利福尼亚大学圣巴巴拉分校的研究人员发现,经常正念的大学生进行语言考试时,在语言推理部分能获得更好的成绩,正念还提高了他们的记忆力。研究者认为,正念是一种有效的训练手段,可以改善并提高大脑的认知功能。

让你更享受音乐。美国《音乐心理学》期刊上发表的一项研究指出,正念有助于提高人们的注意力,可以让你静下心来仔细聆听音乐,享受音乐带给你的美好。

让医生更耐心。美国罗切斯特大学医学中心的研究显示,如果医生适当地进行正念练习,可以在工作中更好地照顾病人,并能更有耐心与患者进行沟通。


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