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娜young早餐

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娜小young
娜young早餐: 沐浴在阳光...

娜young早餐:

沐浴在阳光中

被玉米粒荷兰豆簇拥的黄油煎鸡胸

嗯哼,没吃饱🌚


娜young早餐:

沐浴在阳光中

被玉米粒荷兰豆簇拥的黄油煎鸡胸

嗯哼,没吃饱🌚


娜小young
娜young早餐: 荷兰豆鸡胸...

娜young早餐:

荷兰豆鸡胸肉炒花菜米

用黄油炒的,好吃!

修图App:MIX

娜young早餐:

荷兰豆鸡胸肉炒花菜米

用黄油炒的,好吃!

修图App:MIX

娜小young
娜young早餐: 紫甘蓝鸡蛋...

娜young早餐:

紫甘蓝鸡蛋火腿芝士饼(披萨?)

1⃣️ 紫甘蓝低热量高纤维,维生B1/2,C,E,花青素。肠胃易腹泻者别吃太多,高纤维刺激肠胃蠕动。属于颜色越深营养更胜一筹,比绿甘蓝高一些。

2⃣️ 相比较凉拌,个人更喜欢烤箱烤紫甘蓝,切大片,刷橄榄油➕盐➕蒜,200度烤。今日这份紫甘蓝换成绿甘蓝/卷心菜更好吃,绿的叶子薄,一炒软,淋上蛋液再盖上一片芝士,味道上三者融合的更好!!这次紫甘蓝切的太随意了,得切再细一些才行。

Emm,脑子里过一下,还是绿的这样做会更好吃。

娜young早餐:

紫甘蓝鸡蛋火腿芝士饼(披萨?)

1⃣️ 紫甘蓝低热量高纤维,维生B1/2,C,E,花青素。肠胃易腹泻者别吃太多,高纤维刺激肠胃蠕动。属于颜色越深营养更胜一筹,比绿甘蓝高一些。

2⃣️ 相比较凉拌,个人更喜欢烤箱烤紫甘蓝,切大片,刷橄榄油➕盐➕蒜,200度烤。今日这份紫甘蓝换成绿甘蓝/卷心菜更好吃,绿的叶子薄,一炒软,淋上蛋液再盖上一片芝士,味道上三者融合的更好!!这次紫甘蓝切的太随意了,得切再细一些才行。

Emm,脑子里过一下,还是绿的这样做会更好吃。

娜小young
娜young 早餐(2-16)...

娜young 早餐(2-16):

牛油果煎蛋火腿片三明治

烘焙纸还是不太适合包三明治😂

娜young 早餐(2-16):

牛油果煎蛋火腿片三明治

烘焙纸还是不太适合包三明治😂

娜小young
娜young早餐 (2-15)...

娜young早餐 (2-15):

蘑菇培根芝士意大利面🍝

周末早餐的另一个含义就是一天的第一顿😂

别问睡到几点爬起来做的

哈哈哈

娜young早餐 (2-15):

蘑菇培根芝士意大利面🍝

周末早餐的另一个含义就是一天的第一顿😂

别问睡到几点爬起来做的

哈哈哈

娜小young
娜young早餐: 牛油果培根...

娜young早餐:

牛油果培根煎蛋开放式吐司

🥑森林黄油:健康脂肪(含较高单元不饱和脂肪,降血脂胆固醇),VA/B2/C,但是热量高。

🥑BBC有一档记录片有测1000种健康食物,其中不乏系列超级食品,其中猪油排名第8⃣️,猪油的单元不饱和脂肪酸高于牛油果(脂肪由脂肪酸构成,脂肪酸由:饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸构成,健康建议三者比例1:1:1,看看家里的食用油配料表),猪油性价比妥(但牛油果好看上镜)。

🥑墨西哥作为牛油果大国之一,牛油果经济背后还有一段血雨腥风的黑帮故事,黑帮不贩毒装行打劫牛油果,收果农保护费,果农被逼自发组织护果军队与黑帮对抗。啧,故事够江...

娜young早餐:

牛油果培根煎蛋开放式吐司

🥑森林黄油:健康脂肪(含较高单元不饱和脂肪,降血脂胆固醇),VA/B2/C,但是热量高。

🥑BBC有一档记录片有测1000种健康食物,其中不乏系列超级食品,其中猪油排名第8⃣️,猪油的单元不饱和脂肪酸高于牛油果(脂肪由脂肪酸构成,脂肪酸由:饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸构成,健康建议三者比例1:1:1,看看家里的食用油配料表),猪油性价比妥(但牛油果好看上镜)。

🥑墨西哥作为牛油果大国之一,牛油果经济背后还有一段血雨腥风的黑帮故事,黑帮不贩毒装行打劫牛油果,收果农保护费,果农被逼自发组织护果军队与黑帮对抗。啧,故事够江湖。

对,利润比毒品买卖高。牛油果出口量不说老客户北美,近几年出口到中国的量那是窜天猴的激增(各平台数据不统一就不引用),可想而知这块的利润。

🥑牛油果的江湖故事也要拜超级食品概念营销

做的好,哪有啥超级食品,还是那句均衡适量才是道。

娜小young
娜young早餐: 蘑菇培根盖...

娜young早餐:

蘑菇培根盖芝士胡椒土豆泥➕牛奶🥛

🥔全球四大粮食作物,是很好的主食,不送进油锅,健康又营养,说土豆放凉了吃升糖慢,功劳在于Rs2抗消化淀粉放凉后再形成。

🥔起源南美安第斯山脉,殖民时代养活爱尔兰,19世纪中人口800万,至今没再超过。成也萧何,败也萧何,单一粮食作物,马铃薯晚疫病导致大饥荒,人口结构改变,爱尔兰人移民潮,全球爱尔兰裔7000万,美国爱尔兰裔数量仅此于第一的德裔,五人总统(肯、尼、里、克、奥)皆是。

🥔爱尔兰人移民美国也带去了土豆,备受青睐,20世纪20年代,乐事薯片创始人靠卖土豆削皮机发家

🥔明末清初,土豆被引进,乾隆中期被广泛种植,自那...

娜young早餐:

蘑菇培根盖芝士胡椒土豆泥➕牛奶🥛

🥔全球四大粮食作物,是很好的主食,不送进油锅,健康又营养,说土豆放凉了吃升糖慢,功劳在于Rs2抗消化淀粉放凉后再形成。

🥔起源南美安第斯山脉,殖民时代养活爱尔兰,19世纪中人口800万,至今没再超过。成也萧何,败也萧何,单一粮食作物,马铃薯晚疫病导致大饥荒,人口结构改变,爱尔兰人移民潮,全球爱尔兰裔7000万,美国爱尔兰裔数量仅此于第一的德裔,五人总统(肯、尼、里、克、奥)皆是。

🥔爱尔兰人移民美国也带去了土豆,备受青睐,20世纪20年代,乐事薯片创始人靠卖土豆削皮机发家

🥔明末清初,土豆被引进,乾隆中期被广泛种植,自那后,人口从1741年的1.4亿增加到1850年的4.3亿,土豆🥔玉米🌽红薯🍠盛世助推剂

娜小young
娜young早餐: 大白菜肉丝...

娜young早餐:

大白菜肉丝山药糙米燕麦大米砂锅粥🥣

(真是直白写实朴实无华的菜名😂)

清淡内涵丰富好喝

早饭夜宵都挺好

娜young早餐:

大白菜肉丝山药糙米燕麦大米砂锅粥🥣

(真是直白写实朴实无华的菜名😂)

清淡内涵丰富好喝

早饭夜宵都挺好

娜小young
娜young早餐: 藜麦水果沙...

娜young早餐:

藜麦水果沙拉🥗

芒果淋点生抽➕草莓蓝莓➕撒南瓜籽➕白煮蛋➕牛奶

📝 藜麦

1⃣️唯一一种满足人体基本营养需求的单体植物

2⃣️蛋白质含量16~20%,与牛奶牛肉不相上下,9种全部人体所需氨基酸

3⃣️低GI,升糖慢,饱腹感强消化慢

4⃣️30%胚芽,分白红黑三色,个人喜欢白色口感好,存在感强嚼劲Q,三色混煮红黑出芽时间跟白芽不同步

5⃣️就算有着超级谷物,全营养食品的美誉,但秉承雨露均沾各类食物才是均衡饮食之道,毕竟都到食物链顶端了。

@生活颜究所 

娜young早餐:

藜麦水果沙拉🥗

芒果淋点生抽➕草莓蓝莓➕撒南瓜籽➕白煮蛋➕牛奶

📝 藜麦

1⃣️唯一一种满足人体基本营养需求的单体植物

2⃣️蛋白质含量16~20%,与牛奶牛肉不相上下,9种全部人体所需氨基酸

3⃣️低GI,升糖慢,饱腹感强消化慢

4⃣️30%胚芽,分白红黑三色,个人喜欢白色口感好,存在感强嚼劲Q,三色混煮红黑出芽时间跟白芽不同步

5⃣️就算有着超级谷物,全营养食品的美誉,但秉承雨露均沾各类食物才是均衡饮食之道,毕竟都到食物链顶端了。

@生活颜究所 

娜小young
娜young早餐: 被小伙伴认...

娜young早餐:

 被小伙伴认成新疆馕的Dutch Baby,Dutch Baby的由来跟我们重庆鸡公煲不来自重庆一样的剧情。美国西雅图某餐厅德裔美国厨师发明,德裔美国人被称为Pennsylvania Dutch 。贼简单快手的鸡蛋牛奶低筋粉黄油混合,倒入铸铁锅/烤碗,可咸可甜。

@生活颜究所 


娜young早餐:

 被小伙伴认成新疆馕的Dutch Baby,Dutch Baby的由来跟我们重庆鸡公煲不来自重庆一样的剧情。美国西雅图某餐厅德裔美国厨师发明,德裔美国人被称为Pennsylvania Dutch 。贼简单快手的鸡蛋牛奶低筋粉黄油混合,倒入铸铁锅/烤碗,可咸可甜。

@生活颜究所 


娜小young
娜young早餐: 早餐江湖救...

娜young早餐:

早餐江湖救急

唯有面包➕美式


娜young早餐:

早餐江湖救急

唯有面包➕美式


娜小young
娜young早餐: 从帝都回来...

娜young早餐:

从帝都回来几天,今儿个早上终于开火

帝都待了半个月了要,回来2020第一顿早饭😂

奶油芝士荷兰豆煎蛋牛排意大利面🍝

酱汁是灵魂,灵魂啊,朋友们

那没熟透的蛋黄就可以跟奶油芝士酱汁再混合


娜young早餐:

从帝都回来几天,今儿个早上终于开火

帝都待了半个月了要,回来2020第一顿早饭😂

奶油芝士荷兰豆煎蛋牛排意大利面🍝

酱汁是灵魂,灵魂啊,朋友们

那没熟透的蛋黄就可以跟奶油芝士酱汁再混合


娜小young
娜young早餐12-25:...

娜young早餐12-25: 

圣诞早餐

闺蜜说迟到也值得的幸福时刻

卷心菜香菇鸡蛋芝士卷饼➕脐橙➕草莓➕牛奶

今年圣诞甜品快手做了一个草莓树莓奶油蛋糕

娜young早餐12-25: 

圣诞早餐

闺蜜说迟到也值得的幸福时刻

卷心菜香菇鸡蛋芝士卷饼➕脐橙➕草莓➕牛奶

今年圣诞甜品快手做了一个草莓树莓奶油蛋糕

娜小young
娜young早餐: 桂花芋头燕...

娜young早餐:

桂花芋头燕麦粥

适合一大早忙的一塌糊涂时候做

洗漱前把冷冻的芋头放锅里加水小火咕噜咕噜煮

洗漱护肤完

顺手倒点燕麦片进去再煮下

换好衣服

加点糖混合拌匀,倒出,撒点桂花

化完妆

不烫嘴了

吃完

飞奔出门

娜young早餐:

桂花芋头燕麦粥

适合一大早忙的一塌糊涂时候做

洗漱前把冷冻的芋头放锅里加水小火咕噜咕噜煮

洗漱护肤完

顺手倒点燕麦片进去再煮下

换好衣服

加点糖混合拌匀,倒出,撒点桂花

化完妆

不烫嘴了

吃完

飞奔出门

娜小young
娜young早餐: 昨晚煲了个...

娜young早餐:

昨晚煲了个冬笋云腿汤

咸甜口

早上煮了个汤粉

这样吃

感觉好江浙口味😂

娜young早餐:

昨晚煲了个冬笋云腿汤

咸甜口

早上煮了个汤粉

这样吃

感觉好江浙口味😂

娜小young
娜young早餐: 前天跟闺蜜...

娜young早餐:

前天跟闺蜜讨论鸡胸肉怎么做不柴

所以有了今天这段清淡的早餐


鸡胸肉嫩

1⃣️切薄片

2⃣️腌制关键加蛋清加淀粉,其他正常按个人口味调。今日份盐胡椒料百里香蒜辣椒粉

3⃣️这天气砂锅烧开水,关火,关窗,鸡胸肉放进去闷八分钟,鸡蛋也闷全熟了

 @生活颜究所 

娜young早餐:

前天跟闺蜜讨论鸡胸肉怎么做不柴

所以有了今天这段清淡的早餐


鸡胸肉嫩

1⃣️切薄片

2⃣️腌制关键加蛋清加淀粉,其他正常按个人口味调。今日份盐胡椒料百里香蒜辣椒粉

3⃣️这天气砂锅烧开水,关火,关窗,鸡胸肉放进去闷八分钟,鸡蛋也闷全熟了

 @生活颜究所 

娜小young
娜young早餐: 妹妹来过周...

娜young早餐:

妹妹来过周末

一起brunch呀

Omelette ➕牛排➕拿铁➕吐司➕坚果

又降温了

吃的饱饱的

好抗冻


娜young早餐:

妹妹来过周末

一起brunch呀

Omelette ➕牛排➕拿铁➕吐司➕坚果

又降温了

吃的饱饱的

好抗冻



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