LOFTER for ipad —— 让兴趣,更有趣

点击下载 关闭

LOFTER-网易轻博

家庭健身

429浏览    40参与
榜单数据更新于2020-07-03 11:09
Kapa
不要以为俯卧撑就容易做 各种难...

不要以为俯卧撑就容易做 各种难度虐胸肌💪🏻

不要以为俯卧撑就容易做 各种难度虐胸肌💪🏻

Kapa
练胸日打卡1.左手扶墙俯卧撑...

练胸日打卡
1.左手扶墙俯卧撑 15+12
2.右手扶墙俯卧撑 15+12
3.蜘蛛俯卧撑 20
4.腰侧俯卧撑 20
5.深度俯卧撑 20
6.十字支撑 30"+15"*2
7.跪姿跳跃俯卧撑 20
8.俯卧撑 10
9.钻石俯卧撑 12
10.左手扶墙俯卧撑 12
11.右手扶墙俯卧撑 12
12.左侧偏重俯卧撑 15
13.右侧偏重俯卧撑 15
14.蜘蛛俯卧撑 12*2
15.深度俯卧撑 8*3
16.跪姿半成程俯卧撑 23*3

练胸日打卡
1.左手扶墙俯卧撑 15+12
2.右手扶墙俯卧撑 15+12
3.蜘蛛俯卧撑 20
4.腰侧俯卧撑 20
5.深度俯卧撑 20
6.十字支撑 30"+15"*2
7.跪姿跳跃俯卧撑 20
8.俯卧撑 10
9.钻石俯卧撑 12
10.左手扶墙俯卧撑 12
11.右手扶墙俯卧撑 12
12.左侧偏重俯卧撑 15
13.右侧偏重俯卧撑 15
14.蜘蛛俯卧撑 12*2
15.深度俯卧撑 8*3
16.跪姿半成程俯卧撑 23*3


Kapa
家里没有简易双杠 那就用更简易...

家里没有简易双杠 那就用更简易的双杠来吧

家里没有简易双杠 那就用更简易的双杠来吧

Kapa
练腿日打卡训练安排:腿:1.热...

练腿日打卡
训练安排:
腿:
1.热身
2.左腿单腿硬拉 20x
3.右腿单腿硬拉 20x
4.后撤箭步蹲 15x
5.左腿单腿硬拉 20x
6.右腿单腿硬拉 20x
7.箭步蹲转体 15x
8.左侧保加利亚深蹲 20x
9.右侧保加利亚深蹲 20x
10.缓冲深蹲 15x
11.左侧保加利亚深蹲 20x
12.右侧保加利亚深蹲 20x
13.平衡蹲跳 15x
结束后再循环一轮

练完腿就练腹去~

练腿日打卡
训练安排:
腿:
1.热身
2.左腿单腿硬拉 20x
3.右腿单腿硬拉 20x
4.后撤箭步蹲 15x
5.左腿单腿硬拉 20x
6.右腿单腿硬拉 20x
7.箭步蹲转体 15x
8.左侧保加利亚深蹲 20x
9.右侧保加利亚深蹲 20x
10.缓冲深蹲 15x
11.左侧保加利亚深蹲 20x
12.右侧保加利亚深蹲 20x
13.平衡蹲跳 15x
结束后再循环一轮

练完腿就练腹去~

Kapa
迎接9月~训练不能停大家9月加...

迎接9月~训练不能停
大家9月加油~

迎接9月~训练不能停
大家9月加油~

Kapa
练胸不能停💪🏻💪🏻💪...

练胸不能停💪🏻💪🏻💪🏻

练胸不能停💪🏻💪🏻💪🏻

Kapa
练臂日打卡~虐到拳头都握不紧?...

练臂日打卡~虐到拳头都握不紧💪🏻💪🏻

练臂日打卡~虐到拳头都握不紧💪🏻💪🏻

Kapa
练背打卡训练安排:1.热身2....

练背打卡
训练安排:
1.热身
2.快速引体向上 9*2
3.宽握引体向上 6+5+4
4.顶峰收缩引体向上 6+5+4
5.反握划船 12*3
6.俯身毛巾划船 12+10+8
7.背撑 15"+12"+10"
8.弹力绳划船 12*3
9.快速引体向上 6+5
10.宽握引体向上 6+5
11.顶峰收缩引体向上 6+5
12.引体向上 6+5
13.反握引体向上 6+5

练完背就练腹~

练背打卡
训练安排:
1.热身
2.快速引体向上 9*2
3.宽握引体向上 6+5+4
4.顶峰收缩引体向上 6+5+4
5.反握划船 12*3
6.俯身毛巾划船 12+10+8
7.背撑 15"+12"+10"
8.弹力绳划船 12*3
9.快速引体向上 6+5
10.宽握引体向上 6+5
11.顶峰收缩引体向上 6+5
12.引体向上 6+5
13.反握引体向上 6+5

练完背就练腹~

NicoleLo罗曼
#homeworkoit# 在...

#homeworkoit# 在家用一椅子就可完成的一组翘臀练习 练起来哦!#sugar健身分享#

#homeworkoit# 在家用一椅子就可完成的一组翘臀练习 练起来哦!#sugar健身分享#

Kapa
昨天练腹打个卡核心太弱 必须给...

昨天练腹打个卡
核心太弱 必须给点力虐

昨天练腹打个卡
核心太弱 必须给点力虐

Kapa
告诉你们 我是有练腿的 你们不...

告诉你们 我是有练腿的 你们不用太操心🙄

告诉你们 我是有练腿的 你们不用太操心🙄

Kapa
练臂日~练到充血的感觉很过瘾不...

练臂日~练到充血的感觉很过瘾
不是静脉曲张 只是因为充血

练臂日~练到充血的感觉很过瘾
不是静脉曲张 只是因为充血

Kapa
单腿深蹲~总有一天我可以摆脱辅...

单腿深蹲~
总有一天我可以摆脱辅助

单腿深蹲~
总有一天我可以摆脱辅助

Kapa
好久没发过照片了大家最近没有偷...

好久没发过照片了
大家最近没有偷懒吧😏

好久没发过照片了
大家最近没有偷懒吧😏

LOFTER

让兴趣,更有趣

简单随性的记录
丰富多彩的内容
让生活更加充实

下载移动端
关注最新消息