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1.跳一跳，够得着：

在最近发展区学习。家长应充当孩子的教练。教练要懂得依据队员的具体情况来安排有针对性的训练。做父母的也需要根据孩子的学习状态，帮助他调整难度。

2.刻意练习：小批量的持续练习

有目标、有方法地在最近发展区进行刻意练习，才会进步和成长。多练习，是要合理安排，分散时间，多次练习，有利于孩子掌握和提高技能。

3.提取练习效应：重视输出

研究发现，回忆，就是从记忆中提取信息，会让脑部与记忆巩固相关的区域活动水平更高，能促进深度学习。你每次从记忆中检索一个知识，它在你脑子里的信号就更强、更稳定，因为大脑判定这个知识点将来更有可能被你用到，这就是提取练习效应。

所以，除了让孩子输入知识，也鼓励他主动提取记忆，把当前知识与过去知识联系起来，输出成自己的知识。

4.给孩子及时、具体的反馈

对待孩子的学习进程，还要提供反馈。反馈就是看看孩子努力产生的结果是不是符合预期。如果步符合预期，就去修正策略。

给孩子的反馈有三个要点，一个是要及时，二是要全面，三是要具体。

发现哪里不足、哪里优秀，要及时给孩子反馈，鼓励他洞察自己的状态。同时，反馈要具体，指导孩子的具体行为，让他知道自己具体哪一点做得好，哪一点做得不够好，怎么做更好，便于他调整策略。

5.让孩子养成好的生活习惯

养育孩子最重要的不是教孩子学会某个技能，而是让他养成好的大脑节律和生活习惯。大脑的节律与大脑的运行效率密切相关，深远地影响着大脑功能。好的生活习惯能保证大脑节律的稳定，帮助我们在工作、学习、休息这些不同大脑活动模式之间高效切换。

养成并且保持习惯的秘诀是，在心理上，增加孩子行动的自主感、归属感和胜任感，将行为转化为内在动力。在执行上，建立“如果-那么”的连接，比如“如果吃完晚饭，那么我们就去刷牙”，在具体情况和行动之间建立牢固的联系，一旦这种联系变成机械性的，习惯就自动化了。

1.育儿育己

父母是孩子的榜样，孩子通过观察、模仿父母的行为来学习社会。

2.从“木匠”到“园丁”

养育是帮助孩子找到他自己的成长道路，就算这条路不是你希望他走的路。养育如耕地，需要一遍又一遍的深耕细作，父母能做的是给孩子创造一个安全、肥沃的空间。

3.不做百分百父母

把对自己的要求讲到一个合理的区间内，只需要按照科学的养育原则，把育儿时间花得更有效、更高效。

4.成长型心智，重视努力和过程

成长型心智模式认为一个人的智力、能力、品质可以通过后天努力改变，所以成长型心智的孩子乐于迎接挑战、遇到困难也不放弃。

想要帮助孩子形成成长型心智模式，你应该表扬孩子的努力，而不是能力；重视孩子努力的过程和他得到的成长，而不是结果和表现。帮孩子建立起从错误中学习和进步的习惯，那才是真正关系到他一生成长的关键。

5.非暴力沟通，非暴力养育

非暴力沟通，指的是不带情绪性指责、不批判地跟孩子立规则、讲道理。要想孩子学会非暴力沟通，首先你要控制好自己，平时多给孩子正面反馈，批评孩子的时候要就事论事，不贴标签，并且告诉孩子改正的方法，帮孩子把抽象的教条转化成具象的行动。孩子对于规则的认知有个过程。认识规则后，他们需要使用规则、反复练习，最终内化规则，形成规则意识，这是一个漫长的过程。这些生活中的行为规则需要你在几年内不断地重复并提醒孩子，你要给孩子耐心。

非暴力养育就是我一再强调的不要体罚孩子。如果孩子做错了事情你就打他，那么你教会他的是用暴力的方式解决问题。指责或者打骂孩子，并不能帮助孩子认识到规则的意义，我要再叨叨一句：暴力绝对不是解决问题的终极方法，爱才是。