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觉得肚子撑得难受,肚子里面全部都是油水,肠胃不消化?怎么办?清理肠胃几个妙招

觉得肚子撑得难受,肚子里面全部都是油水,肠胃不消化?怎么办?清理肠胃几个妙招帮您,帮您踢走将军肚,卸下游泳圈,消灭脂肪,预防肠胃疾病。


 肠胃清理行动之——汤水篇


牛肉清汤


  如果您吃法餐的话,会发现牛肉清汤是最常配的汤品。这种汤清理肠胃的效果特别好,再配点苏打饼干,绝对是非常好的早餐佳品。


  同中国人喜欢大口吃牛肉,啃牛骨头不同,这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起来有些甜...

觉得肚子撑得难受,肚子里面全部都是油水,肠胃不消化?怎么办?清理肠胃几个妙招帮您,帮您踢走将军肚,卸下游泳圈,消灭脂肪,预防肠胃疾病。

 

 肠胃清理行动之——汤水篇

 

牛肉清汤

 

  如果您吃法餐的话,会发现牛肉清汤是最常配的汤品。这种汤清理肠胃的效果特别好,再配点苏打饼干,绝对是非常好的早餐佳品。

 

  同中国人喜欢大口吃牛肉,啃牛骨头不同,这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起来有些甜,又带着浓郁的牛肉味,一天都会很精神。

 

  这种牛肉清汤不但能够清理肠胃,达到减肥的效果,还能提高机体免疫力,是一种完全蛋白质食品,其补养效果与中药黄芪齐名。

 

 地瓜银耳小点

 

  地瓜小点心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜适量。这道小点心操作起来非常简单,只需把地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,就可以把两者一起加水煮烂。大约煮二十分钟即可。煮完后,最后加入适量的蜂蜜调味,就可以当点心吃了。

 

  特别需要注意的是地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多或者是怕胖的人就要少食用啦。

 

香菇黑木耳海带汤

 

  这道汤的做法也相当简单,少放食盐,将海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道,有助于清理肠胃。

 

玉米须红枣茶

 

  将玉米须和红枣洗净后,一同放入锅中用中火煮上半小时,最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。玉米须除了能有通便的功效外,还有对各种病因引起的水肿效果较佳。所以一些白领们可以代茶饮用。

 

 肠胃清理行动之——按摩篇

 

顺时针按摩胃腹部区域

 

  肠胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。

 

  这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。

 

  这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。

 

小贴士:

 

 做完动作马上喝下一杯水

 

  以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。

 

  舒畅通络操第一节身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。

 

  第二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。

 

  第一节操,可以在排泄的同时完成,能够有效帮助排泄掉腹中污垢。

 

 肠胃清理行动之——消灭脂肪篇

 

 一、木瓜帮助分解脂肪

 

  木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

 

  【营养师建议】:可以搭配肉类一起烹调,这样可以使肉类充满了木瓜的清香,还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用,使肉的口感更鲜嫩,和放过嫩肉粉一样,更重要的是可以帮助我们分解肉类中的脂肪,还能帮助多余脂肪排出体外。另外,由于木瓜的营养丰富,但热量却极低,比号称低热量的苹果还要低,所以也可以在饭前和饭后吃一些,也可达到分解脂肪,排出脂肪的作用。

 

二、苹果帮助排除脂肪

 

  近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂。。在帮助我刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

 

  【营养师建议】:说到这有人就会说了,那我吃完饭马上就吃一个苹果吧,其实不必,如果你有胃口也可以,不过饭后2个小时左右吃也可以,效果是一样的,因为人体消化食物,排解脂肪要需要很长一段时间。另外,很多人喜欢削了皮再吃,在这里特别提醒,果皮当中的果胶是最丰富的。

 

三、山楂帮助消耗脂肪

 

  我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候吃点山楂丸,因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。

 

  【营养师建议】:楂能开胃消食,且对荤菜除油去腻作用,所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂。另外,每100克山楂含维生素C 高达89毫克,吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。也可以煮点山楂罐头等。

 

四、食醋可促进脂肪代谢

 

  现在常常有喝醋及果醋减肥的,而醋也确实有这种功效。食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。

 

  【营养师建议】:在吃肉类时,不妨蘸着肉吃,在醋里走一遍,此时的油腻以去除了一半。需要注意的是,肠胃不好,胃酸过多的人,要适量食用,不宜过多,可以采取凉拌菜的方式食醋,效果更好。

 

五、凉拌菜可抑制脂肪

 

  我经常强调每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,其目的之一是要减少油脂的摄入,未经热加工营养素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源,再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱,如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么会抑制很多脂肪的进入。

 

  【营养师建议】:推荐两到凉拌菜:凉拌心里美(萝卜丝),凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

 

 以上是“踢走将军肚,卸下游泳圈 您需要清理肠胃”的相关介绍,当然,您也可以服用现在很火的广药纤纤梅。主要作用一款排毒素 排肠油,排宿便,瘦小肚,治便秘,防长胖的青梅,注重体内环保,定期排毒,皮肤也会越来越好,不长斑,不长痘。能快速分解毒素,能使肠黏膜对脂肪的吸收减少,达到减肥塑身的功效。

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feiyifa

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wangtiedan0621

如何管理你的1000个微信好友?

  跟我社交频度类似的人,基本上微信的好友应该在1000-1500人之间。而我所仰望的一些社交大咖们,微信好友有些已经超过了2000人。实话实说,1500人中你有多少能够拉出来建立“一对一的稳定的关系”?即使是再精力充沛的人,因为关注力的原因,一对一密切关系的维持水平也不会超过100人。所以你需要的是抛弃你“与个人建立稳定关系”的想法,而是对朋友进行“分层管理”。


  基本上我把微信朋友分成几层:


  1、长期以来的朋友:基本上以单点联系为主,不用费心去“经营”的关系。情景是点对点的社交。


  2、生活的“圈子”:各种兴趣和活动而组成的小团体,里面大部分人都已经熟悉。...

  跟我社交频度类似的人,基本上微信的好友应该在1000-1500人之间。而我所仰望的一些社交大咖们,微信好友有些已经超过了2000人。实话实说,1500人中你有多少能够拉出来建立“一对一的稳定的关系”?即使是再精力充沛的人,因为关注力的原因,一对一密切关系的维持水平也不会超过100人。所以你需要的是抛弃你“与个人建立稳定关系”的想法,而是对朋友进行“分层管理”。


QQ截图20150228141419.png


  基本上我把微信朋友分成几层:


  1、长期以来的朋友:基本上以单点联系为主,不用费心去“经营”的关系。情景是点对点的社交。


  2、生活的“圈子”:各种兴趣和活动而组成的小团体,里面大部分人都已经熟悉。点对有限点的社交。


  3、工作相关的“工作圈”:通过工作关系进入的群,尤其是一进来还跟大多数人不熟悉,需要加速熟悉的圈子。情景是点对面的社交。


  4、朋友介绍的朋友,点对点对点的社交。


  5、感觉上目前还没什么关系的“圈子”:偶然被朋友来进来的群,还有因为各种临时合作而建立的圈子。我称之为“孤点社交”。


  这个层级里没有什么优先级的区别,只是让你自己对这种联系有一个最初的认识。那么就来说说如何用分层管理来建立你期待的“稳定的关系”:


  对于第一层:这个不用说,是你的长期朋友。进入这个层级你就不需要过度的关注他们,因为他们早已进入你的各种社交工具,随时可以知道他们的动态。


  第二层:无论你是圈子的组织者还是参加者,用一般的频率去参加线上线下的活动。因为大家的某一方面兴趣都是相同的,所以不存在“寻找话题”的问题,而是要看你对这些兴趣的忠实程度如何。用自己的分享去接触一些这个圈子里的朋友,大家自然就会熟悉起来,也比较简单建立“点对点”的关系。


  第三层:“点对面的社交”需要的是简化:通过观察或者参加活动“混圈子”,尽快找到合心的活跃成员,把“面”简化为“几个活跃点”,然后了解他们跟你的兴趣、背景、习惯、熟人中有没有相同的地方:喝IslayScotsch,喜欢Bebop,看外文原版书,共同认识徐小平周鸿祎罗永浩等等,然后用这些点撬开话题。当找到跟你情投意合的朋友的时候,你就做到了进入“圈子”的第一步。


  然后就是通过你已经熟悉起来的“活跃点”,来帮助梳理这些圈子的“脉络”。有意思的是,我渐渐发现很多圈子彼此之间都共享“真子集”,也就是说你可以用在一个圈子中建立的资源去渗透另外的圈子,做到这一步,你就离“MissionAccomplished”又近了一步。


  进入一些圈子之后,你会发现不同的圈子之间其实除了共享一些“真子集”之外,也存在“信息不对等”。比如你在某投资机构为主的圈子里发现了一些创业者在寻求创业伙伴,同时又在猎头组织的圈子里认识了一些活跃的市场人员,最后又在某工程师聚会上认识了几名想要出来创业的工程师。这时你就需要跟这些有“需求”的人来聊聊,知道他们是什么样的人,想想他们之间是否匹配。此时的你,就已经开始为人脉关系铺设网络了。


  第四层:点对点对点,你需要了解的是你的朋友对对方的熟悉程度如何,是不是这个新朋友能跟你聊得来。约出去一起吃个饭或者见个面,你就对“他对你兴趣如何”和“你对他兴趣如何”有了了解,下一步就看你自己的意愿。


  第五层:孤点社交是很难破冰的,一部分上像是点对面社交,但问题是你可能只有1个联系人,他甚至也不活跃。那么这种情况就要看你自己的活动能力了:1.主动学习这个圈子的“语言”,去主动发现活跃者,用简化的方法来社交;2.找到与你其他圈子的共同点,让这些共同点成为你进入这个圈子的出发点;3.精力不够的话,干脆放弃。


  我自己的社交圈虽然并不很复杂,但也达到了1500人左右的程度,所以我觉得这种方法对于如何“与新朋友进行社交”,以及“如何建立稳定的关系”还是有一定参考性的。




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