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慢跑

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冰淇淋会流泪

因为身体不好 所以开始锻炼慢跑

慢慢发觉其實是喜歡用意志力控制身體的感覺

加油!

因为身体不好 所以开始锻炼慢跑

慢慢发觉其實是喜歡用意志力控制身體的感覺

加油!

维可当在
晨跑完。 湿度很大,流汗很多。

晨跑完。

湿度很大,流汗很多。

晨跑完。

湿度很大,流汗很多。

南无观世音菩萨

💞你们救度了众生,

🔸佛菩萨就会救度你们。

🔸你们能听懂吗?

⚜要修身养性, 修自己的身体,

⚜好好地调养自己的本性。


🔺如果学Fo不修心,

🔺就等于不学Fo。

❗️说我天天磕头呀, 我学Fo了,

🔺但不修心, 你就等于不学Fo,

🔺没有用的。

💥一定要修自己的心。


.心念是善恶的起源💟

💞你们救度了众生,

🔸佛菩萨就会救度你们。

🔸你们能听懂吗?

⚜要修身养性, 修自己的身体,

⚜好好地调养自己的本性。


🔺如果学Fo不修心,

🔺就等于不学Fo。

❗️说我天天磕头呀, 我学Fo了,

🔺但不修心, 你就等于不学Fo,

🔺没有用的。

💥一定要修自己的心。


.心念是善恶的起源💟


👹          季拔拔

休息一天之后简直能量爆棚吧

休息一天之后简直能量爆棚吧

👹          季拔拔

今天有认真运动 有好好吃饭 


今天有认真运动 有好好吃饭 


👹          季拔拔

上周末的放松是为了这周的加倍努力

P1今天总的运动量圆满画了三个圈好几轮 

P2 今天吃的便当配配上早上榨的芒果汁真的超好喝 

P3是跑步的时候🏃🏻‍♀️发现的爱心♥️

今天是元气满满的一天呢!

上周末的放松是为了这周的加倍努力

P1今天总的运动量圆满画了三个圈好几轮 

P2 今天吃的便当配配上早上榨的芒果汁真的超好喝 

P3是跑步的时候🏃🏻‍♀️发现的爱心♥️

今天是元气满满的一天呢!

👹          季拔拔

0523再怎么想休息也不能停下来


0523再怎么想休息也不能停下来


不完美才是一種完美
🔸了解分段跑 {分段跑是一种...

🔸了解分段跑 {分段跑是一种以距离为目标来变化强度的跑法,通过设置不同的距离来进行不同的配速的跑步练习,可以让跑步变的轻松好玩!是减肥燃脂,提升跑步能力的好方法。}


这是我一直都在做的项运动,效果很好,这里介绍的是较初级跑者力度的,推荐早晨跑基础版,其他时间可以初级版


个人觉得晨练不用做太过强烈的运动,中低强度就可以达到循环血液轻燃脂的效果了,主要也很适合还要接着上班上课的人哦


🔺注意日常无跑步训练的新手,一定先从基础版开始至少7-15天,再进阶初级版。训练次数:一周3-4次 身体状态稳定下我是隔一天进行一次有氧



0基础入门【28分钟 |...

🔸了解分段跑 {分段跑是一种以距离为目标来变化强度的跑法,通过设置不同的距离来进行不同的配速的跑步练习,可以让跑步变的轻松好玩!是减肥燃脂,提升跑步能力的好方法。}


这是我一直都在做的项运动,效果很好,这里介绍的是较初级跑者力度的,推荐早晨跑基础版,其他时间可以初级版


个人觉得晨练不用做太过强烈的运动,中低强度就可以达到循环血液轻燃脂的效果了,主要也很适合还要接着上班上课的人哦


🔺注意日常无跑步训练的新手,一定先从基础版开始至少7-15天,再进阶初级版。训练次数:一周3-4次 身体状态稳定下我是隔一天进行一次有氧




0基础入门【28分钟 | 分段跑 | 161大卡】


共3组(热身—正式训练—放松)


热身:


快走200米


慢跑300米


放松走100米


训练:


慢跑200米 快走200米


慢跑300米 快走200米


慢跑400米 快走200米


慢跑300米 快走200米


慢跑200米


放松走 200米


-完成-






初级燃脂【34分钟 | 分段跑 | 241大卡】


共3组(热身—正式训练—放松)


热身:


快走200米


慢跑500米


放松走100米


训练:


快跑100米 放松走100米


慢跑400米 快跑100米 放松走100米


慢跑400米 快跑100米 放松走100米


慢跑400米 快跑100米 放松走100米


慢跑400米 快跑100米 放松走100米


慢跑400米


放松走200米


-完成-




(佩戴可计距离的装备,或下载咕咚APP搜索“分段跑”有语音提示带领你)








🔺早练要注意:


1、人体经过一夜消化代谢空,加之早起,如身体状况觉得不佳,为避免低血糖和运动无力,跑前可以补充些碳水(如香蕉半根,全麦面包1片);2、跑前热身,跑后的充分拉伸!3、运动后记得好好吃一顿营养的早餐哦!

sunny亚麻

180807(周二)
▪️减脂计划Day383
▪️火星演唱会D-32

消耗 172kcal
赤字 172+41=213kcal

在外面阳台绕着晾衣架转圈😂小跑了30min+
带着手机跑的,薄荷已经记录步数算入热量共计172kcal了,不知道有没有高估或者低估
虽然来姨妈了但小跑还是可以的吧哈哈也不是剧烈运动😋

180807(周二)
▪️减脂计划Day383
▪️火星演唱会D-32

消耗 172kcal
赤字 172+41=213kcal

在外面阳台绕着晾衣架转圈😂小跑了30min+
带着手机跑的,薄荷已经记录步数算入热量共计172kcal了,不知道有没有高估或者低估
虽然来姨妈了但小跑还是可以的吧哈哈也不是剧烈运动😋

薛佳
地点:厦门湖里高新园区时间:每...

地点:厦门湖里高新园区
时间:每晚6-8点
慢跑,可能中间会有好玩的爆料出来;
滑板,以前学过一点,这会估计又还给我的小老师了,所以,如果你很会玩,那更好啦;
花式走,舞蹈,这个如果你是逗比,我们应该会玩的很溜;
厨艺切磋,花艺……

如果你刚好也有以上的才艺,或者你有很棒的故事,又或者你人够有趣。

如果你对自媒体等行业有了解,甚至从事过,那我们可能会有更多的话题,如果投缘,偶尔我会请到我家吃饭。

地点:厦门湖里高新园区
时间:每晚6-8点
慢跑,可能中间会有好玩的爆料出来;
滑板,以前学过一点,这会估计又还给我的小老师了,所以,如果你很会玩,那更好啦;
花式走,舞蹈,这个如果你是逗比,我们应该会玩的很溜;
厨艺切磋,花艺……

如果你刚好也有以上的才艺,或者你有很棒的故事,又或者你人够有趣。

如果你对自媒体等行业有了解,甚至从事过,那我们可能会有更多的话题,如果投缘,偶尔我会请到我家吃饭。

6.颖.

颖火虫

🍀
「 萤火虫 」

想问一个简单的问题
说着自己老了的你
还相信属于自己的未来会到来吗
在目睹了世界的广阔
和自己的渺小无奈之后
你还相信吗

相信或不相信似乎都不是最终答案
也指导不了接下来该怎么走
因为人生就不是一条明确的大道
而是一个不断修正的过程

大多数的我们在不停修正自己的想法
不停寻找出口与下一程
时而撞得鼻青脸肿
时而无奈而竭嘶底里
这一切都是因为
人生其实就是一场赌局

你在赌你的职业能带来前程似锦
你在赌你的将来充满繁花与祝酒
你在赌你的梦想能撑过你的现实
你在赌你的现实能压倒梦想的躁动
你在赌你的爱人能最终爱上你
你在赌时间能让你忘记曾经的爱人
……
这些 都没关系
如果你愿...

🍀
「 萤火虫 」

想问一个简单的问题
说着自己老了的你
还相信属于自己的未来会到来吗
在目睹了世界的广阔
和自己的渺小无奈之后
你还相信吗

相信或不相信似乎都不是最终答案
也指导不了接下来该怎么走
因为人生就不是一条明确的大道
而是一个不断修正的过程

大多数的我们在不停修正自己的想法
不停寻找出口与下一程
时而撞得鼻青脸肿
时而无奈而竭嘶底里
这一切都是因为
人生其实就是一场赌局

你在赌你的职业能带来前程似锦
你在赌你的将来充满繁花与祝酒
你在赌你的梦想能撑过你的现实
你在赌你的现实能压倒梦想的躁动
你在赌你的爱人能最终爱上你
你在赌时间能让你忘记曾经的爱人
……
这些 都没关系
如果你愿意
赌上所有力气 在职业上成为无可替代
如果你愿意
赌上你的时间 也‘梦想’也行动
如果你愿意
赌上你的感情 珍惜眼前之人
……
那就去赌吧
只要你能愿赌服输
毕竟所有的这些愿意
都有难得的心甘情愿
.

6.颖.
🏃🏻 「 光怪陆离 」 让...

🏃🏻
「 光怪陆离 」

让我们红尘作伴
活得潇潇洒洒
.

🏃🏻
「 光怪陆离 」

让我们红尘作伴
活得潇潇洒洒
.

sunny亚麻

180420(周五)
▪️减脂计划Day322
▪️火星演唱会D-141

跑步机 慢跑 62min

消耗 316kcal
赤字 不知道

早上空腹 不知道

今天回来的早一些,距离双年会还有一段时间就跑了会儿步

180420(周五)
▪️减脂计划Day322
▪️火星演唱会D-141

跑步机 慢跑 62min

消耗 316kcal
赤字 不知道

早上空腹 不知道

今天回来的早一些,距离双年会还有一段时间就跑了会儿步

👹          季拔拔
今天 早上不想跑结果跑了十圈下...

今天 早上不想跑结果跑了十圈
下午不想动 结果做了手臂 胸 背
晚上不想跑 又跑了十圈
每天逼自己 还没有好好吃饭

今天 早上不想跑结果跑了十圈
下午不想动 结果做了手臂 胸 背
晚上不想跑 又跑了十圈
每天逼自己 还没有好好吃饭

爆炸狂29

先放飞自我5k/
然后再慢慢和室友 大姐姐慢跑➕快走/
这种感觉是 开始了就不想停止/
感恩

先放飞自我5k/
然后再慢慢和室友 大姐姐慢跑➕快走/
这种感觉是 开始了就不想停止/
感恩

sunny亚麻

180214(三)
▪️减脂计划Day263

跑步机 慢跑 113min

消耗 390kcal
赤字 不知道

早上空腹 不知道

今天回家动了,年尾了不能虎头蛇尾💪

180214(三)
▪️减脂计划Day263

跑步机 慢跑 113min

消耗 390kcal
赤字 不知道

早上空腹 不知道

今天回家动了,年尾了不能虎头蛇尾💪

薛佳

今天,你吃什么了

爸爸:你最近是不是哪里不舒服?还是生病了?

薛:不会吧,又要说我减肥了?

爸爸:不然,最近怎么这么瘦?

荒谬,真是错误的认知加无知的审美标准。

哈哈,当然不是说我最可爱的爸爸,说的是那些看不惯我瘦的人。

不过,这还真不是我故意的。

1、你懒,怪我?

大家都喜欢投其所好地把嫉妒的话,说的好像是别人的错一样。

殊不知,你懒,你还有理了?

健身这件事,可能是天生的,没办法,我有一个身材到了50+依然不走样的妈妈,爸爸的臀部也是好看的不行,天生带点那么些基因,我也没办法。

还有就是,妈妈爱动,那种动是来自天然的热爱,并非迎合当下主流的审美。

我呢,得了一种爱动的病,且韧带拉伸,可能会让你觉得变态的那种程度,但就是不拉我不痛...

爸爸:你最近是不是哪里不舒服?还是生病了?

薛:不会吧,又要说我减肥了?

爸爸:不然,最近怎么这么瘦?

荒谬,真是错误的认知加无知的审美标准。

哈哈,当然不是说我最可爱的爸爸,说的是那些看不惯我瘦的人。

不过,这还真不是我故意的。

1、你懒,怪我?

大家都喜欢投其所好地把嫉妒的话,说的好像是别人的错一样。

殊不知,你懒,你还有理了?

健身这件事,可能是天生的,没办法,我有一个身材到了50+依然不走样的妈妈,爸爸的臀部也是好看的不行,天生带点那么些基因,我也没办法。

还有就是,妈妈爱动,那种动是来自天然的热爱,并非迎合当下主流的审美。

我呢,得了一种爱动的病,且韧带拉伸,可能会让你觉得变态的那种程度,但就是不拉我不痛快的性格,谁也拦不住的疯狂。

瑜伽呢,算是锦上添花了我对运动的另一种体验,静态地汗流浃背,比起动态的汗流浃背,这种就像阴柔的功夫,太极,能把你打得落花流水而不自知的受伤,大概就是瑜伽的中国式太极。

而慢跑呢,随时随地呀,不行,你换个竞走,再不行,走路能挺胸收腹吗?坐着能别躬着背吗?吃饭能别贪嘴吗?

再不行,看看人家法国女人呀?没事儿步行,步行你总会吧,天生带腿的生物,你跟我说你懒,我会让你闭嘴的。

2、吃什么了你?

大鱼大肉,没事儿,你能迈开腿,就能大鱼大肉,而且,最新的研究表明,鱼肉并不会真的让你胖,没事儿,多看点书吧。

那么,吃什么,才能让你瘦?

你应该这么问,我吃了,我会让他代谢掉吗?除非,你瘦的跟人干儿似的,否则,别轻易增肥,这过程,老痛苦了,我就轻试过。

看过一本书,其实,每个人的身体代谢是有差异的,有的人睡觉都能瘦,这种拼人品,拼基因,甚至拼细胞的东西,没有的你,还是乖乖动起来。

那么,那些说我瘦的人,到底是何居心?

这么说吧,是我在某一段时间,受过重大的创伤,然后,饮食习惯全都变了,再接着,我把这种抑制称为遗忘。

身体本能地想要遗忘一种印记,然后,进而产生连带反应。

以前甜蜜的东西,现在基本不爱动,除非身体受不了,需要补充血糖。

以前麸质类的东西很喜欢吃,现在只喜欢白米饭加鱼肉,蔬菜 。

以前,对零食还有点憧憬的时候,现在完全不想,那种基本在我的世界里被忽略的东西,不存在了。

所以,可能剩下的世界,看起来很无趣。

但在另一方面得到了弥补,我开始写美食点评,能轻量试点,还有就是可以带朋友走上发胖的道路,这恐怕也是一种积德吧。

再者,现在即使没有十公里的慢跑,走路的门道和力量,也足以加速握到代谢和不断紧致的腰身。

已经非常习惯知道自己的饮食偏好,把每一块时间切割得刚刚好,还有就是一天的能量安排。

这些都是单身留下来的恩宠。

所以,吃什么不重要,重要的是,带着良好的情绪和敬畏的态度,去享受在你眼前的食物。

接着,常走路,花式暴走,时常扭动的身躯,相信我,会带给你不一样的姿态。

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