#零嘴推荐 谷物优化饼
因为广告曾经是本行，所以对于包装啊，广告文案啊，颜色使用之类的算是了解，不太会被眼花缭乱的包装迷了眼睛。
加上最近买东西迷上看成份与成份比例，导致曾经批量买零食的自己，现在只要买到一份满意的就会吃很长时间，直到发现下一个让我心动的零嘴。
我是个饼干控，很喜欢吃糕饼，但是只要熟悉制作的人就会知道，糕饼类的热量不会低，糖类油类的量必须够，不然味道真的不好吃。所以但凡好吃的糕饼，很少不胖的。
不过也没关系，做人嘛，没必要为难自己，其实，如果想吃就吃，如果怕胖就吃少点吃久点。
所以这个我放在办公室的酥性饼干，说是无糖只是没有白砂糖，甜味选了替代性的调味...
#零嘴推荐 谷物优化饼
因为广告曾经是本行，所以对于包装啊，广告文案啊，颜色使用之类的算是了解，不太会被眼花缭乱的包装迷了眼睛。
加上最近买东西迷上看成份与成份比例，导致曾经批量买零食的自己，现在只要买到一份满意的就会吃很长时间，直到发现下一个让我心动的零嘴。
我是个饼干控，很喜欢吃糕饼，但是只要熟悉制作的人就会知道，糕饼类的热量不会低，糖类油类的量必须够，不然味道真的不好吃。所以但凡好吃的糕饼，很少不胖的。
不过也没关系，做人嘛，没必要为难自己，其实，如果想吃就吃，如果怕胖就吃少点吃久点。
所以这个我放在办公室的酥性饼干，说是无糖只是没有白砂糖，甜味选了替代性的调味剂。口味微甜，酥感不粘牙，对的，你没听错，没有特别粘牙。我真是怕了那种粘牙粘到不行的饼干了，吃完总觉得要刷牙才能消除粘腻感。
里面有谷物口感的小颗粒，这个挺加分的。小块，方便工作间隙打发嘴馋，还不影响周围同事。
价格: 5.8元
#加料的 黄磊版葱油拌面
杏鲍菇➕虫草花➕湿脆脆的生菜🥬。今天我终于学会了做葱油酱汁，可喜可贺，12月9日晚餐最佳。
照例给朋友看，被问到做饭是不是很治愈？
是的，治愈心治愈胃，学习到感觉轻重，知道大小，了解多少，品尝咸淡。不再总是与键盘为伍，不再吃着尝不出味道的外卖，不再麻木公交车上摇摆，心里总是藏着生活的烟火气，觉得活得像个人了。
#加料的 黄磊版葱油拌面
杏鲍菇➕虫草花➕湿脆脆的生菜🥬。今天我终于学会了做葱油酱汁，可喜可贺，12月9日晚餐最佳。
照例给朋友看，被问到做饭是不是很治愈？
是的，治愈心治愈胃，学习到感觉轻重，知道大小，了解多少，品尝咸淡。不再总是与键盘为伍，不再吃着尝不出味道的外卖，不再麻木公交车上摇摆，心里总是藏着生活的烟火气，觉得活得像个人了。
#暖哄哄 黑芝麻元宵糊糊
取干净芝麻不粘锅炒熟，大概1到4分钟，看锅子和火力，一般小火。炒的时候如果芝麻能用手指微微一搓碎，就是好了。注意随时闻一闻，别糊了。
糯米提前泡水备用，水➕糯米➕黑芝麻，具体比例看个人喜好口感，料理机2分钟慢速3分钟高速打酱。
倒入锅中大火烧开，小火慢熬，不断用勺子搅拌。颜色越来越黑，并变成糊状，尝一尝闻一闻，觉得好了就是好了。
如果这里还不清楚，就看看下厨房。
#暖哄哄 黑芝麻元宵糊糊
取干净芝麻不粘锅炒熟，大概1到4分钟，看锅子和火力，一般小火。炒的时候如果芝麻能用手指微微一搓碎，就是好了。注意随时闻一闻，别糊了。
糯米提前泡水备用，水➕糯米➕黑芝麻，具体比例看个人喜好口感，料理机2分钟慢速3分钟高速打酱。
倒入锅中大火烧开，小火慢熬，不断用勺子搅拌。颜色越来越黑，并变成糊状，尝一尝闻一闻，觉得好了就是好了。
如果这里还不清楚，就看看下厨房。
#忘记时间的苹果酱
室友妈妈快递了三大箱苹果
所以家里这几天处处苹果香
但是，姑娘们都是小鸟胃，专挑小的啃
两个拳头大的果子就无人问津
我想了想，苹果酱似乎不错。
两颗苹果，去皮切块儿，加苹果块三分之一水，六分之一的冰糖，砂锅熬1.5个小时。等苹果软烂，用勺子压压烂，出锅时候根据甜度加柠檬汁调味，我用了一个柠檬。装瓶，冷藏
水，糖，柠檬根据果子和口味可以调整。我因为第一次做，水加多了，果子又水足，一边熬一边出水，结果弄了2.5个小时。
#忘记时间的苹果酱
室友妈妈快递了三大箱苹果
所以家里这几天处处苹果香
但是，姑娘们都是小鸟胃，专挑小的啃
两个拳头大的果子就无人问津
我想了想，苹果酱似乎不错。
两颗苹果，去皮切块儿，加苹果块三分之一水，六分之一的冰糖，砂锅熬1.5个小时。等苹果软烂，用勺子压压烂，出锅时候根据甜度加柠檬汁调味，我用了一个柠檬。装瓶，冷藏
水，糖，柠檬根据果子和口味可以调整。我因为第一次做，水加多了，果子又水足，一边熬一边出水，结果弄了2.5个小时。
我能说什么呢☕️
这种兼具颜值➕味道➕营养的
#什锦桂花藕粉#
没有天时地利人和的运气
怎么可能吃的到这碗呢？
今日最佳，就是它了
古法冲泡藕粉的微微甜，叠着桂花香霍着脆烤燕麦➕坚果➕水果的入味
嗯，早晨可以开始了……
我能说什么呢☕️
这种兼具颜值➕味道➕营养的
#什锦桂花藕粉#
没有天时地利人和的运气
怎么可能吃的到这碗呢？
今日最佳，就是它了
古法冲泡藕粉的微微甜，叠着桂花香霍着脆烤燕麦➕坚果➕水果的入味
嗯，早晨可以开始了……
我深刻地意识到，做饭和拍图或者摄影的应该是两个人。不然有精分的危险。
#番茄鸡蛋拌面
#红枣桂圆银耳汤
#紫薯肉松酥包
1.买新鲜的西红柿，尽量切碎一点，加洋葱一起焖成浆，可以加一点点，记住，一点点水，或者超市的番茄酱。面条选这种宽的，挺有嚼劲的。
2.银耳汤先煮银耳一个小时，再把其他都加进去，小火至少焖半个小时以上。
3.哇，第三个简直是今天的天官赐福了。紫薯泥➕水果坚果烤燕麦➕猪肉松霍霍成馅儿，包到手抓饼皮里，不用油，直接用锅烙，出锅前，撒点五香粉。咸甜口的简直福至心灵了。
我深刻地意识到，做饭和拍图或者摄影的应该是两个人。不然有精分的危险。
#番茄鸡蛋拌面
#红枣桂圆银耳汤
#紫薯肉松酥包
1.买新鲜的西红柿，尽量切碎一点，加洋葱一起焖成浆，可以加一点点，记住，一点点水，或者超市的番茄酱。面条选这种宽的，挺有嚼劲的。
2.银耳汤先煮银耳一个小时，再把其他都加进去，小火至少焖半个小时以上。
3.哇，第三个简直是今天的天官赐福了。紫薯泥➕水果坚果烤燕麦➕猪肉松霍霍成馅儿，包到手抓饼皮里，不用油，直接用锅烙，出锅前，撒点五香粉。咸甜口的简直福至心灵了。
仿了一个之前吃过的
#紫薯牛奶炖桃胶露
另外加了雪燕和皂角米，相较于店面销售的糖水，我的只加了三颗冰糖，味道稍淡，但是更加凸显了紫薯的薯甜味。
雪燕的加入尤其点睛之笔，增加了香滑丝腻的口感。秋冬进补，虽然深圳还可以穿短袖，但是凉丝丝的风，也让今天的炖糖水更凸显的滋润养人。
仿了一个之前吃过的
#紫薯牛奶炖桃胶露
另外加了雪燕和皂角米，相较于店面销售的糖水，我的只加了三颗冰糖，味道稍淡，但是更加凸显了紫薯的薯甜味。
雪燕的加入尤其点睛之笔，增加了香滑丝腻的口感。秋冬进补，虽然深圳还可以穿短袖，但是凉丝丝的风，也让今天的炖糖水更凸显的滋润养人。
【为爱而烘焙】
——斑马纸杯蛋糕
两种颜色的斑马纹路，加上彩色小奶豆，营养又美味的健康小零食^_^
食材：红曲粉10g，低筋面粉50g，玉米淀粉50g，鸡蛋4个，植物油40g，木糖醇40g。
步骤：1、鸡蛋分离出蛋黄和蛋清，分别装入无水无油的碗中；
2、在两个蛋黄液中加入10g红曲粉，10g木糖醇，20g植物油，筛入低筋面粉+玉米淀粉各25g；另两个蛋黄液中加入10g木糖醇，20g植物油，筛入低筋面粉+玉米淀粉各25g。分别搅拌均匀；...
【为爱而烘焙】
——斑马纸杯蛋糕
两种颜色的斑马纹路，加上彩色小奶豆，营养又美味的健康小零食^_^
食材：红曲粉10g，低筋面粉50g，玉米淀粉50g，鸡蛋4个，植物油40g，木糖醇40g。
步骤：1、鸡蛋分离出蛋黄和蛋清，分别装入无水无油的碗中；
2、在两个蛋黄液中加入10g红曲粉，10g木糖醇，20g植物油，筛入低筋面粉+玉米淀粉各25g；另两个蛋黄液中加入10g木糖醇，20g植物油，筛入低筋面粉+玉米淀粉各25g。分别搅拌均匀；
3、把20g木糖醇分三次加入蛋清液中，打发至蛋白霜；
4、把蛋白霜放入两种蛋黄液中，翻拌均匀；
5、装入纸杯时，一勺红色一勺黄色，依次叠加，用牙签在顶面划出花纹。
6、入烤箱，上下火145°烤30分钟。
#香煎小裙饺 #糯香南瓜烤燕麦羹
饺子馅儿：甜白菜+玉米🌽+泥萝卜🥕+马蹄+香芹+小葱
裙边技巧：大拇指和食指指尖用力，捏薄裙边，不怕露馅。
南瓜羹：
1、糯米铺在南瓜底下（我失误了，放在了上面差点没熟，因为糯米蒸熟需要水）+部分维他奶蒸熟。
2、然后都放在料理机里打成羹，最后铺上烤燕麦就行了。
小Tips：维他奶有豆香，是我个人喜好，也换成牛奶，椰汁等。
这又是快手且美味且好看的一餐了，还完全能满足想减肥的朋友们营养所需和解馋需求了。
#香煎小裙饺 #糯香南瓜烤燕麦羹
饺子馅儿：甜白菜+玉米🌽+泥萝卜🥕+马蹄+香芹+小葱
裙边技巧：大拇指和食指指尖用力，捏薄裙边，不怕露馅。
南瓜羹：
1、糯米铺在南瓜底下（我失误了，放在了上面差点没熟，因为糯米蒸熟需要水）+部分维他奶蒸熟。
2、然后都放在料理机里打成羹，最后铺上烤燕麦就行了。
小Tips：维他奶有豆香，是我个人喜好，也换成牛奶，椰汁等。
这又是快手且美味且好看的一餐了，还完全能满足想减肥的朋友们营养所需和解馋需求了。
#一个被护国寺小吃欺骗的早上
因朋友北京出差，特叮嘱带稻香村，结果带回护国寺半日游糕点。这扎扎实实的重量，让我对这伴手礼充满期待。皮香馅儿厚的北京糕点果不负所望，每一个都是满满的香糯口感
然
只有一个好看的白面糕，欺骗了我今天的早晨。这一口两口中，参杂着期待，疑问，疑惑，失望，认命，回味的多个情绪，把我一个五分钟的早餐时间吃成了五十分钟的错觉
然
真的都很好吃😋
#一个被护国寺小吃欺骗的早上
因朋友北京出差，特叮嘱带稻香村，结果带回护国寺半日游糕点。这扎扎实实的重量，让我对这伴手礼充满期待。皮香馅儿厚的北京糕点果不负所望，每一个都是满满的香糯口感
然
只有一个好看的白面糕，欺骗了我今天的早晨。这一口两口中，参杂着期待，疑问，疑惑，失望，认命，回味的多个情绪，把我一个五分钟的早餐时间吃成了五十分钟的错觉
然
真的都很好吃😋
薯泥酥包，名字自己想的
#手抓饼皮➕蒸熟红薯➕炼乳➕鸡蛋液➡️烤箱20min ，这个时间根据烤箱设定
用手抓饼皮包好 霍了炼乳且捣烂的红薯泥，涂上鸡蛋液，直接送烤箱烤。非常理想的减脂早餐包了，一天能量所需凝聚，吃起来有饱腹感没有压力。
第一次做的过程激发了点想法。
1.表皮可以撒上芝麻，糖霜，果酱等等，按口味给。
2.里面可以加蔓越莓干，葡萄干，坚果，按喜好加。
3.还可以多备一份紫薯或者芋头，夹心放肉松，做双层夹心口味薯泥酥包。
这又是一个无脑快手餐包了，忍不住给自己点个💗
薯泥酥包，名字自己想的
#手抓饼皮➕蒸熟红薯➕炼乳➕鸡蛋液➡️烤箱20min ，这个时间根据烤箱设定
用手抓饼皮包好 霍了炼乳且捣烂的红薯泥，涂上鸡蛋液，直接送烤箱烤。非常理想的减脂早餐包了，一天能量所需凝聚，吃起来有饱腹感没有压力。
第一次做的过程激发了点想法。
1.表皮可以撒上芝麻，糖霜，果酱等等，按口味给。
2.里面可以加蔓越莓干，葡萄干，坚果，按喜好加。
3.还可以多备一份紫薯或者芋头，夹心放肉松，做双层夹心口味薯泥酥包。
这又是一个无脑快手餐包了，忍不住给自己点个💗