奶奶
从爸那里听到一件奶奶的“逸事”。前段时间，奶奶在路上不小心坐到地上，本来自己站起来往前走了。看到有人走来，便马上又坐回去。叫着那人的名字：快来扶我一下。那位熟人后来把这件事跟爷爷和爸都描述了一遍：清清楚楚看到她已经在走了，没想到又坐回去叫人扶。
其实奶奶就是会表演的。以前去我家，要从有一段距离的地方就开始大叫，让邻居都知道她来过了，或者可以知道她有东西拿过来。但是那会妈妈如果跟爸提这个事情，爸是很不高兴的。
从爸那里听到一件奶奶的“逸事”。前段时间，奶奶在路上不小心坐到地上，本来自己站起来往前走了。看到有人走来，便马上又坐回去。叫着那人的名字：快来扶我一下。那位熟人后来把这件事跟爷爷和爸都描述了一遍：清清楚楚看到她已经在走了，没想到又坐回去叫人扶。
其实奶奶就是会表演的。以前去我家，要从有一段距离的地方就开始大叫，让邻居都知道她来过了，或者可以知道她有东西拿过来。但是那会妈妈如果跟爸提这个事情，爸是很不高兴的。
罗大伦《女性养生三步走：疏肝、养血、心要修》
自古以来，女性就是社会的根基。
过去我们把女人比喻为“坤”，意思是像大地一样承载着万物，既有大地之母的慈爱，也有大地的包容、大气和博爱。
到了现代，女性在社会中的重要性更是不容忽视。
但由于身体的差异，女性在日常生活和工作中，更容易落下一些病根，想过好生活，先要学会爱自己。有一个好的身体，尤为重要。
好的身体是“养”出来的，《女性养生三步走》这本书，通过简单的三步法——疏肝、养血、修心，告诉女性应该如何养生。
本书的作者是罗大伦，他是知名的中医诊断博士，中国中医科学院博士后，曾担任北京电视台《养生堂》节目主编。在他看来，“中医并没有想象的那么神秘，在我......
自古以来，女性就是社会的根基。
过去我们把女人比喻为“坤”，意思是像大地一样承载着万物，既有大地之母的慈爱，也有大地的包容、大气和博爱。
到了现代，女性在社会中的重要性更是不容忽视。
但由于身体的差异，女性在日常生活和工作中，更容易落下一些病根，想过好生活，先要学会爱自己。有一个好的身体，尤为重要。
好的身体是“养”出来的，《女性养生三步走》这本书，通过简单的三步法——疏肝、养血、修心，告诉女性应该如何养生。
本书的作者是罗大伦，他是知名的中医诊断博士，中国中医科学院博士后，曾担任北京电视台《养生堂》节目主编。在他看来，“中医并没有想象的那么神秘，在我们的文化和生活习惯里，处处都蕴含着中医的道理。”
抱着这样的初衷，作者写下了这本《女性养生三步走》，从根源入手，帮女性调理种种身心问题，讲透女性的健康之道。
有读者评价说，这本书是一套无论什么年纪的女性都适用的“自检自查自调”的健康宝典。
话不多说，接下来，就让我们一起走进“女性养生三步法”，一起领略养生的神奇之处吧！
01
疏肝气：气顺则体顺
首先，我们来看第一步：疏肝气。
中医说“百病生于气”，这个“气”指的就是“肝气郁结”，也叫“肝气不舒”，简称“肝郁”，原因就是生气和憋屈。俗话说“气大伤身”，在作者看来，女性的身体问题，90%都是因为肝气不舒。
男怕伤肾，女怕伤肝，在中医的概念里，“肝”属木，对应春天，肝气顺了，能让身体如春天般万物复苏，生机盎然。相反，肝气郁结，气机不畅，则会让人黯然失色，百病丛生。
那我们如何知道自己是不是肝气郁结呢？
作者在书里给出了一个自我诊断的方法，那就是“看舌头”。一般人的舌头是椭圆形的，肝气郁结的人舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红。
不过，要想确定是肝气郁结，还需要具备以下症状：
口苦，尤其是早晨起来，觉得嘴里有股苦味；咽喉干，咽喉有堵塞感，吐不出来也咽不下去；胃口差、胃胀、胃痛；容易打嗝、反酸水甚至呕吐；
身体忽冷忽热，穿上衣服就热，脱了又冷，温度高一点就热，温度低了又冷；眩晕，易怒，胸闷，心悸，肋骨胀痛，失眠多梦，情绪低落，手脚冰凉……
如果符合上面的一些特征，同时舌形还是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结。
不过，即使不看这些症状，我们的心情是否舒畅、遇到过什么糟心事、受了谁的气、工作压力是不是很大，我们自己比谁都清楚。
在作者看来，让女性肝气郁结的事，大致有以下几种：
比如，家庭不和谐，夫妻经常吵架，婆媳关系紧张；工作压力大，职场不公平待遇；遇事想不开，爱钻牛角尖，不会自己开解自己等等，这些都可能会引起肝气郁结的问题。
肝气郁结有两种表现，一种是气郁，也就是我们常说的“憋屈”“心里堵得慌”。
有一次，作者去外省讲课，当地一位知名企业家联系他，说他母亲身体不好，经常胃痛，心脏也有毛病。作者便腾出时间帮老太太看了看舌头，发现是典型的尖形，明显是肝气不舒，心中憋屈。
罗博士对老太太说：“您身体上的所有病，可能都和憋屈有关。”话音未落，老太太的眼圈就红了，作者给老太太开了个疏肝气的方子，让她回去泡脚，就接着去忙了。
等他忙完回来一看，大家都围成了一团，老太太正坐在中间哭呢！
一问才知道，原来，老太太虽然锦衣玉食，但跟老伴的性格一直不合。她的老伴很蛮横，每天都要呵斥她。
老太太说：“这死老头厉害了一辈子，我受了一辈子的气，今天才明白自己那么多病，都是这一肚子委屈闹的。”
老太太回去后，按照所开的药方，每天熬一服用来泡脚。五天后，企业家打来电话说：“罗博士，告诉您一个好消息，老太太之前那些毛病都没有了，胃不疼了，心脏也没事了。”
很多时候，其实气顺了，身体也就顺了。除了憋屈之外，肝气郁结的另外一种表现，就是气郁久了，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁，一点就着。
比如作者的母亲有一次体检查出了甲状腺结节。
那段时期母亲肝火很旺，根据她的具体情况，作者开了些清肝泻火的药物，给母亲服用。大约两个月左右，母亲去检查，五个结节竟然只剩下两个，而且这两个也都变小了！
后来由于母亲忙，不肯服药，不过直到现在，结节还只是两个，没有继续发展。
在上面的案例中，企业家的母亲和作者的母亲因为药对了症，这才解决了健康上的难题。但有的人就没那么幸运了，长期的肝气郁结，不仅伤害身体，更严重的还会失去性命。
比如《红楼梦》里的林黛玉，就有肝气郁结的两种表现，通过两个故事场景就可以看出来：
一是黛玉葬花，心有郁结，悲哀凄婉；二是黛玉咳血，话未说尽，香消玉殒。
第一个场景表明，黛玉肝气不舒，第二个场景则表明，她肝气郁积化火，导致肺气虚弱，外邪这才趁虚而入，使她患上了肺结核，最终吐血而亡。
“万病从肝治”，女性要养生，一定要先自查一下是否有肝气不舒的问题，疏通了肝气，调畅了气机，才能更好地使用其他养生方法。
而针对肝气不舒，作者在张仲景的柴胡加龙骨牡蛎汤的基础上，根据多年使用经验，慢慢探索，不断调整，改良了一个泡脚方，他取名叫“解郁汤。
“解郁汤”的配方有：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。
用法是熬水40分钟，把药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。
但注意，作者在书里特别叮嘱说，孕妇忌用！同时，他建议请当地的中医在此方的基础上加减，这样更为稳妥。
作者之所以选择泡脚的方式，有两个原因。
一是现代人每天吃得油腻、辛冷，脾胃很可能已经受伤了，二是肝气不舒本身就会让脾胃遭受重创，脾胃被堵住了，药物很难吸收。不妨“绕个路”，改走体外，通过泡脚的方式，从经络把药物送进去。
不过话说回来，即使是泡脚这种小事，也不能图省事儿。作者就诊治过一位老太太，她的血压突然飙升，一直居高不下。
原来，因为家里的保姆突然辞职，老太太精神一波动，血压顿时就高了。老太太爱乱用药，同时吃了五种降压药也不管用。
作者诊断她是由于情绪变化导致了肝气郁积，便给她开了“解郁汤”泡脚。老太太用了之后，非常有效，仅三天血压就降了下来，每天晚上都睡得很香。
但后来，老太太却做了一件出人意料的事，把情况给搞坏了。
很多人可能都有这种想法：泡脚的药又不吃进肚子里，即使用的不新鲜，也没多大关系。
老太太为了节省，把头一天泡完脚的汤药留下来，第二天接着泡。泡之前她就闻到了一股酸味，但她没在意，结果泡到一半，她就开始打嗝、恶心，最终导致了呕吐。
可见，一定不能为了节省，丢西瓜捡芝麻，反而害了自己的身体！
02
养阴血：美容美颜
说完了疏肝气，接下来，我们来讲第二步：养阴血，作者说这是美容养颜的最高境界。
作者在北京电视台《养生堂》栏目做主编的时候，遇见过一位很漂亮的女士，可惜脸上有两大片颜色很深的黄褐斑。她去美容院处理，花了好几万，倒也有效，不过就是持续不了多长时间就又变回了老样子。
其实，黄褐斑还有一个名字，叫“肝斑”，与肝气不舒密切相关。
中医认为，身体中的血是靠气来推动的，肝气不舒，气机不畅，会导致血液流通不畅，让身体处于“气滞血瘀”的状态。当瘀血出现在面部时，便会形成黄褐斑、雀斑和湿疹等皮肤疾病。
作者选择帮她一边疏肝理气，一边养血，一边化瘀。
一个月后再见面，这位女士脸上十分白净，几乎看不出黄褐斑的痕迹了，脸色也变得红晕有光泽。可见想要美容养颜，疏肝理气，养血化瘀，都是很重要的。
而说到“养血”，女性有一个每月都会光顾的亲戚——大姨妈！这令很多女性苦不堪言。有的女性一来月经就疼得起不来床，有的女性经期总不准时，还有的女性甚至很早就闭了经。
针对这类问题，作者将“月经不调”的原因及调理方法总结为以下四种：
首先是“气虚”导致的月经不调。
要诊断自己是否气虚，可以看舌头有没有齿痕，有齿痕的基本都属于气虚。
同时，气虚的女性还会脸色发白、神疲乏力、气短懒言、动辄自汗、头晕耳鸣、小腹坠胀、胃口差、大便稀薄、脉细无力、尺脉弱。
气虚的女性，月经周期紊乱，从月经量上来看，经期会延长，经量多，最大的特点是经色淡，质稀薄。而这种问题的调理办法在于“补气”，作者建议可以适当吃一些人参制品。
其次是“血虚”导致的月经不调。
所谓“血虚”，就是血液不足。中医的“血虚”与西医的“贫血”有交叉之处，血虚未必会检验出贫血，但血虚严重一定会导致贫血。
血虚表现在舌头上，就是舌质淡白，苔薄白，脉细弱。此外，血虚还会导致小腹有空坠感，脸色憔悴，畏寒，容易失眠，身子虚弱，容易劳累，记忆力变差。
血虚的女性，经色淡，经量少，这种月经不调，作者认为可以通过食疗解决，比如用龙眼肉500克，西洋参50克，将它们捣碎，拌均匀，放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时。每天一调羹，开水冲泡服用。
不过，作者也特别叮嘱了：孕妇忌服，儿童不宜，有肝火和湿热蕴阻的人也不能用，感冒期间停食。
第三种是“阴虚”导致的月经不调。
都说“阳虚恶寒，阴虚恶热”，阴虚的女性，两颧潮红，手心足心很热，咽干口燥，骨蒸潮热，失眠多梦，心烦易怒，小便少而黄，大便干结。
最重要的标志是：舌质发红，舌苔很薄或者无苔，脉细数。
如果女性的身体处于阴虚状态，月经周期多会提前，这叫“热迫血行”，因为体内有热，血热则妄行。经期延长，经色鲜红，量或多或少。量多是因为热迫血行，而阴虚久了，灼伤血液，月经量则会逐渐减少。
针对这种情况，作者也给了一个方子：生地9克、麦冬9克、沙参9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪脊骨一段。煲汤服用，一周即可。
最后是“阳虚”导致的月经不调。
阳虚的女性大多是因为喜欢在天冷时穿裙子、穿单鞋，有些大冬天还要露脚踝，吃寒凉的冷饮，如此多方受寒，自然会阳虚。
阳虚的女性，脸色苍白或黧黑，浑身怕冷，弱不禁风，一年四季手脚冰凉，身体疲惫，小便清长，大便稀薄不成形，性欲和性功能减退，舌质淡白，脉迟弱。
阳虚的女性月经周期会延后，量少、色黯、夹血块，经常伴有小腹冷痛的症状，用热水袋温暖一下腹部，疼痛会减轻。
调理的方法，可以使用艾灸，或者用艾叶熬水泡脚，每次3克艾叶就可以了。
女性是靠血来滋养的，血气足，才能美容养颜；血气一亏，百病丛生。而除了月经，流产、分娩也容易耗伤阴血，同时造成很多妇科疾病。
无论什么疾病，都要具体问题具体分析，对症下药。因为病症是因人而异的，从来没有哪一副方子能治百病，因此作者也特别提醒，在使用之前，必须经过正规医院和专业医生的诊断和指导。
03
修心性：人生不疲惫
讲完了疏肝气和养阴血，我们接着来看第三步：修心性。
纵观那些健康、长寿、美丽的女性，大都有一个共通的标准，那就是：能够保持心性的美好。
那什么样的心性才算得上是“好心性”呢？
《黄帝内经》有云：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
意思是，活得淡泊质朴，内心没有那么多纠结、压抑、憋屈等坏情绪，将精气神集中在内部，不去追逐外物，不去比较，这样身体就不会生病了。
很多调查都表明，百岁老人中女性居多，她们几乎都达到了“心性豁达”的境界，活得率真、质朴、乐观。
尽管这些老人大多来自农村，没有受过高等教育，但她们有较好的心态调节能力，即使经历了丧子、丧夫这样的磨难，也能放下悲痛，重新生活。
有人曾经问作者，什么样的人更容易生病？作者回答：“只能看到自己的人。”
只能看到自己的人，有以下几个特征：
首先，不会换位思考。总是从自己的角度出发，很少考虑别人的感受；其次，争强好胜，欲望强烈。自己想要的就必须得到，一旦不能如愿，就会产生很大的挫折感；
再次，抗拒自我反省。不愿承担责任，总觉得世界对自己不公平，认为什么都是别人的错；最后，心胸狭窄，爱计较。如果有谁得罪了自己，即使是无心的，也会记恨很久。
这样的人，内心过分执拗，无法正确看待事物，因此常常会导致肝气郁结、气血不畅。
在作者看来，想要从根源上解决这类问题，必须要修心性，从“只能看到自己”的局限中走出来，改变认知，敞开心胸，保持良好心态，这是健康长寿最关键的一步。
而保持心性的美好，则要记住12个字：“站得高”、“看得远”、“想得开”和“活得透”。
作者说从他以往的看诊经历中发现，很多女性都有肝郁血虚、头晕目眩、月经不调的问题，帮她们开药方调理，当下非常有效，但没多久那些症状就又出现了。
作者表示，药物可以调理身体上的失调，却去不掉肝气郁结的“根”，这是心理上的问题，必须靠自己解决。
比如遇到一件不好的事，有的人会生气、窝火、大发脾气，有的人则一笑而过，不往心里去。这是因为他们的认知高度不同。
生气的人局限在这件事情里，越想越生气，淡然处之的人则能跳出问题看问题，心性稳定，不会为鸡毛蒜皮的小事轻易生气，这就是“站得高”，可以帮我们提升认知高度，超越狭窄的空间，让精神感受自在，让气血变得通畅。
还有很多人之所以会被困在狭窄的空间中，肝气郁结，气血不畅，是因为缺乏精神信仰。这里的信仰不是指宗教，而是一种精神上的正能量。不如试着将目光看向远方，让精神和身体收获健康。
当一个人学会了“看得远”，它可以放下很多过去放不下的东西，也就不会只在乎眼前的得失了，而是心胸宽广，心态平和，心性豁达，那么身体自然也会健康。
有一句话说得好，“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情的反应决定。”
在作者看来，养生也是如此。生活中充满了各种各样的烦恼和压力，要面对这些，人就一定要“想得开”。
在日常生活中，女性常常会面临很多难题，比如：上司的误解，丈夫的冷落，婆婆的挑剔，孩子成绩不理想，儿女对自己照顾不周等等。
于是很容易心生抱怨，说自己每天都在受气，就像一个“泔水桶”，装满了别人塞给她的垃圾情绪。
但在作者看来，如果一个人自己能“想得开”，那么封闭的“泔水桶”完全可以变成一条开放的水渠，情绪就会像流水一样在流动中自我排污，自我净化。
这时候，即使不开药方，不吃药调理，气机也会通畅，身体也会健康。
人或许可以像风箱一样，里面是“空”的，没有形形色色的占有欲，不追求结果，只享受生命的过程，最终实现“活得透”的人生。
正如《黄帝内经》有云：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”
举个典型的例子，很多人一失恋就会大病一场，为什么会这样呢？就是因为太要求结果。和一个人谈恋爱，就觉得自己一定要和这个人结婚生孩子，一旦分手，就特别受打击，甚至还会恨上对方。
这就是没有活通透，太在乎结果，心里放不下，反而无法享受恋爱甜蜜的过程了。
有一次，作者在讲课时，有学员问他：“博士，您天天给我们讲放下，可我们把一切都放下了，还怎么做事情呢？”
作者解释道，所谓的“放下”，是放下对身外之物的“占有欲”，而不是放下对美好生命的追求。
不管我们做什么，都不能被外物所累，而要让心灵自由，精神内守，回归真实的自己。只有活得明白，活得透彻，才能拥有不疲惫的人生，一辈子健健康康，安享天年。
总结一下：
女性养生可以分三步走：疏肝气，养阴血，修心性。
很多病都是憋出来的，“万病从肝治”， 女性要养生，就要先自查一下是否有肝气不舒的问题，疏通了肝气，调畅了气机，才能更好地使用其他养生方法。
另外作者还在书里分析了由于气虚、血虚、阴虚、阳虚所导致的月经不调，给出了相应的调理方法。
最后作者还告诫我们，要 “站得高”“看得远”“想得开”“活得透”，敞开心胸，学会放下，让内心少一些压抑、憋屈，好心性才是好身体的根。
通过《女性养生三步走》这本书，可以领略到养生的神奇之处，它可以温和有效地帮女性调理身体。
但需要重点提醒的是，无论什么方法，都必须经过正规医院和专业医生的诊断和指导，不可自己随意使用。
同时，我也不难发现，想从根源上解决问题，还得靠我们自己保持良好的心性，不郁闷憋屈，积极乐观面对生活，疾病自然不会找上你。
正如著名心理学家马斯洛说的：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”
好心态是我们一生的财富，有了好的心态、好的态度、好的习惯、好的性格，就会拥有好的人生。