#每日一餐# 荞麦清汤面
原材料：荞麦、豌豆尖、口蘑
做法：
1. 平底锅加热，双南煎熟口蘑，碗中放入葱末，盐，鸡精，酱油，黑胡椒粉浇面汤做料底；
2. 雪平锅加水烧开，加荞麦面，煮3分钟捞出，放入豌豆尖煮熟放入碗中撒上葱花，滴几滴香油。
#每日一餐# 荞麦清汤面
原材料：荞麦、豌豆尖、口蘑
做法：
1. 平底锅加热，双南煎熟口蘑，碗中放入葱末，盐，鸡精，酱油，黑胡椒粉浇面汤做料底；
2. 雪平锅加水烧开，加荞麦面，煮3分钟捞出，放入豌豆尖煮熟放入碗中撒上葱花，滴几滴香油。
Morning Call是前几天做的无糖无油欧包 伯爵杏桃和藜麦红枣欧包 做完囤着冻起来 吃的时候拿出来复烤或复煎真的很方便 平底锅一半煎蛋 一半无油复煎欧包 热fu'fu香喷喷 再配一点草🥬冲一杯营养糊糊 简单快手到不行 说好的减肥是不是真的该行动起来了🏃♀️
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Morning Call是前几天做的无糖无油欧包 伯爵杏桃和藜麦红枣欧包 做完囤着冻起来 吃的时候拿出来复烤或复煎真的很方便 平底锅一半煎蛋 一半无油复煎欧包 热fu'fu香喷喷 再配一点草🥬冲一杯营养糊糊 简单快手到不行 说好的减肥是不是真的该行动起来了🏃♀️
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白酱蝴蝶面+草莓+拿铁
今天的意面太好吃了，找到一个特别好的白酱的方子，往下翻往下翻看食谱！☟☟☟
【基础白酱】
配料：
『蛋奶液』：牛奶或淡奶油250g，迷迭香少许，月桂叶1片，洋葱少许，蛋黄1个，盐少许，黑胡椒少许。
『黄油酱』：面粉1大勺，与面粉等同重量的黄油，帕尔马奶酪碎1大勺（没有可以换成奶酪片）。
『配菜』：这次放了培根、蟹肉棒和胡萝卜，还可以选择火腿和蘑菇。
做法：
①先做蛋奶液，把牛奶放入奶锅中，放迷迭香、月桂叶和洋葱碎，开小火煮到烫手，注意不要煮开，会起奶皮。
②放入适量的盐和黑胡椒调味。
③过滤掉香料，略微放凉后放入蛋黄搅拌均匀。
④平底不粘锅...
白酱蝴蝶面+草莓+拿铁
今天的意面太好吃了，找到一个特别好的白酱的方子，往下翻往下翻看食谱！☟☟☟
【基础白酱】
配料：
『蛋奶液』：牛奶或淡奶油250g，迷迭香少许，月桂叶1片，洋葱少许，蛋黄1个，盐少许，黑胡椒少许。
『黄油酱』：面粉1大勺，与面粉等同重量的黄油，帕尔马奶酪碎1大勺（没有可以换成奶酪片）。
『配菜』：这次放了培根、蟹肉棒和胡萝卜，还可以选择火腿和蘑菇。
做法：
①先做蛋奶液，把牛奶放入奶锅中，放迷迭香、月桂叶和洋葱碎，开小火煮到烫手，注意不要煮开，会起奶皮。
②放入适量的盐和黑胡椒调味。
③过滤掉香料，略微放凉后放入蛋黄搅拌均匀。
④平底不粘锅小火融化黄油，煮到冒泡泡后放入等量的面粉，不停搅拌成糊状。
⑤分4～6次加入蛋奶液，一定要慢慢加，不停搅拌，等面粉被吸收后再加下一次。
⑥直到蛋奶液全部添加完，放入奶酪搅拌至融化，就可以起锅了。
小贴士：
①做完蛋奶液就可以开始煮意面了！
②配菜可以自选，经典搭配就是蘑菇和培根，把蘑菇和培根炒熟，和沥过水的意面一起倒入白酱中翻拌均匀，还可以再加一些帕尔马奶酪增加香气。趁热吃吧！
③不怕胖的，可以把牛奶换成等量的淡奶油，然而我没资格换。🤪
我觉得，明天应该能有一个vlog。🤩
连着三周周末都在忙活小病号，我也是咳嗽个没完没了，这波病毒真猛啊！
![[我和晨熙の早餐] 第133天...](http://imglf5.nosdn0.126.net/img/Z1RQazBjV25mTllXWEJ0U2RneFVoZzloc1c3NFdGeG1JRHNadzBxWjVoQUpubW5wSWROMFVnPT0.jpg?imageView&thumbnail=500x0&quality=96&stripmeta=0&type=jpg)
[我和晨熙の早餐] 第133天
🌸早餐： 生滚牛肉窝蛋粥🥣＋蒸板栗南瓜🎃
🌼暖心好粥～第⑥款：生滚牛肉窝蛋粥～
🌱食材：大米60g、牛肉2小块、鸡蛋2颗、料酒4g、糖一点、玉米淀粉一小勺、耗油一小勺、葱适量、姜适量、盐适量、现磨白胡椒粉适量
🍀制作：①大米清洗干净，加适量清水煮熟煮软
②牛肉切薄片，放入姜丝、料酒、一小勺玉米淀粉和耗油、一点糖拌匀腌制
③待粥煮软烂时，放入腌制好的牛肉，搅拌均匀，加适量盐和现磨白胡椒粉，磕入两颗鸡蛋，盖锅盖小火焖煮熟，出锅时撒一些葱花。
🌱板栗南瓜切块，放蒸烤箱中原气蒸30分钟。
🐹🌱早餐主题【暖...
[我和晨熙の早餐] 第133天
🌸早餐： 生滚牛肉窝蛋粥🥣＋蒸板栗南瓜🎃
🌼暖心好粥～第⑥款：生滚牛肉窝蛋粥～
🌱食材：大米60g、牛肉2小块、鸡蛋2颗、料酒4g、糖一点、玉米淀粉一小勺、耗油一小勺、葱适量、姜适量、盐适量、现磨白胡椒粉适量
🍀制作：①大米清洗干净，加适量清水煮熟煮软
②牛肉切薄片，放入姜丝、料酒、一小勺玉米淀粉和耗油、一点糖拌匀腌制
③待粥煮软烂时，放入腌制好的牛肉，搅拌均匀，加适量盐和现磨白胡椒粉，磕入两颗鸡蛋，盖锅盖小火焖煮熟，出锅时撒一些葱花。
🌱板栗南瓜切块，放蒸烤箱中原气蒸30分钟。
🐹🌱早餐主题【暖心好粥】的第⑥款，生滚牛肉窝蛋粥～简直是主食、肉蛋集于一锅呀，完全可以喝这款粥当一顿早餐啦！哈哈，还可以搭配一些咸菜吃，可惜我已经好久见不到咸菜是个啥样子的了～明天是最后一天，果然粥怎么吃都不腻呀！ @生活颜究所
Day 78 Pretzel+太阳蛋+prosciutto沙拉
你的午安我的早安～
昨儿没来得及去健身房，在家练了核心，今天起大早去练了胸和有氧。不推荐空腹运动，我是吃了点面包，坚果和牛奶去的
回来顺路在面包店买了新鲜出炉的Pretzel，实在太香了～又煎了太阳蛋，用prosciutto、小番茄、奶渣、沙拉菜拌了沙拉，酱汁就是基础油醋汁（橄榄油+意式香醋+胡椒盐）
莫斯科快两周没见太阳了，只能自己做太阳蛋🤪
蓝莓和梨拌了酸奶杯，又撒了点核桃，标配拿铁
周末出去感受圣诞气氛啦
Day 78 Pretzel+太阳蛋+prosciutto沙拉
你的午安我的早安～
昨儿没来得及去健身房，在家练了核心，今天起大早去练了胸和有氧。不推荐空腹运动，我是吃了点面包，坚果和牛奶去的
回来顺路在面包店买了新鲜出炉的Pretzel，实在太香了～又煎了太阳蛋，用prosciutto、小番茄、奶渣、沙拉菜拌了沙拉，酱汁就是基础油醋汁（橄榄油+意式香醋+胡椒盐）
莫斯科快两周没见太阳了，只能自己做太阳蛋🤪
蓝莓和梨拌了酸奶杯，又撒了点核桃，标配拿铁
周末出去感受圣诞气氛啦
