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有句老话“天大地大，吃的最大”。现在，随着我们生活水平的不断提高，对食物的要求不再仅仅是温饱，还包括营养和颜色，所以我们吃的早餐种类也在逐渐增加。

以前，老百姓的日常生活不富裕。早上只要喝一碗米粥就已经满足，但是现在提倡科学吃早餐而不建议吃米粥。到底是怎么回事？

早餐为什么不推荐吃米粥？

因为曾经有人在一篇报道中写道，早餐不建议吃米粥，建议喝牛奶，这个说法一出来就被网友们评判，他们在辱骂发表报道的人，认为他崇洋媚外。毕竟中国几千年前就有吃米粥的习惯了。为什么现在这辈子还要喝牛奶？

其实发表这份报告的人是不合理的，是有一定科学依据的。

米粥是一种非常常见的主食，几乎每顿饭都能看到，因为老人和孩子都很好地吸收，没有过度咀嚼，所以很受人们的欢迎。如果从营养价值来看米粥，可能并没有人们想象的那么有营养。

米粥含有丰富的蛋白质，或者一些说喝米粥可以养胃的说法都是未经证实的，没有一定的科学依据。

相反，与其他主食相比，米粥比其他主食煮的时间更长，有些人喜欢吃一些糯米粥。

对于在米粥中成长的孩子来说，如果他们每天都吃米粥，不仅会影响他们对其他食物的摄入，还会因为他们良好的消化能力而增加我们体内的血糖，这对我们的健康构成了危害的风险。

医生建议:不仅是米粥，这三种食物也要尽量少吃。

1.牛奶和鸡蛋

日常生活中，人们为了方便携带，经常会吃袋装牛奶和煮鸡蛋，因为它们营养丰富，其实看似很有营养，但这种搭配并不合理。早上，我们人体急需碳水化合物，早餐可以补充我们的能量。牛奶和鸡蛋虽然富含一定的营养，但他并不能给我们的身体补充碳水化合物，牛奶和鸡蛋最好搭配几片面包或者馒头一起吃。

2.油条和豆浆

油条是我国早餐的标准，但是这样的搭配方式对我们的身体是非常不利的，因为油条是油炸食品，会给我们带来一定的热量、高脂肪等一系列问题。

3.酸奶和水果

为了方便，很多人早上只是往碗里倒一杯酸奶，然后在上面放一些水果，然后匆忙吃完早餐。但是这样的话，对我们的肠胃会造成很大的伤害，而且因为这种搭配不当，不会达到任何减肥的效果，还会有饱腹感的效果，还会因为搭配不当导致胃痛。

如何正确吃早餐？

1.早餐时间

如今，随着生活节奏的加快，许多年轻人在周末没有早餐时间，他们会睡到中午或下午。这样长期下去，对我们的健康没有任何好处。根据医学研究，早餐时间是早上7点到9点。

2.早餐前一定要喝水

经过一夜的睡眠，身体的水分和营养早已被完全消耗殆尽，早上处于缺水状态。然而，我们必须在吃早餐前喝水，以补充我们体内流失的水分。

3.你不能边走边吃

如今，随着生活节奏的加快，很多人为了赶时间，通常会去早餐店买早餐，而且还会边走边吃，这对我们的肠胃也是有害的，有时候还会边做饭边狼吞虎咽，让我们吃的食物无法完全到达胃里。

文章来源：OA智能云诊所