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爬山

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一个禅师

行之道(十六)

听从你的肺


让你自己的肺来决定你的呼吸。绝不要强迫呼吸。当你行走时,让你的步伐跟随呼吸的节奏,而不是倒过来。刚开始的时候,可以在吸气的时候走两步,呼气的时候走三步。随着你不断前行,或许你的肺会觉得它们更乐意在吸气时走三步,呼气时走五步,那么你就可以按照这个节奏来。当然,如果你是在爬山,那么你每次呼吸时迈步的次数会自然减少。在行走冥想时,我注意到自己通常吸气时走四步,呼气时走六步。但当我爬山时,则是吸气两步,呼气三步。当坡非常陡时,我吸气时只走一步,呼吸时则可能是三步、两步甚至是一步。我们必须自己去适应。随着脚步去倾听你的身体,这会帮助你使得每一个脚步都是舒适的。


取得联系...


听从你的肺


让你自己的肺来决定你的呼吸。绝不要强迫呼吸。当你行走时,让你的步伐跟随呼吸的节奏,而不是倒过来。刚开始的时候,可以在吸气的时候走两步,呼气的时候走三步。随着你不断前行,或许你的肺会觉得它们更乐意在吸气时走三步,呼气时走五步,那么你就可以按照这个节奏来。当然,如果你是在爬山,那么你每次呼吸时迈步的次数会自然减少。在行走冥想时,我注意到自己通常吸气时走四步,呼气时走六步。但当我爬山时,则是吸气两步,呼气三步。当坡非常陡时,我吸气时只走一步,呼吸时则可能是三步、两步甚至是一步。我们必须自己去适应。随着脚步去倾听你的身体,这会帮助你使得每一个脚步都是舒适的。



取得联系


有时候当我和来自远方的朋友或学生见面时,他们希望保持联系。四十年来,我一直都没用过电话。我们有许多人经常煲电话粥,但那并不意味我们和对方有很好的交流。我没有电子邮箱。但你并不需要手机或电脑才能与我取得联系。如果你从家走到公交车站的路上是保持正念并享受所走出的每一步的话,那我们就时刻联结在一起。当有人问我的地址时,我会回答:“就在当下。”



健忘


这么多年来我们一直生活在健忘中。健忘是正念的对立面。正念是牢记生命就是一个奇迹;我们在此地,我们应该真诚地过我们的生活。我们明白我们想要活得更当下一些,但我们经常忘记。我们需要一个朋友或导师来提醒我们。它一直在那里,迎接你的双脚,让你保持稳固、扎实。




(译自释一行《 How To Walk 》)


zhong.fanglin
这两天执着于一些事情,导致昨晚...

这两天执着于一些事情,导致昨晚做噩梦。我在想要怎么化解,如何抉择。或许我可以不用做任何选择。我可以尝试多去了解一下根源,再做决定。相信任何选择都是最好的安排。

这两天执着于一些事情,导致昨晚做噩梦。我在想要怎么化解,如何抉择。或许我可以不用做任何选择。我可以尝试多去了解一下根源,再做决定。相信任何选择都是最好的安排。

LOULOUYUAN-

前几天去九溪走了走

这是我第四次来到这里

和不同的朋友到九溪

每次都会看到不同的风景🌞

前几天去九溪走了走

这是我第四次来到这里

和不同的朋友到九溪

每次都会看到不同的风景🌞

摄影师考拉

新年第一天——登高

竹杖芒鞋轻胜马,何妨吟啸且徐行,

莫听穿林打叶声,一蓑烟雨任平生,

山头斜照却相迎,也无风雨也无晴。


新年第一天——登高

竹杖芒鞋轻胜马,何妨吟啸且徐行,

莫听穿林打叶声,一蓑烟雨任平生,

山头斜照却相迎,也无风雨也无晴。


卡西

2019年12月28日,晴。


世之奇伟瑰怪常在险远,人之所罕至。华山的天下第一险绝对是名不虚传。


今天是难得的大晴天,看到了日出,挑战了惊险的鹞子翻身,东西南北峰都走遍,尽管在各峰顶点上风大到把人都吹变形了,依然顽强地饱览美景,此次的华山之旅画上圆满句号。


挑战鹞子翻身的时候,一度内心是绝望的,为什么我的腿这么短,为什么当作楼梯的小洞之间距离那么长,这条保险绳看上去很不保险的样子,如果我失手掉下山,会不会有人来救我。虽然看着镜头比V表情巨蛋定稳如老狗,实际上内心万马奔腾弹幕超多,两脚抖如筛糠。等到了亭子里又感觉被风狂扇巴掌,人都快被吹走了。想要拿出手机拍照留念,天气冷到渣...


2019年12月28日,晴。


世之奇伟瑰怪常在险远,人之所罕至。华山的天下第一险绝对是名不虚传。


今天是难得的大晴天,看到了日出,挑战了惊险的鹞子翻身,东西南北峰都走遍,尽管在各峰顶点上风大到把人都吹变形了,依然顽强地饱览美景,此次的华山之旅画上圆满句号。


挑战鹞子翻身的时候,一度内心是绝望的,为什么我的腿这么短,为什么当作楼梯的小洞之间距离那么长,这条保险绳看上去很不保险的样子,如果我失手掉下山,会不会有人来救我。虽然看着镜头比V表情巨蛋定稳如老狗,实际上内心万马奔腾弹幕超多,两脚抖如筛糠。等到了亭子里又感觉被风狂扇巴掌,人都快被吹走了。想要拿出手机拍照留念,天气冷到渣苹果在冷风中超过十秒就自动关机,只能睁着泪眼朦胧的眼睛尽力把美景藏进心里。


很可惜这么美的景色只能自己独享,亲眼在最高峰上目睹到的华山的惊险奇骏,无法用言语形容,很想用照片记录下来永久珍藏,却发现无法拍下其真实美景的万分之一。


峨眉秀,黄山奇,华山险,分别用脚丈量过后,果真名不虚传。下一站,也许泰山?


一想到还有那么多美景,就觉得人间还是值得的。


天海云游

今天爬凤凰山。。。

今天爬凤凰山。。。

把酒论道。
一张秦岭 好冷呀…零下十几度...

一张秦岭


好冷呀…零下十几度

南方孩子第一次看到高山草甸和那么多的雪

一张秦岭


好冷呀…零下十几度

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小十

在峨眉山不眠不休的24.5小时

在峨眉山不眠不休的24.5小时

X2
喜欢和大家在一起的时候,粉嫩马...

喜欢和大家在一起的时候,粉嫩马卡龙组合

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白蜻蜓
总是试图在现实生活中寻找童话

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pifenpingjiu300
果

望山高水长

独行的路一向难走
但只有出发在路上
才能遇到志同道合的伙伴

望山高水长

独行的路一向难走
但只有出发在路上
才能遇到志同道合的伙伴

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