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瘦腿

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珎爱运动
瘦腿安排! 你看得懂吗? 我要...

瘦腿安排!

你看得懂吗?

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迎着夏日的风,我们一起瘦腿吧!

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boss园

这才一个月呢,这变化我太感动了!

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zoe
丑穷女孩陈浪浪

🦵肌肉小腿放松大法🦵•瘦腿日记|原创插画

关于静脉曲张袜:


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萝卜腿首先是水肿,如果你早上腿比晚上细很多,那么你也水肿,穿静脉曲张袜后这个情况会好得多。


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很多人买“瘦腿袜”,翻翻我之前笔记,有专门写瘦腿袜的,我买过的瘦腿袜不下50双,大部分都是“束腿袜”,非但不能瘦腿,还会让你的脚越来越冰,血液循环变得更差,所以我狠心买了图2两个牌子。


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注意产地,因为有同名瘦腿袜,不是日本的,是德国和瑞士的医用静脉曲张袜。


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真的“静脉曲张袜”的压力值是从下往上递减,促进血液循环。一双中筒袜400贵不贵,贵!贵💩了!那是不是几十块钱买的就一...

🦵肌肉小腿放松大法🦵•瘦腿日记|原创插画

关于静脉曲张袜:


-


萝卜腿首先是水肿,如果你早上腿比晚上细很多,那么你也水肿,穿静脉曲张袜后这个情况会好得多。


-


很多人买“瘦腿袜”,翻翻我之前笔记,有专门写瘦腿袜的,我买过的瘦腿袜不下50双,大部分都是“束腿袜”,非但不能瘦腿,还会让你的脚越来越冰,血液循环变得更差,所以我狠心买了图2两个牌子。


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注意产地,因为有同名瘦腿袜,不是日本的,是德国和瑞士的医用静脉曲张袜。


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真的“静脉曲张袜”的压力值是从下往上递减,促进血液循环。一双中筒袜400贵不贵,贵!贵💩了!那是不是几十块钱买的就一定是假静脉曲张袜?我不知道。


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但没办法,因为我不专业,不懂,所以就去把最贵的买回来,毕竟静脉曲张袜没有设计和品牌附加值,价格吃点亏,买到真的,值!


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关于筋膜枪


无论多用力,筋膜枪都不会让我产生淤青,但刮痧、泡沫轴会。


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最早买它是因为颈椎病,图中这款是给我按摩颈椎的医生推荐,说这是DMS深层肌肉松解仪的家庭版,它厂家确实是个国内医疗机构。


(你们也可以买H开头 美国三千五那把 )


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不知道有无利益相关,但确实好用,一打,痛得要死,痛完shuang翻了,我当时在办公室给同事用了一下,7个人立马下单了……


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后来我用过朋友买的几百块的,humm……怎么说呢,没达到一定的振幅和力度,我个人觉得那就是个按摩器,还不如几十块的泡沫轴……


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我每次运动后都会用来打,下手极狠,最大档,对准外侧肌肉往死里按,痛也按,痛到爆后不痛了,肌肉感觉被撕碎了。


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为什么打外侧肌肉?因为我的小腿外翻,我是XO型腿,教练说内侧肌肉练起来,外侧肌肉软下去,腿会变直。


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关于腿足按摩仪


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这玩意对没时间的人来说真的超级有必要。


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每一天我不可能抽那么多时间来按摩小腿,顶多十几分钟,这个量其实想做到“软化肌肉”很难,所以我没事就用这个揉腿,看电视,工作,玩手机,开到最大档,揉啊揉啊柔。


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这个应该随便买个品牌应该都行吧。


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关于睡前泡腿


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我也想买泡脚器,但是没有那种高到连小腿都能泡到的


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腿脚冰冰地睡去,很不利于腿部的放松和循环。但是我穷,出租房里我没有浴缸,那咋办,我就拿个水桶装满水,举着莲蓬头不断加热循环,一个小腿浴缸完成!


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对了,别买睡眠袜,晚上小腿放平,自然循环,根本不需要加压。


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Done。希望大家都能早日摆脱萝卜腿~

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旋儿哥蹦迪嘛
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今天我想鸽一天,嘿嘿。

所以瘦身的小姐妹看过来,这是我们同学推荐给我的动作,7天瘦腿瘦腹的哦!

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减肥是长远之事,让我们一起加油吧!


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在变美这条路上 要么费钱 要么费时间 谁都没有白来的好看  对一个女生来说减肥很重要 穿衣品味也很重要 但是好的身材能让你穿的更有品位

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MgCharm魅力达人

快速瘦腿秘方 助你变身美腿女王

为了能穿上热裤、迷你裙,爱美的女士们不惜用尽一切的减肥方法,节食、健身等等,每天都弄得自己汗流浃背。可最终还是没有把肥肉摆脱掉。那么你可要试试这一套瘦腿秘方,没准你就是下一个美腿女王哟。

一般来说,小腿粗和大腿粗的原因略有不同,大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉,而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后,瘦起来就比较容易。

  实用招数一:

  晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦!虽然是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。

  提示:晚上不要吃淀粉类的东...

为了能穿上热裤、迷你裙,爱美的女士们不惜用尽一切的减肥方法,节食、健身等等,每天都弄得自己汗流浃背。可最终还是没有把肥肉摆脱掉。那么你可要试试这一套瘦腿秘方,没准你就是下一个美腿女王哟。

一般来说,小腿粗和大腿粗的原因略有不同,大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉,而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解原因之后,瘦起来就比较容易。

  实用招数一:

  晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦!虽然是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。

  提示:晚上不要吃淀粉类的东西。同时,最好千万不要跑步,因为如果不懂放松方法,变成肌肉更难去掉的。

  实用招数二:

  空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

  实用招数三:

  轻轻松松按出美腿,只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。

  按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做,可选做,但是要每天做。)

  上下反复轻推腿部

  第一步:双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。

  双手环抱腿肚

  第二步:双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。

  食指的关节均匀按压腿部

  第三步:双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。

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