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瘦身减肥

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有没有可以一起减肥的姐妹😭...

有没有可以一起减肥的姐妹😭

互相监督一起瘦的那种

170cm135g😭 快来找我

有没有可以一起减肥的姐妹😭

互相监督一起瘦的那种

170cm135g😭 快来找我

妮栎
本来打算过年前过年前吃减肥💊...

本来打算过年前过年前吃减肥💊瘦下来 没想到这个💊太猛了 吃了一周就瘦10斤 朋友都说我瘦太夸张了风一吹就倒 剩下半盒不想吃了 免费送你们有人想要吗

本来打算过年前过年前吃减肥💊瘦下来 没想到这个💊太猛了 吃了一周就瘦10斤 朋友都说我瘦太夸张了风一吹就倒 剩下半盒不想吃了 免费送你们有人想要吗

怡宝瘦身日记

体重快速下降二十斤的方法!

体重快速下降二十斤的方法!

怡宝瘦身日记
🔥21天减肥第三天🔥 前三...

🔥21天减肥第三天🔥


前三天清肠排毒期熬过去了,接下来进入中期八天的水果蔬菜低脂期,想要一起减肥的姐妹赶紧加入,一起坚持下去变瘦💪

🔥21天减肥第三天🔥


前三天清肠排毒期熬过去了,接下来进入中期八天的水果蔬菜低脂期,想要一起减肥的姐妹赶紧加入,一起坚持下去变瘦💪

怡宝瘦身日记
21天减肥第一天开始❤️

21天减肥第一天开始❤️

21天减肥第一天开始❤️

怡宝瘦身日记
🔥年底前瘦下来!有一起打卡监...

🔥年底前瘦下来!有一起打卡监督的姐妹嘛?

🔥年底前瘦下来!有一起打卡监督的姐妹嘛?

熊熊好物

【减脂美食】减脂期囤货好物推荐🔥


cr  美丽的大肉肉 ​

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cr  美丽的大肉肉 ​

熊熊好物

低卡低脂零食主食,囤货了👀 ​​​​

超喜欢那个凉粉

冻冻的

晶莹剔透的

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冻冻的

晶莹剔透的

熊熊好物

9款减脂期❗️低卡低脂酱料推荐‼️


Cr:  肉肉球 ​​​

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熊熊好物

宿舍党免煮低卡好物㊙️平价好吃❗️


cr : 野田秋柰 ​​​

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cr : 野田秋柰 ​​​

熊熊好物

应小朋友们的要求

为大家搜罗来的减肥小东西✨

不过最好的减肥方法还是运动噢


1️⃣PHD smart蛋白代餐棒🚫

饱腹感超强

不过可能就当零食吃了吧

2️⃣bioe白芸豆阻隔奶片🚫

奶味挺浓

但是❗助消化很快

但是饿的也快,就会吃的更多,要谨慎选择噢😭

3️⃣新谷酵素夜间加强版

增强身体代谢yyds!

4️⃣bound代餐奶昔

5️⃣DHC薏仁丸🚫

效果很一般

还没有泡的红豆薏仁水效果好

6️⃣Vierra的胜肽

改善皮肤效果绝绝子

就是味道比较一般

7️⃣Biocyte抗糖丸

美白效果很明显

但是❗晚上吃可能会有点亢奋睡不着...

应小朋友们的要求

为大家搜罗来的减肥小东西✨

不过最好的减肥方法还是运动噢



1️⃣PHD smart蛋白代餐棒🚫

饱腹感超强

不过可能就当零食吃了吧

2️⃣bioe白芸豆阻隔奶片🚫

奶味挺浓

但是❗助消化很快

但是饿的也快,就会吃的更多,要谨慎选择噢😭

3️⃣新谷酵素夜间加强版

增强身体代谢yyds!

4️⃣bound代餐奶昔

5️⃣DHC薏仁丸🚫

效果很一般

还没有泡的红豆薏仁水效果好

6️⃣Vierra的胜肽

改善皮肤效果绝绝子

就是味道比较一般

7️⃣Biocyte抗糖丸

美白效果很明显

但是❗晚上吃可能会有点亢奋睡不着觉


安妮也瘦身

很多想减肥的,并不是因为超重,而只是微胖,那么微胖该怎么减肥呢?🧐

什么样的算微胖

体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。在中国标准,BMI≥24为超重,BMI≥28便是肥胖。我们常说的“微胖”应该在正常BMI范畴而偏向“24”的那一端。

微胖女性该如何减肥呢?

一:运动练肌——运动增肌是微胖人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足,肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感,还能提高基础代谢率,养...

很多想减肥的,并不是因为超重,而只是微胖,那么微胖该怎么减肥呢?🧐

什么样的算微胖

体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。在中国标准,BMI≥24为超重,BMI≥28便是肥胖。我们常说的“微胖”应该在正常BMI范畴而偏向“24”的那一端。

微胖女性该如何减肥呢?

一:运动练肌——运动增肌是微胖人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足,肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感,还能提高基础代谢率,养成易瘦体质。建议做力量训练时最好是一休一练,每周坚持3次左右即可。💪🏻

二:多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物——膳食纤维丰富的食物,如水果、蔬菜、粗粮,其热量也不高,是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比碳水化合物强,同样具有强大饱腹作用。蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养,多吃优质蛋白丰富的食物,有助增肌。为避免胆固醇高,建议吃鸡蛋增肌的人少吃蛋黄。🥬

三:按摩消肿——一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这可能是水肿惹得祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出,就会集聚体内,令人显得浮肿。另外,血液循环不畅,也会造成浮肿。要解决浮肿问题,一方面要多吃利尿消肿的食物,如红豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通过按摩疏通淋巴,促进血液循环,改善水肿。🧘🏻‍♀️

奇喵时光
第五天 1500 跳绳计数多1...

第五天

1500

跳绳计数多100哈哈哈

第五天

1500

跳绳计数多100哈哈哈

cc.

一位长期减肥女孩的变化

终于不用再走减肥药的坑了😭

一位长期减肥女孩的变化

终于不用再走减肥药的坑了😭

卿妹妹
气质比年龄 微笑比颜值重要 健...

气质比年龄 微笑比颜值重要 健康比身材重要 三观比成都重要 不管你现在什么境遇 心态很重要

气质比年龄 微笑比颜值重要 健康比身材重要 三观比成都重要 不管你现在什么境遇 心态很重要

小芹菜

今天来小姨家吃午饭但……

每次过年都是大鱼大肉,每天都在咔咔吃胖。我看着肚子上的肉都发愁。自从我有了含有双孢菇提取物的奶茶,每次饭前来一袋,吃多少都不在担心,阻油阻碳水,从此和大肚腩说拜拜!

今天来小姨家吃午饭但……

每次过年都是大鱼大肉,每天都在咔咔吃胖。我看着肚子上的肉都发愁。自从我有了含有双孢菇提取物的奶茶,每次饭前来一袋,吃多少都不在担心,阻油阻碳水,从此和大肚腩说拜拜!

母婴课堂

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假如你试过各种方法,还是减不下来怎么办?


伤——节食吃药,反弹、副作用大!

慢——有氧运动:瑜伽、爬山,瘦身大业遥遥无期;

累——无氧运动:机械硬拉,又累又痛。


有没有轻松速瘦的方法?这个问题就交给我们——关注微信公众号:今日在线母婴课堂,即可轻松快速瘦身!



假如你试过各种方法,还是减不下来怎么办?


伤——节食吃药,反弹、副作用大!

慢——有氧运动:瑜伽、爬山,瘦身大业遥遥无期;

累——无氧运动:机械硬拉,又累又痛。


有没有轻松速瘦的方法?这个问题就交给我们——关注微信公众号:今日在线母婴课堂,即可轻松快速瘦身!


母婴课堂

困住女人的从来不是年龄,而是身材状态                              ...


困住女人的从来不是年龄,而是身材状态                              

                            

成年人25岁后,平均每年顺势1斤肌肉。


如果不坚持塑形,哪怕体重不变,肌肉也会越来越松弛,开起来也会越来越胖。


想要跟脂肪说拜拜,却苦于——没时间、难坚持、效果差。


现在就来一次,彻底的改变吧!


关注微信公众号:今日在线母婴课堂,每天3三种,让你也能轻松瘦身。



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