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看我72变

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异栈
蔡依林《看我72变》疑似灵异声音
蔡依林《看我72变》疑似灵异声音
学唱歌的棉花糖
2004年,蔡依林《看我72变》现场
2004年,蔡依林《看我72变》现场
扒姐吃瓜
蔡依林罕见的彩排画面,台上的她尽情演唱《看我72变》
蔡依林罕见的彩排画面,台上的她尽情演唱《看我72变》
南京Honey舞蹈
蔡依林《看我72变》!! cammi编舞
蔡依林《看我72变》!! cammi编舞
帕迪懒JimLAM

黑黑的天空低垂,天上的星星参北斗啊!

(顺带晒晒在老福特找到的官宣www)

黑黑的天空低垂,天上的星星参北斗啊!

(顺带晒晒在老福特找到的官宣www)

♡♬her♪[不良少女]//~
我不喜欢这个世界,我只喜欢你。

我不喜欢这个世界,我只喜欢你。

我不喜欢这个世界,我只喜欢你。

自我改造计划

第五天

早上起的挺早,吃了一颗蛋。


中午吃的蒸汽海鲜。


晚上因为在朋友家逗留的太晚,没有做运动。字帖也忘了。明天一并补齐。

早上起的挺早,吃了一颗蛋。


中午吃的蒸汽海鲜。


晚上因为在朋友家逗留的太晚,没有做运动。字帖也忘了。明天一并补齐。


自我改造计划

第四天

早上吃的一颗卤蛋加一碗红豆汤(没吃豆)。

中午吃的麻辣烫。

晚上回家做了一个热身课,两个基础课。腿好酸站不起来了。

早上吃的一颗卤蛋加一碗红豆汤(没吃豆)。

中午吃的麻辣烫。

晚上回家做了一个热身课,两个基础课。腿好酸站不起来了。

自我改造计划

第三天

早上称了体重,早晚差2kg要不要这么夸张!

早餐吃的一颗卤蛋一碗豆浆。

午餐继续烤鸡,另外配了点青椒土豆丝。

晚上加了会儿班然后被闺蜜叫了出去,非要吃东西。破功了(┯_┯)然后晚上回家也没时间做运动了。明天一定补回来!

早上称了体重,早晚差2kg要不要这么夸张!

早餐吃的一颗卤蛋一碗豆浆。

午餐继续烤鸡,另外配了点青椒土豆丝。

晚上加了会儿班然后被闺蜜叫了出去,非要吃东西。破功了(┯_┯)然后晚上回家也没时间做运动了。明天一定补回来!

自我改造计划

第二天

早上称了称体重,果然早晚体重差别很大。胳膊酸软无力,大概是昨天平板支撑的影响。听说今天有大风,晚上就不会有霾了,看情况决定要不要去跑步。

早餐是一个卤蛋一碗银耳莲子依旧不加糖。

午餐是昨天烤的鸡肉和炒圆白菜。吃了个橙子,好吧我又犯规了。晚上多做运动补回来!把字帖带到了公司,趁中午休息写了两页。

晚上没去跑步,外面有点冷,我讨厌冰冷的空气割气管的感觉。做了keep的一套热身和零基础的二三天。刺绣半小时,然后就困的不行。体重没有变化。

早上称了称体重,果然早晚体重差别很大。胳膊酸软无力,大概是昨天平板支撑的影响。听说今天有大风,晚上就不会有霾了,看情况决定要不要去跑步。

早餐是一个卤蛋一碗银耳莲子依旧不加糖。

午餐是昨天烤的鸡肉和炒圆白菜。吃了个橙子,好吧我又犯规了。晚上多做运动补回来!把字帖带到了公司,趁中午休息写了两页。

晚上没去跑步,外面有点冷,我讨厌冰冷的空气割气管的感觉。做了keep的一套热身和零基础的二三天。刺绣半小时,然后就困的不行。体重没有变化。

自我改造计划

第一天

早上出门比较急,忘了称体重。

早餐是两颗卤蛋一碗银耳莲子(没加糖)。

午餐是素炒和排骨,排骨做的太难吃了,外加银耳莲子不加糖。

晚饭没有吃,但是偷吃了一个橙子。我知道不该这么放纵自己,我一定要管住自己!!对自己狠一点!!

下载了叫keep的app选了一个零基础的教程,竟然一上来就做三组平板支撑,第三组实在是撑不住了。作罢。换了一个教程,跟下来了,但是感觉强度不够大。不知道明天是该出去跑步还是在家继续跟教程。看天气吧,最近雾霾实在太严重了。

抄了两页字帖,因为做了平板支撑手抖的厉害。晚上感觉时间不太够用,决定明天开始把抄字帖的工作放到公司进行。

做了一道菜,香蒜黄油烤鸡,不是很成功。算是明天的早餐和午餐。

称...

早上出门比较急,忘了称体重。

早餐是两颗卤蛋一碗银耳莲子(没加糖)。

午餐是素炒和排骨,排骨做的太难吃了,外加银耳莲子不加糖。

晚饭没有吃,但是偷吃了一个橙子。我知道不该这么放纵自己,我一定要管住自己!!对自己狠一点!!

下载了叫keep的app选了一个零基础的教程,竟然一上来就做三组平板支撑,第三组实在是撑不住了。作罢。换了一个教程,跟下来了,但是感觉强度不够大。不知道明天是该出去跑步还是在家继续跟教程。看天气吧,最近雾霾实在太严重了。

抄了两页字帖,因为做了平板支撑手抖的厉害。晚上感觉时间不太够用,决定明天开始把抄字帖的工作放到公司进行。

做了一道菜,香蒜黄油烤鸡,不是很成功。算是明天的早餐和午餐。

称了体重,实在是不想说那个数字,真的是史无前例了。看来我的减肥之路还很漫长。


自我改造计划

自我改造计划

        最近越来越管不住自己的嘴,胖的不成样子。男神每天“羞辱”我都不能阻拦我吃吃吃的决心,果然我已经没有知羞耻的心了。

        闺蜜想泡温泉,给了我一个月的时间减肥。跟男神约好了明年去济州岛,我可不想肥肥的去。

        总之还是打算用以前曾经使用过的蛋白质减肥法,另外不单单是减肥,要让自己充实起来。简单定了个计划:

1.不吃任何含糖食品。包括米、面、水果等...

        最近越来越管不住自己的嘴,胖的不成样子。男神每天“羞辱”我都不能阻拦我吃吃吃的决心,果然我已经没有知羞耻的心了。

        闺蜜想泡温泉,给了我一个月的时间减肥。跟男神约好了明年去济州岛,我可不想肥肥的去。

        总之还是打算用以前曾经使用过的蛋白质减肥法,另外不单单是减肥,要让自己充实起来。简单定了个计划:

1.不吃任何含糖食品。包括米、面、水果等。

2.晚上5点以后不吃任何东西。

3.跑步、健身操隔天交替进行。

4.捡起之前的刺绣,每天1-2小时

5.继续抄字帖,依旧是每天两页周末每天三页。

6.每周做一件有意义的事情。比如看一本书、画一幅画、参观、看文艺演出等

7.伙食改善最多每月一次

8.绝对不把任何工作带回家!

9.重视美容护肤,不再懒惰。除每周一次的清洁面膜,一次补水面膜外,如第二天有外出活动也要做面膜。

10.多看时尚杂志,提高穿衣审美品味。

目前想到的只有这些,从2015.12.01开始施行,每天上乐乎记录自己的完成情况,督促勉励自己!

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