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睡眠

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solo43937

下雨天

今天又下雨了,早上又差点起不来。后面起来了,然后又因为蹲了一个厕所,然后迟到了。🙄!蹲厕所是我的生物钟,我每天早上。8点多的时候都特别想上厕所。然后今天又下雨,所以没有打到车直接走过来的,差不多迟到了将近30分钟!关键是我这个人吧好睡的时候特别好睡,失眠的时候会一整晚上睡不着!我每个月都差不多有一半以上是一整天失眠。我才21岁诶!

今天又下雨了,早上又差点起不来。后面起来了,然后又因为蹲了一个厕所,然后迟到了。🙄!蹲厕所是我的生物钟,我每天早上。8点多的时候都特别想上厕所。然后今天又下雨,所以没有打到车直接走过来的,差不多迟到了将近30分钟!关键是我这个人吧好睡的时候特别好睡,失眠的时候会一整晚上睡不着!我每个月都差不多有一半以上是一整天失眠。我才21岁诶!

王桂真营养师
睡着了就做梦,噩梦连连,身体到底出了啥问题?
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白墨森

深夜发文

《关于明天有网课但是我现在还睡不着这件事》

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不是地下室.

tmd不要再做梦了我求求。  md累。  睡了也像没睡。 那么早睡了也照样累死 不能达到让我休息好的效果算什么睡眠啊

tmd不要再做梦了我求求。  md累。  睡了也像没睡。 那么早睡了也照样累死 不能达到让我休息好的效果算什么睡眠啊

玫缕
玫缕
郑长伟

夜晚各个器官排毒

晚上睡眠是排毒的最佳方式:


睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,希望过劳致死的事件可以不再发生。


晚上9-11点,免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。...


        

晚上睡眠是排毒的最佳方式:


        

睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,希望过劳致死的事件可以不再发生。


        

晚上9-11点,免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。


        

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。


        

凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。


        

凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。


        

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。


        

早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到九十点吃都比不吃好。


        

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。


    

袁国宝
玫缕
王桂真营养师
为什么睡眠不好?这些让人睡不好的吃法,你还能还在继续做
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玫缕
王桂真营养师
失眠就知道喝牛奶吃褪黑素?真正管用的,是这9招
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玫缕
玫缕
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钱可乐

仿佛一锅乱炖——《婴幼儿睡眠全书》书评

对于新手爸妈来说,小婴儿的吃和睡乃是头等大事,其中睡觉更是顺位第一的重中之重,不仅对小婴儿的生长发育意义非凡,还对父母的休息质量产生直接影响。于是乎,“睡眠”自然也成了新手爸妈需要重点学习的领域之一。

这本书是微信读书大数据推送给我的(一定是我近期浏览了不少婴幼儿相关),上豆瓣查了一下,评分高达8.0,但看过之后觉得,名不副实。

需要肯定的是,国内关于“睡眠”的书不算多,专注于婴幼儿睡眠的更是寥寥无几,至少这本书填补了空白点。但问题也同样很突出,整本书的框架缺乏必要的逻辑性,既无法按照“内容”进行分块阅读,也无法按照“月龄”进行顺序阅读,同时充斥了过多的案例,因排版问题没有...

 

对于新手爸妈来说,小婴儿的吃和睡乃是头等大事,其中睡觉更是顺位第一的重中之重,不仅对小婴儿的生长发育意义非凡,还对父母的休息质量产生直接影响。于是乎,“睡眠”自然也成了新手爸妈需要重点学习的领域之一。

这本书是微信读书大数据推送给我的(一定是我近期浏览了不少婴幼儿相关),上豆瓣查了一下,评分高达8.0,但看过之后觉得,名不副实。

需要肯定的是,国内关于“睡眠”的书不算多,专注于婴幼儿睡眠的更是寥寥无几,至少这本书填补了空白点。但问题也同样很突出,整本书的框架缺乏必要的逻辑性,既无法按照“内容”进行分块阅读,也无法按照“月龄”进行顺序阅读,同时充斥了过多的案例,因排版问题没有和正文内容作出明显区分,扰乱主干阅读节奏。看下来就是一本大杂烩,好像什么都讲了,可讲了又和白讲一样。似乎就是网络上各种帖子的集合,可又比不上网络上帖子对某一点的深入透彻。

看了看作者履历,大致明白了这种混乱感的来源。作者本身就是因自身经历而学习婴幼儿睡眠知识,并在网络上进行分享,后来越来越多同为小婴儿睡眠焦虑的新手爸妈开始聚集,最后集结成书。诚然作者在自身探索的过程中,翻阅了不少国外著作,也收集了大量网络案例,但很可惜作者缺乏必要的归纳能力,将这些琐碎的知识点按照内容或时间的主线串联起来,最后就成了一锅乱炖。如果可以参照主流婴幼儿知识书籍“内容”+“时间线”+“重点问题”的方式,相信可以帮助到更多新手爸妈,既可以按照自家小婴儿的月龄查阅相关阶段特点和建议,也可以根据自家小婴儿的具体问题跳转至具体问题。

更糟糕的是,书中的内容也缺乏严谨的科学论断,且作者在有点地方并没有标注,这可能引发少数父母的焦虑。譬如4-6月龄的睡眠,作者给出了几个睡眠模式,还提到处于此阶段的婴幼儿有2-3次夜醒,白天进入4小时周期——但以我家崽崽实例,现在刚满4个月,在3个多月的时候,他已经进入5小时作息循环,且开始出现12小时的整夜睡眠,头回出现我和猫猫都有点慌,担心过长时间不进食会低血糖,但查阅育儿百科后了解到,虽然此阶段婴幼儿会有1-2次夜间进食,但也会偶尔出现整夜睡眠,这是后续转向成熟睡眠的良好标志,只要婴儿醒来后精神充沛,父母无需担心。

综上,对于睡眠非常具体的点,可以直接在网络上搜索相关帖子,会更详细透彻,而希望对婴幼儿吃睡及其它知识有全面的了解,那么各大机构出版的育儿百科是更好的选择。这本书,可以当做泛知识快速浏览一遍,或许其中某个小点正好用得上呢,但确实不太适合作为睡眠指导的工具书,查询不便,内容存疑。

格外的一点收获是,尽管阿姨说我家崽崽很乖很好带,但我从不认为他是“天使宝宝”(毕竟脾气特别急,一言不合就哭成个核桃),可看了这本书,看到那么多心力交瘁的案例,想到崽崽在吃睡上真的很体谅我,感到十分幸福。

以上。

 

阅读日期:20220407-0409

阅读介质:电子书

阅读来源:微信读书

 



陆还生

入睡的消失

似乎很久都没有入睡这个过程了

每次都是很短暂地经过了

清醒到入睡

手机中光怪陆离的内容

模糊了洗漱到床上的记忆

似乎那只是娱乐的陪衬

而不是独立的行为

直到今天寝室熄灯没多久后

我突然感觉有一种不清醒的虚浮

通常我把它理解为无聊

继续看手机

直到多巴胺的分泌消除了那份疲惫

现在我才明白

原来是我累了

想睡觉了

我这么想着

那就晚安吧

祝你好梦

——图来自微博@TopFashionStyle

[图片]


似乎很久都没有入睡这个过程了

每次都是很短暂地经过了

清醒到入睡

手机中光怪陆离的内容

模糊了洗漱到床上的记忆

似乎那只是娱乐的陪衬

而不是独立的行为

直到今天寝室熄灯没多久后

我突然感觉有一种不清醒的虚浮

通常我把它理解为无聊

继续看手机

直到多巴胺的分泌消除了那份疲惫

现在我才明白

原来是我累了

想睡觉了

我这么想着

那就晚安吧

祝你好梦

——图来自微博@TopFashionStyle


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