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精神衰弱

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神经衰弱怎么办?如何改善神经衰弱?

什么是神经衰弱?

神经衰弱指的就是在长期高压或者是紧张的情况下出现的表现,这个时候容易有神经兴奋或者是脑力疲惫的情况,平常神经衰弱还是相当正常的,很多人都会有或多或少这种情况,比如遇到自己害怕的事情,遇到自己紧张的事情。

神经衰弱,在mmpi量表中标记为精神衰弱。这两者是一回事,神经衰弱主要表现是存在容易疲劳、头晕头痛、失眠、心慌心悸、胸闷气短等,有一部分人可能会表现为记忆力下降。根据mmpi的解析,精神衰弱多数是多思多虑,长期困扰的结果,比如偏执的性格,神经质质人格(艾森克人格理论),社交退缩(mmpi),或许有些人本身就已经处在精神障碍、情绪障碍之中。


关于心理疾病和精神疾病的检...

什么是神经衰弱?

神经衰弱指的就是在长期高压或者是紧张的情况下出现的表现,这个时候容易有神经兴奋或者是脑力疲惫的情况,平常神经衰弱还是相当正常的,很多人都会有或多或少这种情况,比如遇到自己害怕的事情,遇到自己紧张的事情。

神经衰弱,在mmpi量表中标记为精神衰弱。这两者是一回事,神经衰弱主要表现是存在容易疲劳、头晕头痛、失眠、心慌心悸、胸闷气短等,有一部分人可能会表现为记忆力下降。根据mmpi的解析,精神衰弱多数是多思多虑,长期困扰的结果,比如偏执的性格,神经质质人格(艾森克人格理论),社交退缩(mmpi),或许有些人本身就已经处在精神障碍、情绪障碍之中。


关于心理疾病和精神疾病的检测和筛查,还可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验,关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4




神经衰弱与过度神经衰弱

轻微神经衰弱在害怕的事情紧张的事情过去之后就会恢复正常,不会有什么影响,但如果是过度神经衰弱的话就不一样,这个时候会表现出一景一乍,而且很容易出现起起伏伏的情绪变化,容易被激怒,容易出现睡眠障碍,容易有肌肉紧张疼痛等情况,心理波动较大,很难自我控制,持续时间久,难以缓解。

心理健康专题 https://www.xmcs.cn/z/xinli

艾森克人格测试 https://www.zxgj.cn/g/askj


过度神经衰弱的危害

1、危害到身体。过度神经衰弱的人身体都比较差,因为他们会有睡不着的烦躁,时常发脾气,胸闷气短的情况,容易有心脏病或者是有肌肉疼痛,睡不着的问题,导致气色相当差。

2、影响到人际关系。过度神经衰弱的人人际关系会相当差,因为他们没办法像正常人一样生活交友,他们的情绪反反复复,而且很容易出现各种奇言怪语,让人难以忍受,所以不管是自己的亲人还是自己的好友或或者是刚认识的人,都会有一种抵触害怕感,很难与他们结交朋友。

3、影响工作学习。在工作学习上面过度神经衰弱的人也很难做好,因为一旦需要投入精力的时候,他们就没有办法集中精神,总是会因为各种各样的小问题,小事情而紧张,嘻嘻有各种奇奇怪怪的举动出现,导致没办法完成手头的工作,只能停止。

个人优势能力测评 https://www.xmcs.cn/x/ysnl

24种人格力量测试 https://www.xmcs.cn/x/via


改善过度神经衰弱的方法

1、适当运动。神经衰弱的人时常有身体各种不舒服的感觉,也会疑神疑鬼,为此他们应该做的就是努力运动,改变身体素质,让身体忙碌起来,以健康的宣泄方式来发泄身体上面的情绪问题,这样情况就会转好。

2、多看书。神经衰弱的人更加需要静心下来,否则他们很容易因为外在各种因素而被影响,这样反而不利于他们正常生活,所以应该做的就是多看书,让自己平和心来面对生活。


3、认真吃饭。神经衰弱的人需要在生活中善待自己,认真吃饭也是需要做到的事情,当他们能够改变对食物的态度时,就能改变对生活的态度,让他们爱上各种生活的美好事情时,他们也会爱自己。

4、保证充足的睡眠。曾经衰弱的人还需要保证好自己的睡眠质量,尽可能在睡前喝一杯牛奶,吃一根香蕉,让自己更安静入睡。

5、多跟正能量的人交往。神经衰弱的人需要跟正能量的人交往,这样才能被感染,变得热爱生活。


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如何判断是不是精神衰弱神经衰弱?

精神衰弱是一种心理疾病,主要是由于长期在紧张和压力下导致的,表现为难以缓解的疲劳、精神容易兴奋也容易沮丧,注意力不集中,以及失眠焦虑等。精神衰弱测试Pt量表 用于检测和筛查测试人是否存在精神衰弱的可能性。

精神衰弱测试Pt量表  https://www.xmcs.cn/x/mpt

[图片]


一个人如何长期处于焦虑、紧张的状态下,就像心里总是有一个弦紧绷着,那就容易导致精神衰弱,注意这里说的是长期,一个人短期的心理紧张是正常的,也是常有的事,这个对人不会产生影响,怕的就是长期....

精神衰弱的人容易出现疲劳感,情绪上波动会比较大(容易兴奋,也容易消极)...

精神衰弱是一种心理疾病,主要是由于长期在紧张和压力下导致的,表现为难以缓解的疲劳、精神容易兴奋也容易沮丧,注意力不集中,以及失眠焦虑等。精神衰弱测试Pt量表 用于检测和筛查测试人是否存在精神衰弱的可能性。

精神衰弱测试Pt量表  https://www.xmcs.cn/x/mpt




一个人如何长期处于焦虑、紧张的状态下,就像心里总是有一个弦紧绷着,那就容易导致精神衰弱,注意这里说的是长期,一个人短期的心理紧张是正常的,也是常有的事,这个对人不会产生影响,怕的就是长期....

精神衰弱的人容易出现疲劳感,情绪上波动会比较大(容易兴奋,也容易消极),在mmpi量表中精神衰弱通常跟随Si(社交退缩,性格内向,人际关系不良),D抑郁等因素并列出现,如果一个人总是处于多思多虑的状态,沉迷于思考(包括幻想、臆想....),那么出现精神衰弱肯定是迟早的事....

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

人格障碍测试筛查 PDQ-4+量表 https:// www.xmcs.cn/x/pdq4


精神衰弱的人通常都有这些前兆: 自卑,缺乏自信心,性格敏感多疑,心情紧张,内心充满了矛盾和冲突感,还可能有偏执,好胜,急躁....对于自己的情绪缺乏调节能力,无法做到张弛有度。

精神衰弱测试Pt量表 来源于mmpi明尼苏达多项人格测验,期中Pt因子量表即是用来做精神衰弱检测,如需完整系统的检测精神健康状态,建议采用Mmpi量表566题完整版。

严重的精神衰弱会极大影响我们的正常生活,比如脾气暴躁易怒易兴奋,情绪极不稳定、容易感到疲劳,睡眠障碍(不易入睡,睡眠浅,易惊醒等),即使休息后也难以恢复精力,注意力不集中,记忆力衰退,反应能力变慢。不由自主地联想和回忆(无法控制、停不下来),过分的紧张不安(心悸),担忧多虑,甚至可以引起头疼、消化不良,多汗多梦,头晕眼花等等。

心理健康和精神疾病检测:http://www.xmcs.cn/z/xinli


精神衰弱有时候也称为神经衰弱,其表现症状跟抑郁症、精分的阴性症状有很多类似之处,在Mmpi量表中也经常会出现精分Sc量表和Pt精神衰弱量表同时升高的现象,如果出现异常应该及时咨询专业医生,切莫自我定论。


子规

你他妈的。

确诊了,焦虑症。

精神衰弱。


救命救命,这个中药喝起来的味道,像泡了好几天的臭袜子,加上青蛙的大脑。


面目狰狞的喝完。

你他妈的。

确诊了,焦虑症。

精神衰弱。


救命救命,这个中药喝起来的味道,像泡了好几天的臭袜子,加上青蛙的大脑。


面目狰狞的喝完。

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精神分裂症和精神衰弱(神经衰弱)的区别

精神衰弱也叫神经衰弱,这个两个是同一个概念,精神衰弱的显著特点是容易兴奋,也容易疲劳,经常处于失眠,易疲劳状态,专注力下降,工作和学习的效率明显受到影响,心情焦虑,可能还伴随强迫性症状,自我较劲..... 脑子里总是不由自主地想一些事情,感觉自我是无法控制的停不下来.....

精神衰弱跟精神分裂症的某些地方是存在相似之处的,比如精分的早期,或者是精分的阴性症状中也会出现:头痛、失眠、乏力、思维和行动迟钝、记忆力减退、学习和工作效率明显下降.....

[图片]

精神分裂症测试 https://www.xmcs.cn/x/msc

精神衰弱测试  https://www....

精神衰弱也叫神经衰弱,这个两个是同一个概念,精神衰弱的显著特点是容易兴奋,也容易疲劳,经常处于失眠,易疲劳状态,专注力下降,工作和学习的效率明显受到影响,心情焦虑,可能还伴随强迫性症状,自我较劲..... 脑子里总是不由自主地想一些事情,感觉自我是无法控制的停不下来.....

精神衰弱跟精神分裂症的某些地方是存在相似之处的,比如精分的早期,或者是精分的阴性症状中也会出现:头痛、失眠、乏力、思维和行动迟钝、记忆力减退、学习和工作效率明显下降.....

精神分裂症测试 https://www.xmcs.cn/x/msc

精神衰弱测试  https://www.zxgj.cn/g/mpt

这两者有相似之处,但是也有不同之处,下面重点说说不同,方便对这两者做一个区分。

1、自知力

对于精神衰弱的人来说,自知力是完整的,他们清楚自己存在问题,并为此而感到焦虑,甚至会出现疑病的特点,这点可以从mmpi量表的数据中看出来,绝大部分精神衰弱高分,一定伴随有疑病的分高。

而精神分裂症的不会认知到自己处于病态,从而对自己的病情是漠不关心的状态,除了相似的症状外,可能还伴随有语言迟钝,逻辑不清,情感淡漠,行为孤僻,思维荒诞离奇.....

2、主动性

对于精神衰弱的人来说,通常是主动积极就医的,因为他自知力完整,而且迫切地想要得到别人的理解和帮助,所以在就医的时候,精神衰弱的人会主动向医生诉说病情,而且极其详细的去描述,甚至是过重(夸大)的描述自己的病情,情绪反应比较强烈....

但是精神分裂症的人一般不会这样,他们对治疗的要求并不迫切,甚至不以为自己是病了,而是被迫来就医的,医生问一句他就答一句,多数不配合,而且医生问的时候,他有可能出现前言不搭后语,答非所问.... 对于自己身上的某些症状变化,感觉不出来,也说不上是从什么时候开始的.... 如何深入的访谈就会发现,他会诉说一些离奇荒诞的体验...

3、时间段

对于精神衰弱来说,大多是因为精神上的压力,外部时间的作用而产生的,有些轻症通过自我调理是可以达到缓解的,只要外部作用力不存在,精神衰弱就会缓解,所以具有时间段的表现特征。

而精神分裂症是一个持续的状态,很难出现一个时间段重,一个时间段有消失症状的情况,所以从时间跨度来看,两者也是存在明显区别的。

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍筛查测试 PDQ-4+   https://www.zxgj.cn/g/pdq4

scl-90症状自评  https://www.xmcs.cn/x/scl90

在mmpi量表中,对于精神衰弱Pt和精神分裂症Sc是两个并列的因子,这两个可能会同时出现高分的情况,如果Sc能得到确定,那么Pt肯定会处于次要位置,优先考虑治疗Sc的症状。

不论是确诊者,还是自我怀疑者,借助mmpi量表都能起到一个很好的辅助作用,方便我们了解自己的状态,是不是存在异常,要不要立即就医,这些通过mmpi量表的测评都能得到一个很好的反馈。


虞兮虞兮奈若何.

日记。六

2020.    4. 11    23:58

脑海里一片混乱,简单复杂的画面全都占据着我的大脑,仿佛像是不会游泳跌进海里不断挣扎着。扭曲的画面出现在脑海里,内心似乎有一个声音在告诉自己,心理问题越来越严重。

但这些秘密不适合让身边人得知,所以把秘密都写在这里好了。

晚安!

2020.    4. 11    23:58

脑海里一片混乱,简单复杂的画面全都占据着我的大脑,仿佛像是不会游泳跌进海里不断挣扎着。扭曲的画面出现在脑海里,内心似乎有一个声音在告诉自己,心理问题越来越严重。

但这些秘密不适合让身边人得知,所以把秘密都写在这里好了。

晚安!

虞兮虞兮奈若何.

日记。伍

2020年2月19日  星期三

我想我是疯了

那些不好的念头

一次次出现在我的脑海

他们占据着我的生活

夺走我的快乐

我不知道该怎么办

巨大的无助感

又一次将我推向悬崖

信息不想回     电话不想接听

只想一个人待着… 其实我很渴望与别人交流

只是没有力气去行动…


2020年2月19日  星期三

我想我是疯了

那些不好的念头

一次次出现在我的脑海

他们占据着我的生活

夺走我的快乐

我不知道该怎么办

巨大的无助感

又一次将我推向悬崖

信息不想回     电话不想接听

只想一个人待着… 其实我很渴望与别人交流

只是没有力气去行动…

虞兮虞兮奈若何.

日记。肆

2020年2月17日  

此时此刻的我一点也不快乐,或者说应该很焦虑。思维很乱… 我想我是要疯了…  

我感到不可思议,世上怎么会有双向情感这东西,把一个人折磨得遍体鳞伤。


上帝为何要将我放在一块跷跷板上面呢 ?


2020年2月17日  

此时此刻的我一点也不快乐,或者说应该很焦虑。思维很乱… 我想我是要疯了…  

我感到不可思议,世上怎么会有双向情感这东西,把一个人折磨得遍体鳞伤。


上帝为何要将我放在一块跷跷板上面呢 ?

虞兮虞兮奈若何.

日记。叁

2020年2月16日


越来越感觉世上的抑郁症、或心理疾病都来自于原生家庭。


从此我向往于远方的地方。

2020年2月16日


越来越感觉世上的抑郁症、或心理疾病都来自于原生家庭。


从此我向往于远方的地方。

虞兮虞兮奈若何.

树洞在哪里 ?

好想拥有一个树洞


悄悄吐露


秘密


……


好想拥有一个树洞


悄悄吐露


秘密


……

虞兮虞兮奈若何.

日记。贰

2020年2月14日

情人节的今天。

一大早醒来,却很难再入睡。也不知道最近怎么了,感觉和以前不一样,很难再快乐起来。

夜晚总是想哭,没有原因的掉泪水。

2020年2月14日

情人节的今天。

一大早醒来,却很难再入睡。也不知道最近怎么了,感觉和以前不一样,很难再快乐起来。

夜晚总是想哭,没有原因的掉泪水。

虞兮虞兮奈若何.

日记。壹

2020年2月7日


无意间想起书柜上一本日记本

拿出来时已沾满灰尘

翻阅过去的故事

突然看到本子里面有一张小纸条


想起那一年

二零一六    心理医生写给自己的建议  

[图片]



2020年2月7日


无意间想起书柜上一本日记本

拿出来时已沾满灰尘

翻阅过去的故事

突然看到本子里面有一张小纸条


想起那一年

二零一六    心理医生写给自己的建议  


梅子酒

冒险的决定,怪诞的猜想。你在步步紧逼,我也毫不退让。

别再让我和人说话了,真的太痛苦了!语气吞吞吐吐舌头打结,大脑宕机零碎单词衔接不成完整句子。嘴唇发抖拳头紧握,后背涌起的热潮是涔涔冷汗。
血液反向回流被脉瓣拒绝接收,脑海里苍茫一片皆是空白,胸口大幅度起伏会被误认为是夸张演技。糟糕的表情管理和情感控制,扭曲的面孔连同泪水百转千回。嘘,要偷偷摸摸地,别让他们察觉到;真烦。

冒险的决定,怪诞的猜想。你在步步紧逼,我也毫不退让。


别再让我和人说话了,真的太痛苦了!语气吞吞吐吐舌头打结,大脑宕机零碎单词衔接不成完整句子。嘴唇发抖拳头紧握,后背涌起的热潮是涔涔冷汗。
血液反向回流被脉瓣拒绝接收,脑海里苍茫一片皆是空白,胸口大幅度起伏会被误认为是夸张演技。糟糕的表情管理和情感控制,扭曲的面孔连同泪水百转千回。嘘,要偷偷摸摸地,别让他们察觉到;真烦。

今日 &YlLyW
天都快亮,我想睡觉,不想在精神...

天都快亮,我想睡觉,不想在精神衰弱了。

天都快亮,我想睡觉,不想在精神衰弱了。

九命月灵猫

安利个白噪类APP

昨晚微博说了,这里也说一下。

这个白噪APP我用了挺久的了,给睡眠有困难的小伙伴安利,叫TaoMix。

可以设置各种自然声音,风雨水火鸟,还有生活和人群之类的,找到合适的声音还挺容易获得安全感的。

有定时关闭功能,可以设置多个不同的声音球,并且摆放在空间不同位置,而且声音球除了本身能设置音量大小外,还能根据设置的空间位置调整声音大小。

小白球代表你的位置,长摁不动可以弹出去,在每个球之间游动,离哪个球近哪个球的声音就大。

声音球除了白球,都能调颜色大小。

我最喜欢木头燃烧的声音-w-

希望你每天都能睡个好觉,晚安。

[图片]
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昨晚微博说了,这里也说一下。

这个白噪APP我用了挺久的了,给睡眠有困难的小伙伴安利,叫TaoMix。

可以设置各种自然声音,风雨水火鸟,还有生活和人群之类的,找到合适的声音还挺容易获得安全感的。

有定时关闭功能,可以设置多个不同的声音球,并且摆放在空间不同位置,而且声音球除了本身能设置音量大小外,还能根据设置的空间位置调整声音大小。

小白球代表你的位置,长摁不动可以弹出去,在每个球之间游动,离哪个球近哪个球的声音就大。

声音球除了白球,都能调颜色大小。

我最喜欢木头燃烧的声音-w-

希望你每天都能睡个好觉,晚安。





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