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肥胖

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金哥说说减肥
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汇健
啾咪
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百草益寿

“血管垃圾”你知道是什么吗?这四类人群最易“堆垃圾”!

医生们总是建议,不论是谁,都要清一清血管中的 “垃圾毒素”,否则“垃圾堆积成山”造成血管瘀堵,就有血栓和中风的危险。

1、“清垃圾”,这个垃圾到底是什么?


人的血液当中含有人体正常代谢产生的废物,如尿酸、尿素、二氧化碳等,这些废物会被分别输送到排泄器官和呼吸器官,废物会随着汗液、尿液排出体外。


而有血栓和中风危险的人,主要是血管中藏了这个——有害血脂!人的血液就像一部汽车,血液中胆固醇或甘油三酯含量高,就相当于汽油中多了杂质,导致油路不通畅。


我们长期吃很多油脂、脂肪含量高的食物,血液里面的“垃圾”就会越来越多,附着在血管壁上,长成像“黄色粥样”的脂质...

医生们总是建议,不论是谁,都要清一清血管中的 “垃圾毒素”,否则“垃圾堆积成山”造成血管瘀堵,就有血栓和中风的危险。

1、“清垃圾”,这个垃圾到底是什么?



人的血液当中含有人体正常代谢产生的废物,如尿酸、尿素、二氧化碳等,这些废物会被分别输送到排泄器官和呼吸器官,废物会随着汗液、尿液排出体外。

 

而有血栓和中风危险的人,主要是血管中藏了这个——有害血脂!人的血液就像一部汽车,血液中胆固醇或甘油三酯含量高,就相当于汽油中多了杂质,导致油路不通畅。



我们长期吃很多油脂、脂肪含量高的食物,血液里面的“垃圾”就会越来越多,附着在血管壁上,长成像“黄色粥样”的脂质不断积聚,与马路车多则堵车的道理一样,血流降低,流量过少,我们就会有胸闷、头痛、头晕、气短等一些列不适感。

 

2、我不清血管垃圾,能咋地?



堵住的血管总管径狭窄达到75%。如果淤堵在心脏,会导致心绞痛、心肌梗死、心律失常、猝死。如果瘀堵在脑部,则会引起脑缺血、脑萎缩、脑血管破裂出血;如果在肾脏,则会发生夜尿、顽固性高血压或者肾功能不全;如果淤堵在下肢,走路会跛行,足背连脉动都没了,严重者脚部开始发生坏死。

四类人血管容易“垃圾”多,你在其中吗?

1、胖胖的人



有人曾对30~40岁的人群作长达14年的随访,发现肥胖者血脂增高是形成动脉粥样硬化的重要原因。胖胖的人和瘦人相比,冠状动脉粥样化心脏病的发生率为5:1。40岁以上的男性肥胖者风险更高。[1]

2、慢性病家族史的人



糖尿病患者有更为明显的冠状动脉和腹主动脉粥样硬化、管腔狭窄也较为多见,心血管发生率较高,急性心肌梗塞死亡率较高。[2] 脑卒中和冠心病的病理基础是动脉粥样硬化,高血压和心血管危险的关系呈正相关。[3]而这些疾病均有一定的遗传几率。

3、吸烟的人



吸烟是动脉粥样硬化发生、发展及心脑血管事件发生的重要原因之一。燃烧的烟草产生气体和焦油微粒毒素,被主动吸烟和被动吸烟者吸入,均可对心血管造成严重后果,主动脉和周围动脉粥样化增加,导致腹主动脉瘤和间歇性跛行。[4]

 

4 绝经期女性



女性绝经期以后,冠心病的发病率较绝经期前增加4倍,国外学者研究发现,绝经后妇女冠心病者颈动脉中普遍存在粥样硬化斑块。[5]

 

 

[1] 宋宝印. 肥胖者为何易患动脉粥样硬化[J]. 长寿, 2003(6):11-11.

[2] 陈家伟. 糖尿病与动脉粥样硬化[J]. 中华内分泌代谢杂志, 1994(4):238-239.

[3] 伍卫. 高血压与冠状动脉粥样硬化性心脏病[J]. 新医学, 2003(3).

[4] 冯民, 张梅, 张运. 吸烟与动脉粥样硬化的关系[J]. 中国动脉硬化杂志, 2006, 14(11):1004-1006.

[5] 李春伶, 井如芳, 刘惠亮, et al. 雌激素对绝经期冠心病妇女颈动脉粥样硬化斑块的影响[J]. 心脏杂志, 2004, 16(3):263-265.

 


其名不约

无药可治

我知道这个帖会沉,但我无能为力,就这样吧。

这篇文章,不是在抱怨命运的不公,我只是说着我眼睛所见,我耳朵所听。

 

 

我不是医生,我有许多病人。

我见过她们的日记。

 

 

1号病人。

 

3月17

雨。

体重:136

身高:156

没有瘦下来,也没有长高。

今天我必须出门买东西了,即使我很不情愿,但已经没有存粮了。我戴上口罩,换上宽松的长裤,在T恤外披了件长袖外套,就出门了。现在是夏天也无所谓,但我更喜欢冬天,那样我就有理由光明正大穿多点,然后告诉他们,我衣服比较多而已。不是胖。戴口罩只是空气污染太严重罢了。...

我知道这个帖会沉,但我无能为力,就这样吧。

这篇文章,不是在抱怨命运的不公,我只是说着我眼睛所见,我耳朵所听。

 

 

我不是医生,我有许多病人。

我见过她们的日记。

 

 

1号病人。

 

3月17

雨。

体重:136

身高:156

没有瘦下来,也没有长高。

今天我必须出门买东西了,即使我很不情愿,但已经没有存粮了。我戴上口罩,换上宽松的长裤,在T恤外披了件长袖外套,就出门了。现在是夏天也无所谓,但我更喜欢冬天,那样我就有理由光明正大穿多点,然后告诉他们,我衣服比较多而已。不是胖。戴口罩只是空气污染太严重罢了。

 

电梯里人挤人,各种味道搅在一起,我觉得这和沙丁鱼罐头没两样。准备关电梯了,进来个女人,浓妆艳抹,典型网红脸,拖个粉色行李箱,我记得的,行李箱是粉色的。我听到超重警告,所以人都抬起头,目光转了一圈后,无一例外,都停在了我身上。是是是,我知道意思,我自觉出去等下一个电梯。

 

在路上,有很多人在对我指指点点,我知道,我看到了。但我并不能做点什么,即使我是如此地想把他们胖揍一顿,用力踹在他们的肚子上,狂扇他们的嘴巴子。但我不能,这太暴力了,这会让我看上去像个疯子。

 

路过一个橱窗,我把头扭过去,快速走过,我怕我会忍不住砸了这东西。我怀疑我有严重的暴力倾向。

 

提着东西回来时,哦,最糟糕的情况发生了,亲戚串门!恐怖故事正式上演。

 

我很想让她们忽视我,把我当空气,但这是不可能的,就凭我这136斤的“完美身材”。所以,不知是三姑还是六婆扯着我粗得跟棒槌一样的手臂,把我拉进“战斗圈”,目光,齐刷刷地,尖锐的,讨厌的,我毛骨悚然。

 

“这么胖,怕有100多斤了吧!看看这腿,比你妈的还粗呢!”

 

我悄悄深吸一口气,憋着!我可以!我能行!

 

“嗨~哪有您的粗啊!”我不着痕迹地抽出手,但凭想到这货力气忒大了,好不容易挣脱,就又被不知道哪个大妈拽下,这手法,一看就是老油条了。

 

“学习好不好啊,我告诉你啊,你表哥他,可是考上重点大学了,你再这样像养猪一样过,迟早得捡垃圾的!”

 

“嗯嗯嗯,您说得对太对了,所以晚先回房间写作业了。”不然我就要忍不住掀了你们!

 

 

关上,锁门,拉窗帘,剩下的,就是我的世界了!

 

听到某段特别好听的音乐,便随着节奏起舞,不需要任何指导,只是随心所欲地摆动。看到某个故事,就忍不住浮想联翩,我就是故事的所有人!时而严肃,时而沙雕,时而深沉,时而发呆。

 

听到某个特别丧的段子,满腔好心情忽然就散了,哭着阴郁,自闭,这种哭,是一种无声的哭泣,很丑,很狼狈,但只有我自己认为特别有文艺范。

 

这一切都是五颜六色的,是鲜活多资的,是与外面的世界截然不同的,可惜……

 

它只能埋在这间阴暗的小房间里了。

 

我心底的缤纷,冲不出外面的黑白世界,它们太美好,也太脆弱,一不小心,就会碎,像深海的泡沫。

 

 

 

 

所以我唯一能做的,就是把它们用文字宣泄出来。

晓芙

為一頓必勝客減去的卡路里

為一頓必勝客減去的卡路里

专业于减脂塑性-不反弹

减肥和减脂有区别吗?区别在哪里?

 核心提示:  大部分人在减肥的过程中都每天只看上称后的数字,当数字下降了就觉得减肥成功了,非常开心,当数字上升了则心情就郁闷了,觉得又失败了,其实并不是如此,减肥并不是减脂,只有减脂成功才能减肥成功,而减肥成功并不代表减脂成功,那么减肥和减脂的区别是什么呢?

大部分人在减肥的过程中都每天只看上称后的数字,当数字下降了就觉得减肥成功了,非常开心,当数字上升了则心情就郁闷了,觉得又失败了,其实并不是如此,减肥并不是减脂,只有减脂成功才能减肥成功,而减肥成功并不代表减脂成功,那么减肥和减脂的区别是什么呢?


  减肥和减脂的区别主要有以下几点:

  1、减肥是指体重轻了,但身体的...

 核心提示:  大部分人在减肥的过程中都每天只看上称后的数字,当数字下降了就觉得减肥成功了,非常开心,当数字上升了则心情就郁闷了,觉得又失败了,其实并不是如此,减肥并不是减脂,只有减脂成功才能减肥成功,而减肥成功并不代表减脂成功,那么减肥和减脂的区别是什么呢?

大部分人在减肥的过程中都每天只看上称后的数字,当数字下降了就觉得减肥成功了,非常开心,当数字上升了则心情就郁闷了,觉得又失败了,其实并不是如此,减肥并不是减脂,只有减脂成功才能减肥成功,而减肥成功并不代表减脂成功,那么减肥和减脂的区别是什么呢?

  减肥和减脂的区别主要有以下几点:

  1、减肥是指体重轻了,但身体的整体形态并无变化,而减脂是脂肪少了体重有可能没有轻但身体非常有形。就是说我们减肥并不是为了真的减到重量,而是让人一看我们的身体看上去是真的瘦了,这才是减肥成功了,我们人体的本身体重基本是由于水还有肌肉和脂肪所组成,因此这三大要素的变化也就决定了体重的重量。如果说在减肥的过程中身体的脂肪没有燃烧掉,而只是水分排出了体外,那么这种反弹的几率是非常高的,只会越来越肥。
      
       2、减脂不一定要减重。同样是减肥有的人明明是瘦了体重并没有减或者说是减的并不明显,那是因为我们人体的本来就很轻,只是油脂的水分多而已,当脂肪减到一定程度时,被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。因此成功减脂后身体变成了平和体质,此时体重下降的并不会很多,只是把你身上看上去肉肉的东西变的紧致有形而已,根本不会反弹。

  减肥的真正目的就是让身体变的健康,美丽、窈窕、有形,要做到穿衣显瘦,脱衣有肉,这才是目标,而这就是减脂的共同目标,也就是说我们减肥不是减的重量,而是减的围度,这才是真理,真正有效的减肥方式就是通过减脂来监测身体的水分、脂肪以及肌肉的变化,从而达到减脂而不是其它的营养成分的减少为目的。

       以上就是关于减肥和减脂的区别,请大家再减肥的时候关注身体变化,而不是称上体重数字的变化。


lelexp

【减肥】冬天怎样减掉肚子上的赘肉最快

  生活中有很多肥胖的朋友都是因为腹部脂肪太多而引起的,而腹部如果过度肥胖就会引起三高疾病,这就不仅仅是影响穿衣效果,更加可怕的是会对身体健康造成危害,所以必须要了解腹部的减肥方法,下面总结一下怎样减掉肚子上的赘肉。

  腹部赘肉一直倍受肥胖人群的困扰,大腹便便总会给人留下油腻腻的印象,特别是重度肥胖的患者,总会引起路人驻足观看。那么,对于减肥的方法又是琳琅满目,如果选择药物减肥还会对身体造成伤害,所以怎样减掉肚子上的赘肉,需要一个健康有效的方法。

  1、平板支撑

  对于平板支撑每个朋友都不陌生,而平板支撑如果坚持做,是可以减掉腹部赘肉的,但需要平板支撑做到位,每个动作要领都要熟...



  生活中有很多肥胖的朋友都是因为腹部脂肪太多而引起的,而腹部如果过度肥胖就会引起三高疾病,这就不仅仅是影响穿衣效果,更加可怕的是会对身体健康造成危害,所以必须要了解腹部的减肥方法,下面总结一下怎样减掉肚子上的赘肉。

  腹部赘肉一直倍受肥胖人群的困扰,大腹便便总会给人留下油腻腻的印象,特别是重度肥胖的患者,总会引起路人驻足观看。那么,对于减肥的方法又是琳琅满目,如果选择药物减肥还会对身体造成伤害,所以怎样减掉肚子上的赘肉,需要一个健康有效的方法。

  1、平板支撑

  对于平板支撑每个朋友都不陌生,而平板支撑如果坚持做,是可以减掉腹部赘肉的,但需要平板支撑做到位,每个动作要领都要熟练掌握才可以。每次坚持一分钟,每天做三组即可。

  2、慢跑

  慢跑是最为有效的减脂运动,而对于腹部肥胖的朋友来说,都是因为运动时间太少导致的,所以适当的进行有氧慢跑,可以有效快速的减掉腹部赘肉,达到理想身材,而每次慢跑的时间应当保证在四十分钟以上,这样才可以消耗脂肪,在三十分钟之前消耗掉得只是体内的糖与水份,不能真正意义达到减脂效果。

  3、饮食

  饮食对于减肥的朋友来说相当重要,会吃才会更快瘦下来,减肥饮食的原则是以低脂高纤维食材作为日常的餐饮搭配,可以有效的改善易胖的体质,增加胃肠的蠕动能力,消除宿便,从而使腹部平坦。

  4、饮茶

  喝茶是比较健康的生活习惯,而针对腹部脂肪较多的朋友来说,每天喝一些普洱茶可以起到刮油的目的,让腹部的脂肪更快排出体外,改善腹部肥胖问题。

La jetée

在肥胖里我们无人真正活着

前:送给我自己和我的朋友田雨轩。还有所有有自觉的肥胖的人。



       南方,湿漉漉的雪,和过度肥胖的肉体,无法丢弃,却也无法忍耐。我们柔软地活着,拖着我们肮脏的身躯,活着。且散发着丙酮的辛香。把肥肉放在热油上,便能发出滋滋妙响,伟大的声音,歌颂我们这些自觉的肥胖小孩。


       昆山龙哥剖开会流黄子,屎尿脂俱下,从那天起我就告诫自己,要抛弃油腻的躯壳,争取活得像芭蕾舞演员一样轻盈。但我的体重和我的账单一起飞涨,猩红一片有如我的卫生巾。好吧,是我的错,因为我不停进食,进食进食进食进食,顺便...

前:送给我自己和我的朋友田雨轩。还有所有有自觉的肥胖的人。




       南方,湿漉漉的雪,和过度肥胖的肉体,无法丢弃,却也无法忍耐。我们柔软地活着,拖着我们肮脏的身躯,活着。且散发着丙酮的辛香。把肥肉放在热油上,便能发出滋滋妙响,伟大的声音,歌颂我们这些自觉的肥胖小孩。


       昆山龙哥剖开会流黄子,屎尿脂俱下,从那天起我就告诫自己,要抛弃油腻的躯壳,争取活得像芭蕾舞演员一样轻盈。但我的体重和我的账单一起飞涨,猩红一片有如我的卫生巾。好吧,是我的错,因为我不停进食,进食进食进食进食,顺便还嘲笑别人“像吹气球一样鼓起来”,现在轮到我体验,百分百真实,从视觉还原到触觉。油腻腻,腻油油,温泉水滑洗油脂,妙,妙如人鬼殊途乐队。


      为什么这么胖,为什么这么胖!我打基督一巴掌,祂能给我答案么?不能,但田雨轩也许能。他是一百四小孩,或者说,曾做过四小时左右的一百五小孩。我不知道你现在开始吃饭了吗,不过如果还没有,我告诫你:不要丙酮,不要丙酮!


      笨重,迟缓,我们承受着暴饮暴食的代价,并自觉着,甚至是可以为之骄傲着。一种凭证,有如天父光芒下相亲相爱的兄弟姐妹。当我咀嚼,我咀嚼的不是动植物的尸体,而是我为数不多的快乐。逃避......因为肥胖像太阳八分钟,我的快乐是可持续性的。我会流黄子吗?不会,我遵纪守法,永远不会迎来被杀一刀的那天,所以我可以继续无耻的进食,如猪哼哼。


       睡眠是离死亡最近的东西。我要说,肥胖的人已经祭出了他们的生命......这是一片死亡之地,游荡着所有肥崽恶臭的灵魂,瘦子观光要收费,十斤一人。




我不允许有人不知道人鬼殊途乐队,去查查好吗,我的friends?


泛泛

到寒假为止185-180斤#7

今日体重: 96.5kg

午饭: 牛奶麦片

晚饭: 一根玉米,两包魔芋爽一个大白兔

今日体重: 96.5kg

午饭: 牛奶麦片

晚饭: 一根玉米,两包魔芋爽一个大白兔

泛泛

到寒假为止185-180斤#3

今日体重: 97.6kg

早饭:
紫米面包和烤肠

午饭:
一小碗米饭和一份酱香味啵啵鱼

没有晚饭

今天吃挺多,感觉明天会胖啊啊啊
万分后悔!

今日体重: 97.6kg

早饭:
紫米面包和烤肠

午饭:
一小碗米饭和一份酱香味啵啵鱼

没有晚饭

今天吃挺多,感觉明天会胖啊啊啊
万分后悔!

泛泛

以后每天都更新的持续到放寒假为止的减到185-180斤计划#1

今日体重是98.4kg
下午吃了14块钱的麻辣烫还有点小零食+一瓶冰红茶
其实到晚上我是不怎么饿的
但我还是没忍住吃掉了一根玉米,感觉明天会长胖惹
为了防止我掉的是水分从明天开始要多喝水了
话说细嚼慢咽真的能少吃饭,饱腹会更快
还有就是学会浪费食物,感觉稍微有点饱了就不要吃了,不要像我一样明明已经饱了但因为还有所以把饭菜都吃光,一定要点到为止!!!

今日体重是98.4kg
下午吃了14块钱的麻辣烫还有点小零食+一瓶冰红茶
其实到晚上我是不怎么饿的
但我还是没忍住吃掉了一根玉米,感觉明天会长胖惹
为了防止我掉的是水分从明天开始要多喝水了
话说细嚼慢咽真的能少吃饭,饱腹会更快
还有就是学会浪费食物,感觉稍微有点饱了就不要吃了,不要像我一样明明已经饱了但因为还有所以把饭菜都吃光,一定要点到为止!!!

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