哦，我那没有自家猪火的家乡……
明明很多次川家和渝家联动都有荣昌，可最后荣昌还是一点热度也没有……
想磕个官方组的cp，来老福特搜了一下对方，结果发现对方已经和别人在老福特绑了好久了，默默打消了念头，咱不能做小三🙃【默默抱走自家爹】
“海棠香国”隔壁大足也有这个称号，还有四川的乐山，所以这个咱也混不起
我有时候想着，要不然您就跟赖溪河绑在一起吧……转念一想，赖溪河不单单是荣昌的母亲河
唉……自己家乡生来就是冷门的命……
画的特别草(明明就只有色块)，吊图而已大家还是不要太认真……👉👈
哦，我那没有自家猪火的家乡……
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“海棠香国”隔壁大足也有这个称号，还有四川的乐山，所以这个咱也混不起
我有时候想着，要不然您就跟赖溪河绑在一起吧……转念一想，赖溪河不单单是荣昌的母亲河
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“武术进校园”系列活动推荐项目，校园集体武术操洪门缠丝拳。
洪门缠丝拳动作名称：（配乐屠洪刚《中国功夫》）
【第一节】（预备式.无极松静）01.请手提气02.退回奇门03.立缠采挂04.搭缠箭掌05.逆缠蹲身06.搭缠箭掌07.金丝缠袖08.立缠箭掌09.回步双穿10.乌云盖膝11.摆莲缠臂12.横挂拗捶13.蹲身掺断14.踢腿拗捶15.缠退断肘16.逆缠亮翅
【第二节】17.流云挥袖18.云顶横捶19.铁锁横江20.逆缠蹲身21.旋腰虎扑22.雷火冲天23.缠腿亮掌24.搭缠箭掌25.消步螳臂26.金丝缠袖27.立缠箭掌28.回步双穿29.乌云盖膝30.靠山探穴31.蹲身掺断32.靠山探穴(三......
“武术进校园”系列活动推荐项目，校园集体武术操洪门缠丝拳。
洪门缠丝拳动作名称：（配乐屠洪刚《中国功夫》）
【第一节】（预备式.无极松静）01.请手提气02.退回奇门03.立缠采挂04.搭缠箭掌05.逆缠蹲身06.搭缠箭掌07.金丝缠袖08.立缠箭掌09.回步双穿10.乌云盖膝11.摆莲缠臂12.横挂拗捶13.蹲身掺断14.踢腿拗捶15.缠退断肘16.逆缠亮翅
【第二节】17.流云挥袖18.云顶横捶19.铁锁横江20.逆缠蹲身21.旋腰虎扑22.雷火冲天23.缠腿亮掌24.搭缠箭掌25.消步螳臂26.金丝缠袖27.立缠箭掌28.回步双穿29.乌云盖膝30.靠山探穴31.蹲身掺断32.靠山探穴(三丹撑抱.逆缠亮翅)
【第三节】33.流云挥袖34.云顶横捶35.铁锁横江36.逆缠蹲身37.旋腰虎扑38.蹬脚箭捶39.梅花炮捶40.梅花炮捶41.梅花炮捶42.梅花炮捶43.梅花炮捶44.蹲步探爪45.丁步裁捶46.铳捶顶膝47.杀捶蹲身48.搭缠箭掌(蛤蟆观天.左右观阵)
【第四节】49.立环大缠50.震脚砸拳51.拗步拦挂52.马步架拳53.逆缠蹲身54.搭缠箭掌55.金丝缠袖56.立缠箭掌57.回步双穿58.乌云盖膝59.摆莲缠臂60.横挂拗捶61.蹲身掺断62.踢腿拗捶63.缠退断肘64.逆缠亮翅(吸星培元.导气归田)
入门之要，首重地盘，精神集中，气沉丹田。步下基础，虚实两投，活泼稳健，随波逐流。攻敌宜紧，自守宜重，以逸待劳，以静待动。技击之长，在于斗智，知己知彼，借力乘势。擒拿制扣，随握随释，松则自逸，紧则自制。
峨眉缠闭门功夫-巴渝缠丝拳二段拳法教学参考。
缠丝拳二段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气灌劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退压断9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.右追封螺旋13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.左追封螺旋17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步双冲拳34.回身左倒肘35.左拐步掺断36......
峨眉缠闭门功夫-巴渝缠丝拳二段拳法教学参考。
缠丝拳二段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气灌劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退压断9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.右追封螺旋13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.左追封螺旋17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步双冲拳34.回身左倒肘35.左拐步掺断36.管脚推磨手37.追步双冲拳38.回身左倒肘39.右挑闭左掌40.右边缠顺捶41.缠退削掌42.追封螺旋43.左钩挂右兜掌44.右钩挂左兜掌45.右边缠顺捶46.回挂右兜掌47.钩挂左兜掌48.和身双炮捶49.回挂右拦手50.右挂左推掌51.左拦挂右推掌52.右拦挂左推掌53.和身双炮捶54.回步左横捶55.左追封螺旋56.右挑闭左掌57.左挑闭右掌58.右鸳擒折梅手59.左鸳擒折梅手60.抱木右撞钟61.抱木左撞钟62.金鸡抖翎63.钩挂提气收脚64.导气归田。
峨眉缠闭门功夫法门：莫叹难，莫叹难，劝尔从里往外练，不在外边在内边；内里通，一身轻，玄妙天机自然生。
缠门练步定根诀：起步不过寸，落地自无声。千斤应地潮，泛起随步撑。
技击法诀：柔过气，刚落点；松柔化，抖擞发。
峨眉缠闭门功夫-巴渝缠丝拳三段拳法，渝西荣昌何盛铉、张洋、朱黎嘉、龙锦初学演练。
巴渝缠丝拳三段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气灌劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退压断9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.右追封螺旋13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.左追封螺旋17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步......
峨眉缠闭门功夫-巴渝缠丝拳三段拳法，渝西荣昌何盛铉、张洋、朱黎嘉、龙锦初学演练。
巴渝缠丝拳三段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气灌劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退压断9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.右追封螺旋13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.左追封螺旋17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步双冲拳34.回身左倒肘35.左拐步掺断36.管脚推磨手37.追步双冲拳38.回身左倒肘39.右挑闭左掌40.右边缠顺捶41.缠退削掌42.追封螺旋43.左钩挂右兜掌44.右钩挂左兜掌45.右边缠顺捶46.回挂右兜掌47.钩挂左兜掌48.和身双炮捶49.回挂右拦手50.右挂左推掌51.左拦挂右推掌52.右拦挂左推掌53.双擒左侧踹54.双擒右侧踹55.和身双炮捶56.回挂右平肘57.上步左挑肘58.上步右挑肘59.上步左平肘60.盘旋右挑肘61.右挑闭左掌62.左挑闭右掌63.钩挂提气收脚64.导气归田
缠闭诀：起步不过寸，落地自无声；千斤应地潮，泛起随步撑。出手软如绵，上身硬如铁；打出一条线，穿的人不见。若要拳法通，须知任督冲，带脉亦当练，旋转在其中，冲脉讲猛势，闪击归其功。刚在彼力前，柔在彼力空。
峨眉缠闭门传统械手(剑手)-二指剑教学参考。缠丝拳修炼法要：打拳容易走步难，旋身侧进弧步窜。心虚神活审机势，意到步到任封展。螺旋缠丝牵不尽，运手从腰肩臂转。如蚕吐丝绷茧厚，风云曼舞势浑然。
古代巴人勇猛善战，《中华武术史》记载，司徒玄空创编的峨眉通臂拳传播甚广。战国时期角力搏击就在川东一带盛行。秦汉时期巴人舞蹈进入宫廷，这是武术套路的雏形。古代巴人还创造出了修炼内功的“导引行气术”。
唐宋之季，通臂拳受潼南火龙真人陈抟峨眉传“福寿”法、濂溪先生周敦颐合州研易画太极、伊川先生程颐涪陵点易论卦等影响，逐渐分流为以修炼胳膊腿脚筋骨为主的通臂拳系列和以修炼丹田经络内功为主的通背拳系列。后来，通臂拳技击思想......
峨眉缠闭门传统械手(剑手)-二指剑教学参考。缠丝拳修炼法要：打拳容易走步难，旋身侧进弧步窜。心虚神活审机势，意到步到任封展。螺旋缠丝牵不尽，运手从腰肩臂转。如蚕吐丝绷茧厚，风云曼舞势浑然。
古代巴人勇猛善战，《中华武术史》记载，司徒玄空创编的峨眉通臂拳传播甚广。战国时期角力搏击就在川东一带盛行。秦汉时期巴人舞蹈进入宫廷，这是武术套路的雏形。古代巴人还创造出了修炼内功的“导引行气术”。
唐宋之季，通臂拳受潼南火龙真人陈抟峨眉传“福寿”法、濂溪先生周敦颐合州研易画太极、伊川先生程颐涪陵点易论卦等影响，逐渐分流为以修炼胳膊腿脚筋骨为主的通臂拳系列和以修炼丹田经络内功为主的通背拳系列。后来，通臂拳技击思想被少林系列武术吸纳，极大地丰富了少林武学；通背拳武学理念因《峨眉道人拳歌》的广泛宣传，逐渐衍生并充实了近现代各内家武术流派。
特别是梁平来子瞿唐万州集注易经，并绘制后世品三公陈鑫等广为使用的太极阴阳八卦图后，通背缠拳逐渐成为太极八卦武学之母拳。川渝本土则留下火龙拳、缠丝拳、点易拳、八卦拳、水洪门、自然门等武术传承至今。其中缠丝拳是重庆市首个武术类非物质文化遗产保护项目。
峨眉缠闭门功夫第三路“十八拦”。唐宋之季，通臂拳受潼南火龙真人陈抟峨眉传福寿法、濂溪先生周敦颐合州研易画太极、伊川先生程颐涪陵点易论卦等影响，逐渐分流为以修炼胳膊腿脚筋骨为主的通臂拳系列和以修炼丹田经络内功为主的通背拳系列。特别是梁平来子瞿唐万州集注易经，绘制后世广为使用的太极阴阳八卦图后，通背缠拳逐渐成为太极八卦武学之母拳。而川渝本土则留下火龙拳、缠丝拳、点易拳、八卦拳、水洪门、自然门等武术民间传承至今。其中缠丝拳是重庆市首个武术类非物质文化遗产保护项目。
缠丝拳第三路“十八拦”动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂挤手4.右挂挤手5.沉气贯劲6.右挑闭左掌7.右边缠顺捶8.回......
峨眉缠闭门功夫第三路“十八拦”。唐宋之季，通臂拳受潼南火龙真人陈抟峨眉传福寿法、濂溪先生周敦颐合州研易画太极、伊川先生程颐涪陵点易论卦等影响，逐渐分流为以修炼胳膊腿脚筋骨为主的通臂拳系列和以修炼丹田经络内功为主的通背拳系列。特别是梁平来子瞿唐万州集注易经，绘制后世广为使用的太极阴阳八卦图后，通背缠拳逐渐成为太极八卦武学之母拳。而川渝本土则留下火龙拳、缠丝拳、点易拳、八卦拳、水洪门、自然门等武术民间传承至今。其中缠丝拳是重庆市首个武术类非物质文化遗产保护项目。
缠丝拳第三路“十八拦”动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂挤手4.右挂挤手5.沉气贯劲6.右挑闭左掌7.右边缠顺捶8.回步左横捶9.追封左云手10.右边缠顺捶11.缠退削掌12.螺旋虎扑13.左钩挂右兜掌14.右钩挂左兜掌15.右边缠顺捶16.回挂右兜掌17.钩挂左兜掌18.和身双炮捶19.回挂右拦手20.右挂左推掌21.左拦挂右推掌22.右拦挂左推掌23.和身双炮捶24.回步左横捶25.左追封螺旋26.右挑闭左掌27.左挑闭右掌28.右鸳擒折梅手29.左鸳擒折梅手30.抱木右撞钟31.抱木左撞钟32.金鸡抖翎33.钩挂提气收脚34.导气归田。
峨眉功夫秘诀：站势浑圆，攻防互参。顶随相用，闭闪相连。心意气合，诱为至关。有勇有谋，变化无端。
峨眉缠闭门功夫-巴渝缠丝拳二段拳法，渝西荣昌朱黎嘉、何盛铉、张洋、龙锦初学演练。
缠丝拳二段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气灌劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退压断9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.右追封螺旋13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.左追封螺旋17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步双冲......
峨眉缠闭门功夫-巴渝缠丝拳二段拳法，渝西荣昌朱黎嘉、何盛铉、张洋、龙锦初学演练。
缠丝拳二段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气灌劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退压断9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.右追封螺旋13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.左追封螺旋17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步双冲拳34.回身左倒肘35.左拐步掺断36.管脚推磨手37.追步双冲拳38.回身左倒肘39.右挑闭左掌40.右边缠顺捶41.缠退削掌42.追封螺旋43.左钩挂右兜掌44.右钩挂左兜掌45.右边缠顺捶46.回挂右兜掌47.钩挂左兜掌48.和身双炮捶49.回挂右拦手50.右挂左推掌51.左拦挂右推掌52.右拦挂左推掌53.和身双炮捶54.回步左横捶55.左追封螺旋56.右挑闭左掌57.左挑闭右掌58.右鸳擒折梅手59.左鸳擒折梅手60.抱木右撞钟61.抱木左撞钟62.金鸡抖翎63.钩挂提气收脚64.导气归田。
峨眉缠闭门功夫-巴渝缠丝拳一段拳法教学参考。缠丝拳修炼法门：起脚划弧进，落步紧拧身。力由大地借，劲自腰腿喷。轻柔似作茧，哼哈力随声。心意气身手，浑圆一团神。
古代巴人勇猛善战，《中华武术史》记载，春秋战国时期隐居西南地区的亡国战神猿公道长司徒玄空创编的峨眉通臂拳传播甚广。战国时期角力搏击就在川东一带盛行。秦汉时期巴人舞蹈进入宫廷，这是武术套路的雏形。古代巴人还创造出了修炼内功的“导引行气术”。
唐宋之季，通臂拳受潼南火龙真人陈抟峨眉传“福寿”法、濂溪先生周敦颐合州研易画太极、伊川先生程颐涪陵点易论卦等影响，逐渐分流为以修炼胳膊腿脚筋骨为主的通臂拳系列和以修炼丹田经络内功为主的通背拳系列。后来，通臂......
峨眉缠闭门功夫-巴渝缠丝拳一段拳法教学参考。缠丝拳修炼法门：起脚划弧进，落步紧拧身。力由大地借，劲自腰腿喷。轻柔似作茧，哼哈力随声。心意气身手，浑圆一团神。
古代巴人勇猛善战，《中华武术史》记载，春秋战国时期隐居西南地区的亡国战神猿公道长司徒玄空创编的峨眉通臂拳传播甚广。战国时期角力搏击就在川东一带盛行。秦汉时期巴人舞蹈进入宫廷，这是武术套路的雏形。古代巴人还创造出了修炼内功的“导引行气术”。
唐宋之季，通臂拳受潼南火龙真人陈抟峨眉传“福寿”法、濂溪先生周敦颐合州研易画太极、伊川先生程颐涪陵点易论卦等影响，逐渐分流为以修炼胳膊腿脚筋骨为主的通臂拳系列和以修炼丹田经络内功为主的通背拳系列。后来，通臂拳技击思想被少林系列武术吸纳，极大地丰富了少林武学；通背拳武学理念因《峨眉道人拳歌》的广泛宣传，逐渐衍生并充实了近现代各内家武术流派。
特别是梁平巫峰道人来子瞿唐万州集注易经，并绘制后世品三公陈鑫等广为使用的太极阴阳八卦图后，通背缠拳逐渐成为太极八卦武学之母拳。川渝本土则留下火龙拳、缠丝拳、点易拳、八卦拳、水洪门、自然门等武术民间传承至今。其中缠丝拳是重庆市首个武术类非物质文化遗产保护项目。
缠丝拳一段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气贯劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退断肘9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.追封右云手13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.追封左云手17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步双冲拳34.回身左倒肘35.左拐步掺断36.管脚推磨手37.追步双冲拳38.回身左倒肘39......
缠丝拳一段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气贯劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退断肘9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.追封右云手13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.追封左云手17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步双冲拳34.回身左倒肘35.左拐步掺断36.管脚推磨手37.追步双冲拳38.回身左倒肘39.右挑闭左掌40.左挑闭右掌41.右转旋缠断肘42.右边缠顺捶43.左边缠顺捶44.回步右横捶45.追封右云手46.左边缠顺捶47.右边缠顺捶48.回步左横捶49.追封左云手50.右挑闭左掌51.左挑闭右掌52.右转旋缠断肘53.右边缠顺捶54.左边缠顺捶55.回步右横捶56.追封右云手57.左边缠顺捶58.右边缠顺捶59.回步左横捶60.追封左云手61.右挑闭左掌62.左挑闭右掌63.收脚提气64.导气归田。
缠丝拳段前三级动作：1、请手提气2、退回奇门3、左挂挤手4、右挂挤手5、沉气贯劲6、右挑闭左掌7、左挑闭右掌8、缠退断肘9、右边缠顺捶10、左边缠顺捶11、回步右横捶12、追封右云手13、左边缠顺捶14、右边缠顺捶15、回步左横捶16、追封左云手17、右挑闭左掌18、左挑闭右掌19、右转旋缠断肘20、右边缠顺捶21、左边缠顺捶22、回步右横捶23、追封右云手24、左边缠顺捶25、右边缠顺捶26、回步左横捶27、追封左云手28、右挑闭左掌29、左挑闭右掌30、右转旋缠断肘31、右边缠顺捶32、左边缠顺捶33、回步右横捶34、追封右云手35、左边缠顺捶36、右边缠顺捶37、回步左横捶38、追封左云......
缠丝拳段前三级动作：1、请手提气2、退回奇门3、左挂挤手4、右挂挤手5、沉气贯劲6、右挑闭左掌7、左挑闭右掌8、缠退断肘9、右边缠顺捶10、左边缠顺捶11、回步右横捶12、追封右云手13、左边缠顺捶14、右边缠顺捶15、回步左横捶16、追封左云手17、右挑闭左掌18、左挑闭右掌19、右转旋缠断肘20、右边缠顺捶21、左边缠顺捶22、回步右横捶23、追封右云手24、左边缠顺捶25、右边缠顺捶26、回步左横捶27、追封左云手28、右挑闭左掌29、左挑闭右掌30、右转旋缠断肘31、右边缠顺捶32、左边缠顺捶33、回步右横捶34、追封右云手35、左边缠顺捶36、右边缠顺捶37、回步左横捶38、追封左云手39、右挑闭左掌40、左挑闭右掌41、右转旋缠断肘42、右边缠顺捶43、左边缠顺捶44、回步右横捶45、追封右云手46、左边缠顺捶47、右边缠顺捶48、回步左横捶49追封左云手50右挑闭左掌51左挑闭右掌52右转旋缠断肘53右边缠顺捶54左边缠顺捶55、回步右横捶56、追封右云手57、左边缠顺捶58、右边缠顺捶59、回步左横捶60、追封左云手61、右挑闭左掌62、左挑闭右掌63、收脚提气64、导气归田
缠丝拳段前三级动作：1、请手提气2、退回奇门3、左挂挤手4、右挂挤手5、沉气贯劲6、右挑闭左掌7、左挑闭右掌8、缠退断肘9、右边缠顺捶10、左边缠顺捶11、回步右横捶12、追封右云手13、左边缠顺捶14、右边缠顺捶15、回步左横捶16、追封左云手17、右挑闭左掌18、左挑闭右掌19、右转旋缠断肘20、右边缠顺捶21、左边缠顺捶22、回步右横捶23、追封右云手24、左边缠顺捶25、右边缠顺捶26、回步左横捶27、追封左云手28、右挑闭左掌29、左挑闭右掌30、右转旋缠断肘31、右边缠顺捶32、左边缠顺捶33、回步右横捶34、追封右云手35、左边缠顺捶36、右边缠顺捶37、回步左横捶38、追封左云......
缠丝拳段前三级动作：1、请手提气2、退回奇门3、左挂挤手4、右挂挤手5、沉气贯劲6、右挑闭左掌7、左挑闭右掌8、缠退断肘9、右边缠顺捶10、左边缠顺捶11、回步右横捶12、追封右云手13、左边缠顺捶14、右边缠顺捶15、回步左横捶16、追封左云手17、右挑闭左掌18、左挑闭右掌19、右转旋缠断肘20、右边缠顺捶21、左边缠顺捶22、回步右横捶23、追封右云手24、左边缠顺捶25、右边缠顺捶26、回步左横捶27、追封左云手28、右挑闭左掌29、左挑闭右掌30、右转旋缠断肘31、右边缠顺捶32、左边缠顺捶33、回步右横捶34、追封右云手35、左边缠顺捶36、右边缠顺捶37、回步左横捶38、追封左云手39、右挑闭左掌40、左挑闭右掌41、右转旋缠断肘42、右边缠顺捶43、左边缠顺捶44、回步右横捶45、追封右云手46、左边缠顺捶47、右边缠顺捶48、回步左横捶49追封左云手50右挑闭左掌51左挑闭右掌52右转旋缠断肘53右边缠顺捶54左边缠顺捶55、回步右横捶56、追封右云手57、左边缠顺捶58、右边缠顺捶59、回步左横捶60、追封左云手61、右挑闭左掌62、左挑闭右掌63、收脚提气64、导气归田
缠丝拳第二路连掺动作名称：
01、请手提气 02、退回奇门
03、左挂挤手 04、右挂挤手
05、沉气贯劲 06、右挑闭左掌
07、左挑闭右掌 08、左挂右翻钻
09、右挂左翻钻 10、左旋缠掺断
11、上步挑炮 12、右旋缠掺断
13、上步挑炮 14、回步右横捶
15、追封右云手 16、上步穿花掌
17、进步转莲肘 18、右追步横捶
19、云撩削退肘 20、拐步掺断
21、管脚推磨手 22、追步双冲拳
23、回身左倒肘 24、拐步掺断
25、管脚推磨手 26、追步双冲拳
27、回步左倒肘 28、右挑闭左掌
29、左挑闭右掌 30、收脚提气
31、导气归田
峨眉通背缠拳第二......
缠丝拳第二路连掺动作名称：
01、请手提气 02、退回奇门
03、左挂挤手 04、右挂挤手
05、沉气贯劲 06、右挑闭左掌
07、左挑闭右掌 08、左挂右翻钻
09、右挂左翻钻 10、左旋缠掺断
11、上步挑炮 12、右旋缠掺断
13、上步挑炮 14、回步右横捶
15、追封右云手 16、上步穿花掌
17、进步转莲肘 18、右追步横捶
19、云撩削退肘 20、拐步掺断
21、管脚推磨手 22、追步双冲拳
23、回身左倒肘 24、拐步掺断
25、管脚推磨手 26、追步双冲拳
27、回步左倒肘 28、右挑闭左掌
29、左挑闭右掌 30、收脚提气
31、导气归田
峨眉通背缠拳第二路连掺也是巴渝缠丝拳段位教材一段单练套路，主要训练缠闭门至关重要的脚底碾地拧腰拐步蹲身牵动缠手采挒及前臂裹铁力横劲掺断技能，一般套路中只有左右各一两个动作连续，而实际功夫修炼中要求苦心人每次一直练出去几里路，再原途缠旋采挒掺断发放一路练回来，所以叫“连掺”。
内家功夫法要：气沉于渊，巧运圈圈；力凝山根，劲走螺旋。故示以虚，以无生有；无所谓有，无所谓无。灵如猴、柔如带，游如穿花劲如潮；掌如磁、腕如丝，臂如金刚绕飞絮。“少年强则国强！”武术进入校园是必然之路。
自古巴重武，蜀崇文；蜀出相，巴出将。《中华武术史》记载，春秋战国时期司徒玄空创编的通臂拳传播甚广。战国时期角力搏击就在川东一带盛行。秦汉时期巴人舞蹈进入宫廷，这是武术套路的雏形。唐宋之季，通过潼南崇龛火龙真人陈抟、合州通判周敦颐、涪陵北岸程正叔等理学大师太极阴阳五行八卦养身思想的熏陶，发展出了疏通人体背部督脉及诸阳（火龙）经的内功“导引行气术”，并逐渐促成现代内家拳的雏形。巴渝缠丝拳即是巴人武技沿着巴子拳、通臂拳、火龙通背拳、通背缠拳、蚕丝拳的发展历程一直延续到今天的优秀民间群众性体育健身艺术，是峨眉系列武术的主流，重庆市首个武术类非物质文化遗产保护项目。
缠丝拳第一路练步动作名称：1.请手提气......
自古巴重武，蜀崇文；蜀出相，巴出将。《中华武术史》记载，春秋战国时期司徒玄空创编的通臂拳传播甚广。战国时期角力搏击就在川东一带盛行。秦汉时期巴人舞蹈进入宫廷，这是武术套路的雏形。唐宋之季，通过潼南崇龛火龙真人陈抟、合州通判周敦颐、涪陵北岸程正叔等理学大师太极阴阳五行八卦养身思想的熏陶，发展出了疏通人体背部督脉及诸阳（火龙）经的内功“导引行气术”，并逐渐促成现代内家拳的雏形。巴渝缠丝拳即是巴人武技沿着巴子拳、通臂拳、火龙通背拳、通背缠拳、蚕丝拳的发展历程一直延续到今天的优秀民间群众性体育健身艺术，是峨眉系列武术的主流，重庆市首个武术类非物质文化遗产保护项目。
缠丝拳第一路练步动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂挤手4.右挂挤手5.沉气贯劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退断肘9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.追封右云手13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.追封左云手17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.收脚提气20.导气归田
缠丝拳艺步法修炼层次：
定身定步 ：初级阶段练定式，步法招法严格按规定练习；起脚划弧进，落步紧拧身。
随身随步 ：熟练后渐入佳境，熟能生巧，能随身随势灵活变化；进先动前脚，退先动后脚。
轻身轻步 ：沉劲入地意劲应潮为练法；至沉至重之法终将化为至轻至巧之道以期灵动致用。
舍身舍步 ：内家拳为道家“无中生有”法门，功臻化境，乃还于虚以生万法，方为大家。
巴渝缠丝拳三段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气灌劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退压断9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.右追封螺旋13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.左追封螺旋17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步双冲拳34.回身左倒肘35.左拐步掺断36.管脚推磨手37.追步双冲拳38.回身左倒......
巴渝缠丝拳三段动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂步挤手4.右挂步挤手5.沉气灌劲6.右挑闭左掌7.左挑闭右掌8.缠退压断9.右边缠顺捶10.左边缠顺捶11.回步右横捶12.右追封螺旋13.左边缠顺捶14.右边缠顺捶15.回步左横捶16.左追封螺旋17.右挑闭左掌18.左挑闭右掌19.左挂右翻钻20.右挂左翻钻21.左旋缠掺断22.上步挑炮23.右旋缠掺断24.上步挑炮25.回步右横捶26.追封右云手27.上步穿花掌28.进步转莲肘29.右追步横捶30.云撩削退肘31.左拐步掺断32.管脚推磨手33.追步双冲拳34.回身左倒肘35.左拐步掺断36.管脚推磨手37.追步双冲拳38.回身左倒肘39.右挑闭左掌40.右边缠顺捶41.缠退削掌42.追封螺旋43.左钩挂右兜掌44.右钩挂左兜掌45.右边缠顺捶46.回挂右兜掌47.钩挂左兜掌48.和身双炮捶49.回挂右拦手50.右挂左推掌51.左拦挂右推掌52.右拦挂左推掌53.双擒左侧踹54.双擒右侧踹55.和身双炮捶56.回挂右平肘57.上步左挑肘58.上步右挑肘59.上步左平肘60.盘旋右挑肘61.右挑闭左掌62.左挑闭右掌63.钩挂提气收脚64.导气归田。
峨眉功夫秘诀：站势浑圆，攻防互参。顶随相用，闭闪相连。心意气合，诱为至关。有勇有谋，变化无端。缠闭法门：起脚划弧进，落步紧拧身。力由大地借，劲自腰腿喷。轻柔似作茧，哼哈力随声。心意气身手，浑圆一团神。
峨眉缠闭门传统软器械道长拂尘，渝西荣昌周玥涵初学演练。缠闭法门：起脚划弧进，落步紧拧身。力由大地借，劲自腰腿喷。轻柔似作茧，哼哈力随声。心意气身手，浑圆一团神。缠丝拳诀： 打拳容易走步难，旋身侧进弧步窜。心虚神活审机势，意到步到任封展。螺旋缠丝牵不尽，运手从腰肩臂转。如蚕吐丝绷茧厚，风云曼舞势浑然。
古代巴人勇猛善战，《中华武术史》记载，司徒玄空创编的峨眉通臂拳传播甚广。战国时期角力搏击就在川东一带盛行。秦汉时期巴人舞蹈进入宫廷，这是武术套路的雏形。古代巴人还创造出了修炼内功的“导引行气术”。
唐宋之季，通臂拳受潼南火龙真人陈抟峨眉传“福寿”法、濂溪先生周敦颐合州研易画太极、伊川先生程颐......
峨眉缠闭门传统软器械道长拂尘，渝西荣昌周玥涵初学演练。缠闭法门：起脚划弧进，落步紧拧身。力由大地借，劲自腰腿喷。轻柔似作茧，哼哈力随声。心意气身手，浑圆一团神。缠丝拳诀： 打拳容易走步难，旋身侧进弧步窜。心虚神活审机势，意到步到任封展。螺旋缠丝牵不尽，运手从腰肩臂转。如蚕吐丝绷茧厚，风云曼舞势浑然。
古代巴人勇猛善战，《中华武术史》记载，司徒玄空创编的峨眉通臂拳传播甚广。战国时期角力搏击就在川东一带盛行。秦汉时期巴人舞蹈进入宫廷，这是武术套路的雏形。古代巴人还创造出了修炼内功的“导引行气术”。
唐宋之季，通臂拳受潼南火龙真人陈抟峨眉传“福寿”法、濂溪先生周敦颐合州研易画太极、伊川先生程颐涪陵点易论卦等影响，逐渐分流为以修炼胳膊腿脚筋骨为主的通臂拳系列和以修炼丹田经络内功为主的通背拳系列。后来，通臂拳技击思想被少林系列武术吸纳，极大地丰富了少林武学；通背拳武学理念因《峨眉道人拳歌》的广泛宣传，逐渐衍生并充实了近现代各内家武术流派。
特别是梁平来子瞿唐万州集注易经，并绘制后世品三公陈鑫等广为使用的太极阴阳八卦图后，通背缠拳逐渐成为太极八卦武学之母拳。川渝本土则留下火龙拳、缠丝拳、点易拳、八卦拳、水洪门、自然门等武术传承至今。其中缠丝拳是重庆市首个武术类非物质文化遗产保护项目。
巴渝缠丝拳六段三十六闭手动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂挤手4.右挂挤手5.沉气贯劲6.左鸳擒浪排7.右鸳擒浪排8.和身双炮9.楼手铲脚10.震脚披挂11.撤步搅化12.入步顺捶13.立缠滚肘14.抖翎横弹15.左抱球迎客16.右抱球迎客17.金丝缠袖18.马步捆肘19.管脚大挂手20.跪步捆肩21.管脚大挂手22.搭锋鹤顶手23.左边缠顺捶24.右边缠顺捶25.退步跨虎26.进醒狮扬头27.拗醒狮扬头28.右随风摆柳29.左随风摆柳30.右随风摆柳31.倒插杨柳32.缠袖翻捶33.进步箭捶34.进步箭捶35.左边缠牵缘36.左双龙出洞37.右边缠牵缘38.右双龙出洞39.撤步亮翅40......
巴渝缠丝拳六段三十六闭手动作名称：1.请手提气2.退回奇门3.左挂挤手4.右挂挤手5.沉气贯劲6.左鸳擒浪排7.右鸳擒浪排8.和身双炮9.楼手铲脚10.震脚披挂11.撤步搅化12.入步顺捶13.立缠滚肘14.抖翎横弹15.左抱球迎客16.右抱球迎客17.金丝缠袖18.马步捆肘19.管脚大挂手20.跪步捆肩21.管脚大挂手22.搭锋鹤顶手23.左边缠顺捶24.右边缠顺捶25.退步跨虎26.进醒狮扬头27.拗醒狮扬头28.右随风摆柳29.左随风摆柳30.右随风摆柳31.倒插杨柳32.缠袖翻捶33.进步箭捶34.进步箭捶35.左边缠牵缘36.左双龙出洞37.右边缠牵缘38.右双龙出洞39.撤步亮翅40.上步探捶41.搅丝顺通背42.右随风摆柳43.左随风摆柳44.右随风摆柳45.搭锋鹤顶手46.牵缘顺缠47.搅脚抖翎48.上步探捶49.牵缘断手50.怒虎扑羊51.丹凤朝阳52.盖山捶53.右缠腕摆脚54.左手挥琵琶55.左双龙出洞56.左缠腕摆脚57.右手挥琵琶58.右双龙出洞59.回身倒肘60.长身捆肘61.上步挑心肘62.拐步鸳鸯肘63.歇步断肘64.扣步塞门肘65.左牵缘滚断66.上步右挑炮67.撤步右旋空68.追步双撞掌69.右牵缘滚断70.上步左挑炮71.撤步左旋空72.追步双撞掌73.窝心顶膝74.拗步右挑闭75.拗步左挑闭76.裙里飞脚77.乌云盖膝78.别脚盘肘79.青龙出水80.五行左循环81.五行右循环82.五行左循环83.五行右循环84.合手弹开85.勾手兜掌86.勾手铁扇87.左随风摆柳88.右随风摆柳89.左随风摆柳90.导气归田。