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视友科技携手南宁市卫校 “闪”耀青春 “迈”向未来

纵观古今,于前,“鲜衣怒马少年时,且歌且行且从容”是对意气风发之少年最好的诠释。而今,健康和谐的心理、健全完善的人格是21世纪理想人才创新精神、实践能力、坚韧意志、奋斗精神和适应环境能力等优质素养所必备的基础。

培育中国特色社会主义的“新时代”青少年,中小学生的心理健康是不可或缺的一环。南宁市卫生学校为确保学生身心健康、排解其心理困扰和防范心理障碍;让学校拥有开展学生心理健康教育工作的重要阵地;引入完整、专业的心理辅导体系而进行招标。

视友科技荣幸中标其心理活动室项目,南宁市卫生学校将引入其旗下脑电测训心理健康系统。其中视友科技旗下产品“脑波闪电侠”和“迈斯睿”将大放异彩。

“闪”耀青春...

纵观古今,于前,“鲜衣怒马少年时,且歌且行且从容”是对意气风发之少年最好的诠释。而今,健康和谐的心理、健全完善的人格是21世纪理想人才创新精神、实践能力、坚韧意志、奋斗精神和适应环境能力等优质素养所必备的基础。

培育中国特色社会主义的“新时代”青少年,中小学生的心理健康是不可或缺的一环。南宁市卫生学校为确保学生身心健康、排解其心理困扰和防范心理障碍;让学校拥有开展学生心理健康教育工作的重要阵地;引入完整、专业的心理辅导体系而进行招标。

视友科技荣幸中标其心理活动室项目,南宁市卫生学校将引入其旗下脑电测训心理健康系统。其中视友科技旗下产品“脑波闪电侠”和“迈斯睿”将大放异彩。

“闪”耀青春——脑波闪电侠。该产品基于脑电生物反馈技术研发。其独有的高互动性和即时反馈性,通过“意念对抗游戏”充分利用脑科学及人工智能技术,让使用者在“娱乐”中大脑得到锻炼、开发。

“迈”向未来——迈思睿。该产品是一整套完整的基于脑电生物反馈技术、神经可塑性原理研发的认知心理测评训练系统。包括教师端、学生端、管理端。可支持50人同时进行团队认知能力测评和训练。通过佩戴迈思睿系统所搭配的便携式脑波仪,从记忆力、注意力、思维力、空间力、情绪力、反应力等6个方面评价、训练提升学生的认知能力,从而使得学生得到信息输入后,产生积极、健康的心理输出。

相信在视友科技强大、专业的脑电测训心理健康系统的辅助下,南宁市卫生学校的学生会拥有更加健康的心理和更加健全的人格。“闪”耀他们最美好的青春,绽放他们最完美的人格魅力,“迈”向他们光辉灿烂的未来!


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自控力其实来源于大脑

我们从小就被教育说你要有自控力,也就是你要自律,所以当我明明说要减肥却管不住嘴碎片,时间没有用来提高自己,或者新年许愿说要改变身材,但仍然没有开始健身,你就会焦虑,甚至怀疑自己,我怎么就管不住自己呢?我曾经也是这么怀疑自己的,每次刚想坐下来学习,结果看到手机就在旁边,总忍不住想去玩两下,结果一玩20分钟就过去了,我曾经一直以为这是我自控能力不够,但是当我深入了解了自控能力的本质之后,我发现也许这并不是我们的问题。

在1996年进行了一场著名的心理学实验,当把67位空腹的参与者放在一个布满巧克力味道的房间里,然后让第1组人吃萝卜,第2组人吃巧克力饼干,第3组保持空腹的状态。紧接着再让他们进行一...

我们从小就被教育说你要有自控力,也就是你要自律,所以当我明明说要减肥却管不住嘴碎片,时间没有用来提高自己,或者新年许愿说要改变身材,但仍然没有开始健身,你就会焦虑,甚至怀疑自己,我怎么就管不住自己呢?我曾经也是这么怀疑自己的,每次刚想坐下来学习,结果看到手机就在旁边,总忍不住想去玩两下,结果一玩20分钟就过去了,我曾经一直以为这是我自控能力不够,但是当我深入了解了自控能力的本质之后,我发现也许这并不是我们的问题。

在1996年进行了一场著名的心理学实验,当把67位空腹的参与者放在一个布满巧克力味道的房间里,然后让第1组人吃萝卜,第2组人吃巧克力饼干,第3组保持空腹的状态。紧接着再让他们进行一个非常困难的拼图游戏,结果发现吃萝卜那组人平均8分钟左右就放弃了吃饼干,那组人坚持了19分钟左右,而保持空腹的第3组人,则坚持了21分钟,那为什么第1组只坚持了8分钟呢?因为他们在吃萝卜的同时要花大量的精力来对抗想吃巧克力饼干的欲望,以至于很难应付接下来相对困难的任务,而剩下来的两组因为没有用到自制力,所以在困难游戏的时候则坚持得更久,这就像是当你去工作学习一整天后再让你去健身,你会觉得很困难,就是因为你挣扎的不仅仅是去健身这个行为,同时还需要对抗的是看电视打游戏和朋友出去吃饭等等诱惑。

也就是说自控能力是一个有限的资源。我们每天做的任何事,任何决定都在消耗这个有限的资源。

那知道了自控能力的本质之后,对于我们来说有哪些实际意义呢?首先当我们发现自己很难去做某件事的时候,先不要着急埋怨自己,而要去想想背后的真正原因到底是什么。比如说我明明说要开始减肥,可是每天晚上仍然忍不住要吃一些不干净的东西,你可能觉得就是自己自控能力不够,但其真正的原因也许是在你去超市买东西的时候,不小心在柜台上看到了自己喜欢的甜食。也许是你在看直播的时候,正好主播在推荐一些零食,也许是一个外卖APP开始送免费的优惠券,也许是你下班回家的路上刚好经过一个刚开业的餐厅,而这些东西都类似于在实验中的那个巧克力饼干,也许你能控制住自己说不买不吃不去,但它存在的本身就会大大消耗你的自制力,所以我们首先要做的就是意识到这个比巧克力饼干的存在,而且尽量远离他,但是这些都属于环境因素,有些我们根本就改变不了。在这种情况下,无论你想集中注意做任何事儿,都会变得非常困难,但是有一件事儿我相信绝大多数人都可以做到,而且这个习惯也的确改变了我的生活方式,那就是把你觉得最困难最害怕最不想做,他又觉得应该去做的事情放在每天早晨第1件事来做。经历一晚的睡眠之后,我们大脑的前额叶皮质也就是掌管学习记忆决策能力的部分,就会得到重置,再加上没有任何外界的干扰,这使我们的自控能力会处在巅峰时期。所以通常我会把对我来说最困难最消耗精力的事情,也就是写脚本放在早晨起来第1件事来做,我发现只要我能成功的控制自己坐在这儿开始写,那接下来的一整天都会变得非常充实且有效率,但是假如我起床第1件事是打开手机刷各种信息和社交媒体,不管我起得有多早都会玩很长一段时间,有的时候甚至会越玩越困再睡个回笼觉,整个这个过程就像是自己给自己提前设置了一个巧克力饼干,等你起来之后已经没有足够的自控能力去做困难的事情了。

如果你希望提高一整天的效率,那么第1步就是每天起床远离手机,你可以每天睡觉前把手机放在远离床头的位置上,换一个普通的闹钟,这样不仅可以让你快速起床,同时可以确保你在做第1件事情之前不会被任何巧克力饼干所影响。

第2个我经常使用的方法叫两分钟法则,因为通常当我们要做一件困难且复杂的事情,就会产生抗拒心理,从而拖延甚至彻底放弃,那么你可以先把这两个事情拆分成可以在两分钟内完成的小任务,比如你想开始健身,那么可以先给自己设立的目标就是快走两分钟,假如你想学英语,那么目标可以定为背一个单词,假如你想养成读书的习惯,那么目标就是睡前读一夜,当我开始写脚本,我每次在心里告诉自己,我只需要写一句话,它的原理是当你把一个复杂的东西拆分成简单的任务,就更容易开始行动,因为我们的灵感动力和行动。是单向的而是相辅相成的过程,当你先从行动开始,往往会产生更多的灵感和动力,让你继续往下做。

第3步可以成功让你完成这件事的方法,就是提前把第2天早晨要做的事情写到一张纸上,不仅是要写出名称,而且要写出时间地点以及具体方案,因为在咱们写具体方案的过程中,你已经在脑海中预想了即将发生的情况和问题,从而大大降低在实际行动中的难度这个方法,在心理学叫实施意向。结合两分钟法则我们可以写明早8点,我会在健身房快走两分钟,明早9点我会在沙发上从字母a开始。背一个单词,明晚11点我会在床头拿出新的书来读一页,明天9:30我会在书桌上,当我们确定了时间地点和具体内容之后,我相信绝大多数人都可以轻松的完成它,大家都知道,无论你希望学一个东西或者是在某个领域挑战自己,我们都需要花大量的时间和精力,那么在使用了这个方法之后,我能切身感受到自己有自控能力来做一些平时做不到的事情,那在这里我也想挑战大家在接下来的30天30分钟做一件事,你可以学乐器开始跑步,养成一个习惯,无论是任何事,我想在30天之后你都会有完全不一样的感受话说回来我们似乎无论我们。说什么都是在追求多巴胺内啡肽这样的化学物质,后来我才知道原来咱们人的本性就是渴望进步,渴望个人成长的,所以当你在挑战困难事情的过程中,尽管很不舒服,但你不会再焦虑,而且有一种很强的充实感,也许这个过程才是我们做困难事情的真正意义。


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擅用大脑的多巴胺,祛除焦虑

每天重复的机械的工作,承受的巨大的压力,好不容易忙完一天躺在床上,你也知道自己应该早点睡,但是你会下意识的拿出手机刷会儿短视频,玩会游戏,因为这是你每天唯一可以逃离现实,唯一享受一会儿的时刻,可是当你玩到开始犯困之后,看看时间,发现自己只能睡6个小时了,你会开始焦虑,感觉今天也没有按照计划开始健身,没有学习提高自己,看着网上别人的生活,你会感叹我的快乐就只能是这样了,同样的行贿情况也会发生在学生以及各行各业身上。

随着我们的压力越来越大,而时间却越来越少,似乎只有这种短时间碎片化的东西可以带给我们片刻的愉悦感,我们也想结交新的朋友,找到新的爱好,但是这些现在都变得没那么有意思了,我们会抱怨环...

每天重复的机械的工作,承受的巨大的压力,好不容易忙完一天躺在床上,你也知道自己应该早点睡,但是你会下意识的拿出手机刷会儿短视频,玩会游戏,因为这是你每天唯一可以逃离现实,唯一享受一会儿的时刻,可是当你玩到开始犯困之后,看看时间,发现自己只能睡6个小时了,你会开始焦虑,感觉今天也没有按照计划开始健身,没有学习提高自己,看着网上别人的生活,你会感叹我的快乐就只能是这样了,同样的行贿情况也会发生在学生以及各行各业身上。

随着我们的压力越来越大,而时间却越来越少,似乎只有这种短时间碎片化的东西可以带给我们片刻的愉悦感,我们也想结交新的朋友,找到新的爱好,但是这些现在都变得没那么有意思了,我们会抱怨环境,抱怨短视频,抱怨加工食品让我们上瘾,但更会自责,为什么自己自控能力那么差,如果这就是我们这代人应有的生活方式,那为什么会没有幸福感?会觉得痛苦和焦虑呢?

可能大家听说过,多巴胺作为一种神经传导递质,它是我们快乐的源泉,然而这种快乐是有代价的,神经学家发现我们大脑产生快乐和痛苦的区域是重叠的,每一次多巴胺所产生的快感,身体会自动用一定的痛感来平衡它。

人类的大脑就像有一个天平,当我们玩游戏买东西刷短视频吃巧克力时,天平会倾斜在快感这一边,但是这只是暂时的,自然情况下我们的身体会自动产生一些痛感,来稳定这个天平,这个现象在生理学叫做“体内平衡”。

不仅如此,我们的身体会让天平恢复到偏向于痛感这一边,在这一瞬间我们会有两种感觉,想要更多、以及焦虑。

如果我们什么都不做,一段时间之后它会恢复到平衡的状态,这个过程都是一个健康的每个人都应该有的状态,因为只有恢复到这个平衡,我们才能重新体会到快感,但是如果我们在由痛感恢复到平衡的过程中,不断往快乐这边加砝码,会发生什么?身体会产生更多焦虑来稳定这个天平,这也就是我们想要更多、更焦虑。然后继续用更多的快感来掩盖这些情绪,身体产生更多的痛感。无限循环之后,我们这些焦虑烦躁等负面情绪就会长时间在天平上呆着不走,这时我们不仅体会不到快乐,而且只能通过不断消费这些行为来维持正常的状态,这就像是有烟瘾的人并不会因为抽烟而感到开心,但是不抽烟绝对会让他非常难受。

而且除了快感之外,多巴胺还掌控着我们的动力,不断追求快感的行为,最终会让我们进入到一个沉迷状态,以至于很难做一些困难的事情。就比如说,如果你早晨一直玩手机,就连起床都变得非常困难。

那既然我们了解了多巴胺在大脑的工作模式,我们能不能利用这些规则来不那么焦虑,甚至完成一些平时很难做到的事情呢。2001年的一个调查发现,让10名志愿者在14℃的冷水池坚持一小时结束后采集血样,他们发现这10名志愿者的多巴胺水平平均上升了250%,在接下来几个小时的休息当中,仍然高于基础水平,为什么冷水池或泡冷水澡会提升他们的多巴胺呢?大家还记得咱们一开始说的天平吗? 14度冷水池非常不舒服,相当于我们先把重量压在了痛感这边,而因为体内平衡的系统,我们自己身体会用快感来平衡这个天平,所以第1个自然提升多巴胺的方法就是追求轻微的痛感,除了运动健身还有间歇式断食,这些方法,除了多巴胺之外还会产生一种叫内啡肽的激素,他在止痛的同时也会带给我们愉悦感。和追求快感不同,痛感所产生的快乐,不仅不会让我们焦虑,反而会缓解焦虑,所以我推荐大家至少选择一种方式来帮助你找到这种感觉,他在止痛的同时也会带给我们愉悦感。

掌控快感,释放多巴胺释放的时间,我们可能都经历过一些高光时刻,无论是毕业找到新的工作还是获得很高的成就,在那一瞬间我们都会非常开心,但在接下来几天反而会特别疲劳,这就是多巴胺用尽的状态,就像上面的天平所说过度的快感,我们的身体必须用更多的痛感来平衡它调节它,所以为了保持稳定的情绪和动力,我们就必须学会管理快感的释放,那哪些动事情会容易让我们过度消耗多巴胺呢?假设我们的天平在平稳的情况下,多巴胺是100,那么根据美国国家药物研究所研究,咖啡会让多巴胺释放到130,正常食物会释放到150,巧克力会释放到155,电子游戏会释放到175,性会释放到200,尼古丁会释放到250,可卡因325,安非他命1000,甲基苯丙胺也就是冰毒,会让多巴胺释放到1300,325以上除了医用之外大家千万不要碰,因为它们会永久破坏你的奖励系统

延迟消费多巴胺,最后一个方法是创造空间延迟消费多巴胺,可能大家都有这个经历,就是在一瞬间感觉只有不断的去消费,去玩去吃才是正确的事情,可是过了那几分钟就好像没有那么那么有什么方法可以帮助我们熬过这个过程呢?有时候晚上睡前我会特别想吃东西,如果当时马上找东西吃,吃完之后会非常自责,所以每次一遇到这种情况,我就会坐在一个舒服的地方,闭上眼睛集中精力在呼吸的起伏上,一般5分钟左右,这种感觉就会慢慢消失,这个训练呼吸的方法,也叫正念练习,高效起见,你也可以使用EGOx脑波观心,借用脑波仪告诉我们脑电波数据,正念的状态会准确到来。


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清华医学院医学数据技术研究中心课题招募被试

清华医学院医学数据技术研究中心——北京视友科技脑与智能教育研究室课题招募被试

2021-12-28 11:45:42

当清华大学神经工程团队将SSVEP“脑电波打字”技术首次应用到王甲身上,帮助他成功完成打字挑战,在《挑战不可能》现场,当董卿与王甲一起朗诵诗歌、向命运呐喊:“希望,而且为它斗争,请把这一切放在你的肩上!”时,你是不是也心潮澎湃,想要迫不及待的,自己亲身体验一下“脑电波打字”这个神奇的技术?


今天,你有机会报名参加清华的课题。


[图片]

王甲在《挑战不可能》节目中使用清华医学院SSVEP技术脑电波打字


一、 研究课题《探究基于神经反...

清华医学院医学数据技术研究中心——北京视友科技脑与智能教育研究室课题招募被试

2021-12-28 11:45:42

当清华大学神经工程团队将SSVEP“脑电波打字”技术首次应用到王甲身上,帮助他成功完成打字挑战,在《挑战不可能》现场,当董卿与王甲一起朗诵诗歌、向命运呐喊:“希望,而且为它斗争,请把这一切放在你的肩上!”时,你是不是也心潮澎湃,想要迫不及待的,自己亲身体验一下“脑电波打字”这个神奇的技术?


今天,你有机会报名参加清华的课题。

 



王甲在《挑战不可能》节目中使用清华医学院SSVEP技术脑电波打字


一、 研究课题《探究基于神经反馈的认知能力训练对儿童青少年大脑发育的作用》


二、 课题简介


脑科学研究以及人工智能研究与应用,是近年来国家大力倡导的重点产业与战略发展方向。清华大学医学院医学数据技术研究中心北京视友科技 脑与智能教育联合研究室致力于脑科学的探索与实践,推动我国神经学科的新发展,最新开展的SSVEP儿童课题项目,在北京已选取人大附中等学校的学生进行了先期实验,目前课题正在进行中,效果反馈良好,现面向社会学生开放。


通过佩戴在头部的多导联脑波仪器认知能力脑波测评仪器,将每名学生的脑波数据及认知能力进行采集,分析得出科学的评价报告。学生可在各个大脑360培训学校接受基于神经反馈的认知能力训练,自测评起至少训练15次后,可选择寒假来京进行第二次测评。


三、 SSVEP技术介绍


清华大学医学院的SSVEP技术,被普通人知晓源于其作为“2018 年世界机器人大赛—BCI 脑控类”的脑控打字比赛项目, 


其实,在此之前,清华大学医学院已基于SSVEP进行了多项有关儿童青少年大脑发育、课堂教与学评估等各个方面的研究,取得了可喜的科研成果。




人大附中的学生接受SSVEP脑电波打字脑发育测评


清华大学医学院还将继续基于在脑-机接口(BCI)领域的优势,进行更多前沿课题研究。


四、 参与项目的学生将获得: 


l 得到学生大脑发育状况报告。


l 通过认知能力及脑电波测评,得到学生大脑六大综合能力水平报告。


l 通过训练提升专项大脑认知能力(提升注意力、改善情绪及自控能力)。


l 让孩子及家长了解当前脑科学前沿技术。准备出国,需要社会实践活动的同学,最终由清华医学院医学数据技术研究中心为参与项目的学生颁发脑科学课题参与证书。


五、 参与项目学校将获得: 


l 由清华医学院医学数据技术研究中心为参与项目的机构颁发脑科学课题参与证书。


六、 招募对象:由各地大脑360培训学校组织的6岁-15岁学生,10——15人团。


七、 测评地点


清华医学院数据技术研究中心(15号线双清大厦)


北京海淀区上地三街嘉华大厦


八、 收费情况


脑认知测评+ SSVEP测评:免费(原价1000元)


九、 测评安排


全套测评, 1——2次,60-90分钟,一般安排在每周三下午。


时间需要额外安排的,请与测评老师协商。


十、 报名方式


须提前2周报名,测评及训练预约。


报名电话:400-108-5618,stan3681(微信)


报名地点1: 清华大学医学楼2层(需提前预约)


报名地点2:北京海淀区上地三街嘉华大厦B座9层 北京视友科技


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正念练习

科学家们已经证明,禅修与积极的正念训练能够降低皮质醇水平和血压,提升免疫反应,甚至可能会影响基因表现。科学研究同样表明,禅修能够影响大脑结构本身。基于大脑结构能随着经历而改变的发现,而不是先前所认为的,人一旦成年之后大脑的结构就固定不变了,越来越多的神经学家正在研究禅修以及随之产生的正念是否能够抵消压力、创伤以及注意力不断分散给大脑造成的影响。这项研究进一步加速了企业和公共机构内部关于正念课程项目的建设。

正念属于基础的禅修,训练在不做任何事情的情况下把思维转向自己的内心,一开始可能不那么容易做到。但是,研究表明这样能缓解压力并且增强专注度。 

1. 戴上Egox脑波仪...

科学家们已经证明,禅修与积极的正念训练能够降低皮质醇水平和血压,提升免疫反应,甚至可能会影响基因表现。科学研究同样表明,禅修能够影响大脑结构本身。基于大脑结构能随着经历而改变的发现,而不是先前所认为的,人一旦成年之后大脑的结构就固定不变了,越来越多的神经学家正在研究禅修以及随之产生的正念是否能够抵消压力、创伤以及注意力不断分散给大脑造成的影响。这项研究进一步加速了企业和公共机构内部关于正念课程项目的建设。

正念属于基础的禅修,训练在不做任何事情的情况下把思维转向自己的内心,一开始可能不那么容易做到。但是,研究表明这样能缓解压力并且增强专注度。 

1. 戴上Egox脑波仪,打开脑波观心。盘腿坐在座垫上或者正坐在椅子上,背挺直,肩部自然放松,然后深呼吸,可以闭上眼睛。 

2. 注意呼吸的节奏。不要刻意改变呼吸的节奏,而要专注感受呼气与吸气的过程。 

3. 当脑海中产生其他想法导致走神的时候,意识到走神的状态,并重新把思维带回到关注呼吸的节奏。 

4. 不要因为走神而感到挫败,也不要因此懈怠。你的任务仅仅是意识到思维的游走,并重新把思维带回到关注呼吸的节奏。 

5. 开始时每天做这个练习10分钟,10分钟之后,通过脑波观心里面记录的脑电波数据,了解自己的练习状态,无论状态如何,都接纳。持续一周。之后,越规律地进行禅修训练,就越能在其他事情上保持专注力。 


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正念是快速信息时代的生存和成功之法

正念被认为是通往健康与幸福的秘诀,一系列的证据表明,正念拥有明显的效果。我上的这门课程是由麻省理工学院毕业的科学家卡巴金在1979年开发的正念减压课程的一部分。到目前为止,已经有将近1000名拥有证书的正念减压的教师在美国的每一个州以及世界上30多个国家教授正念的技巧(其中也包括禅修)。 

技术的发展越来越容易让人们不断地分散注意力。我们可以在观看孩子足球赛的看台上回复同事工作上的问题,我们可以边看电视边支付我们的账单,我们在碰上堵车的时候还可以网购一把。在这么一个人人都时间紧迫的时代,我们身边的设备能保证我们处理各处的问题,但问题却在于我们没法全身心地呆在我们想呆的地方。 ...

正念被认为是通往健康与幸福的秘诀,一系列的证据表明,正念拥有明显的效果。我上的这门课程是由麻省理工学院毕业的科学家卡巴金在1979年开发的正念减压课程的一部分。到目前为止,已经有将近1000名拥有证书的正念减压的教师在美国的每一个州以及世界上30多个国家教授正念的技巧(其中也包括禅修)。 

技术的发展越来越容易让人们不断地分散注意力。我们可以在观看孩子足球赛的看台上回复同事工作上的问题,我们可以边看电视边支付我们的账单,我们在碰上堵车的时候还可以网购一把。在这么一个人人都时间紧迫的时代,我们身边的设备能保证我们处理各处的问题,但问题却在于我们没法全身心地呆在我们想呆的地方。 

正念为我们提供了一个解决之道。正念技巧结合了其特有的理念来帮助人们平复繁杂的心绪,更专心于当时当地的事情,撇开过去的事情和即将发生的事情。

很多认知心理学家把这种方法推荐给病人来对抗焦虑与抑郁,更广泛地说,这种方法被看作是对抗压力的良方。但如果仅仅把正念视作一种自我疗愈的新潮流,那就低估了它的效果,同时也无法解释为什么正念赢得了那些排斥与禅修相关联的一系列精神训练技巧的人士,这些人包括硅谷的企业家、财富500强的富商巨贾、美国国防部的高级官员等等。 

如果分散注意力是我们这个时代的显著特点,那么正念在其热忱的信奉者眼中就是对其最为理性的回应。它的强项在于它的广泛适用,尽管禅修是达到正念的必要途径,但正念的最终目标是让你的注意力完全集中在你正在处理的事情上。人们可以通过正念集中精力进行工作、陪伴孩子和学习,人们通过练习也可以精力集中地吃饭,银行巨头摩根大通甚至建议客户通过正念来进行消费活动。从现今的情况看,这种不断分散我们注意力的力量并没有消减的趋势,相反变得越来越强大(最新的智能手表和智能眼镜会把消息源源不断发到我们的视野之内)。

很多正念的信奉者把它视作不管是从精神上还是从实践上对抗这种日复一日的煎熬的必需之法,这样一来,花几分钟的时间,跟随EgoX脑波观心,把精力集中在呼吸上的能力并不显得愚蠢,因为这项技能包含了21世纪的生存与成功之法。 

 


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抑郁时,大脑正在发生什么?

抑郁发作期间,有很多事在发生:神经递质功能改变了,神经突触的功能也改变了,神经元之间的兴奋度会提高或降低,基因表达也发生了变换,额叶皮质的代谢水平会减退(通常的状况)或亢进,促甲状腺激素释放激素(TRH)的水平提高,大脑杏仁核、可能也包括下丘脑的功能紊乱,褪黑素(松果腺加工血清素生成的一种激素)水平改变,催乳素的分泌增加(对易焦虑个体而言,乳酸增加会引发惊恐),24小时间的体温变化减小,24小时间的皮质醇(一种应激激素)分泌失常,连接丘脑、基底神经核、额叶(又是大脑的中心)的神经回路紊乱,流向大脑优势半球的额叶的血液增加,流向枕叶(控制视觉)的血液减少,胃液分泌减少。

很难知道该怎么理解所有...

抑郁发作期间,有很多事在发生:神经递质功能改变了,神经突触的功能也改变了,神经元之间的兴奋度会提高或降低,基因表达也发生了变换,额叶皮质的代谢水平会减退(通常的状况)或亢进,促甲状腺激素释放激素(TRH)的水平提高,大脑杏仁核、可能也包括下丘脑的功能紊乱,褪黑素(松果腺加工血清素生成的一种激素)水平改变,催乳素的分泌增加(对易焦虑个体而言,乳酸增加会引发惊恐),24小时间的体温变化减小,24小时间的皮质醇(一种应激激素)分泌失常,连接丘脑、基底神经核、额叶(又是大脑的中心)的神经回路紊乱,流向大脑优势半球的额叶的血液增加,流向枕叶(控制视觉)的血液减少,胃液分泌减少。

很难知道该怎么理解所有这些现象:哪些是引起抑郁的原因,哪些是抑郁的症状,哪些只是恰巧同时发生。你也许会认为,TRH水平升高意味着是TRH引起了不好的感受,但事实上,给予高剂量的TRH,可能是对抑郁暂时有效的一种治疗方法。其实,身体在抑郁时开始分泌TRH,正是因为它有抗抑郁的能力。一般来说, TRH并不是抗抑郁剂,但在一段重性抑郁期后,可以作为抗抑郁药立即使用,因为大脑虽然在抑郁中会出现很多问题,但也能异常敏感地捕捉到有助于解决这些问题的方法。脑细胞的功能很容易改变,在一段抑郁发作期,导致抑郁的病理性变化与抵抗抑郁的适应性变化,二者的比率决定了你会继续病下去还是会好起来。如果你服用的药物能够充分地激发或协助适应性的因素发挥作用,彻底压制病理性因素,那么你就打破了循环,大脑就可以恢复正常的运作规律。


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认知能力:培养面向21世纪的核心胜任力

以下文章来源于北京大学教育评论 ,作者乔治·库

在大学学业发展和职业工作过程中,认知能力对个体成就的影响力逐渐受到重视,作为表层学习的内在机制,学生认知能力的塑造也成为院校人才培养需要关注的环节。本文从人际互动能力、自我规制能力以及神经认知技能三个层面对个体认知能力的内在维度及其特质进行界定,具体分析流体智力与晶体智力对个体发展的作用机制。院校可以通过设计有针对性的情景化服务学习、本科生科研以及协作性项目等高影响力教学实践,构建深度的综合性学习经历,促进学生内在认知能力的训练与学习,最终有助于学生的学业成就和学业持续。在这一过程中,电子信息化档案的使用将为学生提供可视...

以下文章来源于北京大学教育评论 ,作者乔治·库

在大学学业发展和职业工作过程中,认知能力对个体成就的影响力逐渐受到重视,作为表层学习的内在机制,学生认知能力的塑造也成为院校人才培养需要关注的环节。本文从人际互动能力、自我规制能力以及神经认知技能三个层面对个体认知能力的内在维度及其特质进行界定,具体分析流体智力与晶体智力对个体发展的作用机制。院校可以通过设计有针对性的情景化服务学习、本科生科研以及协作性项目等高影响力教学实践,构建深度的综合性学习经历,促进学生内在认知能力的训练与学习,最终有助于学生的学业成就和学业持续。在这一过程中,电子信息化档案的使用将为学生提供可视化、追踪性、互动性的学习空间,从而为记录、扩展和深化学生认知能力的培养提供有效路径。

社会研究者普遍认同,不仅在知识生产和不断更迭的技术领域,而且几乎每个行业,未来都需要掌握多元技能的大学毕业生。批判性思维、分析推理能力以及清晰的思维与表达是面向21世纪的核心胜任力,也是高等教育人才培养长期以来的预期目标。近年来,某些特定的认知能力逐渐受到企业和招聘单位的关注与重视,包括好奇心、自我管理能力、应变能力、责任心、灵活度以及与异质性同伴有效合作的能力,而提出多元方案以识别和解决混乱无序的现实问题的能力尤其受到重视。这些能力大多反映在美国大学院校协会(Association of American Colleges and Universities)2007年宣布的基本学习成果之中,澳大利亚、英国以及南非等国家也将其纳入大学毕业生的基本素养体系。众多大型跨国公司和地方性企业的雇主表现出对上述认知能力的偏好。拥有超过75,000名员工的谷歌公司认为,工作效率最高和最具创新精神的员工大多具备某些人文学科所赋予的特质。这些特质包括:包容性、对未知事物的好奇心、充分理解他人处境的同理心、较高的情商、高效的沟通和倾听技能、解决问题的团队协作能力以及秉持平等主义的价值观。

认知能力的培养既有助于促进知识性的表层学习,也有助于推进那些不易识别的、表层之下的深度学习进程。考试成绩、学业持续率以及毕业率等相对容易识别和测量的指标经常被用作评估高等教育的产出绩效,教育工作者和政策制定者也将其作为确定行动方案的优先次序、做出相关决策时着重考量的评估指标。但是,为了确保学生为大学阶段的学习以及毕业后的职业发展做好准备,除了可识别的表层学业成果(即成绩、学业持续率等),院校需要更多地关注学生的深度学习进程,特别是认知能力的习得。这些认知能力主要包括:对异质性环境的适应力、对专注力的自我调节、情绪管理、自我发展型心态、责任心、自我效能感、自我控制能力和亲社会性行为。

鉴于此,本文所论述的认知能力,主要包括人际关系能力、自我规制能力和神经认知技能三个维度的行为特质。就其具体内涵而言,人际关系能力包括向他人表达信息以及解读他人的信息并做出适当回应的能力;自我规制能力涉及自我管理、适应力、责任心、自我反思以及管理行为和情绪以达成目标的能力;神经认知技能包括晶体智力和流体智力,两者共同监控和调节个体的思维过程与行为活动,并且对于个体内部和外部胜任力的发展以及实践性知识的应用至关重要。

神经认知科学的研究结论发现,认知能力的培养过程同时也是个体认知和行为能力的发展过程,两者相互重叠,呈现密不可分、相互交织的态势。泽拉佐(P.D.Zelazo)等尝试对认知学习、体验式学习和个体发展之间错综复杂的联系进行梳理和分析,构建出神经认知技能这一概念,以分析那些具有可塑性并能被有意影响的个体内在能力。他们将神经认知技能分为两类:晶体智力(crystallized intelligence)和流体智力(fluid intelligence,或称执行机能)。晶体智力代表那些可被观察的、围绕事实和知识的表层学习;流体智力的形成过程相对难以识别,作为表层学习的内在机理,意指某些认知能力的养成。此外,更为重要的是,在不同的学习环境和实践活动中,个体的神经认知技能具有不同的发展方向。神经认知技能高度的可塑性要求院校谨慎设计其教学培养计划,以帮助学生习得那些对未来大有裨益的认知能力。

泽拉佐等进一步将流体智力划分为认知灵活性、工作记忆以及抑制性控制三个维度。认知灵活性主要指个体以多种方式思考事物,包容他人的多元观点,并围绕特定问题构建多种路径以达成目标的能力。在实践中,认知灵活性将有助于个体拥有对多元文化和观念的开放态度,并促进个体弹性思考和应对某些特定情景。工作记忆则帮助个体在相关情景下回忆已知的信息和知识,并以某种方式应用它们,以完成既定的目标。例如,在面对系统性的复杂问题时,个体可以整合多条已知信息,提出具有创造性的解决方案。最后,抑制性控制有助于个体对注意力的把控,提升专注度和自我控制能力,阻止某些冲动性行为,并规避惯性行为带来的不良后果。

尽管围绕认知神经科学的相关研究已经证实了内在学习与个人发展之间不可分割的联系,但其结论尚未延伸至特定教育经历与认知能力之间的关联性以及个体经历特征对认知能力的影响机制。然而,正如后文即将论证的,参与高影响力教学实践有助于激发个体的认知能力学习进程,完善的电子信息化档案有助于记录以及提升表层学习(事实、知识)和深度学习(认知能力)的学习效果。此外,晶体智力和流体智力之间也存在密切的关联性,晶体智力所代表的事实与知识在多元情境中的应用也是揭示个体认知能力培养成果的重要指标。

图2所示的理论框架由教育工作者更为熟悉的概念构成,这一框架将流体智力分为两类:气质和个性,以及积极的目标导向行为。这些代表认知能力的神经认知技能被认为具有可塑性,可以通过有意设计的课程经历或参与某些教育活动(如高影响力教学实践)加以形塑,并有助于学生的学业持续,达成院校期望的教育结果。

由于各种原因,学生认知能力的培养并未在院校课程设置中被充分强调,在评估大学培养成果时也未得到充分考虑。与此同时,如何对图1和图2所示的认知能力学习成果进行有效测量,对这一问题的相关研究尚处于初期阶段。目前,仅有笔者等提供了可用于此研究目的的测量工具列表。

与其他设计完备的评估工具相一致[10],对认知能力和个体发展的预期结果进行明确且措辞精准的界定,是评估工作的起点。此外,学生必须参与那些要求他们利用、扩展和加深认知能力的相关学习经历。现有文献表明,在合理设计与有效实施的基础上,高影响力教学实践(包括学习共同体、情景化服务学习、本科生科研经历以及社区学习等活动)特别有助于培养学生特定的认知能力。

 


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巧用EGOx脑波观心脑电生物反馈方法识别和练习正念

正念是一种身心疗愈的心理学工具,在全球被应于许多领域,从大学心理学、医学康复、神经科学等专业研究领域,到大型企业的高管、白领阶层、少儿课堂教育,都有大量的人在研究、练习正念。经过长期的跟踪研究已经证实,通过为期8周的正念练习,大脑在注意力、情绪调节、自控力等方面都得到明显的增强。

国际著名的心理学教授卡巴金是正念的开创者之一,被称为正念之父。在练习正念之前,首先要正确认识科学的正念。正念基于心理学的认知疗法,借鉴了东方佛教、道教中的静坐冥想以及印度教中的某些冥想的形式,但其本质上又与宗教剥离开了。宗教类型的冥想主要是借助外物,或某个难以证实存在的特定对象(比如一个神)给予个体能量或慰藉。而正...

正念是一种身心疗愈的心理学工具,在全球被应于许多领域,从大学心理学、医学康复、神经科学等专业研究领域,到大型企业的高管、白领阶层、少儿课堂教育,都有大量的人在研究、练习正念。经过长期的跟踪研究已经证实,通过为期8周的正念练习,大脑在注意力、情绪调节、自控力等方面都得到明显的增强。

国际著名的心理学教授卡巴金是正念的开创者之一,被称为正念之父。在练习正念之前,首先要正确认识科学的正念。正念基于心理学的认知疗法,借鉴了东方佛教、道教中的静坐冥想以及印度教中的某些冥想的形式,但其本质上又与宗教剥离开了。宗教类型的冥想主要是借助外物,或某个难以证实存在的特定对象(比如一个神)给予个体能量或慰藉。而正念则剥离了宗教的外衣,通过将意识聚焦于自我的觉知,增强自我的存在模式,使得内心平和安宁,通过反复的练习,练习者自身即可获得屏蔽外界干扰的能力,提升注意力和自控力。正念的定义:主动地,如实地,不加评判地觉察当下。正念是一种觉知,一种全然的,安住于当下的,对自我、与外界的链接饱含善意的觉知。

正念练习重视仪式感,掌握正念的要诀是亲身实践,只有亲自坚持练习了才有资格去评价正念;如果只看课程中文字的表面字义,而不带着觉知将心注入行动中,可能永远找不到正念的状态。不管是成人或少儿,正念练习看似简单,但刚开始还是比较难的,因为更多的人只是停留在其表面形式,浅尝辄止,无法体验正念的奇妙,最关键的原因是很多人带着功利心态去练习,这与正念的理念也背道而驰。因此,要求训练老师要经常亲身做正念训练,这非常有助于上课的效果。

正念练习也不是宗教中的放空、虚无,而是一种主动的留意,这与中国历史上著名的心学家、哲学家、军事学家王阳明先生的“吾性自足,不假外求”理念有相通之处。

那么能不能有效地识别这种状态呢?比较简单的方法是使用EgoX脑波观心,通过测量脑电波状态来分析是否处于正念的状态,并用来引导自己正确练习。


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北大附中学生用脑科学知识管理情绪

金秋10月,视友科技的老师们为北大附中石景山分校的同学们组织了一场如何管控自己的情绪及与家长沟通技巧的活动。


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教育部倡导:应该普及“成人比成才更重要,让孩子成为更好的自己”等科学教育理念,根据孩子的禀赋,因材施教,量力而行,将个人发展与国家民族的发展联系起来,整个社会要营造更加公平宽松的环境,消除不上名校就要坠入社会底层的恐慌,改变消极、内卷的社会心态。


今年3月,中科院心理所发布的中国国民心理健康发展报告,2019~2020,显示2020年青少年抑郁检出率为24.6%。


焦虑是比抑郁更为普遍的问题,再加上双向情感障碍,注意力缺陷,学习障碍等其他类型的精神与心...

金秋10月,视友科技的老师们为北大附中石景山分校的同学们组织了一场如何管控自己的情绪及与家长沟通技巧的活动。





教育部倡导:应该普及“成人比成才更重要,让孩子成为更好的自己”等科学教育理念,根据孩子的禀赋,因材施教,量力而行,将个人发展与国家民族的发展联系起来,整个社会要营造更加公平宽松的环境,消除不上名校就要坠入社会底层的恐慌,改变消极、内卷的社会心态。


今年3月,中科院心理所发布的中国国民心理健康发展报告,2019~2020,显示2020年青少年抑郁检出率为24.6%。


焦虑是比抑郁更为普遍的问题,再加上双向情感障碍,注意力缺陷,学习障碍等其他类型的精神与心理健康问题,我国学生群体各类精神疾病的患病率远远超过我国全人口的平均患病率。


现在,学校和家长需要更新迭代新的教育理念,对孩子少一点质疑,多一些支持和陪伴。


在本次活动中,视友科技的老师们并没有讲深奥的理论和大道理,而是在轻松愉悦的互动之中,让学生对“大脑产生情绪、大脑“观看”情绪、大脑掌控情绪”有了形象的认识。同时也教会学生们如何用 “脑波观心”通过脑电波来了解自己的状况,并采用正念、瑜伽等方法,随时随地调整自己,学会放松,学会放下,学会专注在当下。


每个孩子都有成长的烦恼,有学校、老师们、家长的关心、陪伴,成长的路一定是充满阳光、幸福和勇气。

 


视友科技

想要优秀大脑,睡眠必不可少

原创:新智注意力 刘勇


有人仅睡5小时醒来仍精力充沛,而有人睡了一整夜早上醒来还无精打采。 睡眠和一系列病症有什么关系?睡不好为何会肥胖?文章从睡眠医学与神经学的角度介绍睡眠,推荐获得优质睡眠的建议。


我们的脑波轮流值夜班


睡眠医学将从夜晚入睡到早上醒来称为一期睡眠,按照大脑意识状态将睡眠分为W、N1、N2、N3、REM五个阶段(图1)。W阶段(觉醒期),你已经闭上双眼,β脑波逐渐让位,8-13Hz的α波逐渐接管大脑,此时肌肉仍然紧绷,掐一下你,你会马上反应说:“你捏我干嘛”。N1阶段(入睡期),4-7Hz的θ波接管大脑,此时你朦朦胧胧似睡非睡,掐一下你会...

原创:新智注意力 刘勇


有人仅睡5小时醒来仍精力充沛,而有人睡了一整夜早上醒来还无精打采。 睡眠和一系列病症有什么关系?睡不好为何会肥胖?文章从睡眠医学与神经学的角度介绍睡眠,推荐获得优质睡眠的建议。


我们的脑波轮流值夜班


睡眠医学将从夜晚入睡到早上醒来称为一期睡眠,按照大脑意识状态将睡眠分为W、N1、N2、N3、REM五个阶段(图1)。W阶段(觉醒期),你已经闭上双眼,β脑波逐渐让位,8-13Hz的α波逐渐接管大脑,此时肌肉仍然紧绷,掐一下你,你会马上反应说:“你捏我干嘛”。N1阶段(入睡期),4-7Hz的θ波接管大脑,此时你朦朦胧胧似睡非睡,掐一下你会醒来,有点迷糊地说:“弄醒我干嘛,我刚要睡着”!N2阶段(浅睡期),12-14Hz的纺锤波和K合波接管大脑,已经听到你轻柔的鼾声,掐一下你,会缓慢醒来揉着眼睛说:“你好烦,我都睡着了!”。N3阶段(深睡),由0.5-4Hz频率极慢的δ波接管大脑,此时你已鼾声如雷,掐一下你,你翻个身还是鼾声如雷,假如被叫醒你会倍感疲倦,可能会说“这是在哪儿啊?”。该阶段也被称为慢波睡眠。

前4个阶段约占一期睡眠时长的75%,接下来第5个阶段被称为眼动期,即REM(Rapid Eye Movement快速眼动)阶段。没错!REM阶段眼球一直在快速转动!令人惊讶的是,代表清醒的α脑波波和代表麻痹的θ脑波同时存在,此时大脑清醒身体却瘫痪无力,并且开始频繁做梦;前四个非眼动期(Non-REM)会偶尔做梦且梦境平淡,而REM阶段的梦境就鲜活生动且容易被记住,假如此时被叫醒你可能会清楚的说:“哎呀我刚捡一麻袋钞票!”。只有高智商的动物才有眼动期,眼动睡眠是智力增长的标志之一,所以家长就不要担心孩子睡着时候眼球快速转动啦。


每晚你都变回一次“冷血”动物


REM阶段过了之后睡眠就结束了?没那么简单,接着会依N1-N2-N3—N2-N1-REM这样往复循环, 每次一次循环约90-110分钟,大概经历4-5次循环(见图2 睡眠结构)。这种循环和生物进化有关,对原始人类而言,深度睡眠可使劳累的机体得到快速恢复,而循环的觉醒有助于应对随时的危机;此现象在动物身上更明显,越是弱小的动物其睡眠周期就越短,从生存适应性看,睡眠对动物来说是一种劣势。该阶段下丘脑会临时失去对体温的控制,有点类似冷血动物一样。

生物钟有多少零部件


每人体内都有一个生物钟系统,周期大约在23.5~24.5小时之间。生物钟系统由位于小丘脑视交叉上核(SCN)中的中央生物钟(图3),和多个位于大脑其他区域以及血液细胞中的激素、口腔黏膜、脂肪组织的外围生物钟构成。中央生物钟接受来自视网膜的明暗视觉信息,光线就是调控器;非光线调控器则是褪黑素和皮质醇,大脑中的松果在傍晚开始分泌褪黑素,其在血液中的水平于半夜达到峰值,然后逐渐下降(见图4)。

睡眠的价值


每期睡眠都是对大脑的修复。睡眠时脑脊液会间歇性地流进流出大脑,将神经元的有害代谢物清除,促进突触发育的蛋白质的合成;睡眠能整合、巩固白天习得的知识,曾有实验对照,那些保持优质睡眠的学生对当天所学知识的记忆准确度,比睡眠质量差的学生高约20%。生长激素主要在睡眠时候分泌,在半夜达到高峰(图3)。因此对于少儿来说,睡眠质量是天大的事。


不欠睡眠债


比较遗憾的是,影响生物钟的因素比较多,比如心理、季节转换、激素水平、甚至潮汐变化等,劣质睡眠带来很多问题,比如情绪焦虑、注意力不集中、血糖代谢问题、肥胖问题等。以下提供几个获得优质睡眠的建议:


1、保持身心的平和


北医六院睡眠科孙伟主任说:“害怕失眠比失眠本身更可怕”。很多睡眠障碍是心理原因造成。通过做科学的脑放松的训练有助于睡眠,比如正念练习、呼吸冥想等,如没有这方面的经验,也可借助生物反馈系统的声、光电的指引(图4 脑波反馈情绪放松)开展训练。

2、保持睡眠节律:


生物钟的节律主要受光线和褪黑素(黑天分泌)、皮质醇调节(白天分泌)影响。每天在20:30前入睡,在7:00左右醒来时候就大概率地避开深睡期,起床后精神饱满;褪黑素分泌与光线有关,因此睡眠时尽量不开夜灯;扰乱睡眠节律也会扰乱瘦素(Leptin)分泌,瘦素增多时人饥饿感增强。


3、户外运动


在阳光下运动有助于5-羟色胺(又名血清素)分泌,它是生成褪黑素的原料;运动产生的多巴胺也有助于获得积极情绪。


4、健康饮食


鸡蛋和鸡肉、牛奶、香蕉、一些菌类、新鲜蔬菜等均含有助于合成血清素的元素;晚饭在睡眠前2小时结束有助于睡眠舒适。


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EgoX脑波观心测量出的抑郁情绪怎么理解?

对于抑郁最好的描述可能是,这是一种情感的痛苦,这种情感痛苦违背我们的意愿强加于我们身上,之后又挣脱了它的外在束缚。抑郁不只是大量的痛苦,但大量的痛苦会堆积成抑郁。抑郁若与情境相称,便是悲痛;悲痛若超出情境应有程度,则是抑郁,如风滚草*般在稀薄的空气中潜滋暗长,即使离开蕴含养分的土地也能不断蔓生。

抑郁分为轻性抑郁(或心境恶劣障碍)和“大”的重性抑郁。轻性抑郁渐进发生,有时是永久性的,像铁锈侵蚀钢铁那样危害一个人。它是由太微小的原因引起的太大的悲痛,是接管、挤走所有其他情感的痛苦。这样的抑郁驻留身体,占据眼睑和肌肉,令你双目失神,脊椎弯曲,也伤害着你的心肺。身体的疼痛会发展为长期慢性疾病,同样...

对于抑郁最好的描述可能是,这是一种情感的痛苦,这种情感痛苦违背我们的意愿强加于我们身上,之后又挣脱了它的外在束缚。抑郁不只是大量的痛苦,但大量的痛苦会堆积成抑郁。抑郁若与情境相称,便是悲痛;悲痛若超出情境应有程度,则是抑郁,如风滚草*般在稀薄的空气中潜滋暗长,即使离开蕴含养分的土地也能不断蔓生。

抑郁分为轻性抑郁(或心境恶劣障碍)和“大”的重性抑郁。轻性抑郁渐进发生,有时是永久性的,像铁锈侵蚀钢铁那样危害一个人。它是由太微小的原因引起的太大的悲痛,是接管、挤走所有其他情感的痛苦。这样的抑郁驻留身体,占据眼睑和肌肉,令你双目失神,脊椎弯曲,也伤害着你的心肺。身体的疼痛会发展为长期慢性疾病,同样,轻性抑郁的痛苦并不在于它此刻多么难以承受,难以承受的是,在回顾过去和展望未来的众多时刻时,你都会看到它的存在。轻性抑郁在其现时态中看不到任何缓和的可能,因为它似乎理所当然。

重性抑郁则是一种崩溃。如果把灵魂想象成一块铁,那么悲痛会令它风化,轻性抑郁令它锈迹斑驳,而重性抑郁则会使这块灵魂之铁的整个结构轰然崩塌。

抑郁有两种模型:量度式和类别式。量度模型认为,抑郁位于悲伤的连续体中,代表某种情感体验的极端形式,而这种情感体验本是人所共感、人所共知的。而类别模型则把抑郁描述为一种特定的疾病,与其他情绪完全不同,就像是胃病毒也截然不同于胃酸过多引起的消化不良。两种看法都没错。无论你经历的是情绪的渐进累积还是突然触发,一旦抑郁,你都进入了一番全然不同的田地。一座锈迹斑斑的铁骨架建筑,要撑一段时间才会崩塌,但铁锈无时无刻不在碾磨、削薄、掏空它。最后的崩塌无论显得有多突兀,都是长年累月朽坏的结果。尽管如此,这仍是惊天的剧变,明显的异常。从第一滴雨水滴落,到铁锈吞没整根梁架,锈蚀是一个漫长的过程。有时,锈蚀会发生在某些关键位置,结构的崩塌于是似乎是一下子的;但崩塌更为经常的是在局部发生:这一处崩坏,再撞毁另一处,于是整座建筑急剧失衡。

体验到衰退,发现自己几乎每天都暴露在雨水的侵蚀中,知道自己变得愈发孱弱,自己越来越多的部分在第一阵强风来袭时就会被吹散,留给自己的越来越少——这些都绝不愉快。有的人会比他人积存更多的情感之锈。抑郁一开始是寡淡无味,给你的每一天都蒙上沉闷的灰雾,减弱你的日常活动,直到有一天你需要为它们投入的大量努力,这些活动原本清晰的形态就模糊起来,而你只剩下疲惫、厌倦、自我沉溺——但你可以撑过这一切的。过程可能不快乐,但你可以撑过来。没有人能确定到底是哪些点的崩塌标志着重性抑郁,但一旦你陷入这种境地,很少会搞错。


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“脑波观心”+“脑力星”,双子闪耀装备展

金秋十月,第80届中国教育装备展示会在成都举行。


视友科技此次全面展示了脑机接口教育装备生态系列,并隆重推出“脑波观心”学生心理健康检测,学生脑功能发育评测,及“脑力星”脑波认知训练团体包等一批新的脑机教育系统。


[图片]


在视友科技科技的展台,恍然进入了一个别类世界。在这里,每个人头上都佩戴着Cuband脑玻仪,要么就头戴轻巧便携的EgoX脑环。大家要么在测试脑功能评估,要么在测试六大认知能力,要么在脑波闪电侠面前进行10人脑波对抗,要么在测试焦虑抑郁情绪等心理健康的状态。每一个人嘴中谈论的,都是跟神秘的大脑相关的事儿:专注力脑电生物反馈训练、记忆力、思维力、情绪力、反应力...

金秋十月,第80届中国教育装备展示会在成都举行。


视友科技此次全面展示了脑机接口教育装备生态系列,并隆重推出“脑波观心”学生心理健康检测,学生脑功能发育评测,及“脑力星”脑波认知训练团体包等一批新的脑机教育系统。





在视友科技科技的展台,恍然进入了一个别类世界。在这里,每个人头上都佩戴着Cuband脑玻仪,要么就头戴轻巧便携的EgoX脑环。大家要么在测试脑功能评估,要么在测试六大认知能力,要么在脑波闪电侠面前进行10人脑波对抗,要么在测试焦虑抑郁情绪等心理健康的状态。每一个人嘴中谈论的,都是跟神秘的大脑相关的事儿:专注力脑电生物反馈训练、记忆力、思维力、情绪力、反应力、空间力的名词朗朗上口。大家恍然进入了一个脑机接口的世界,畅游在五彩缤纷的脑科学海底世界。


视友科技将持续发力,为市场奉献更多更实用的脑电波技术和产品。


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脑波仪能看出是否有心流体验么?

先看心流什么时候会来:


下图代表一种特殊的活动——比方就是打网球好了。理论上,体验最重要的两度空间——挑战与技巧,用纵轴与横轴表示。字母A代表艾利斯,一个正在学打网球的男孩,图形显示艾利斯学打网球的四个阶段。刚开始的时候,艾利斯不懂任何技巧,他唯一的挑战就是把球打过网去,这是A①。这种挑战没什么了不起,但艾利斯还是可能打得很愉快,因为难度正适合他粗浅的技巧。这时他很可能感受到心流,但为时不会太久。经过一段时间的练习,他的技巧进步了,他开始厌烦只是把球打过网去的动作(A②),或者他也可能碰到比他熟练的对手,使他发现球场上还有比高吊球更难应付的挑战——这时,他对自己拙劣的表现产生了焦虑(A③...

先看心流什么时候会来:


下图代表一种特殊的活动——比方就是打网球好了。理论上,体验最重要的两度空间——挑战与技巧,用纵轴与横轴表示。字母A代表艾利斯,一个正在学打网球的男孩,图形显示艾利斯学打网球的四个阶段。刚开始的时候,艾利斯不懂任何技巧,他唯一的挑战就是把球打过网去,这是A①。这种挑战没什么了不起,但艾利斯还是可能打得很愉快,因为难度正适合他粗浅的技巧。这时他很可能感受到心流,但为时不会太久。经过一段时间的练习,他的技巧进步了,他开始厌烦只是把球打过网去的动作(A②),或者他也可能碰到比他熟练的对手,使他发现球场上还有比高吊球更难应付的挑战——这时,他对自己拙劣的表现产生了焦虑(A③)。





厌倦和焦虑都属于消极的体验,艾利斯有充分的动机想回到心流。他该怎么办?从图中我们可以看出,如果他在厌倦(A②)的位置,要回到心流只有一个选择:加强挑战(他当然还有一个选择:放弃打网球,那么图形中的A干脆就消失了)。他确立一个跟技巧难度相当的新目标——例如击败一个技巧比他高明一点儿的对手——就能进入心流(A④)。如果艾利斯感到的是焦虑(A③),回到心流就需要加强技巧。理论上,他也可以降低挑战的难度,回到一开始时的心流(A①),但实际上,一个人知道存在挑战以后,是很难全然置之不顾的。图形中的A①与A④都代表艾利斯正处于心流状态。虽然两者都能带来乐趣,但A④的情况远比A①复杂,它不但是更大的挑战,而且对打球者的技巧要求也更严格。但是就A④的复杂程度与充满乐趣而言,它并不稳定。艾利斯想继续打网球,不是因为发现新层次的发展有限而厌烦,就是因为自己能力不高而产生焦虑与挫折感。这么一来,为了再次寻回乐趣,他就势必设法回到心流渠道,而现在的复杂程度甚至比A④还高了。


那当一个人完全沉浸一件事情中时,除了主观感觉“不错”,有没有其他的方法判断是否真的处于心流的状态呢?


脑电波测量可以让我们看到,如同“脑波观心”测量焦虑、抑郁情绪、睡眠评估一样,头戴一个Egox,然后干你正在干的事情,等事情结束的时候,看看整个过程的脑电波数据,他会告诉你,你刚才是不是在心流的状态。


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脑电波能测量抑郁情绪吗?

9月26日,《中国心理卫生杂志》社和北京大学第六医院联合举行中国精神卫生调查成果新闻发布会。

会上,昆明医科大学第一附属医院精神科主任医师卢瑾发布了“中国抑郁障碍患病率及卫生服务利用的流行病学现况研究”成果。

其中比较令人不安的一个数据是:患者仅有9.5%进行过治疗、仅有0.5%得到了充分治疗。

这种情况可能有很多原因,不管原因是什么,都值得引起大家对抑郁这种病症的重视。那么,有没有一种非常简单的方法,在日常生活中就帮我们判断自己是否有抑郁情绪出现,以及抑郁情绪出现的程度是多少呢?随着脑机接口技术的日益成熟,通过采集、分析我们大脑的脑电波的数据,就能够捕捉到抑郁情绪发生时...

 

9月26日,《中国心理卫生杂志》社和北京大学第六医院联合举行中国精神卫生调查成果新闻发布会。

会上,昆明医科大学第一附属医院精神科主任医师卢瑾发布了“中国抑郁障碍患病率及卫生服务利用的流行病学现况研究”成果。

其中比较令人不安的一个数据是:患者仅有9.5%进行过治疗、仅有0.5%得到了充分治疗。

这种情况可能有很多原因,不管原因是什么,都值得引起大家对抑郁这种病症的重视。那么,有没有一种非常简单的方法,在日常生活中就帮我们判断自己是否有抑郁情绪出现,以及抑郁情绪出现的程度是多少呢?随着脑机接口技术的日益成熟,通过采集、分析我们大脑的脑电波的数据,就能够捕捉到抑郁情绪发生时的一些特征,从而知道我们自己是否有抑郁情绪出现。方法非常简单,佩戴上EgoX脑波仪,然后跟随测试时的指令,大约几分钟,“脑波观心”APP数据就会反馈给我们,在这段时间内,是否有抑郁情绪出现,如有的话,自己就可以关注一下了,学生们可以找心理老师聊一聊,再通过其他的方法进一步的测试,以让自己对抑郁引起足够的重视。

我们再看看研究的其他发现吧:

此次研究成果是在中国31个省中抽取157个具有全国代表性的疾病监测点,完成了中国成年人(≥18岁)精神障碍横断面的流行病学调查。

有28140名受访者(其中12537名男性占44.6%和15603名女性占55.4%)完成了调查。

首次提供了关于国内社区成人抑郁障碍流行病学、临床严重度、功能损害、治疗情况的具有全国代表性的数据。

其中,国内精神障碍患病率数据已先行发表,数据显示:

我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,其中抑郁症为3.4%,心境恶劣障碍为1.4%,未特定型抑郁障碍为3.2%;

抑郁障碍12月患病率为3.6%,其中抑郁症为2.1%,心境恶劣障碍为1.0%,未特定型抑郁障碍为1.4%。

据悉,该研究已于2021年9月21日《柳叶刀-精神病学》在线发表,并配发专家评论,即将10月见刊。

下面喜猫简单介绍一下研究的几个发现:

1. 性别、工作和婚姻状态影响患病率,女性加权终生患病率达8%

研究结果显示,我国抑郁障碍在性别分布上,女性患任何一类亚型抑郁障碍的终身患病率和12月患病率均高于男性。

女性与男性的加权终生患病率分别为8.0%和5.7%。

在工作状态分布上,家庭主妇、退休、失业人员的抑郁障碍终生患病率和12月的患病率均高于有工作者。

在婚姻状态分布上,分居、丧偶或离婚者的抑郁障碍患病率明显高于已婚或同居者。

2. 抑郁症发病年龄约为14岁

在年龄分布上,与最年轻的年龄组(18-34岁)相比,抑郁症和心境恶劣障碍的患病率在较大年龄组中更常见。

抑郁症和未特定型抑郁障碍发病年龄均约为14岁,但心境恶劣障碍发病年龄约为18岁。

3. 有41.1%抑郁障碍患者共病其他精神障碍

研究发现,中国约有41.1%的抑郁障碍患者共病其他精神障碍。

其中29.8%的患者共病焦虑障碍,13.1%的患者共病物质使用障碍,7.7%的患者共病冲动控制障碍。

4. 大多数抑郁障碍患者均存在明显社会功能损害

在过去12月被诊断为抑郁障碍的患者中,75.9%存在功能损害。

其中抑郁症的功能损害占比83.6%,心境恶劣障碍的功能损害占比79.8%,未特定型抑郁障碍的功能损害占比59.9%。

5. 抑郁障碍及各亚型的抑郁症状程度明显不同

88.7%的抑郁障碍患者有明显临床意义的抑郁症状,其中抑郁症、心境恶劣障碍、未特定型抑郁障碍患者有明显临床意义的抑郁症状的比例分别为94.7%、94.1%、77.6%。

抑郁症及心境恶劣障碍患者存在严重或非常严重的抑郁症状的比例分别为38.8%和38.5%,均高于未特定型抑郁障碍的12.5%。

研究还发现,各抑郁障碍亚型患者社会功能受损的天数与抑郁症状严重程度有关。

6. 患者仅有9.5%进行过治疗、仅有0.5%得到了充分治疗

过去12月被诊断为抑郁障碍的患者,仅有:

9.5%的患者曾经接受过卫生服务机构的治疗,仅3.6%的患者寻求专业精神卫生医生治疗;

7%的患者寻求卫生保健治疗(过去12个月内,至少有一次精神专科、医疗卫生部门或使用精神类药物);

0.3%的患者寻求人群社会服务(如院外的社工及心理咨询师,院外宗教人士等提供的干预);

2.7%的患者寻求中医和其他治疗;仅有7.1%的抑郁障碍患者在精神卫生专业机构就诊;仅有0.5%的患者得到了充分治疗。

在抑郁障碍各亚型患者中,抑郁症患者寻求精神心理专科治疗的比例最高,也仅为4.7%;

心境恶劣障碍患者为3.0%;未特定型抑郁障碍患者接受中医或其他治疗的比例最高,为3.3%。

据悉,此研究是2012年~2015年“中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用的研究”的一部分。

昆明医科大学第一附属医院精神科主任医师许秀峰、卢瑾作为第一作者,北京大学第六医院黄悦勤教授作为责任作者以及项目组成员。

普遍认为,这项研究从临床卫生服务利用角度对于制定精神卫生政策具有重要的参考价值,对于研究抑郁障碍流行病学特征和相关因素具有重要学术地位,是精神障碍流行病学研究有里程碑意义的成果。


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正念到底练什么,怎么练正念?

所谓正念,大体上是从下面几个方面塑造自己的心智能力:

觉察头脑中的自动导航

从自动导航的惯性生活,转化为专注觉察的自觉生活。透过正念练习认识行动模式与同在模式的意义,体验正念生活。

学会用呼吸感受经验

从透过思考来看待经验,转变到直接感知经验,洞察日常生活中心的运作模式:事件、身体、情绪与想法的关联。透过专注呼吸与身体扫描的练习,直接感受经验。

汇聚散乱之心

从活在过去与未来,转变到全然活在当下。以身体为心念可回来的港湾,以呼吸为定锚,让心可专注<回到>此时此地,透过持续练习,深化身心定力。

识别反感之心

从闪躲逃避不愉快经验,转为带着兴趣与好奇接近它。探索与辨识<...

所谓正念,大体上是从下面几个方面塑造自己的心智能力:

觉察头脑中的自动导航

从自动导航的惯性生活,转化为专注觉察的自觉生活。透过正念练习认识行动模式与同在模式的意义,体验正念生活。

学会用呼吸感受经验

从透过思考来看待经验,转变到直接感知经验,洞察日常生活中心的运作模式:事件、身体、情绪与想法的关联。透过专注呼吸与身体扫描的练习,直接感受经验。

汇聚散乱之心

从活在过去与未来,转变到全然活在当下。以身体为心念可回来的港湾,以呼吸为定锚,让心可专注<回到>此时此地,透过持续练习,深化身心定力。

识别反感之心

从闪躲逃避不愉快经验,转为带着兴趣与好奇接近它。探索与辨识<厌恶感>, 认识不愉快的感觉与习惯反应,学习以更宽广的角度,睿智响应厌恶的心境。

接纳态度,允许顺其自然

从需要将事情变得不同,转变到容许事情如其所是。以接纳态度与不同方式面对艰辛经验,学习在多变复杂艰辛的情境,培育自在的心境。

第三只眼睛看自己和世界:想法不是事实

以不同的方式看待想法,从将念头视为事实,体认想法只是想法,只是心理事件,认出影响想法的因素与情境,释放困住的心,开启宽广自由的心灵空间。

正念慈悲对待自己

从严厉对待自己,转变到友善慈悲的自我照顾。学习认识耗竭征兆,学习在困境与情绪低沉时,运用能产生愉悦感与胜任感的善巧行动,练习照顾好自己。

 


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运用脑电同步检测,精准练习正念

如果你的日常生活充满了忙碌、压力、冲突、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题。

如果你长期被闷闷不乐所囚禁,挣扎于倦怠和忧伤的流沙中……

我邀请你练习正念,这将有助于帮助自己解开纷扰,从痛苦情绪与嘈杂的思维中解脱出来,回归内心的宁静,回归本在的安好;探寻如何更好地滋养内心深处的完整性和疗愈力

正念应用领域,乔卡巴金创立的正念减压疗法(MBSR)以及在此基础上发展起来的正念认知疗法(MBCT)是深有影响力的经典课程。

正念认知疗法(MBCT)是上世纪90年代,来自多伦多大学、牛津、剑桥等大学的三位心理学家Zindel Segal, Mark Williams...

如果你的日常生活充满了忙碌、压力、冲突、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题。

如果你长期被闷闷不乐所囚禁,挣扎于倦怠和忧伤的流沙中……

我邀请你练习正念,这将有助于帮助自己解开纷扰,从痛苦情绪与嘈杂的思维中解脱出来,回归内心的宁静,回归本在的安好;探寻如何更好地滋养内心深处的完整性和疗愈力

正念应用领域,乔卡巴金创立的正念减压疗法(MBSR)以及在此基础上发展起来的正念认知疗法(MBCT)是深有影响力的经典课程。

正念认知疗法(MBCT)是上世纪90年代,来自多伦多大学、牛津、剑桥等大学的三位心理学家Zindel Segal, Mark Williams和John Teasdale在MBSR的基础上,结合认知行为疗法(CBT),所发展出的系统完整的疗愈方法。

MBCT的核心是温和、系统化的正念训练,所关注的核心是导致人们困苦的心智模式和根源所在。它崭新而有力地综合了对身心的不同理解方式,让我们能对所遭际的一切保持觉知,接纳从而安然面对。这份安然是对绝望、无助、忧惧、躯体上的不适、消极的念头都了了分明而又坦然。这份安然面对的觉知可以改变我们与身心现象的关系,能够帮助我们彻底转变与消极想法和情绪的关系。转由此种转换,你可以找到突破螺旋式下滑心境的方法,而不至于让它变成抑郁。研究显示,对那些曾经有过三次或更多次抑郁发作的人来说,正念认知疗法可以把复发率减少一半。

MBCT被大量全球性研究证实有效预防抑郁症复发、英国卫生署NICE将正念列为预防焦虑抑郁的最佳非药物方法。

MBCT也被进一步扩展运用于帮助焦虑、失眠、情绪障碍、疑病症、慢性疲劳综合症、癌症康复、社交恐怖症等各种身心问题治疗与保健,也用于健康人群压力管理,提升觉察力、专注力、生命韧性,促进自我探索。如,国际癌症整合医疗协会将正念练习作为乳腺癌患者焦虑抑郁症治疗及提高生命质量的最佳推荐项目。2020年新冠疫情期间,中国国家卫生

健康委员会在《新冠肺炎出院患者康复方案(试行)》中亦将正念及相关干预作为新冠肺炎患者和公众缓解紧张和疏解压力的推荐方法。

由于正念练习方法简单而有效,越来越多的人陆陆续续的参与其中,但是在练练习的过程中,初练者很难把握自己练习的是否准确,以及进入正念状态的程度,所以需要一个客观有效的方式来进行明确的指引,让大家在练习的过程中对自己准确的觉察。脑电波采集技术为这一切提供了可能,EgoX脑波观心可以实时显示在正念练习过程中正念的变化过程,从而使得练习者知道自己在某一个刺激或者某一个情绪到来的时候,心念是什么样的状态,脑电波数据会指示的非常明确,从而使得练习者清晰明确的知道自己的练习方向,有助于正念练习效果


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提升认知力训练可提高智商

Susanne M. Jaeggi 等人在2008年的一项研究中,对正常成年人的认知力进行训练,并发表了名为《通过对工作记忆的训练提高流体智力》的论文,证明人的智力可以通过训练来提高。

Jaeggi等人将志愿者随机分成四组,分别接受为期8天、12天、17天以及19天的训练。训练中,电脑屏幕呈现一连串字母,要求志愿者判断「每一个出现的方块位置与此前呈现过的第n个方块的位置是否相同」,或者判断「每一个出现的字母与此前刚呈现过的第n个字母是否相同」,n越大,表示任务的难度越大。他们的表现会决定其第二天要完成的任务难度。

研究结果发现,与未接受训练的人相比,接受过认知训练的人智力水平得到提升。而且...

Susanne M. Jaeggi 等人在2008年的一项研究中,对正常成年人的认知力进行训练,并发表了名为《通过对工作记忆的训练提高流体智力》的论文,证明人的智力可以通过训练来提高。

Jaeggi等人将志愿者随机分成四组,分别接受为期8天、12天、17天以及19天的训练。训练中,电脑屏幕呈现一连串字母,要求志愿者判断「每一个出现的方块位置与此前呈现过的第n个方块的位置是否相同」,或者判断「每一个出现的字母与此前刚呈现过的第n个字母是否相同」,n越大,表示任务的难度越大。他们的表现会决定其第二天要完成的任务难度。

研究结果发现,与未接受训练的人相比,接受过认知训练的人智力水平得到提升。而且,训练的时间越长,智力水平提高越多。因此,他们认为,通过认知训练,人们的智商可以得到提升。

尽管此项研究具有争议,但后来的研究发现,认知训练的确可以提高人的认知力。

大脑可塑性强,认知训练影响脑内变化

Helena Westerberg等人对认知训练进行了一项功能性磁共振成像研究发现,训练之后,测试者在完成任务时,大脑相关区域脑血流发生明显变化

Klingberg的研究团队也发现, 经过5周多的认知训练,个体大脑皮层多巴胺受体密度发生了显著的改变。多巴胺是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质,它由脑内分泌,可影响一个人的情绪。 


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脑电认知能力训练 是不是借鉴的数字疗法?

数字疗法(Digital Therapy, DTx)是一全新概念的医疗方法或数字健康解决方案,等效于常规药品和治疗方法为患者提供循证治疗和疾病管理。

数字疗法可以是基于计算软件程序或人工智能(AI)驱动或机器学习算法,医生可以为患者处方数字疗法预防、治疗或管理身体、心理和疾病状况。

近几年大家用的比较多的脑电生物反馈认知能力训练技术。其实也是数字疗法的一种,只不过它不是用在病人身上的,所以不叫治疗而叫做训练。是一种普适化的脑力训练方法。

大脑是一步一步的发展起来的,而不是一蹴而就养成的。这是一个众所周知的常识。丰富的环境对大脑的发育是非常有益的,因为大脑的神经网络自身一直处于一个学习、修...

数字疗法(Digital Therapy, DTx)是一全新概念的医疗方法或数字健康解决方案,等效于常规药品和治疗方法为患者提供循证治疗和疾病管理。

数字疗法可以是基于计算软件程序或人工智能(AI)驱动或机器学习算法,医生可以为患者处方数字疗法预防、治疗或管理身体、心理和疾病状况。

近几年大家用的比较多的脑电生物反馈认知能力训练技术。其实也是数字疗法的一种,只不过它不是用在病人身上的,所以不叫治疗而叫做训练。是一种普适化的脑力训练方法。

大脑是一步一步的发展起来的,而不是一蹴而就养成的。这是一个众所周知的常识。丰富的环境对大脑的发育是非常有益的,因为大脑的神经网络自身一直处于一个学习、修复自己的过程中,外部的刺激越多,大脑学到的技能和运转方式也就越成熟越强大、越老练。而处于贫瘠的环境,大脑接收到的信息就比较少,那学习的机会自然就少了。

在这个大脑成长发育的过程中,如果我们用计算机的科学手段,以及脑机接口高新技术,让大脑在明确的目标,去主动的完成特定任务,就会得到大脑认知功能的各个维度的系统化的训练和提升。

比如说大脑的认知能力分为专注力,记忆力,思维力,反应力,情绪力和空间力等,认知能力这六大认知能力,有各自的二级分能力。把二级认知能力的实验范式用计算机软件来实现它的训练方法,并通过便携式脑波仪同步检测训练者在整个训练过程中的脑电波状态,然后根据脑电波的数据和认知行为的数据来综合分析,并依据人工智能的技术给出指导方案。那么经过一段时间的持续训练之后,就会使人的认知能力得到综合的提升。


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邀请函

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亲爱的合作伙伴们:


10几年来,视友科技每年至少研究两个脑电新产品赋能市场。2021年,我们藉第80届中国教育装备展,将隆重推出“脑波观心”心理健康检测,学生脑功能评测,及“脑力星”脑波认知训练团体包。


特邀请您莅临展会,与我们一道,就新的科技、新的产品、新的市场碰撞洽谈!


北京视友科技




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10几年来,视友科技每年至少研究两个脑电新产品赋能市场。2021年,我们藉第80届中国教育装备展,将隆重推出“脑波观心”心理健康检测,学生脑功能评测,及“脑力星”脑波认知训练团体包。


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