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旅游与户外

公路自行车运动技巧和我的运动装备 2008-10-26 20:19

一、骑行技巧
  1、骑行姿势
  全身放松,背部自然弯曲,尽量舒展胸腔和腹部,有利于呼吸。双臂自然弯曲,肘部稍向外侧弯曲。臀部坐于车座前三分之二处,这样可以减轻臀部压力,使骑乘更舒适。公路自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下式和脚跟朝下式三种。
  2、上下坡骑行技术
  上坡骑行要保持正常的蹬踏动作,不可突然用力。遇到短距离坡路,把速度尽可能提高。遇到长的上坡,根据自己的体力状况及时调整,避免重新起动情况的出现。
  下坡骑行要精力集中,两眼密切注视前方路面情况;不仅要充分利用车子运动的惯性滑行,而且要敢于主动蹬踏,加大速度。
  3、转弯技巧
  转弯时身体和车子要保持一致,向里倾斜,上体和车子成一...

一、骑行技巧
  1、骑行姿势
  全身放松,背部自然弯曲,尽量舒展胸腔和腹部,有利于呼吸。双臂自然弯曲,肘部稍向外侧弯曲。臀部坐于车座前三分之二处,这样可以减轻臀部压力,使骑乘更舒适。公路自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下式和脚跟朝下式三种。
  2、上下坡骑行技术
  上坡骑行要保持正常的蹬踏动作,不可突然用力。遇到短距离坡路,把速度尽可能提高。遇到长的上坡,根据自己的体力状况及时调整,避免重新起动情况的出现。
  下坡骑行要精力集中,两眼密切注视前方路面情况;不仅要充分利用车子运动的惯性滑行,而且要敢于主动蹬踏,加大速度。
  3、转弯技巧
  转弯时身体和车子要保持一致,向里倾斜,上体和车子成一条直线。倾斜角度根据速度和弯道大小而定,但一般不得超过28 ,否则就有滑倒的危险。转弯前要控制车速。
  4、刹车技巧
  刹车时,尽可能前后闸同时使用,后闸可稍稍提前,要求前轮的方向和车子前进的方向相一致,否则,会因骑行者的体重和车子惯性受到限制而导致摔跤。弯道上使用后闸不要过猛,以防车子掉头或滑倒。
二、我的运动装备
  运动主体的车子、起保护作用的头盔和测出速度的码表都是必不可少的运动装备。
  1、自行车:一款能够陪伴你的车子是运动的核心!若是只从健身休闲的角度来考虑,普通的家用自行车或是山地车也是可以满足运动的需要的,但是如果你想骑的潇洒、玩的靓丽,买一款质量好、重量轻的自行车是非常必要的。下面是笔者的自行车,可以算是业余爱好者中的顶级配置了。 

  Steppenwolf 105 来自德国的狼牌,所制做的产品非常耐用,车架采用新款超轻U6铝合金材质制成,因此车身非常轻盈(7公斤),已经达到国际自行车比赛的不低于6.8公斤标准。你的一只手可以轻易地将它举起来。它有相当稳固的平行四边形车架,10齿变速器。价格:8000元左右。
  2、头盔:无论何时安全总是第一位的!公路自行车的头盔都有透气孔排出汗气,质地不是非常坚硬,因为过于坚硬的头盔在人坠落时反而会对骑者造成伤害,而遇到强力适时破碎的头盔会对头部的撞击起到缓冲作用。
  GUB头盔,实惠的国货,有各种花色可供选择,可以为你的出行提供安全保障。价格:100元-200元左右。
  3、码表:测量自行车速度的仪器,包括骑行的时间、总路程、每小时的速度等等。
  SIGMA码表,德国品牌,码表专家,质量精度有保证。有线码表:90元-140元。无线码表:500元-600元。
  4、服装:服装可以根据个人的喜好和季节而选择不同颜色和样式的骑行服。100元-200元一套。运动鞋,100-300元。
  5、其它备品:(a)打气筒,10-120元。(b)眼镜,50-100元。(c)手套,15-50元。(d)腰包,20-100元。(e)背包,50元-200元。(f)水杯,也可以使用一次性的矿泉水,1-50元。(g)货架,30-50元。(h)维修工具,10-100元。(i)备胎,10-20元。(j)工具包,10-20元。(k)车衣,100-300元。
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