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锻炼身体

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北笙文案馆
别让五年后的你看不起自己
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维纳斯
健身 文明其精神,野蛮其体魄。...

健身


文明其精神,野蛮其体魄。


以前是不懂这句话的意思的,觉得脑子好使就行了。长大后就十分后悔,为啥以前不努力锻炼身体,为啥不把自己折腾的强壮一些。


好在现在意识到这个事情,也不算太晚。就努力锻炼身体吧。从卧推开始,争取十月底前卧推超过自己的体重。


上班让人疲惫,看起来没有精神。多去健身房走走,才能感觉到自己的身体还是年轻的。

健身


文明其精神,野蛮其体魄。


以前是不懂这句话的意思的,觉得脑子好使就行了。长大后就十分后悔,为啥以前不努力锻炼身体,为啥不把自己折腾的强壮一些。


好在现在意识到这个事情,也不算太晚。就努力锻炼身体吧。从卧推开始,争取十月底前卧推超过自己的体重。


上班让人疲惫,看起来没有精神。多去健身房走走,才能感觉到自己的身体还是年轻的。

陪你一起成长

看到自己的“抗拒”……

刚刚做了一下海利导师昨天教JS做的按压横膈膜,帮助缓解横膈膜疼痛的手法,自己也能感受到每压一下,都有好多气在里面,每按一下,就打嗝冒气一下。按到最中间和肋骨后面靠脊柱的时候,都能感到有很明显的疼痛感。从导师的带领中,我知道还是我的身体各个部位缺乏很多锻炼,还是我长期以来都忽视身体的感受保健造成的。。。Master说,一个不爱身体的人是不会爱的……


…………


在做这个按压手法之前,其实我是有抵触的,我的头脑一直在抗拒要去做这个练习,因为我感觉又被“指导”了,我看到了我心里很有抵触,通过学习后,我也知道我的受伤的自我被启动了,小时候太乖了,被要求、被命令、被安排……我只有照做的...


刚刚做了一下海利导师昨天教JS做的按压横膈膜,帮助缓解横膈膜疼痛的手法,自己也能感受到每压一下,都有好多气在里面,每按一下,就打嗝冒气一下。按到最中间和肋骨后面靠脊柱的时候,都能感到有很明显的疼痛感。从导师的带领中,我知道还是我的身体各个部位缺乏很多锻炼,还是我长期以来都忽视身体的感受保健造成的。。。Master说,一个不爱身体的人是不会爱的……



…………


在做这个按压手法之前,其实我是有抵触的,我的头脑一直在抗拒要去做这个练习,因为我感觉又被“指导”了,我看到了我心里很有抵触,通过学习后,我也知道我的受伤的自我被启动了,小时候太乖了,被要求、被命令、被安排……我只有照做的份儿,没有自己的想法,没有自己的意见;即使有自己的主意心意也会被否定……等我长大了,可以自主了,但我变成了几乎什么建议都听不进去的那个人,即使那是善意的……我看到那是我自己的伤口在流血……我带着这种“抗拒”开始按压我的横膈膜,我知道我的气经常下不去,横膈膜确实堵住了,我需要去为它疏通疏通……按过之后,感觉舒服。。。


Mst.说:需要有意识的努力,你才能获得自由……头脑总是叫你这样那样,总是阻止你,你可以被头脑掌控,你也可以叫头脑“停下”……经常的(觉知)练习,你可以成为头脑的主人……


~~Sunrose Heart

陪你一起成长

和自己的“争”在一起……

今天酿红酒觉知练习海利导师因为陪师父去了,今天来晚了。姐妹兄弟们自己组织搞了起来。轮到分享的时候,YY继续首先开始她的分享,她分享了很美的与身体连接的看见,而且听得出来,她的身体这次做弹皮球的时候也突破了很多,相当轻松顺畅。她也非常感恩身体的智慧。。。虽然我自己也很想去分享,但我停下了,我去感受我“争”的那个部分。我知道我的身体有不舒服,而这种不舒服是头脑中升起的评判、怀疑、不信任的论断带出来的。因为我自己没有做到那么好,头脑就跑出来否定、质疑。我也能够看见,自己非常渴望被权威(父母)看见,被认可、被肯定自己已经做到、已经进步的那部分。但当别人做的比我好,成绩比我高的时候,我觉得自己的成绩在父...

今天酿红酒觉知练习海利导师因为陪师父去了,今天来晚了。姐妹兄弟们自己组织搞了起来。轮到分享的时候,YY继续首先开始她的分享,她分享了很美的与身体连接的看见,而且听得出来,她的身体这次做弹皮球的时候也突破了很多,相当轻松顺畅。她也非常感恩身体的智慧。。。虽然我自己也很想去分享,但我停下了,我去感受我“争”的那个部分。我知道我的身体有不舒服,而这种不舒服是头脑中升起的评判、怀疑、不信任的论断带出来的。因为我自己没有做到那么好,头脑就跑出来否定、质疑。我也能够看见,自己非常渴望被权威(父母)看见,被认可、被肯定自己已经做到、已经进步的那部分。但当别人做的比我好,成绩比我高的时候,我觉得自己的成绩在父母的眼中是微不足道的,我放弃了分享,我的自卑开始封锁我自己。曾经看到M.O师父说,放弃从外界寻求肯定,因为问题跟你的内在感觉有关,与外界无关。现在感觉要达到这个境界,还需要些时日多练习。那我先自己看见我自己,先自己肯定我自己:


我左边的腰老是有点疼,今天我觉察到,我时常坐的时候,把右脚踩在板凳上,导致脊柱弯曲,所以脊柱的直立是根本。我经常的腰无力,也很大程度上,没留意去挺直脊椎造成的。这需要我走路、坐这些的时候去觉察自己的脊柱状态。


今天扭胯阶段的一个动作,起来的时候能感觉到脊椎好像一节一节起来;但下去的时候,就感觉背部直接就下去了。本想问问海利到底要怎么调节?。刚刚感觉了一下,还是要放慢动作,慢慢感觉慢慢弯。


今天踩单车的时候,因为视频几位同学的麦克风没关,其中一位的声音感觉特别累,结果我自己也沾身了,也累得不行。但后面喊了几次“啊啊啊…”,动力也就又来了,最后的那个“啊”能感到左边腰下面一点脊椎旁边没气了,很堵、很没劲儿。两轮儿骑单车都

挺费力的,但还好坚持下来了,相信有一天会突破那个痛、那个堵的,就像右边大腿的僵有好转一样。


最后一轮酿红酒因为没有提醒,我就一直酿红酒,因为时间做的长吧,感觉越来越和着音乐的节拍了,很融合的感觉。最后躺着的时候,能感觉到八髎的位置发热。很久都没能感觉到这部分热,明天开始可以尝试一下,第一轮弹皮球第二轮酿红酒😇。我这个外部场地漏风,把八髎的热给封在瑜伽垫上😁。


YY的分享也是美的,至少通过她和伙伴们的探讨,我知道那么美好的发生,是需要身体的体能感觉提升之后才能达到那个境界的。我之所以会感觉受伤,是我的自我受伤了,而我知道“我是谁”……


LX的分享也是美的,因为她的八髎的热有时会输送到全身,虽然还不稳定,但至少有这种高能量的显现。


感恩❤️你们的分享。。。。

陪你一起成长

No mind,在当下……

今天酿红酒觉知练习,在要分享的时候,我说“我来我来”,结果YY先发言了。分享轮到我的时候,我说到了这个部分,觉得是自己行动力不够,应该直接说的,海利导师指出:我有争的部分……有委屈的这个部分。让我只是去看到它。。。现在想来,就是去看到自己的这个感觉,要不要改变这个自己认为“让”的模式,不是重点,随缘发生,随缘感受,对生命说是。继续静思这个发生,自己确实很容易争,别人比自己强,就想去证明自己也很强;别人比自己做的好,自己也不甘示弱,想要做得更好。但往往这样太有目的性的努力,让自己的攻击性得到了滋长,也不能很好滴放松,反而……So……Playing to争……


今天觉知练习骑单车第...

今天酿红酒觉知练习,在要分享的时候,我说“我来我来”,结果YY先发言了。分享轮到我的时候,我说到了这个部分,觉得是自己行动力不够,应该直接说的,海利导师指出:我有争的部分……有委屈的这个部分。让我只是去看到它。。。现在想来,就是去看到自己的这个感觉,要不要改变这个自己认为“让”的模式,不是重点,随缘发生,随缘感受,对生命说是。继续静思这个发生,自己确实很容易争,别人比自己强,就想去证明自己也很强;别人比自己做的好,自己也不甘示弱,想要做得更好。但往往这样太有目的性的努力,让自己的攻击性得到了滋长,也不能很好滴放松,反而……So……Playing to争……


今天觉知练习骑单车第一轮儿右大腿很僵,有断气踩小腿的感觉,然后再奋力去骑,想是“起床困”所致;第二轮清醒了,右大腿舒醒了,虽然蹬起来也费力、也累,但开始有了很有力量的感觉,右大腿阳面的肌肉虽然还是比较酸,但不僵。


第二阶段酿红酒,第一轮儿坚持做了十二分钟,越做到后面(时间增长),就感觉胯动起来了,特别是双腿离殿部更近的时候。这是我的短板,我就想酿红酒时间长一点,而且有了时间去留意有没有碰到八髎的位置。所以第二轮儿弹皮球只做了6分钟,有些偏心酿红酒,弹皮球的时候就少了些觉知。看来,还是平衡好。。。自己的酿红酒觉知练习还有很大的提升空间,继续继续!!!昨天ZXH可说了自己就只是跟着去做,没有期待,没有目标,没有要达成什么,52岁的年纪,本已停经一年了,想不到做了21天的酿红酒觉知练习,月经又来了,颜色和量还和以前一样。所以她率先鼓动了这次继续21天的酿红酒。。。没有目的、没有期待、没有要达成什么,只是随着这个流走,放松、流动、宁静、自在……


心安  在!活自在……


~~Sunrose Heart

仔仔日记

小跑跑团晨跑Day2:小朋友们跑步战胜惰性的第二天!

小跑跑团晨跑Day2:小朋友们跑步战胜惰性的第二天!

陪你一起成长

身体的感知——通向喜悦的通道

今天扭胯去关注了一下海利的扭胯。她扭的胯确实全身都活了,很柔软,身心也和谐宁静。而我自己的比较僵,胯动得不那么明显,要不然就是肩膀跟着胯一起动,也不能做到像海利那样像蛇、像波浪一样的扭动。

后面酿红酒阶段对胯有更多感知了,不像以往更多的像是在运动,没有去知道感觉动了身体的哪个部位。

平日里我头脑里的思绪、计划、念头还是特别多,回到身体感觉的功课还需要做很多。下午原本睡午觉,感觉都还想睡,但头脑里响起了一个声音:要让身体吃点苦,才能长养你的精气神!!起来,又把扭胯练习了40分钟,才看见练习的过程中,打了好多呵欠,老师说过:这些是陈腐的能量。。。

而要让这些陈腐的能量排出体外,要让身体没经常...

今天扭胯去关注了一下海利的扭胯。她扭的胯确实全身都活了,很柔软,身心也和谐宁静。而我自己的比较僵,胯动得不那么明显,要不然就是肩膀跟着胯一起动,也不能做到像海利那样像蛇、像波浪一样的扭动。

后面酿红酒阶段对胯有更多感知了,不像以往更多的像是在运动,没有去知道感觉动了身体的哪个部位。

平日里我头脑里的思绪、计划、念头还是特别多,回到身体感觉的功课还需要做很多。下午原本睡午觉,感觉都还想睡,但头脑里响起了一个声音:要让身体吃点苦,才能长养你的精气神!!起来,又把扭胯练习了40分钟,才看见练习的过程中,打了好多呵欠,老师说过:这些是陈腐的能量。。。

而要让这些陈腐的能量排出体外,要让身体没经常动到的部位重新焕发活力,不吃苦练习是不可能的!我自己从小学五年级开始就不怎么运动,读初中和高中,直至大学,都运动得少,Master 说:现代的教育过多地训练头脑,忽略了身体感受感知的训练。。我的读书时间就相当于十二年都没怎么训练身体的感知,现在要去补这门“感受喜悦”的能力,你说四十来岁的我要付出多大的努力?!但,这是我想要的,所以年龄大点,但很幸运遇到了“放下头脑、身体活了”美好体验的课程,从而意识到有这么美妙的喜悦感在身体里。现在就让我好好善待身体,好好过好此刻的每一天。所以……年轻人……珍惜重视你的身体资本,好好锻炼它,感觉它,好好爱你的身体。。。




陪你一起成长

提升觉察力,让爱重现……酿红酒觉知练习第三天……

早上酿红酒觉知练习做完之后,回家的路上,感觉到胯部摇曳起来了,以往都觉着那里没感觉,很死板,而且也知道很多时候,包括走路的时候,头脑里都有很多思绪,能量都跑头脑里去了,身体部分就没感觉。今天突然之间有些感觉到了,想来最近两个月做的觉知练习打通了身体不少部位的感触。回到家之后又把扭胯部分再重温了一下,这次能看到双手能和胯的动作协调些了,昨天一回家重温后,就手想着要怎么动,总和胯不一致。跟着导师带领的时候还好,好像还没那么出入。海利导师说:胯活了,人就活了。。。。这两三天练习,能明显感觉右腿骑单车的时候使不上力,海利导师说:身体的左右部分需要平衡。我理解的,反过来,左右不一致,身体的部件就有些问题...

早上酿红酒觉知练习做完之后,回家的路上,感觉到胯部摇曳起来了,以往都觉着那里没感觉,很死板,而且也知道很多时候,包括走路的时候,头脑里都有很多思绪,能量都跑头脑里去了,身体部分就没感觉。今天突然之间有些感觉到了,想来最近两个月做的觉知练习打通了身体不少部位的感触。回到家之后又把扭胯部分再重温了一下,这次能看到双手能和胯的动作协调些了,昨天一回家重温后,就手想着要怎么动,总和胯不一致。跟着导师带领的时候还好,好像还没那么出入。海利导师说:胯活了,人就活了。。。。这两三天练习,能明显感觉右腿骑单车的时候使不上力,海利导师说:身体的左右部分需要平衡。我理解的,反过来,左右不一致,身体的部件就有些问题了。爱身体,身体有了能量,才能好好爱。。。


~~~

我做到了早起,回家之后,儿子也出门了,听说已经出门半个钟头了,比平时早了起码两个小时。妈妈昨天刚开始跟儿子发火,说他又打游戏又看电视,后来感觉到(觉知)自己情绪很高,全在头脑里评判儿子,儿子不认,也跟我大吵。才想起最近刚上的亲密关系课程,老师说要从头脑回到心。我立马重新说:“儿子,妈妈也不是说你玩游戏看电视不对,只是妈妈觉得你看电视玩游戏的时间比出去玩和运动的时间长,妈妈担心你的身体。”今早儿子这么早出门,能感受到儿子听进去了,儿子是爱妈妈的,怕妈妈担心。现在的自己也挺庆幸的,就像海利导师说的,从后知后觉,到当知当觉,觉知力提高了,在旧模式出现的此刻就能觉察到,从而换新的方式来调整。什么都需要学习,爱更需要学习!!!继续!!加油加油!!!


365天觉知训练营 

陪你一起成长

场地选对了吗?

今天很开心,自己明智的选择,让自己的此刻不再成为一个落汤鸡。其实自己确实很喜欢公园那个空旷的山顶,所以做练习的时候,有那么五六次吧,都让自己淋得湿漉漉的。不过,还是挺好的,原本我是一个怕冷的人,但开始觉知练习以后,我知道了放松,也慢慢能够觉察自己身体的哪个部位抓紧了,从而意识着将呼吸带到那里,放松下来。经过这么两个来月的觉知练习,自己对身体感受的敏感度有了很大提高,觉察力也提升了。继续!!!


觉知是一道光,生活的方方面面因为觉知而变得美丽。就像在刚开始,我选择场地,确实很纠结:我喜欢公园的空旷,又贪图此处(我选择的)不会淋雨,但又担心做活动声音会干扰到附近的人休息。感觉到自己的纠结后,放...

今天很开心,自己明智的选择,让自己的此刻不再成为一个落汤鸡。其实自己确实很喜欢公园那个空旷的山顶,所以做练习的时候,有那么五六次吧,都让自己淋得湿漉漉的。不过,还是挺好的,原本我是一个怕冷的人,但开始觉知练习以后,我知道了放松,也慢慢能够觉察自己身体的哪个部位抓紧了,从而意识着将呼吸带到那里,放松下来。经过这么两个来月的觉知练习,自己对身体感受的敏感度有了很大提高,觉察力也提升了。继续!!!


觉知是一道光,生活的方方面面因为觉知而变得美丽。就像在刚开始,我选择场地,确实很纠结:我喜欢公园的空旷,又贪图此处(我选择的)不会淋雨,但又担心做活动声音会干扰到附近的人休息。感觉到自己的纠结后,放松下来,随即看到自己都还没体验试试,怎么知道实际情况会怎样。即使感觉此处离公路很近,会有噪音。


酿红酒觉知练习做下来,感觉选择这里非常好,一则四面透风,视线没被遮挡住;二则地面干净,上面漏雨下来的地方也离我的用地比较远;三则似乎做活动的声音其实离有人住的房子还是很远的,听不见。虽然公路的声音确实有些吵,但自己还能接受。只有屋顶挡住了天空,但自己也就下雨时在这里,现在练习做下来,心里很静,一切都能接受。静心,心静,就是这么美好。刚才做练习的时候,有人从旁边路上走过,自己有一点点不好意思,但觉知到自己身体的小尴尬,回到自己的中心……回家!回家去站桩!我比较担心我被家里人干扰,但就是需要我去练习归于中心的能力。


~~桐树

陪你一起成长

《365天觉知训练营》8月27日开启:《酿红酒觉知练习》点亮心灯,聚沙成塔,用生命影响生命!!!

时间过得好快,今天转眼就25号了,27号我们就将开启海利觉知练习导师带领陪伴的酿红酒觉知练习了。这个练习对改善伴侣亲密关系嘿嘿,男人练了女人受不了,女人练了男人受不了,男女都练了床受不了……夫妻性生活和谐了,一切都不是问题。


这个练习两个副作用:女人对妇科,女人练了前凸后翘,性能量和财富的关键治疗,乳腺增生等;男人对前列腺(60岁以上的80%;70岁90%;80岁99.9%都有;有了之后,滴答滴答……)


我们人是怎么来的?……


很多人这股能量堵塞了,是因为对性有很深的羞耻感。。。


这个练习,不过性生活的人也能练;这个练习,针对第二脉轮的能量修复平衡,当然第二脉轮不单...


时间过得好快,今天转眼就25号了,27号我们就将开启海利觉知练习导师带领陪伴的酿红酒觉知练习了。这个练习对改善伴侣亲密关系嘿嘿,男人练了女人受不了,女人练了男人受不了,男女都练了床受不了……夫妻性生活和谐了,一切都不是问题。


这个练习两个副作用:女人对妇科,女人练了前凸后翘,性能量和财富的关键治疗,乳腺增生等;男人对前列腺(60岁以上的80%;70岁90%;80岁99.9%都有;有了之后,滴答滴答……)


我们人是怎么来的?……


很多人这股能量堵塞了,是因为对性有很深的羞耻感。。。


这个练习,不过性生活的人也能练;这个练习,针对第二脉轮的能量修复平衡,当然第二脉轮不单单只有性能量中心,还有亲密、本性、与母亲的关系、财富、归于中心:


亲密:就是把自己生命经验分享给别人,进入自己的内心世界,也允许别人进入自己的生命。亲密最怕欺骗与伤害。


性能量:性品质,性驱动力,性能力


本性:自然、好玩、喜悦、放松、真实


与母亲的关系:财富、信任


归于中心:当下


第二脉轮失衡:怀疑、追寻、距离、干扰、贫穷、疏远、空虚。


这个觉知练习:酿红酒是半个小时,前面部分还会带上跨部定向的移动,以静制动,劳逸结合。8月27日就将开启,让我们彼此陪伴,共同成长……


~~~


怎么申请课程?


授课导师:陈海利


授课方式:线上授课,报名成功后进微信群,练习时间腾讯会议室视频教学


课程日期:8月27日-9月16日(酿红酒觉知练习)


课程时间:每天5:30-6:30


费用:6800元/年(年卡)


练习计划:每个练习21天起,针对脉轮练习,每21天换一个练习,让身体来记忆,从身体这道门进入觉知,开启365天觉知之旅,遇见未知的自己,打开智慧之门。




课程导师



陈海利导师简介:


心理咨询师(高级)


家庭教育指导师(高级)


中医康复(国家卫健委)


中医健康管理师(高级)


海利导师曾接受菲登奎斯(feldenkrais)学派的肢体重建、情绪疗愈释放技巧、动态静心(英文名叫Dynamic)活力和能量的唤醒、昆达里尼觉醒、人际关系效能训练、价值观调整、脉轮激活及清理、深度觉知训练、葛吉夫律动、灵性按摩、水晶能量疗愈等专业导师训练,蔡秋琴教授亲传《压揉术》脊椎调衡导师,海利2013年接受《PET父母效能训练》一、二、三阶的训练,总共每个阶段复训了三次,发现这些技能很好,我知道却做不到,2015年10月认识了我的师父--Coco,从此在身体练习上面下了很多的功课,每个月都有三天的课程,课程上面学到的练习回家后一天都不落的开始练,只感受到自己从后知后觉到先知先觉,然后是当知当觉,这个过程非常的漫长,当身体压抑、卡住的能量释放和畅通后,同时发现之前PET上面学到的东西能够轻松自然地运用在生活中。通过觉知练习,身体的〝毛病”和心理的“毛病〞都得到了平衡。这么多年一边学习的同时也一边分享导师的智慧,身体这门功课欲速则不达,没有什么捷径可走,必须每天扎扎实实的去做功课,去面对它。海利导师帮助过很多人走过人生的沼泽地,穿越痛苦的幻象,致力于生命品质的提升,支持人们过上内在富足、外在丰盛的幸福人生!


《365天觉知训练营》开启以来之前的课程及部分伙伴分享:


《唱颂》、《回归一》《阴式呼吸》、《笑、哭、静坐》、《喘气》、《动态静心》、《昆达里尼》、《穿越恐惧》、《心轮翅膀》、《Yes.No的整合》、《那达布拉玛静心》
















陪你一起成长

今天有当下的感觉了!

今天站桩,海利导师说了,我能跟随音频的指引往下蹲,而不是自主往下蹲,就是在当下了……嘻嘻😁……是啊!前些日子都是想要去收到更好的锻炼效果,就自主决定往下蹲,今天发现不动也非常好,能够很好地去觉察身体,为了觉察和锻炼都有效果,当然蹲下去一些,与习以为常不一样,肯定更美。


还有就是屁眼要朝下,动作上要纠正一下,脊椎才能打直,至少尾椎能保持和脊椎一致直。

今天站桩,海利导师说了,我能跟随音频的指引往下蹲,而不是自主往下蹲,就是在当下了……嘻嘻😁……是啊!前些日子都是想要去收到更好的锻炼效果,就自主决定往下蹲,今天发现不动也非常好,能够很好地去觉察身体,为了觉察和锻炼都有效果,当然蹲下去一些,与习以为常不一样,肯定更美。


还有就是屁眼要朝下,动作上要纠正一下,脊椎才能打直,至少尾椎能保持和脊椎一致直。

陪你一起成长

这个疫情期间,告诉我们身体要动起来!

今天得知一个好消息:27号就开始我们的酿红酒觉知练习了,对我们的妇科有好处喔!😘……这个疫情期间,告诉我们身体要动起来!!!

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今天得知一个好消息:27号就开始我们的酿红酒觉知练习了,对我们的妇科有好处喔!😘……这个疫情期间,告诉我们身体要动起来!!!


行走的健身房

goebike;一款想何时就何时、想哪里就哪里、想咋练就咋练的行走的健身房;能健身的电动自行车,代步健身1+1=1>2……

goebike;一款想何时就何时、想哪里就哪里、想咋练就咋练的行走的健身房;能健身的电动自行车,代步健身1+1=1>2……

趣玩黑科技
这样的自行车可以代替跑步机了
这样的自行车可以代替跑步机了
雾友谊
每一个人都希望自己的身材看上去...

每一个人都希望自己的身材看上去更加完美,男性希望自己拥有八块腹肌,背肌、胸肌如果也有那就称得上完美身材了,而女性则希望自己的身材前凸后翘。那么,有什么样的办法可以实现这一目标?如果决心已定,不妨试一试这款拉力器。@一起旅行 

每一个人都希望自己的身材看上去更加完美,男性希望自己拥有八块腹肌,背肌、胸肌如果也有那就称得上完美身材了,而女性则希望自己的身材前凸后翘。那么,有什么样的办法可以实现这一目标?如果决心已定,不妨试一试这款拉力器。@一起旅行 

雾友谊
夏天快到了要开始减肥了,我在淘...

夏天快到了要开始减肥了,我在淘宝上看到了这款拉力器材,质量好、软硬适中,戴手上好看,这个很锻炼身体。减肥效果好,经常刷抖音看到拉伸可以薄背和胸部挺拔平时躺在床上还能练练腿和肚子锻炼起来也比较有劲,用来开肩也挺不错的可以美背正骨练气质,每天坚持用可以看到明显的效果哦

夏天快到了要开始减肥了,我在淘宝上看到了这款拉力器材,质量好、软硬适中,戴手上好看,这个很锻炼身体。减肥效果好,经常刷抖音看到拉伸可以薄背和胸部挺拔平时躺在床上还能练练腿和肚子锻炼起来也比较有劲,用来开肩也挺不错的可以美背正骨练气质,每天坚持用可以看到明显的效果哦

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锻炼一下自己的身体

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夏天也要坚持锻炼,热不是借口!

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