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长肉

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拓普·小陈
生活COSMO
东chow

这样别致的下午茶

这样别致的下午茶

我家有个小千块
今天午饭的菜名非常贴切,叫做:...

今天午饭的菜名非常贴切,叫做:灵魂的拷问😂😂😂
最终三个人把这份干掉了
不吃饱,怎么有力气减肥😂

今天午饭的菜名非常贴切,叫做:灵魂的拷问😂😂😂
最终三个人把这份干掉了
不吃饱,怎么有力气减肥😂

华行僧
愿你 在我看不到的地方 也能...

愿你

在我看不到的地方 也能 生根发芽

肆意生长

愿你

在我看不到的地方 也能 生根发芽

肆意生长

菠菜面

种草的甜品店

#打脸时间

Pâtisserie Tomo 日式甜品店 铜锣烧出名
Du pain et des Idées 可颂

打算等这周group work结束后去放松一下

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Du pain et des Idées 可颂

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繁星心
长肉车队嘻嘻

长肉车队嘻嘻

长肉车队嘻嘻

一大箱龙虾面🦞
大晚上偷吃蛋炒饭Σ(|||▽|...

大晚上偷吃蛋炒饭Σ(|||▽||| )

大晚上偷吃蛋炒饭Σ(|||▽||| )

R丶King_霓裳

有朋自台州来,不吃大餐,不拍照可乎?答曰:吃不饱不走了╮(╯▽╰)╭还好来的这天是刚发工资的时候,不然真心不用走了……我记得松子有自助餐的呀?我记错了?反正都会胖死,无所谓啦

有朋自台州来,不吃大餐,不拍照可乎?答曰:吃不饱不走了╮(╯▽╰)╭还好来的这天是刚发工资的时候,不然真心不用走了……我记得松子有自助餐的呀?我记错了?反正都会胖死,无所谓啦

眼病
你瞅啥再瞅吃掉你好了吃掉了哈哈...

你瞅啥
再瞅吃掉你

好了
吃掉了
哈哈哈

你瞅啥
再瞅吃掉你

好了
吃掉了
哈哈哈

奇怪
入口即化的土豆,甜咸适中的排骨

入口即化的土豆,甜咸适中的排骨

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一年级工读生
我很满意!!长胖都是以后的事吃...

我很满意!!长胖都是以后的事吃!

我很满意!!长胖都是以后的事吃!

山东世医堂中医文化

喝凉水都长肉,肿么破?


为什么你怎么吃都不胖?我喝口水都长膘!
我也不知道呀,就是吃不胖,我还想再胖点呢。

生活中总能遇到这样仇恨值高的女孩儿怎么吃都吃不胖还矫情的说 “伦家还想增肥呢”
真的很想一个肥巴掌过去把她糊墙上
只可惜 “无可奈何花落去,似曾相识肥肉来”

研究表明,人的体格类型大致可以分为三种: 易瘦型、中型和易肥型。
如果你喝水都长膘,身形也格外圆润,捏捏自己的小肉格外软乎,手脚看起来也不够修长,那么你就是易肥型体质啦。

体型和人的荷尔蒙分泌有关系,通俗的说,就是你的单位时间内“变胖荷尔蒙”(胰岛素)的分泌量大于“变瘦荷尔蒙”(控制新陈代谢...




为什么你怎么吃都不胖?我喝口水都长膘!
我也不知道呀,就是吃不胖,我还想再胖点呢。

生活中总能遇到这样仇恨值高的女孩儿怎么吃都吃不胖还矫情的说 “伦家还想增肥呢”
真的很想一个肥巴掌过去把她糊墙上
只可惜 “无可奈何花落去,似曾相识肥肉来”

研究表明,人的体格类型大致可以分为三种: 易瘦型、中型和易肥型。
如果你喝水都长膘,身形也格外圆润,捏捏自己的小肉格外软乎,手脚看起来也不够修长,那么你就是易肥型体质啦。

体型和人的荷尔蒙分泌有关系,通俗的说,就是你的单位时间内“变胖荷尔蒙”(胰岛素)的分泌量大于“变瘦荷尔蒙”(控制新陈代谢的激素)。而易瘦型体质的人则相反。

俗话说的好哇, “一白遮百丑,一胖毁所有”。胖子穿再漂亮的衣服,都是经典买家秀。

不在减肥中爆发,就在肥胖中沉沦。
80%营养+20%运动=100%健康体质型肥胖也是可以自救的
送上小S的经典名言
“要么瘦,要么死”
与大家共勉


体制型肥胖的自救方法


进行重力训练
为了使锻炼获得更加均衡的效果,在做重力训练时至少要进行八种项目,而且可以在进行一组项目的休息间歇穿插加入其它项目。
比如在训练腿部肌肉的休息间歇可以训练臂部肌肉,让身体持续进入紧张状态,增加能量的消耗。

高强度间歇训练法
想要在短时间内充分燃烧脂肪,可以将运动变得更加密集,选择一项有氧运动,在进行简单的热身后,将动作频率从中速提升到最快并持续20秒,然后回到中速保持1分钟,再进入到最快频率20秒,如此往复坚持15分钟,效果堪比正常锻炼1小时。

调整饮食习惯
易胖体质的人需要配合锻炼养成科学的饮食习惯。建议每天少吃多餐,注意吃口味清淡的食物,少吃油腻和碳水化合物。
当然,减肥也得注意营养均衡,食谱应该多样化,多摄取微量营养素,要想将肥肉转成肌肉,每磅体重每天要保证1.5克蛋白质的供给。

抑制食欲
没错,少吃多餐说的轻松,做起来却很难,饥饿的滋味确实不好过。不妨试试营养代餐吧!不仅能充分保证你的营养日常所需,还能够让你产生饱腹感,防止过量饮食。 




还有一种说法,说体制型肥胖是由于脾虚造成的。
现代大多数人“肥胖”的造成原因已经不止是“食而肥”,更多的是因为脾胃失调。
肥胖,四肢身体不温,怕冷又怕热,溏便(大便软,不成形),皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿…… 如果你有以上某几种症状,说明你的脾胃已经出现了问题。
脾胃失调,脏腑机能会出现减弱和衰退,体内水湿运化不畅,水滞留体内就会造成肥胖的现象。
因此,要解决肥胖,一定要先健脾益气,保健养胃。以下小编便向各位推荐三个健脾养胃而又能瘦身的食物,让大家能够摆脱水肿,做真正的瘦美人。
改善脾虚的食物

山药:健脾益胃,减肥健美 热量:56大卡/100g
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃的消化吸收,是一味平补脾胃的药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。同时,山药含有多种微量元 素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,热量相对较低,经常食用山药有减肥健美的作用。在减肥期间也可以作为粗粮代替主食食用哦。
苹果:健脾益胃,生津润燥 热量:52大卡/100g  一天一苹果,肥胖远离我。苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。
它富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。而胶质和微量元素铬亦能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。低热量高营养,还能健脾补气,生津润燥,苹果绝对减肥的明星产品。
鲫鱼:健脾胃,补充蛋白质 热量:108大卡/100g
鲫鱼有健脾开胃,祛湿利湿的功效,对脾胃虚弱、水肿、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
它是高蛋白、低脂肪的鱼类,热量在肉类中属于偏低,而钾、磷含量较高,因此可以在减肥期间适量摄入这类优质的蛋白质,补充人体需要的营养,达到瘦身健脾的双重目标。

通过科学的锻炼和合理的饮食,再加上补脾,相信大家一定能实现体质的“自我救赎”。
易瘦体质的人也不是高枕无忧——随着年龄和内分泌的改变完全有可能转化为易胖体质,因此每个人都不可以对自己的体重疏忽大意哦!
健脾和减肥,一个都不能少~



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懒龙勿用

为啥有的人怎么都吃不胖,有的人喝凉水都长肉?


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生活中有那么一群人,看着微胖,身上软软的,平时怕自己再胖,也不敢吃什么,逢年过节回来就跟吹气一样,胖的不得了,让人诧异这到底是吃了多少。他们就会哀怨的说:“其实我也没吃什么,就是只要稍微吃点就胖,喝凉水都胖!”。为啥有人喝凉水都长肉呢?


为什么有的人喝凉水都胖?


1.气血不足,代谢异常

  当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些垃圾逐渐堆积,人就慢...


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一份可思、可乐和涨姿势的品牌文化读物

给我一个关注  我为你打开全世界



生活中有那么一群人,看着微胖,身上软软的,平时怕自己再胖,也不敢吃什么,逢年过节回来就跟吹气一样,胖的不得了,让人诧异这到底是吃了多少。他们就会哀怨的说:“其实我也没吃什么,就是只要稍微吃点就胖,喝凉水都胖!”。为啥有人喝凉水都长肉呢?





为什么有的人喝凉水都胖?




1.气血不足,代谢异常

  当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些垃圾逐渐堆积,人就慢慢的胖起来。也就是说身体代谢水平过低,造成身体消耗的热量小于摄入的热量,代谢不了的热量堆积在体内,身体就会渐渐发胖。

2.脾虚

  脾主运化,当脾能力不足时,人体运送水分的能力就会降低,这些水分中的垃圾无法排出体外,堆积于内,就会让人变胖。





为何有的人怎么都吃不胖




一、先天体质不同

  不得不承认,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质。


二、肠胃消化不同

  有些人吃再多也不会发胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。



三、饮食结构不同

  有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋......热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外,烹饪方法也影响着减肥进程。我们一般会建议减肥者用水煮、清蒸的方法来处理食物,同等重量的蔬菜,用水煮就比油炒健康得多,拿油炒后热量,这盘菜的热量会骤增10倍左右。 


四、生活习惯不同

  当你抱怨自己为什么“喝口水都长胖”时,你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你在等电梯的时候,你的朋友或许正在爬楼梯。仔细观察身边体型苗条的朋友,她们是不是每天比你多动那么一点?现代办公一族每天坐在电脑前,活动量很少,所以尽可能的利用空闲时间,让自己动起来。这样不仅可以预防肥胖,更可以提高活力,保持年轻状态。每天保持适量运动,是保持好身材的不二法则。




易胖的人调理的饮食建议




1.要忌寒凉食物

  最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱;

2.不要暴饮暴食

  可以多吃一些小米、大枣、山药等健脾的食物。胡萝卜、香茹、豆腐、牛肉、鸡肉等补血益气的食物,为身体排毒提供足够的能量。


  你是上面那两种人吗?由于身体的原因,导致自己喝凉水都胖,当然并不是真的喝凉水,只是这两种人是易胖体质。如果你中招了,可要好好的调理调理身体,一会胖一会瘦,对你的身体也会造成很大的伤害的。


阅读原文:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NzIwNDczNw==&mid=2651452212&idx=6&sn=10fbcff76382b1ece1216a33245cc1cb#rd
橘子拌拌
芋头奶冻 敲好吃😊 这时间吃...

芋头奶冻 敲好吃😊 这时间吃 敲长肉😂

芋头奶冻 敲好吃😊 这时间吃 敲长肉😂

AaBbIiEe
最近準備考試,嘴巴停不下來啊....

最近準備考試,嘴巴停不下來啊.吃得比較多的是Charbonnel et Walker since 1875. 來自英國的品牌巧克力. 屬於中等價位. 第一次吃他們家的巧克力是Dark Marc de Champagne Bar,一口便愛上,不否認喜歡他們的口味的同時也喜歡他們的價格. 這兩盒Chocolate selection說真的我並沒有特別的喜歡,不過算是有驚喜,每一顆都是驚喜,因為我不知道他們的口味是什麼,而且不像平時吃的Godiva或者leonidas都是牛奶咖啡焦糖etc,這些濃郁的味道,他們有薰衣草啊,玫瑰這些清香甜味的夾心。但更喜歡他們家的Champagne bar和truffle...

最近準備考試,嘴巴停不下來啊.吃得比較多的是Charbonnel et Walker since 1875. 來自英國的品牌巧克力. 屬於中等價位. 第一次吃他們家的巧克力是Dark Marc de Champagne Bar,一口便愛上,不否認喜歡他們的口味的同時也喜歡他們的價格. 這兩盒Chocolate selection說真的我並沒有特別的喜歡,不過算是有驚喜,每一顆都是驚喜,因為我不知道他們的口味是什麼,而且不像平時吃的Godiva或者leonidas都是牛奶咖啡焦糖etc,這些濃郁的味道,他們有薰衣草啊,玫瑰這些清香甜味的夾心。但更喜歡他們家的Champagne bar和truffle,無論是dark 還是pink都很好吃. 還記得我第一次打開pink的時候,我就崩潰了,粉色的巧克力,唉,感覺好多色素,瞬間沒胃口放回去了,然後過了幾天我還是打開來吃了,一口下去,咦,草莓味好香耶,粉色的巧克力裡面是一層白巧克力然後是牛奶champagne巧克力夾心. 性價比真的OK.

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