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2018年7月12日:蜥蜴之夜

克罗地亚2:英格兰1

2018年7月12日:蜥蜴之夜

克罗地亚2:英格兰1

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2018年7月11日:7-11...

2018年7月11日:7-11

法国凯旋1664、比利时罗斯福10号各一,紧张候场。
失策是没准备牛舌牛尾蹄筋捧场乌拉圭籍裁判,可能会因加戏而先吃牌。

2018年7月11日:7-11

法国凯旋1664、比利时罗斯福10号各一,紧张候场。
失策是没准备牛舌牛尾蹄筋捧场乌拉圭籍裁判,可能会因加戏而先吃牌。

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2017年2月16日:day3


1小时慢跑,4组冲刺跑各20秒。

刻意放缓步速,起初的1/4段结束就开始半开嘴呼吸增加进氧量。全程均未出现岔气。前一日岔气三次。

半段休息10分钟,简单拉伸。返程找回了节奏感,跑道似乎调试出了迎合我步频的弹性。


2017年2月16日:day3


1小时慢跑,4组冲刺跑各20秒。

刻意放缓步速,起初的1/4段结束就开始半开嘴呼吸增加进氧量。全程均未出现岔气。前一日岔气三次。

半段休息10分钟,简单拉伸。返程找回了节奏感,跑道似乎调试出了迎合我步频的弹性。


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