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琼尔

【早餐|不一样的烤红薯🍠】

   红薯的神仙吃法‼️

   爆浆脆皮芝士红薯烤年糕

   有没有一到冬天就想吃红薯

   有没有对糯叽叽的食物毫无抵抗力的!

   简直不要太好吃😋✌️

   制作也超级简单!

  🌈【食材】

   糯米粉:180克

   鸡蛋:1个

   牛奶200...

【早餐|不一样的烤红薯🍠】

   红薯的神仙吃法‼️

   爆浆脆皮芝士红薯烤年糕

   有没有一到冬天就想吃红薯

   有没有对糯叽叽的食物毫无抵抗力的!

   简直不要太好吃😋✌️

   制作也超级简单!

  🌈【食材】

   糯米粉:180克

   鸡蛋:1个

   牛奶200毫升

   黄油:20克

   白糖:10克

   奶酪🧀️:70克

   泡打粉:3克

(烤箱190度,35分钟,制作视频后续上。)

🌈【制作方法】

1⃣️红薯:300克(带皮346克)洗净刮皮切片。

2⃣️蒸红薯(10分钟的样子)

3⃣️将糯米粉、牛奶、白砂糖、鸡蛋、泡打粉、黄油倒入碗中一起搅拌均匀,最终成面糊。

4⃣️将蒸好的红薯捣成泥。

5⃣️将面糊倒一半到模具中(我用的蛋糕模具),再将红薯泥铺在面糊上,再铺上奶酪,最终倒入剩下的面糊。

6⃣️烤箱190度预热,之后烤35分钟。

琼尔

🍡冬日养生饮|山药糯米丸子酒糟羹

感觉一到冬天就想着要养生,各种汤羹热食都要端上桌。今天这款暖身汤喝了立马让你从头暖到脚!

🌈【食材】

山药:带皮带沙土625克、去皮473克

糯米粉:240克

牛奶:100克

桂圆干:20克

枸杞:3克

红枣:6克

红糖:适量

酒糟:4勺(根据个人口味)

🌈【做法】

1⃣️山药洗干净去皮切小段

2⃣️将山药上蒸锅蒸15分钟

3⃣️ 将蒸好的山药碾碎成泥

4⃣️ 将糯米粉倒入山药泥中,并倒入100克牛奶

5⃣️若成山药糯米团

6⃣️将糯米团揉搓成小条,并切成小段

7⃣️将切好的山药糯米段揉搓成小丸子...

🍡冬日养生饮|山药糯米丸子酒糟羹

感觉一到冬天就想着要养生,各种汤羹热食都要端上桌。今天这款暖身汤喝了立马让你从头暖到脚!

🌈【食材】

山药:带皮带沙土625克、去皮473克

糯米粉:240克

牛奶:100克

桂圆干:20克

枸杞:3克

红枣:6克

红糖:适量

酒糟:4勺(根据个人口味)

🌈【做法】

1⃣️山药洗干净去皮切小段

2⃣️将山药上蒸锅蒸15分钟

3⃣️ 将蒸好的山药碾碎成泥

4⃣️ 将糯米粉倒入山药泥中,并倒入100克牛奶

5⃣️若成山药糯米团

6⃣️将糯米团揉搓成小条,并切成小段

7⃣️将切好的山药糯米段揉搓成小丸子

8⃣️将冷水倒入锅内,将冷水煮沸

9⃣️倒入适量的山药糯米团、红枣(提前去核)、桂圆干、红糖、酒糟和红枸杞,煮到山药丸子浮起来就可以了。

🔟盛出开吃,家里有桂花的还可以撒一些桂花。

琼尔

【轻食早餐|雷声芝士巧克力软欧】

  🍞早餐就是一天的头等大事!

  🍫 和巧克力相关食物都是我喜欢的😍,今天的这款巧克力软欧好吃不腻,吃了还不会长肉[呲牙],搭配着香蕉一起吃简直绝绝子ye

【轻食早餐|雷声芝士巧克力软欧】

  🍞早餐就是一天的头等大事!

  🍫 和巧克力相关食物都是我喜欢的😍,今天的这款巧克力软欧好吃不腻,吃了还不会长肉[呲牙],搭配着香蕉一起吃简直绝绝子ye

琼尔

⚡️㊙️10分钟搞定清爽贝果🥯三明治早餐


🥯早餐,就是生活美学的开场白。

🥯 也是冬天起床的第一动力[呲牙]


🌈好的习惯愈多,则生活愈容易。

🌞抵抗引诱的力量也愈强!


✌️美好生活从早起做早餐开始🔛

⚡️㊙️10分钟搞定清爽贝果🥯三明治早餐


🥯早餐,就是生活美学的开场白。

🥯 也是冬天起床的第一动力[呲牙]

🌈好的习惯愈多,则生活愈容易。

🌞抵抗引诱的力量也愈强!

✌️美好生活从早起做早餐开始🔛

琼尔

【营养早餐】

🥖小米山药枸杞粥+蛋黄肉松咸水棍+鸡蛋🥚+蓝莓🫐

  ✍🏻最近看到某书上有很多手抄,有句话是这样的:“按照自己喜欢的方式生活不叫自私,要求别人按照自己喜欢的方式生活才叫自私。”

🍞昨天做了小米山药枸杞粥,做好之后放在了储存罐里放冰箱冷藏,可以保存几天,要吃的时候倒一些出来热热就可以吃了,非常方便。

🫐在枣叔家买的面包也都到了,已经迫不及待了,他家的面包没有任何添加剂,都是纯好材,给儿子吃也是非常放心的,当然主要也好吃😋

【营养早餐】

🥖小米山药枸杞粥+蛋黄肉松咸水棍+鸡蛋🥚+蓝莓🫐

  ✍🏻最近看到某书上有很多手抄,有句话是这样的:“按照自己喜欢的方式生活不叫自私,要求别人按照自己喜欢的方式生活才叫自私。”

🍞昨天做了小米山药枸杞粥,做好之后放在了储存罐里放冰箱冷藏,可以保存几天,要吃的时候倒一些出来热热就可以吃了,非常方便。

🫐在枣叔家买的面包也都到了,已经迫不及待了,他家的面包没有任何添加剂,都是纯好材,给儿子吃也是非常放心的,当然主要也好吃😋

琼尔

【低脂低卡蛋挞‼️蛋挞的花样吃法‼️】

  😋喜欢吃蛋挞吗?好吃不胖哦。

  🥰 还有桂花、椰蓉哦。现在正是吃桂花的好时节。

  ✌️还有纯黑巧克力🍫款哦

  👌椰香、桂花香,外酥里嫩,重点是吃了不胖的哦……

   PS:制作视频后续奉上😍

【低脂低卡蛋挞‼️蛋挞的花样吃法‼️】

  😋喜欢吃蛋挞吗?好吃不胖哦。

  🥰 还有桂花、椰蓉哦。现在正是吃桂花的好时节。

  ✌️还有纯黑巧克力🍫款哦

  👌椰香、桂花香,外酥里嫩,重点是吃了不胖的哦……

   PS:制作视频后续奉上😍

琼尔

【生活美学|轻食早餐】

  #荔浦芋椰汁银耳羹#

  昨天是霜降,霜降意味着天气渐冷了,大家要注意保暖哦!霜降时节适合吃一些当季的温补的食材,比如香芋、银耳、莲藕等。


【生活美学|轻食早餐】

  #荔浦芋椰汁银耳羹#

  昨天是霜降,霜降意味着天气渐冷了,大家要注意保暖哦!霜降时节适合吃一些当季的温补的食材,比如香芋、银耳、莲藕等。


琼尔

有了孩子后,特别是宝宝可以开始同家人一起吃尝试美食的时候,就要考虑用一些高蛋白的食物,比如虾仁,虾仁不仅富含高蛋白质,而且脂肪含量也低,搭配低脂的土豆,营养全面又有饱腹感,不仅适合小孩吃,也适合健身期以及减脂期的人士。


🌲🌲小贴士:

⭕️拌好的土豆泥会比较粘手,在操作的时候可以手掌处撒上一些面粉防粘,或者带上一次性手套来操作。

⭕️烤好的土豆虾仁球,可以搭配上不同的酱料来食用,比如番茄沙司,酸辣酱等。

⭕️包裹上虾仁和奶酪,土豆也变得高大上起来,一口咬下去,土豆的软糯、虾仁的弹牙、再加上奶酪的浓香,口感简直完美!

有了孩子后,特别是宝宝可以开始同家人一起吃尝试美食的时候,就要考虑用一些高蛋白的食物,比如虾仁,虾仁不仅富含高蛋白质,而且脂肪含量也低,搭配低脂的土豆,营养全面又有饱腹感,不仅适合小孩吃,也适合健身期以及减脂期的人士。

🌲🌲小贴士:

⭕️拌好的土豆泥会比较粘手,在操作的时候可以手掌处撒上一些面粉防粘,或者带上一次性手套来操作。

⭕️烤好的土豆虾仁球,可以搭配上不同的酱料来食用,比如番茄沙司,酸辣酱等。

⭕️包裹上虾仁和奶酪,土豆也变得高大上起来,一口咬下去,土豆的软糯、虾仁的弹牙、再加上奶酪的浓香,口感简直完美!

琼尔

🎈🎈又到了一年一度的开学季,开学不仅意味着妈妈们终于可以解脱😮‍💨一下了,还意味着一年一度的开渔季也开始了,可以吃到心心念美味又新鲜的海鲜啦!


👍❤️吃海鱼的好处:

✅海鱼的营养价值很高,含有丰富的高蛋白,可以为大人和小孩提供优质的蛋白质。

✅含有丰富的不饱和脂肪酸,有益于孩子的大脑发育,以及大人的身体健康。

✅老年人多吃海鱼,还可以预防血管堵塞,减少患老年痴呆的风险。


👍👍👍

趁着孩子的开学季感觉安排上一桌好吃的鱼宴吧,家长和老人们还都可以沾沾福气呢。


🎈🎈这次抽中的钱大妈开渔季的盲盒,有4斤的海鱼🐠🐟,好多鱼呀!做为一名在湖南出生的人...

🎈🎈又到了一年一度的开学季,开学不仅意味着妈妈们终于可以解脱😮‍💨一下了,还意味着一年一度的开渔季也开始了,可以吃到心心念美味又新鲜的海鲜啦!

👍❤️吃海鱼的好处:

✅海鱼的营养价值很高,含有丰富的高蛋白,可以为大人和小孩提供优质的蛋白质。

✅含有丰富的不饱和脂肪酸,有益于孩子的大脑发育,以及大人的身体健康。

✅老年人多吃海鱼,还可以预防血管堵塞,减少患老年痴呆的风险。

👍👍👍

趁着孩子的开学季感觉安排上一桌好吃的鱼宴吧,家长和老人们还都可以沾沾福气呢。

🎈🎈这次抽中的钱大妈开渔季的盲盒,有4斤的海鱼🐠🐟,好多鱼呀!做为一名在湖南出生的人来说对海鱼的品种还是很陌生的,这次的鱼都是第一次吃。烤的巴浪鱼口感很鲜嫩,吃起来的口感像秋刀鱼,很香。清蒸的蚬鱼味道也是很鲜美,用简单的调料蒸十几分钟就做好,非常方便。

开学季你们都吃什么啦!

琼尔
【生活美学|轻食早餐】 #奶酪...

【生活美学|轻食早餐】

   #奶酪🧀️土豆虾仁🍤球#

   土豆也能吃出高大上!今天来一盘高大上的黄金球,接住!

<营养小贴士>

虾仁富含蛋白质,而脂肪含量却比较低,搭配低脂的土豆,营养全面又有饱腹感,非常适合健身和减脂期食用。

【生活美学|轻食早餐】

   #奶酪🧀️土豆虾仁🍤球#

   土豆也能吃出高大上!今天来一盘高大上的黄金球,接住!

<营养小贴士>

虾仁富含蛋白质,而脂肪含量却比较低,搭配低脂的土豆,营养全面又有饱腹感,非常适合健身和减脂期食用。

琼尔

【生活美学|营养早餐】

  早餐即使是吃馒头,也要吃出个花来!

   今天早餐:馒头蘸酱+牛奶🥛+香蕉+车厘子🍒+矶烧鱼皮

【生活美学|营养早餐】

  早餐即使是吃馒头,也要吃出个花来!

   今天早餐:馒头蘸酱+牛奶🥛+香蕉+车厘子🍒+矶烧鱼皮

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