LOFTER for ipad —— 让兴趣,更有趣

点击下载 关闭

LOFTER-网易轻博

ricky大柯

810浏览    198参与
榜单数据更新于2020-06-06 04:22
RUIKE

25岁之后,越往后走你会发现,以前特别在意的很多优势,比如智商、长相、口才学历等,越来越让位于一些更重要的东西,比如自律、耐心、持久的付出。





#十月继续,突瓶颈期#

25岁之后,越往后走你会发现,以前特别在意的很多优势,比如智商、长相、口才学历等,越来越让位于一些更重要的东西,比如自律、耐心、持久的付出。







#十月继续,突瓶颈期#

不完美才是一種完美

# 减脂你要这样吃


1、成人每日250ml的全脂牛奶是没有问题的,酸奶最好选无糖、无蔗糖酸奶(如:和润纯酸奶我很喜欢)


2、喝纯水是最好的。其次可以选择苏打水薏仁水纯椰汁柠檬水红茶乌龙茶、绿茶和黑咖啡(后者胃不好少喝)不喝蜂蜜水,红糖水。实在想喝甜,不如买0卡饮品解馋,但甜饮容易促进食欲!


3、零食可以选择一把坚果、无糖牛肉干、鸡肉丝、手磨豆干、海苔片、低GI水果 ...有一些进口低卡零食还是不错的。主要还是适量,那都不成问题


4、粗细粮55分,粗粮可选:玉米(牛奶玉米、水果玉米、白玉米)芋头、红薯、紫薯、马铃薯、山药、南瓜、藕、小米、荞麦、藜麦、杂粮饭...

# 减脂你要这样吃


1、成人每日250ml的全脂牛奶是没有问题的,酸奶最好选无糖、无蔗糖酸奶(如:和润纯酸奶我很喜欢)


2、喝纯水是最好的。其次可以选择苏打水薏仁水纯椰汁柠檬水红茶乌龙茶、绿茶和黑咖啡(后者胃不好少喝)不喝蜂蜜水,红糖水。实在想喝甜,不如买0卡饮品解馋,但甜饮容易促进食欲!


3、零食可以选择一把坚果、无糖牛肉干、鸡肉丝、手磨豆干、海苔片、低GI水果 ...有一些进口低卡零食还是不错的。主要还是适量,那都不成问题


4、粗细粮55分,粗粮可选:玉米(牛奶玉米、水果玉米、白玉米)芋头、红薯、紫薯、马铃薯、山药、南瓜、藕、小米、荞麦、藜麦、杂粮饭


5、全麦面包要买货真价实的,无其他干酪果干添加,欧包不如吃杂粮馒头


6、肉类等其他高蛋白食物可以多吃蛋白、各种豆类、豆腐、猪里脊、瘦牛肉、奶酪、鱼肉、鸡胸,另外虾、兔、泥鳅等都有丰富的蛋白质。


7、把家里的白糖换代糖,如赤藓糖醇、三氯蔗糖,网购就可以买到。


🔺进食顺序养成:饭前半小时喝杯水,先吃蔬菜或蛋白质(肉),再吃主食


🔺不熬夜,增肌!提高基础代谢


🔺懂得看食品配料热量表就行,不用太极端

RUIKE

Tell me what is love then
Wath it is really never ever discovered
I look around now
See whatta found out
That kinda love just wasn’t for me
You’er the great pretender
But I was never you center
Your words spoken,slowly unfolden
Oh I’m asking,set me free

Tell me what is love then
Wath it is really never ever discovered
I look around now
See whatta found out
That kinda love just wasn’t for me
You’er the great pretender
But I was never you center
Your words spoken,slowly unfolden
Oh I’m asking,set me free

LOFTER

让兴趣,更有趣

简单随性的记录
丰富多彩的内容
让生活更加充实

下载移动端
关注最新消息