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高血压的调养
年纪渐长，血压一般也大多渐涨，自然规律，无可奈何。
高血压的中医调养，中医简易调理高血压
高血压是最常见的慢性病，是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发生和死亡的最主要危险因素。我国居民高血压患病率持续增长，据2002年全国营养和健康状况调查，我国18岁以上成人高血压患病率为18.8％，比1991年增加31％。目前我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患有高血压，约占全球高血压患者总数的1/5。
高血压这种疾病的发生与年龄、性别、职业及工作环境、家族遗传均有着很大的关系。中医认为高血压属于眩晕的范畴，是由于阴虚火旺而成，阴阳失调导致病位与肝肾密切相关。一般中年人发病率会明显增加。
高血压的病因
遗传因素
大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
精神心理因素
长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
生活习惯因素
膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
药物及其他疾病的影响的影响
高血压可分为两类：
1.原发性高血压
是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病。
2.继发性高血压
又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之 一，血压可暂时性或持久性升高。
高血压的临床表现
症状因人而异，早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、脖子肌肉紧张、疲劳、心悸等。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。
当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。
高血压的中医调养，中医简易调理高血压
中医怎么认识高血压?
传统中医本身没有高血压病。那么现代医学的高血压患者来看中医时，主要通过患者的症状、体征与体型，特别是舌脉来进行诊察，以辨证施治。通过大量的临床观察，患者的基本症状往往是头昏、眩晕、头痛、脖子肌肉紧张、疲劳、心悸。舌像和脉像则比较多变，反映出了肝肾阴虚、脾肾阳虚、中焦痰湿，风痰上扰、瘀血阻滞等等证候。其中肝肾阴虚和脾肾阳虚属于本虚，痰湿、风痰、瘀血属于标实。本虚标实是本病的基本特点，这就是中医整体把握高血压病治疗的主要思维。
高血压的中医调养，中医简易调理高血压
饮食宜忌
(一)“五味不过”原则
1.食物不过咸：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6g，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
2.食物不过甜：含糖高的食品主要是米、面、糕点等，建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
3.食物不过腻：生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250g新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75g以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
4.食物不过辛：专家建议男性每天饮酒不超过30g，即葡萄酒小于150ml；或啤酒小于500ml；或白酒小于50ml。女性则减半量，孕妇不饮酒。
5.食物不过苦：苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，广州地区气候炎热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝火、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振，或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。
高血压的中医调养，中医简易调理高血压
饮食调养
戒烟酒，进低盐、低脂、易消化食物。
1.芹菜或茼蒿菜250g，洗净后用开水烫2分钟，切细捣烂饮汁，每次服1杯，每日2次。
2.鲜山楂10个，白糖10g，捣烂加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次，可帮助血压平稳下来。降压药及提高患者自护能力，可有效预防和延缓高血压及其并发症的发生，提高生活质量。
二、中药泡茶的辅助作用
三七花：田七花即为三七花。三七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。用于高血压，头昏，目眩，耳鸣，急性咽喉炎，失眠的治疗。三七花的功效突出，在高血压群体中广为使用，可直接泡水喝。
高血压的中医调养，中医简易调理高血压
菊花茶：有平肝明目、清热解毒之效。对高血压动脉硬化患者有显著疗效。
山楂茶：其所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
荷叶茶：具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。
槐花茶：对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
首乌茶:具有降血脂、减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首鸟茶疗效十分明显。
葛根茶:具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
高血压的中医调养，中医简易调理高血压
决明子茶:具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。常饮用对治疗高血压有特效。
玉米须茶：具有降血压之功效，又具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
高血压运动指导
一、起居调养法
养成有规律的生活习惯，劳逸结合，保持心情舒畅，保证充足睡眠，脑力劳动者避免用脑过多。控制饮食，减轻体重。服用降压药要慎重，不可降压太低太快，以免引起不适和其他并发症。
二、按摩调养法
用双手拇指指腹分别按揉两涌泉穴100下，觉头部轻松，量血压，可稍微降低血压。然后用两手掌从前额开始向头顶后方推压至枕骨部，继而反掌，用两小指内侧推压耳后至风池穴，再用手背由颈部两侧向下推压颈动脉至胸前方。如此连续操作10～20遍，自觉头部轻松，早晚各1次。要长期坚持，可获良效。
高血压的中医调养，中医简易调理高血压
三、气功调养法
取坐位练放松功。练功时意守丹田，耳不旁听，目不远视，心静神凝，引气血下行，反复默念放松，全身肌肉放松，呼吸自然。开始练10min，渐增；每次30min，每天2次。如肝肾阴虚型高血压，除了测量血压高于正常值，中医症见：头晕头痛，耳鸣失眠，心慌无力，两眼干涩，手足心热，腰酸腿软，口干，舌燥，舌红，苔少，脉细弦或细数。在合理使用降压药的基础上，采用气功调养有益于改善体质，提高血压控制效果。
