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        冬日养生，莫过于晒背。我老母亲，每每在大冬天，大凡有阳光，都不会错过这冬日暖阳，颤颤巍巍的走到阳台上晒太阳，背靠着温煦暖和的阳光，当然身上依然穿着厚厚的棉衣或毛衣，从医学角度说来，穿衣晒太阳的效果并不理想，但是母亲晒背晒太阳，不感觉寒冷，体感温暖，身心愉悦，这些就足够了。

        可能是受母亲潜移默化的影响，去年入冬以来我也开始了晒背的阳光健身行动，由于条件限制，虽是光着上身，却只能隔着玻璃窗晒背，近距离的贴近玻璃窗，中午温煦的阳光通过被照射把玻璃窗晒得热乎乎的暖意，再折射到我的背部，顿时有热烘烘全身暖洋洋的体感，好舒服好幸福。

        三九寒冬晒背真的很惬意，是一种美美的好享受。三九天晒背是一种传统的养生方法。三九天是指每年农历冬至后的第三个九天，也就是一年中最寒冷的时候。在这个时候，阳光充足，气温低，人体的新陈代谢也会随之发生变化。

        晒背的原理主要是利用阳光中的紫外线，刺激人体皮肤中的维生素D的生成，以促进人体对钙质的吸收，增强人体的免疫力。此外，晒背还有助于缓解冬季常见的情绪低落、失眠、感冒等症状，对身体健康有一定的好处。

        但是隔着玻璃窗晒背效果会受到影响。因为玻璃可以阻挡部分紫外线，特别是UVB光线，这是促进维生素D生成的关键光线。所以，如果只是隔着玻璃窗晒背，可能无法充分地促进维生素D的生成。不过，隔着玻璃窗晒背虽不能充分的促进维生素D的生成和吸收，但是部分促进和吸收维生素D，也非常知足了。我在意的是享受晒背的全过程，阳光下身心愉悦就是最大的健康享受。