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【本期导读】

生活中不少人都正在通过节食的方式进行减肥，不少人认为在减肥期间吃水果就有助于减肥，其实有些水果吃多了反而没好处，那么饮食减脂期间哪些水果不能吃呢？

【本期重磅】

>饮食减脂期间哪些水果不能吃

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1、桔子

桔子含有很多的有机酸，并且含有很多的糖分，糖分是产生热量的重要来源，如果在减肥期间吃桔子的话一下子会摄入太多的热量，会导致大家变得越来越胖。还有空腹的时候吃桔子会增加胃酸出现，从而引起脾胃泛酸、满闷。

2、西红柿

虽然西红柿有着很高的营养价值，但是它里面有非常多的柿胶酚和果胶成分，减肥期间食用西红柿的话会与人体中的胃酸发生反应，产生一些块状物，而且不易溶解，那些块状物很有可能引起堵塞，导致胃部压力升高，最终出现胃胀痛。

3、山楂

山楂味道吃起来酸酸甜甜的，是属于酸性水果，不少人都喜欢在饭后吃点山楂有助于消化，但是减肥期间吃的本来就不多，很多时候肚子里面都没有什么食物，这时候吃山楂就会对胃部产生刺激，容易患上胃病。

4、柿子

柿子与西红柿成分差不多，含有果胶、可溶性收敛剂，其中的物质是利于消化和吸收的，不过减肥期间吃得比较少，胃部本身胃酸就非常多，如果吃柿子的话会出现厌恶、胃疼、胃穿孔等症状。

5、香蕉

香蕉也是不适合大家在减肥期间吃的水果，除了会出现空腹吃柿子的症状外，还会出现更加严重的后果，吃香蕉会导致血液中的镁元素突然增高，会影响心血体系中血液的活动。

>后背的赘肉怎么减

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1、后仰有助瘦背

后仰这个动作是生活中很多人经常做的，虽然很简单，但是瘦背部的效果却是非常明显的，所有人基本上一学就会。具体做法是将自己的身体挺直，将力量重心慢慢往后仰，在这个过程中一定要注意调整呼吸，保持几分钟然后再做这个动作。

2、端坐练就美背

正确的坐姿同样可以帮助大家达到瘦背部的效果，那么具体怎么坐呢？具体的动作是坐在椅子1/3处，大家的上半身一定要保持垂直的状态，就是保持这样的坐姿一段时间后会发现背部线条变美了，这个减肥方法很适合长时间伏案工作的女性。

3、当你站着的时候

当大家保持站立姿势的时候也可以去做瘦背减肥操。具体方法就是双手保持垂直的状态放在身体两边，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。

4、坐着时挺胸扩肩

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的。具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

【怎么满月社长IU穿马丁靴显得肉肉的？我偷偷低头看了看自己的小腿...】

前两天《德鲁纳酒店》剧组去泰国曼谷享受褒奖休假了，满月社长IU也换回了可爱私服，当年那个国民妹妹又回来了！

脱下高跟鞋换上马丁靴的IU显得小腿有点肉肉的？绝对不到胖的程度，但是...

但是穿高跟鞋的时候，161cm的她比例确实挺不错的啊！

而且有美腿认证的——是拥有纤细脚踝的女孩！

看来如果不能露出纤细脚踝，鞋子就一定要有8cm以上的跟，且最好是尖头。

小个子女生想穿好马丁靴，最好是拥有修长的小腿，尤其跟腱位置纤长。马丁靴你们尽管买，小腿的问题看这里

减小腿太太太太太南了？

可能是运动方式没选对

很多女生减肥之后哪都瘦了，唯独小腿变化不大。

这可能是在训练时加入了小跳，爬斜坡等运动，且发力点是小腿肌肉，这种运动会持续激活小腿肌肉，如果本身体重较大，就相当于负重训练，小腿会越练越壮。

我们可以选择多做垫上运动，减轻小腿肌肉的压力。需要发力时，尝试用大腿肌肉发力。

肌肉型小腿

走路发力点不标准、鞋子穿的不对

如果臀部和大腿力量差，走路就都靠小腿肌肉代偿发力！本来应该工作的肌肉偷懒了，只有小腿肌肉越来越发达……所以走路时要学会用臀部和大腿发力。

鞋子也会影响走路时的肌肉力量。有的鞋子鞋面和鞋底太硬且过厚，穿这种鞋走路小腿肌肉会做功更多，长期穿是会粗腿的。

小腿最主要的肌肉叫做小腿三头肌，主要由比目鱼肌和腓肠肌构成。这两块肌肉影响小腿的粗细，所以我们要尽量针对这两块肌肉来进行拉伸。

最近韩国运动博主分享了一组拉伸运动，每个动作做10次，坚持做会看到变化的！

1.伸直膝盖。注意整个过程要摆正骨盆，背部一定要挺直，用腹部靠近大腿，这样动作才不会走形。

2.伸直膝盖+脚尖往回勾。

3.伸直膝盖+脚掌往内脚趾打开。

4.伸直膝盖+脚掌往内脚趾内扣。

5.伸直膝盖+脚掌往外。

米麸油、有机椰子油及玫瑰茉莉精油含有高质量的脂肪酸和维生素E，给肌肤提供天然的润肤剂和抗氧化剂功效。家中有浴缸的话，可取适量滴入浴缸；也可在沐浴中直接替代沐浴乳，作为沐浴油使用。更可作为按摩油，在滋润肌肤的同时放松。

THANN庭润 伊甸园微风沐浴按摩油295ml ¥398

过了中午就开始水肿型小腿

按摩它！用力别怕疼

久坐久站会造成的下半身血液不循环，形成皮下水肿，早晚腿围会有很大差距。

这种情况要加快代谢，也就是多喝水多上厕所~也可以做一些减少水分滞留的运动，比如双腿靠墙倒立和空中自行车。

按摩也是去水肿的好方法。在腿上涂上精油或者乳液，按摩会更加顺畅。

从脚踝开始，用大拇指与四指慢慢往上按压。

然后像刮痧一样从下往上推腿。

这款护理油含有6种天然植物油萃取精华，为肌肤提供加倍滋养，能够锁水保湿，增加皮肤弹性，还有舒缓修护效果。散发天然植物香气，可以涂抹在双腿上进行按摩，也可以喷在肩膊、胸部、手臂等位置，还可以用来护理面部，多效合一。

Nuxe欧树 多效滋养干爽护理精华油 ¥290

石榴与茉莉花的香甜气息，含石榴籽和坚果油，丝绒般滋润肌肤。可以在浴缸滴入几滴，也可以作为按摩油。

Crabtree&Evelyn瑰珀翠 石榴坚果油滋养精油100ml ¥265

[每日一菜]

爆浆芝士紫薯西多士

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材料：吐司片四片、奶酪片两片、紫薯泥适量、鸡蛋（大）1个、沙拉酱适量、黄油10克

做法：

1.吐司切边；

2.两片为一组，抹上一层紫薯泥，其中一片盖芝士片；

3.切对角线，成四个小三角；

4.充分浸泡在蛋液里；

5.不粘锅小火融化黄油；

6.小火每面煎出金黄色，每面20～30秒左右。周围的边也稍微煎一下；

7.挤上沙拉酱；

8.香香软软还会爆浆哦。

美丽小贴士：

秋日仙女必备，像她们这样穿“仙女裙”！

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随着时装周的火热进行，我们在时装周上看到了很多我们熟知的女明星。虽然已进入秋天，但丝毫能看到她们穿着“美丽冻人”的裙装。但其实，不论是小香风系列，还是针织蕾丝的款式，裙装同样很适合秋天来穿，不信的话，一起来看看！ 

这一身太吸睛，原来是穿了西服！

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谁说秋天不能穿迷你裙，加上一身帅气的西装，秋天依旧可以走性感路线。习惯了“上长下短”，“上短下长”，现在的“上暖下凉”也很时髦。既要风度，也要温度，你怎么这么贪心！但现在，真的可以做到！短短的迷你裙，让个子偏矮的女生找到了穿搭灵感！

早秋入手刚刚好，短袖衬衫必不可少！

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不知不觉中，夏天已经过去，秋天的脚步越来越近。中性风的衣服大行其道，而短袖衬衫正是帮你过渡的首选单品。衬衫控的仙女们，在早秋之际，可以进行多样的搭配。很多明星也将短袖衬衫作为出街的主要选择之一。