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前段时间刚跟我们吐槽完闺蜜浴室的施诗，这两天终于公开了自己的浴室囤货！

精致女生的浴室该什么样？小编只能说看了施诗的囤货终于懂了！

光是放在台面上的护肤产品，施诗就明确地分好了日间用的一套和夜间用的一套。

像是洗护用品、日常的面部护肤还有急救类型的护肤产品，施诗也全都按品类分区收纳好，整洁又明确。

而不光是面部护肤，施诗对身体护理也格外重视。打开储物柜，几乎都是身体护理相关的产品。

从各式各样养的身体护理油、纤体精华、身体乳甚至还有体膜，不止小众囤的产品也是一应俱全，真不愧是精致女孩本人！

相对于面部护理，相信很多人都会疏忽对于身体的护理和保养，但其实我们身体的肌肤也是十分需要呵护的。

疫情的这段时间里大家普遍都减少了出门频率，倒不如趁这个机会在家好好护理一下自己的身体~

想让自己从头到脚都更精致？快跟着小编和施诗看看如何做好身体护理吧~

定期清洁去角质

做好身体护理的第一步当然就是要让肌肤摸起来更顺滑，那么清洁去角质一定不能丢下！

老废角质的堆积会让我们的肌肤看起来粗糙而暗沉，尤其是身体的一些关节部位更是会容易因为角质层变厚而产生色素沉淀。

所以，小编建议大家在沐浴时除了一般的沐浴液之外，可以搭配磨砂膏一起使用。

通过适当揉搓，产品里添加的磨砂颗粒能够直接带走肌肤上的老废角质，洗完立刻就能感受到肌肤的柔滑感啦~

不过也因为清洁力度比较强，小编并不建议大家每天使用磨砂膏，一般秋冬季节一周使用1~2次就可以啦！

除了磨砂膏，像TAKAMI的角质软化霜身体版这样添加了果酸成分的产品也有一定的去角质功效，且效果相对温和可以搭配一起使用~

TAKAMI SKIN PEEL BODY 约¥400

护理产品要应季

大家都知道面部护理的产品要根据季节更替，其实身体护理的产品也同样~

像是，施诗直接放在洗手台上的Elemis山茶花身体护理系列就比较滋润，很适合现在干冷的秋冬季节。

ELEMIS FRANGIPANI MONOI BODY CREAM 约¥253

尤其是这款Elemis的身体护理油，添加了山茶花油的成分还可以有效预防妊娠纹的产生，加上不添加防腐剂等有害成分的配方很适合孕妇使用~

ELEMIS 山茶花身体润肤油 ¥395

而放在柜子里的西班牙小众品牌SOL de janeiro的这款COCO CABANA 身体乳质地比较水润轻薄就比较适合夏季~

SOL DE JANEIRO COCO CABANA CREAM 约¥320

相比于春夏，秋冬季确实更需要注重保湿和滋润的效果，而这时油类的身体护理产品就可以大胆安排上啦！

泡个热热的温水澡，再用身体油涂抹全身轻轻地按摩，简直不能更疗愈！

如果不习惯涂抹全身？也可以选择像施诗囤货的荷兰天然保健品牌DE TUINEN的VE油这样的产品，滴几滴在身体乳里来增强滋润度~

DE TUINEN VITAMINE E HUIDOLIE 约¥81

或者干脆把手边的面部护理油加入到身体乳也不是不可以哦！

KORA ORGANICS 有机诺丽果面部精油 ¥709

想变瘦？还想美白？

除了针对季节更换身体护理产品，现在市面上也有很多具有特别功效的针对性产品。

像是施诗在用的法尔曼纤体精华，就是针对想要瘦身的宝宝们量身打造的。

VALMONT 赋活修身精华 ¥1649

涂上去凉凉的使用感虽然更适合夏天，但如果你有迫切的瘦身计划时也是辅助塑形的好帮手~

而施诗之前也分享过的SOL de janeiro的另一款Brazilian Bum Bum身体乳，也是主打紧致肌肤的效果。

但这款使用时则会有一点点发热的感觉，味道也是偏甜的焦糖味，冬季里怕凉的宝宝们可以选它！

SOL de janeiro Brazilian Bum Bum 约¥334

而添加了烟酰胺成分或是VC成分的身体乳，一般都具有一定的美白功效，不过，想让美白效果更好还是要结合做好去角质和补水的工作。

不怕麻烦的宝宝们，偶尔也可以和施诗一样做一做体膜给身体肌肤全面充个电。

施诗的这款体膜来自巴厘岛专业SPA品牌BALI ALUS，能够帮助肌肤缩小毛孔，淡化皱纹并滋润和软化肌肤。

如果是夏天或去过海边，晒后的修复也要及时。

在晒后可以和施诗一样选择芦荟胶产品涂抹身体，舒缓长时间暴露在紫外线下的肌肤，避免损伤和晒黑。

KERSTIN FLORIAN ALOE GEL 约¥312

对香气情有独钟？

除了在意功效，想让自己闻起来香香的相信也是大多女生挑选身体乳的衡量要素之一！

对于偏爱香味的宝宝们，可以选择香氛品牌推出的身体护理产品。

比如，施诗囤货的TOM FORD 身体油和Maison Louis Marie 香氛油，都是非常适合香氛控们的身体护理产品~

TOM FORD 璀璨流光身体油 ¥900

MAISON LOUIS MARIE NO.04 BOIS DE BALINCOURT BODY OIL 约¥325

而小编之前也为大家总结过一些推出过身体护理线的香氛品牌，大家可以复习一下功课新的一年，我再也不想和别人撞香了！

那如果已经选择了功能性身体乳，还想要get香气？或是觉得香氛身体乳的滋润度不够。

那么，在沐浴更衣后直接喷几下气味清淡的古龙水也是个两全其美的好办法！

小编推荐：都说不同的香味会带给人不同的心境，欧珑的赤霞橘光就很适合现在这个季节~

即便在寒冷的冬季，这股新鲜而热情的橙香也能立刻能把你带到热带海边，感受仿佛置身在阳光下的温暖。

欧珑 赤霞橘光 ¥1180/100ml

总之，趁着这段时间不如和小编一起在家享受身体护理的时光。毕竟，让自己闻起来香香的就连心情也会变得更好不是？

【看了Kendall和Kylie的度假照，我默默放下了手边的零食…】

在家宅的想出去旅游，但并不能够？没关系，Kendall&Kylie先帮你云实现了这个愿望🤎...

这两天，俩姐妹接连po出了她们在巴哈马的度假照。隔着屏幕看着在海边穿着泳装沐浴阳光的俩人，让宅家办公的小编真的酸了！

要说，海岛的景色令人羡慕就罢了，穿着比基尼晒着大太阳的俩姐妹，身材也是辣到不行！

看着人俩的腰臀比，小编也实在不好意思继续在家养膘。默默地放下了手里的零食...

已经在畅享疫情后的旅行计划，但你确定自己到时还能穿下泳装吗？

虽然，在疫情期间为了维持身体的正常免疫力专家并不建议大家减肥，但小编可以提醒爱美女孩们，这段时期健身和塑形可万万不能丢！

尤其因为宅在家的时间变多，而缺少了运动，在腰部臀部这样的部位更是容易囤积脂肪。

疫情过后，还想做辣妹？赶紧搭上小编这班通往完美身材的快车，一起动起来吧！

想要kendall的小蛮腰？

腰腹运动练起来

掐指一算距离夏天也不远了，在此之前想要get小蛮腰？那腰腹部的针对训练可必须安排上了~

为了让好久没动的大家能快速的进入锻炼状态，小编特意找来了一组既能瘦腹同时也能全身塑形的HIIT&Abs Workout，快和小编一起动起来吧！

热身动作·高抬腿跑

为了更好地开始接下来的训练，我们需要先让身体热起来。

在热身动作时我们可以做一个简单的高抬腿跑或任何轻量的运动，调整我们的身体机能为后续高强运动做准备~

做好了热身，让我们进入到正式的训练。接下来的动作都是一组做20s，来回做两组。

腹部动作·1 UPPER CUT PUNCHES

双脚分开比肩稍宽的距离，掌握好重心和平衡站立。

左右手在腹部两侧握拳，接着分别向两边斜侧出拳，同时双腿根据身体幅度起伏。

腹部动作·2 SPIDERMAN CRUNCHE

趴在地面双手撑地，呈俯卧撑的起始动作。

接着，抬起一侧腿向侧腹部前屈回到初始动作再抬起另一条腿前屈，来回交替，并尽可能的让屈膝时的膝盖贴近腰腹的部位，感受腰腹部的压力。

别说，这个动作做起来还真的有点蜘蛛侠的味道！

腹部动作·3 MOUNTAIN CROSS CLIMBERS

接下来是登山者动作，对于有健身基础的宝宝们一定不陌生了~

初始动作和上一个一样，接着是来回向前交替屈伸双腿，同样也是在屈腿时尽可能的让膝盖贴近身体。

腹部动作·4 2 KNEE+STRAIGHT LEG CRUNCH

这组动作由两个动作合成，首先初始动作还是平躺在地上双手轻轻抱头。

第一个动作，抬起上半身做卷腹同时一侧腿也屈向胸前，感受腹部的力量牵动身体，来回做两次

紧接着第二个动作，是在卷腹的同时利用腹部的力量抬起单侧腿，同样做两次，再换另一侧~

腹部动作·5 JUMP TWISTS

恢复到站立姿势跳跃起来，同时下半身每跳一下都向左或向右做转体，充分运动腹部的肌肉。

腹部动作·6 SIDE SKATER JUMPS

接下来又是十分熟悉的一个动作——滑冰跳，收紧腹部左右跳跃，让自己在平地上滑起来吧~

腹部动作·7 STANDING SIDE ABS

双脚同肩宽站立收腹，控制上半身向左右侧摆动。

腹部动作·8 SKIPPING

最后一个动作，合并双脚站立，双手在两侧摇摆，做原地跳绳的动作。

羡慕kylie的蜜桃臀，

但深蹲你真的做对了吗？

很多人会觉得亚洲基因很难练出蜜桃臀，但看了韩国健身博主Euddeum Shim 相信你一定不会再这么说了！

好看又性感的蜜桃臀谁不想拥有？但就算是基因优秀的Kylie都得为此做做训练！

大家都知道深蹲是塑造好看臀型的必备训练动作之一，但你真的利用好深蹲这个动作了吗？

不如，和小编看看Euddeum Shim 的翘臀深蹲法则吧！

首先，什么是正确的深蹲姿势？就是要保证你在做深蹲时能完全感受到臀部肌肉的紧张感~

接着就让我们开始训练吧！

臀部动作·1 深蹲+后弓步

注意：在做后弓步动作时，记得保持重心在前腿。

臀部动作·2 深蹲+侧踢

这个动作的原理在于侧踢时能够伸展臀部肌肉而深蹲时又能让它们立刻收紧，来锻炼臀部和大腿后侧的力量，同时也能让双腿两侧的肌肉塑形~

臀部动作·3 深蹲+抬腿转体

通过转体抬腿和深蹲，能够多次地拉伸锻炼到我们臀部的肌肉。

臀部动作·4 深蹲+后踢腿

注意：向后伸腿时，要尽量的将腿向远处伸展，甚至可以向后弯曲腰部能够更好的让臀部肌肉收缩

虽然只有简单的4个动作，但Euddeum Shim在训练的时候会把每个动作做40s接着中间休息10s，循环做3组。

不过，大家也可以根据自己的体能来参考调整训练强度~

想要塑形？

注意这3个日常TIPS

想要打造更完美匀称的好身材，除了这些必备的运动之外，还有以下几点日常习惯也要注意！

1.久坐需间隔休息

小编之前的分享里就跟大家强调过久坐的危害，长期久坐不仅会囤积脂肪甚至会对我们的身体健康有损害！

所以，工作需要久坐的话千万不能超过90分钟，最好在1~2小时的时间内，我们至少要保证可以有个10~15分钟左右的休息间隔。

这时我们可以站起来做一些简单原地小跑的运动，或者走几圈，来让身体机能恢复一下。

2.饮食习惯要合理

想要让身材更完美，合理的饮食结构也是必须的~

如果要针对瘦腰腹和臀部，就一定要减少糖分和碳水的摄入。

因为这两种成分比较容易让血糖升高从而使得身体分泌大量的胰岛素，令血糖转化为脂肪囤积在腰腹和臀部。

同时，在塑形期间也可以合理增加蔬果这样高纤维食物的摄入，既能调节血糖也会增加饱腹感。

3.调整健康生物钟

对于还没有返工在家上班的宝宝们，也要格外注意平日里的时间安排。千万不要过度熬夜或者饮食时间不规律！

尤其在晚上9点过后，身体其实已经默认在了休息状态各个器官的运作也都变慢。这时就要尽量减少进食，不然会更容易产生脂肪。

早睡早起按时吃饭的健康作息才会让我们的身体更合理规律的运作代谢~

所以，别躺着羡慕Kylie和Kendall的辣妹身材啦！赶紧动起来吧，说不定疫情过后的你也能get这样的完美比例~

[每日一菜]

摩卡芝士蛋糕

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材料：

①饼干底：消化饼干100克、黄油45克

②摩卡芝士：奶油奶酪250克、鸡蛋90克、酸奶50克、黑巧克力65克、白砂糖45克、朗姆酒16克、速溶咖啡粉3.5克、可可粉10克、低筋面粉5克

做法：

1.制作饼干底：准备消化饼干；

2.装入保鲜袋用擀面杖压碎；

3.黄油水浴融化，加入饼干碎中混合均匀；

4.平铺到模具底层，放入冰箱备用（这一步可以提前做好）；

5.奶油奶酪水浴加热至软化，加入细砂糖，用打蛋器打到顺滑；

6.分多次加入打散的鸡蛋，边倒边搅拌；

7.咖啡粉用一点开水冲开后，和朗姆酒、酸奶一起加入奶酪糊中，搅拌；

8.最后筛入低粉和可可粉，继续用打蛋器混合均匀，备用；

9.黑巧克力隔水融化；

10.融化成液体；

11.倒一点芝士糊到巧克力碗中，搅拌均匀；

12.再倒回芝士糊的大碗，搅拌混合；

13.然后分别倒入铺好了饼干底的模具中；

14.烤盘里放一些水，水浴烤，这时如果是活底模具或者无底的慕斯圈的话，都要在底部包好锡纸，以防万一我包了两层；

15.放入160℃预热好的烤箱中烤一个小时（水浴法烤制，使烤箱内温度降低，所以要烤的时间长，八寸的话要烤一个半小时）。烤完出炉冷却后放入冰箱冷藏；

16.冷藏4小时以上，即可脱模，可以表面筛一些可可粉做装饰；

17.切块，成品。

美丽小贴士：

大金链子居然是今年最时髦的首饰！

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无论是从你们的各位男友or老公的公共造型来看，还是2020春夏的秀场上CHANEL和Bottega Veneta 的大秀，它们都在明目张胆的告诉你：2020年没有一条大粗链条（金属项链）你可就out了！但是由于金属项链经常给人一种“家里有矿”的既视感，所以我们为了弱化它的霸气，会用它搭配一些优雅风的单品~

背上优雅时髦，mini小包包春夏要火！

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Mini包当道，现如今秀场上几乎被mini小包垄断，在香奈儿的去年到今年的秀场上，就出现了很多迷你包。虽然它小得只能装下一支口红，但它的可爱、优雅实在让人没法拒绝。更何况，一只颜值高、品质好的包包不仅是时髦，还能为风格加分。

这个渣女大波浪，可真好看啊！

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卷发一直是女明星的造型标配，不仅显得发量丰厚，还能增添细节感，更是能打造不同的风格。卷发造型会比直发造型多了弯曲度，从而也多了蓬松感，通过对卷发弧度走向和大小的处理，让发丝更具生命也更有蓬松感，显得生动了许多。通过统一方向或者相邻发丝相反方向卷等技法，让每一片发丝的弧度和走向更具美感。你可以把所有的发丝都梳开，也可以按区域单独造型，因此卷发不仅能够hold住重大场合配小礼服，也能让你在平时的约会中更加瞩目。