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今年的夏天，你肯定跟小编一样被一群姐姐“飒”到了。

在舞台上挥洒汗水的姐姐们，让我们再一次看到了不被年龄限制的可能性，也隔着屏幕羡慕她们勇敢乘风破浪的气势。

30+也能肆意唱跳，大胆玩最IN的Y2K和嘻哈，潇洒说出自己的态度......

对于年龄数字的递增和身体自然的衰老，是我们每个人都不能改变的事实。但凭什么，我们要被这些数字所控制？

与其陷于对30+的恐惧，倒不如跟她们一样活出属于自己的年龄感。

其实不难发现，在舞台上抓住我们眼球的姐姐们，在私下里也都是对自己要求十分严格的。

首秀全开麦无彩排，不仅自弹自唱还加上舞蹈动作，连镜头和表情管理都稳稳抓住的蓝盈莹。

不怎么参与话题讨论，但每次排练都反复练习认真对待每一个细节的宁静、万茜......

在舞台上的样子，甚至让人忘了她们的本职工作其实是演员。而正是这样够紧致的生活态度，才是她们不惧年龄的秘密武器！

乘风破浪不想掉队？

坚持运动就是你最好的砝码

想要拥有紧致的生活状态，健康的身体一定是前提，而不论在什么年龄段，坚持运动这件事都是非常值得提倡的。

前两天，在《天天向上》里李若彤就因为紧致优美的肌肉线条再次出圈。

相比于保持体重，想要练出这样的肌肉线条，李若彤在背后付出的汗水可想而知，而在小编之前的采访里，李若彤也亲自分享过她的健身理念。

其实，李若彤从小就很喜欢运动，从很年轻的时候就开始有意识地锻炼身体，而不仅是简单的跑步、瑜伽，一些器械类的项目李若彤也不会落下。

当然，坚持运动对于李若彤来说也不只是为了锻炼身体保持身材，更重要的是给了她一个不用再忌口的自由。

所以，即便她会跟节目里说的一样偶尔贪嘴一个人吃下12寸的pizza，也不担心会轻易发胖了。

但小龙女说的是不忌口，并不是无节制的吃。

在之前的采访里，自律的她也提到过：“如果你用了一年吃胖，至少需要双倍时间才能够将身材恢复。所以当你吃的时候就要想清楚，自己是否能付出这样的时间成本。”

想要保持身材，不管是在运动上还是饮食上，都是一件非常需要有自律意识的事情。

但对于不喜欢健身的人来说，小编知道一开始做到小龙女这样的坚持是很难的，我们可以多尝试各种运动，找到适合自己的运动方式和频率。

比如，最基础的跑步。一般来说，6-8公里大概30-40分钟时间，是能够达到燃脂目的又不会过于疲劳造成损伤比较适中的距离。

但对于运动新手来说，刚开始不要给自己定下很难完成的目标，我们可以先从3公里、5公里开始，循序渐进地完成。

除此以外，一些健身机构基础的团体课程也是新手们用来接触健身非常好的选择~

相比于在家跟着视频练习，线下的课程因为有教练的参与能够更好地纠正健身时出现的错误动作，避免运动适得其反。

锻炼不局限

面部也需要做运动

到了30+想要保持活力感，别以为需要锻炼的只有我们的身体，面部肌肉也需要锻炼和调动才会get同样的活力。

最近，蓝盈莹就跟我们分享了一套面部瑜伽操。简单的三步动作，能够快速地锻炼到我们的面部肌肉~

STEP1：面部按摩，激活肌肉

用手部按住法令纹的部位，慢慢向上提拉到耳侧。

再用另一只手的食指，按住太阳穴，眼睛向相反方向看，维持3秒，换另一边。

STEP2：眼部瑜伽，改善松弛

用双手固定额头，眼睛分别用力往下、往上、往左、往右看，各持续3秒，感受肌肉的拉伸。

STEP3：石原里美微笑法，唤醒肌肤

用上牙包住下嘴唇，带动苹果肌，抬起嘴角并睁大眼睛，坚持5秒重复2次。放松一下，再把嘴巴向左右两边各转5次。

在进行锻炼和按摩时，我们也可以跟盈莹子一样搭配一套具有紧致提拉功效的精华类产品，让面部更快恢复活力。

明星推荐：蓝盈莹之前分享过的巴黎欧莱雅逆时精华，富含视黄醇PRO和9%玻色因，都是对抗松弛的有效成分，添加的基层提拉科技能够改善面部下垂，就可以搭配她的这套面部瑜伽一起用起来啦~

L'OREAL巴黎欧莱雅 复颜抗皱紧致视黄醇精华 ￥350

小编推荐：对于小编来说，娇韵诗塑颜紧致系列的塑颜紧致精华乳和明眸紧致精华也是搭配按摩时的必备单品。

塑颜紧致精华乳添加了以强大提拉力闻名的冰草根精粹，能够强化我们的胶原支撑网，咖啡因和红球姜等精粹成分也能够有效帮助我们排出多余水分紧致面部轮廓。

CLARINS娇韵诗 塑颜紧致精华乳 ￥680

采用全新第三代植物配方的明眸紧致精华也能够直击眼周浮肿问题，改善循环力，带你告别“泡泡眼”。

CLARINS娇韵诗 明眸紧致精华 ￥500

但不论是身体还是面部的锻炼，其实都是为了让我们时刻get满分状态，在这些前提下，保持积极心态也是非常重要的！

而正是因为有了这些做保障，我们才能更有底气地活出自我~

就像李若彤说的：“无论姐姐、姑姑还是婆婆，只要你想并做出改变，都可以乘风破浪！”

面对年龄，你需要的不是掩饰自己也不是去对抗岁月赠予你的丝丝皱纹，而是永远保持活力，勇敢活出自己的态度！

【那些眼技更胜演技的女明星是谁？】

正值秋冬换季之时，天干风大，我们的皮肤不断向我们反映着气候的变化。尤其是我们脆弱的眼周皮肤，干燥卡粉、不好上妆等问题频频出现。为了更好地适应季节变化，你的眼霜也该换一换了~

张雨绮：厚敷水润，让眼睛膨起来～

我们的小雨，被她看一眼大家就要争着去法国排队的存在，眼睛向来光彩动人。

她的眼部护理也从不含糊，推荐的是雅诗兰黛的贵妇线产品，白金级花菁萃紧颜眼部精华霜。

这款眼霜里有极地花成分，能够使眼周肌肤恢复弹性。质地轻薄又很水润，用完它再化妆不容易出现干纹或卡粉。张雨绮的使用方法是厚敷作为眼膜，第二天卧蚕、眼周都会变膨~

刘芸：按摩加眼霜，等于嫩滑的眼周肌肤！

刘芸在今年可以说大放异彩，挑战女团，充分散发着个人魅力。精神饱满，皮肤状态也从不拖后腿，眼周肌肤不见岁月痕迹。

刘芸在面部按摩上一向很有心得，除了她娴熟的手法，配套使用的护肤品也是关键。

眼部护理她推荐了兰蔻的菁纯眼霜，保湿度够高又不会显得油腻，非常适合做一些按摩使用。里边的抗老成分让它成为一款不错的眼部抗老产品。

戚薇：赶走损伤的补水利器～

近几年的戚薇不断挑战各种身份，在造型上也总是大胆尝试，为我们献上了众多值得借鉴的精致妆容。但是在化妆上如此频繁的她，眼部却从未出现过问题，想必也是护理得当。

在她的小红书上为大家推荐的是欧莱雅的水光充盈全脸淡纹眼霜。

这款眼霜功能比较多，含有抗老的玻色因成分，在眼部进行按摩使用能让肌肤变得光滑水嫩。因为里边的咖啡因成分，早起使用还有去水肿的功效。除了用在眼部，戚薇还会在全脸使用，用拍打的方式用在想要去除的纹路上。

明亮眼睛可以提升整个人的气质，也是对我们自身状态的反映。明星都不敢放松的眼部护理，你当然也应该格外重视~ 来看看小编为大家精挑细选的秋冬好用眼霜吧~

编辑推荐

醉象多肽复合维他命眼霜

这款质地清爽不油腻，加上成分中含有咖啡因，所以特别适合晨间使用，帮助眼周去水肿的同时不会造成后续底妆、眼妆搓泥。

除了帮助去水肿之外，里边含有多种可以帮助我们缓解初老问题的成分，让眼周肌肤更紧更嫩一些，充盈肌底。

所以大家不仅可以在晚上睡前当作眼霜使用，还可以在早起时当作按摩霜使用，帮助缓解眼部水肿的问题。

娇兰帝皇蜂姿抗皱赋源眼霜

娇兰这款眼霜是偏厚重的霜体质地，但是乳化开之后又会很轻薄。

它的针对性很强，采用的是黑蜂蜂蜜修护技术，蜂蜜中蕴含着治愈和修复皮肤的功效，用在眼霜里可以帮我们缓解衰老带来的问题，长期使用皮肤也会变软变嫩。

使用的时候只需要涂抹在眼睛上再进行按摩就可以被肌肤很好地吸收。同时还可以在夜间厚涂当作眼膜使用，不需要清洗，涂完就可以睡觉，让眼睛静静地享受深夜SPA。

 

科颜氏牛油果保湿眼霜

火了很久的牛油果眼霜，几乎是每个干皮妹子或者眼下干的妹子的福音。牛油果成分的保湿技能，总能护航我整个秋冬，不管东西南北风怎么吹，眼下肌肤都能水嫩依旧。

不仅可以当作眼霜使用，还能厚敷当眼膜，很适合眼下干燥的姐妹选择。大概就是取平时使用2倍的量，然后敷在眼周（眼皮+眼底），5分钟后按摩至吸收即可。

这里提示一下大家，使用的时候要先取眼霜在手指上，两根手指轻轻揉搓，等到眼霜化为半透明水润状，也就是乳化的时候再涂抹到眼上，这样可以帮助肌肤吸收，不易长脂肪粒哦！

秋冬护眼是大事，顺应季节，对症下药，选择适合自己的才能有一双动人的眼睛哦~

[每日一菜]

爆浆芝士培根欧包

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材料：高筋面粉250克、鸡蛋1个、牛奶110毫升、耐高糖酵母3克、砂糖35克、盐1克、奶粉20克、黄油20克

馅料：马苏里拉芝士125克、玉米粒半碗、培根2片

做法：

1.准备好材料；

2.除黄油外，将所有面包材料加入厨师机中低速搅拌均匀；

3.搅拌至面团出粗膜后，加入软化的黄油继续搅拌至出手套膜即可；

4.拌好的面团放入碗中发酵；

5.发酵至原来的两倍大即可；

6.发酵好的面团取出压扁排气；

7.分成8等份；

8.取一份压扁中间厚两边薄，放入一层芝士，再放入培根和玉米；

9.最后再放多一层芝士在上面；

10.像包包子那样包起来封口；

11.封口朝下放入模具中；

12.按上面的步骤依次做好剩下的面包；

13.表面用刀子在面团中间划上一个交叉（最好不要划破，后面烤的时候会爆浆流出），进行二次发酵；

14.发酵至原来的两倍大即可；

15.发酵好面包表面撒上少量的高粉装饰；

16.放入预热好的烤箱中层，上下火170度烤18分钟，上色即可取出冷却食用。

美丽小贴士：

今年冬天的火爆穿搭，经典格纹再次来袭，时尚感挡不住

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说到格纹，许多女孩子一定会认为这样的呆板元素不足以彰显自己无限的魅力，但是大家不知道的是，只有经典搭配才能够抗住不断更迭的时尚界，也正是因为有了格纹的存在，才让那些复古的韵味更加出彩。

针织毛衣的时髦超乎你的想象，配上半身裙，这气质感真强

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感觉秋冬里面最不能缺少的时尚元素就是针织衫了，不仅可以很显气质，关键这样的时尚单品很好配衣服。不过想要拥有不一样的时髦气息，我们的针织衫需要选择不同款式的，今天就一起来欣赏一下别样的时尚吧。

扔掉老气的长裤吧，九分裤才是真时髦，足够度过整个冬季

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每一种裤型都有不同的搭配方式，而对于既能显高又能显瘦的九分裤来说，搭配的方式也有很多种，夏季穿着九分裤多以露脚踝的形式。而对于寒冷的冬季来说，搭配九分裤的时候其实可以加一双好看的高腰袜子，也正是方式百变的搭配，让九分裤不管在什么季节，什么场合都能够穿出独有的个性来。