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你是否听过“公园20分钟理论”？待在舒适自然环境里20分钟，我们的情绪与状态就能迅速恢复。而在快节奏的现代生活中，我们却时常忽略了肌肤对环境的需求。在不同场景下，我们只需要20分钟，就能为肌肤打造一个舒适的环境，为它注入新活力。这次，我们一起为肌肤打造专属的“20分钟效应”吧！

近期的互联网热词“公园20分钟理论”源自《国际环境健康研究杂志》的研究论文：置身于自然环境能显著降低人体内皮质醇水平，即便不进行任何运动，只是在户外待上短短的20分钟，就能显著提升个人的幸福感和身体状态。因此，很多上班族都选择在午间跑到公司外的公园做一个小小的放松，就能在忙碌的间隙为自己充满能量，让自己的状态变得更为松弛。

这一理论不仅适用于心理和身体的放松，同样也适用于肌肤护理。忙碌的一天里，肌肤身处不同环境会面临不同的压力，这时候，我们也只需要花上20分钟，就能为肌肤打造适宜的放松环境，以此提升肌肤的状态，实现肌肤专属的“幸福感”与“松弛感”，同时我们也会感觉幸福满满！

Good Morning 《卧室》早间20分

晨间肌肤的状态

清晨，刚从睡眠中苏醒的肌肤正处于较为脆弱的状态。此时，肌肤的小烦恼会是：面部浮肿、肌肤组织代谢堆积、干燥缺水。早间的20分钟护理，旨在消除水肿、舒缓滋润并唤醒肌肤，为一天的好状态打基础。

净肤保湿一步实现

肌肤经过一晚上的新陈代谢，会有大量的老旧废弃物排出并附着在肌肤表面。经过一个漫长的夜晚，肌肤表面的水分也会因室内环境干燥或空气湿度不足而失水过多，感到紧绷不适。早晨想轻轻松松地让肌肤保持干净、舒爽的状态，其实无需过多的步骤，用浸湿化妆水的化妆棉轻柔擦拭面颊，就既能快速清洁肌肤，又能起到舒缓、保湿的功效，这一操作需要注意力度，避免拉扯到肌肤。

迪奥 花秘瑰萃滚珠眼部精华 ¥2,050/20ml

Chanel 香奈儿 一号红山茶花眼部精华乳 ¥910/15ml

速速消肿小技巧

我们刚睡醒时面部肌肤容易浮肿，特别是眼周区域，整个眼皮肿肿的，不仅会显得整个人不精神，还让眼睛从视觉上看好似小了一圈。这主要是睡前大量的饮水、睡觉睡姿不正确、熬夜睡眠不足或天生体质代谢较差导致的，上述原因都会影响血液循环，身体来不及将体内多余的废水排出去，就会出现浮肿。

早晨起床后，我们可以采用按摩＋冷敷的形式消除浮肿。面部整体的操作，是用指腹从下巴向耳根方向轻轻提拉，促进淋巴循环，帮助面部消肿。淋巴按摩不仅能消除浮肿，还能提升面部轮廓，让你一出门就拥有今日的最佳状态。同时，可以空出15分钟的时间，敷一片从冷藏室拿出来的面膜，滋养修护的同时高效实现面部消肿。

而对于更为脆弱、需要避免拉扯的眼周，我们还可以先使用冷藏的金属勺或冷敷眼罩轻轻按压眼周。冷敷可以收缩血管，减少眼部周围的液体滞留，从而迅速消肿。同时，可以使用含有咖啡因等促进眼周血液循环成分的眼部精华，特别是可以选择有金属按摩头设计的产品，在工作日的晨间能更便捷轻松地减轻眼部浮肿。

Noon 《办公室》午间20分钟

午间肌肤的状态

经过一上午的工作，肌肤可能因室内的空调环境、电脑辐射变得干燥、暗沉，看上去似乎疲惫不堪！另外，午餐后妆容可能变得斑驳、脱妆。因此，午间给肌肤20分钟，为它补充水分，缓解视觉上的疲劳感，“恢复”精致状态。

便携保湿喷雾 肌肤的细密安抚者

长期处于空调环境中，肌肤很容易干燥、起皮，如果你化了妆，底妆还会变得不服帖，导致浮粉。午间，在办公室里不方便携带那些瓶瓶罐罐的护肤产品，那么补水保湿喷雾就是更为便捷的补水选择。轻盈细密的水雾安抚躁动的肌肤，整个人的状态也会因清爽的体感而变得更好。

使用时将喷雾放置于距离面部约20厘米处，轻轻按压使水雾均匀喷洒于整个面部，静待片刻或者轻拍至吸收。值得注意的是，保湿喷雾使用也需要注意频率，过度使用可能导致肌肤水分蒸发过快，反而增加紧绷感。另外，过度补水使得肌肤长时间处于湿润状态，有破坏表面天然油脂层的可能性。

Aesop 伊索 保湿面部喷雾 ¥185/50ml

CNP 希恩派 水漾盈润蜂胶精华柔肤喷雾 ¥185/250ml

携补水棒 服帖妆容拯救者

如果你是一个大干皮，早上才化的妆，午间就已经斑驳起皮了，那你还可以在使用保湿喷雾后再用便携补水棒点涂特别干燥的区域，“挽救”肌肤状态不好对妆面造成的影响。补水棒类型的产品可以直接涂抹于特定的干燥部位，如特别容易卡粉、脱妆的额头、鼻翼和下巴，实现快速补水、安抚肌肤，使用后再补妆，粉底会更为服帖。

The Whoo 后 津率享密集焕亮多效抗皱棒 ¥290/7g

Ípsa 茵芙莎 流金岁月保湿菁华棒 ¥240/9.5g

Evening 《浴室》晚间20分

晚间肌肤的状态

经过一天的暴露，肌肤可能积累了大量污垢、油脂和彩妆残留。晚间在浴室中花20分钟彻底清洁肌肤，让毛孔恢复畅快的呼吸吧！

“晚间必不可少的肌肤“松弛感”时间，就是清洁时间。不要以为没有化妆就不必仔细做清洁，除了彩妆与防晒外，室外空气中飘浮的污染颗粒物会与肌肤分泌的油脂混合在一起，如果不及时处理，就容易堵塞毛孔，引发粉刺、痘痘频生等肌肤问题。如果你的肌肤比较脆弱，适合挑选啫喱或泡沫质地的洁面产品，能更好地减少清洁时对肌肤的摩擦伤害，避免破坏肌肤的天然保护层。此外，还可以留心挑选添加了能软化角质的温和成分洁面，如乳酸、苹果酸和柠檬酸等，以此在日复一日的温和清洁中就能维持角质的正常代谢，既安心又安全，而非过于频繁地使用容易刺激肌肤的去角质磨砂类型或高浓度酸类产品。目前市面上还有很多洁面产品中已加入了能够吸附毛孔油脂的火山泥等成分，无需花太长时间额外使用清洁泥膜，就能实现毛孔深层净澈与控油功效，如果你也只有短短20分钟的清洁时间，那么不妨选一款清洁、吸附控油二合一的多功能洁面。

Physiogel 霏丝佳 舒缓安肤温和洁面啫喱 ￥189/180ml

Obagi 欧邦琪 赋活洁面啫喱 ¥305/150m

Night《卧室》睡间20分

如果睡前护肤的时间很紧迫，那我一定会选择用护肤精华油搭配按摩手法来让肌肤放松，以最舒适的状态迎接睡眠黄金时间的修复过程。当你进入梦乡，享受8个小时的美容觉时，你的身体会流失大量水分，而精华油的最大作用就是为肌肤打造一层柔滑的保护膜，从而巩固水分屏障，减轻漫长夜晚肌肤表层的水分挥发。一般需取3至5滴精华油涂于洁净的肌肤上，用指腹从下巴向耳根、从鼻翼向太阳穴轻柔按摩，同时也可以带上颈部肌肤。按摩能提升精华油吸收效果，提高肌肤渗透效率，还可以促进血液循环，让肌肤更健康。

此外，还可以借助按摩工具，晶石彩妆按摩板或泰式木质按摩板都是比较常见的选择。目前，还有金属材质的微电流按摩工具可以选择，主要依靠太阳能面板提供能量，透过温和低脉冲的微电流按摩，实现收紧肌肉、恢复轮廓线条的效果。

The Ginza 御银座 粉晶按摩菁华露 ￥2000/100ml

Sisley 希思黎 黑玫瑰珍宠精华油 ¥1,950/25ml

【陈都灵又演“恶女”了，我们有救了！】

《雁归时》迎来大结局，开播时零宣发空隆的天崩开局，如今却实现了口碑逆跌，陈都灵“日子从此崭新”的含金量又上升了！

01 用白月光的脸演“恶女真的很难不爱！

在《雁归时》中，陈都灵饰演的女主庄寒雁是庄家唯一的嫡出三小姐，从小成长环境艰苦，前世大婚夜，居然被继母和姐姐用毒酒赐死，好在重生归来，一步步实现逆袭，凭借自己的努力一步步成为京城贵女。

拿到复仇剧本之后，庄寒雁对亲情的幻想彻底破灭，为了保护自己，为死去的人讨回公道，她彻底放下善良的伪装，变得心狠手辣，彻底走上了“恶女”之路。

嘟嘟的超绝眼神戏将庄寒雁心态转变演绎得淋漓尽致，更把角色的复杂心理和成长历程展现得入木三分，清冷感黑莲花的戏路也太适合她了。

回看陈都灵的演艺生涯，初入演艺圈时，《左耳》中的小耳朵是多少人心中的清纯小白花。但在《大梦归离》《永夜星河》《狐妖小红娘・月红篇》等作品中，她塑造了风格各异的妖女形象，可谓用最乖巧清纯的脸，演最疯批妖邪的角色。

但也正是这种反差感，让我们看到了陈都灵身上的超强潜力，如今《雁归时》的大爆，非科班出身的陈都灵已彻底走出“小白花”的舒适区 ，在清冷感大女主赛道一骑绝尘，完成了华丽转型。

除了在业务能力方面不断提升，陈都灵的造型思路简直就是淡颜女生的变美教科书，她属于典型的高眼位长中庭，骨相条件虽不算十分优越，但皮相比较紧致幼态，加上偏圆的杏眼和小巧的直鼻，中和了窄长脸的成熟距离感，营造出独一份的冷中带柔的清冷高智氛围。

02 长中庭才是掌控清冷高智感的神

除了陈都灵，去年上桌的孟子义也是非常适合清冷感氛围的长中庭美人，但孟姐更偏浓颜系，高立体度的骨相让她自带青衣气场。

特别是她脱离网红审美后，不再刻意追求面部的充盈饱满，而是保留原生颧骨和下庭的骨相表现点，更关注皮肉的紧致贴合度，就水灵灵GET了清冷大气的大女主氛围。

张钧甯则为长中庭女生提供了另一种思路，那就是弱化面中部的存在感，尽量让苹果肌的高点内收，并在保持面部软组织的轻盈。

在外部妆造上，不难发现张钧甯一直保持极浅的金发，在妆容上也很少有很浓重的色彩，这都能在视觉上弱化三庭的边界感，模糊比例，还为自己增加了记忆点。

作为韩圈无代餐的清冷感美人，张元英也是标准的长中庭长相，但我们却从来不觉得她的三庭比例有任何问题，那是因为她全脸的骨骼量感十分均衡，额骨、颧骨、下颌角都有明显的表现点。

不追求大卧蚕和团状腮红这些所谓的“长中庭标配”，反而保留面部锐利清晰的直线条，妆容穿搭也追求极简质感，进一步增加高级的清冷氛围。

还有就是实现了颜值飞升的关晓彤，同样是提升了面部平整度，加上妆发造型的辅助，打造冷艳的AI感风格，她还巧妙地增加了唇部的饱满度，缩短人中，让视觉中心分散到下庭，这对于普通人来说也很有借鉴意义的。

03 清冷感妆造划重点

底妆

长中庭想要营造清冷感，清透自然的底妆必不可少。先选与肤色适配的轻薄型粉底液，哑光底妆会比水光肌更显质感，可在眉心三角区和鼻尖使用比肤色浅一号的遮瑕产品，提亮这两个区域，模糊中庭边界，达到视觉上缩短中庭的目的。

 眉眼

长中庭适合眉峰和缓的平眉，眉形不需要太细长，将眉峰位置后移至眼球外侧上方，增加脸部横向视觉宽度。也可以适当修掉眉毛上缘的杂毛，画眉时将眉头稍稍往下压，和山根修容的双C衔接，就能拉近眉眼距离，并降低眼位。

眼影可选择低饱和度的冷色调打底，再用深色眼影加深眼尾和眼褶根部，营造深邃感，外眼线在眼尾微微拉长并上扬，也能增加高冷气场。

唇颊

比起甜美可爱的高位腮红，高智感妆容建议用收缩色腮红，斜向上扫在颧骨下缘，呈 “C” 字形，既能增加气色又能修饰脸型。

缩短人中也能降低中庭存在感，先用裸色唇线笔刻画唇峰，来增加上唇饱满度，再用哑光唇膏叠加晕染边界，后续不建议叠加唇蜜，因为和底妆一样，哑光唇妆会比水光唇更低调显气质，不会破坏清冷氛围。

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