1. 声明，我不是专业学临床心理或精神医学的。我能告诉你的只是作为一个“患者”，你怎么少走弯路。如果有专业的临床心理和精神医学生，欢迎斧正。
   

   
   

2. 我非常不会写科普文，有问题直接评论问，我会回答之后加在正文里面

这篇文我在一年之前就一直在着手，现在决定写了，一方面是我闲了，另一方面我的心态也好得差不多了。而且周围我遇见的向我求助过的觉得自己患有心理疾病的人也不少，我就总结一下，能帮到谁算谁。

就是聊聊天，然后有的没的给点建议吧。

好了入正题。当你认为自己可能患有心理疾病时，你该如何？

一、 心理疾病不可以，以任何形式，进行自我判断

重点，重点，划重点！！！！重中之重考试必考！！！

老话说得好，医者不能自医。心理疾病的诊断真的是挺微妙的。反正我这么些年见过的心理医生也有十个八个，个人也算勤奋好学不懂就问，到现在也没弄明白怎么回事。懂得再多也没办法彻底诊断自己。大脑是最会骗人的器官。

举个例子，如果你了解，或者自己患有心理疾病，肯定对 躯体化 这个词不会陌生。

我这里引用一下百度百科里躯体形式障碍的定义。

躯体形式障碍是一种以持久地担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的神经症。患者因这些症状反复就医，各种医学检查阴性和医生的解释均不能打消其疑虑。即使有时存在某种躯体障碍，也不能解释所诉症状的性质、程度，或其痛苦与优势观念。

简单地说，就是你的大脑会欺骗你的身体，让你产生各种生理上的痛苦，你会以为自己得了病，其实并没有。这种病痛还会折磨着你。这是患有心理疾病或拥有心理疾病倾向的人的常见症状。简单地说就是高中生物里的高级神经中枢支配低级神经中枢。

也就是说，大脑这个小婊==子，背着你就能让你这儿疼那儿疼说不清，你还信它告诉你你有抑郁症？

备注一个【并没有什么关系的】视频：【心理学】为什么我们不能相信自己的感觉

我个人非常能理解很多人把自己划分成“抑郁症”和“心理疾病”的内心活动，可活成异类不是不适应社会的理由。上学的时候，你请假一次，可能会有人给你送吃的，有人帮你抄笔记，但你长期请假，这种甜头不会长久，失去的总要失去，抓不回来。

标新立异的确很酷，但成为异类这件事其实非常痛苦。

心理疾病是场我死我生的战争。战士是很帅，但能幸福何必自以为痛苦。

说远了。接着说。

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二、当你觉得你有心理疾病时，你应该怎么做？

现在其实还好，大家对心理疾病也没有那么谈虎色变了。但是我还是听见了很多家长不接受，不当回事的情况。既然说到这儿我就说一句，说句难听的，我确实不能保证每一个家长都爱孩子，但绝大部分家长确实爱你，他们只是没有认可你对自己的判断。

这个时候我的建议是，如果你觉得有必要，那就去做，相信自己的判断。即便是初中生高中生，你也不一定只能靠父母求助，可以通过求助老师或朋友，或家里关系比较好的亲属（成年人）。有了比较令人信服的结果，再去和父母商讨。

根据我的个人经历来总结，比较高效简洁的流程，大概有三种：

• 用SCL90和MMPI进行微机法自测
  

• 求助学校的心理咨询中心或在网上医疗app进行咨询

• 在当地三甲医院进行治疗

这几项据我总结，根据不同的情况，可以有不同的选择。

如果你是高中或初中学生党，主要经济权尚且握在家长手里。建议你逐步的，依次做完每一项。毕竟青春期本来就是一个烦恼很多，情绪很不稳定，非常敏感的阶段，面临着中高考的压力不说，各种观念尚未形成完全，疑病诈病倾向非常重，自我判断并不可考。 所以建议经过微机法自测后尽量求助于学校的心理咨询，和心理老师商讨出结果后再考虑下一步。

顺便说一句，如果你有自==杀念头并考虑过实施，甚至已经自==杀失败过，百度搜索自==杀，打上面的电话。我没打过，不清楚具体会怎么样，如果有了解的可以跟我说，但是一定会有人想要救你的。

如果是大学党或社畜，其实逐步进行的必要性就不是很高，直接去医院反而省了很多心力和步骤。没必要多折腾。当然在网上咨询也是可以的。这里推荐好大夫在线和好心情APP，后者是专业的精神专科咨询，前者大家应该挺熟悉的我就不说了。

当然大学生的话最好是去实体医院。走医保这种事不用我说吧，去心理咨询中心开转院，校医院再开个条，一分钱都不用花。跟谁过不去别跟钱过不去。【我去医院最多的一次花了两千块钱，嘿嘿，真开心

• 用SCL90和MMPI进行微机法自测
  

在日光6里我已经介绍过SCL90和MMPI。贴个链接得了。

我这几年来去过四个三甲医院，按顺序分别是黑龙江省医院，哈尔滨医科大学附属第一医院，哈尔滨医科大学附属第二医院和北京回龙观医院（哈尔滨第一专科医院也去过，不过那个情况特殊，三不三甲我不清楚，但一般人进不去）。

其中北京回龙观医院是心理专科医院，做过的测试也是最多的。我做了个表格，总共加起来也就这些。【家在昌平附近的话我建议你来这找邸晓兰大夫，非常好的一位大夫，就是不好挂号。提起来都是泪，建议京医通直接预约】

即便是那两个综合性医院精神科，也逃不过SCL90和MMPI，就像你上大学逃不过四六级。这两个是最基础的判断测试者是否存在心理健康问题的标尺。评判也相对简单一些，比较全面，比较适合自测。

关键我最无奈的是……最开始我在日光6里提你上百度就能搜到可以了解一下，真的就只是让你们了解一下而已！！谁知道你们做得好认真，我都无奈了。

那玩意在医院，是机测的，机测你懂么？考过科一么？考过vb机考么？跟高考似的拿张卷子直接答，我真觉得没啥意义。

我个人建议你到心情香蕉上面进行测试，那是一个微信公众号。上面还是比较接近机测的，但是是付费平台，几块钱就可以拿到深度报告。直接截图给线上的大夫或心理咨询师就可以。

进入公众号之后，点心智解读里的心理测试。

点进心理测试后，寻找“综合心理健康评估”和“MMPI多项人格测试”，就是我提到的两个测试。

SCL90

MMPI

其中SCL90属于根据一周内的情况，患者对自己的短期自我判断，主观性非常非常大，毕竟是症状自评。MMPI属于综合测试，检查得比较深层次，结果也更加客观。

认真读完所有测试要求之后，按第一反应作答。每一条，请都遵守。请为自己负责。

by the way这不是恰饭……【小声】

话说回来了，我还是建议无论你是学生党还是社畜，在怀疑自己有心理疾病之前，先用SCL90和MMPI进行微机自测。我个人认为对自己多一些了解和认知是没有坏处的，毕竟绝大多数常见心理疾病的诱因就是自我认知失衡。

而且如果你是那种家里人不够理解的学生党或者在网上进行心理咨询，答应我把这五百来道题做了好么。Please do both, I'm begging you.

• 在当地三甲医院进行治疗

还有一个就是就诊问题。因为国内精神疾病治疗方面还是非常非常不完善，即便我是一个惜命非常，医院只去三甲医院、挂号只挂专家号的人，这些年碰见的大夫里也有一半是神棍和混子。好在我这人脾气还算不错，权当一百块钱跟人聊个天。我碰见过的靠谱大夫都是在北京，哈尔滨……都极其少见。年轻那会差点被一大夫忽悠瘸了。

如果是二线城市以下，我猜测恐怕得做好求医艰难的准备。

但是好在现在有互联网，可以网上求医，就是贵。我大概报个价，网上初诊我不太清楚，复诊的话，在好心情APP上，我刚刚说的那位大夫发消息诊病是60块钱/次，来回可以发十条消息，限时48小时；现在疫情期间好像没有视频咨询，电话咨询是300块/次。

但是即便贵，答应我，一定找专家。一定挂专家号。挂号之前可以看看医生的评价，好大夫在线和好心情APP里也有医生课堂，我觉得足以做出一个比较适合的判断了。

三、关于灾后重建

这部分是我最想和你们说的。

抑郁症和各种心理疾病，在人们眼前已经变成某种笑料了。怎么说呢，我个人倒是意见不大甚至能看个乐，傻逼终究是傻逼，没有傻逼哪里体现我的高贵【【【

但是我比较痛恨的是，让真正的患者因此遇到负面的压力和情绪，以及让有抑郁倾向或者只是遇到了难关情绪不好的朋友们，因为所谓的“抑郁症很酷，抑郁症可以尽情逃避，抑郁症需要受到照顾，我们可是一群自爆卡车”，把自己尽情推向低谷。

因为抑郁症以及很多很多心理疾病，它……也不是多大的事情。这真的不是大病。而且这玩意和心脏病差不多，a lifetime job，但不犯病就是好。

抑郁症被称为心灵的感冒。你笨想感冒能多重。只不过难缠，会卷土重来而已。

太多人比你想得严重了。

我需要定期去心理疾病医院。医院是最容易见到人间百态的地方，心理专科医院其实也一样。我见了太多患者，有的坐在轮椅上被人推着，说话都说不动，还没来得及等到号就吐了一地的胆水；有的痛苦地捂着自己的耳朵，几乎无声地求着周围人别说了别说了，即便那天医院真的很安静；有的化着精致的妆，走在街上的话我可能还会忍不住多看两眼，却在诊室门口跟家里人撕扯着，嘶吼着，说他们都是撒旦；有的在医院门口就躺下了，哭着打着滚说不去看医生，七八个家里人控着她。那位女士应该比我妈小一点不多，声音哭嚎得像是哭着一辈子的委屈。闹得警察都到医院来了也不是什么稀罕事。

心理疾病医院也是有急诊的，我见过很多次病人是被抬着担架放在车上送进来的。多大的都有，有的是可能还没我大的小姑娘，有的是是枯瘦的老大爷，穿的衣服像是上一秒还在自家楼下小亭子里，打着蒲扇下着象棋。

我也见过四十多岁的夫妻进了诊室就开始生龙活虎地吵架，吵了半天无非是“你都不在乎我了”，医生话都插不上，只能笑着打圆场；

见过等号的时候旁边的阿姨看我一个人来，还给我看了看她的抖音，拍了拍我还低声地笑；

见过一个妈妈领着先天性愚形的孩子，没能抢到号，我不知道他们谁是陪谁来的，孩子眼神涣散，妈妈笑着擦了擦他的脸说我们明天再来呗；

见过心理测量中心里静悄悄的，本来不允许家人进入的地方，丈夫苦苦低声哀求之后，一直跪在妻子身边，无声地看着她一边做题，一边紧紧握着她另一只垂下的手。

家里人刚知道我的病的时候，我爸请了长假来北京找我，听见了我说了几个名字脱了外套就要去找，还是我拉着他“兄弟兄弟算了算了大家都是江湖人”。他是真蒙了，我那几天都是绝症病人待遇，可他第一次跟我去了一趟医院以后，似乎一下子就释怀了。他就说了一句，原来比我们难受的人多多了。

都没什么，都是人生百态罢了。这和所有病都一样，需要吃药，需要调养，需要正确对待。它并不是洪水猛兽，也不是什么人生终极疗养院。顶多能算人生中的一个……山丘？

靠自己吧，朋友。

有些人吃了药也不会好。但愿你可以无病自愈。

ps 日光里任何情节与我自己的经历无关。

pss 我自己的情况就别问了，我也懒得讲，怪长的没必要。那个，真的很欢迎纠正，但你杠我我还是要拉黑你。

psss适当讨论，我很讨厌假抑郁症。