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作者：会动跑步机那些事儿
链接：https://www.zhihu.com/question/28906422/answer/250233362
来源：知乎
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对于运动强度来说，跑步机是要比椭圆机更大，关于题主说的椭圆机会感到更累，是不是因为运动时候的姿势没做对。

下面，小动来说以下关于椭圆机的注意事项。

椭圆机：  

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椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

1：椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力，摩擦力，及飞轮惯性来形成运动阻力；椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。

2：椭圆机健身的优点是运动阻力可调，消耗量可控、运动姿态舒展（带座椅的那种山寨版除外）、运动损伤极小、噪音极小；缺点是5公斤以下的小飞轮型不太适用于肌肉爆发力的训练。

3：椭圆机的使用人群。如果选择步幅和步距合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。

4：价格。椭圆机的价格介于跑步机和动感单车之间，2k—6k区间的椭圆机最具性价比。

5：选购要点: 尽管椭圆机的种类繁多，品牌各异，但一般情况下主要留意以下几点即可：一看飞轮重量，飞轮越大越好，家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间；二看步幅和步距，步幅在35cm以上为宜，步距越小越好，三看阻力调节方式，自发电是最高档成本也是最高的，再下来是插电电控，最差就是手动磁控，档位越多越好；四看净重和尺寸，宽大厚重者为佳；五看飞轮位置，一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。